2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በበይነመረብ ውስጥ ፣ ልክ በትክክል ተፃፈ። በትክክል እንዴት እንደሚመገቡ ፣ ትክክለኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ እንዴት መኖር ፣ መተንፈስ ፣ መራመድ ፣ መራቅ። በግንኙነት ውስጥ በትክክል እንዴት መሆን እንደሚቻል ፣ ከማን ጋር እና ከማይሆን ጋር። ከሄዱ ከዚያ ይልቀቁ። ያገባ ከሆነ ፣ ከዚያ ፍቅር አይደለም። ጎጂ ከሆነ ታዲያ አይበሉ ፣ አይጠጡ ፣ አያጨሱ። እንደ መመሪያው ሁሉንም ነገር ያድርጉ።
ደህና ፣ ትክክለኛውን እያዳመጥኩ ነው። እኔ መጽሐፍ እንደሚያስተምር እኖራለሁ። እና ከዚያ እንደዚህ - ባንግ - እና ምንም ነገር ማድረግ አይፈልጉም። እና ለማስገደድ አይደለም። በዚህ ቦታ እራሴን በደንብ አውቃለሁ። በሐቀኝነት - ለማስገደድ ምንም ነገር የለም። የጊዜ ገደቦች የሉም። ስምምነቶች የሉም። ይህ ጽንፈኛው ነጥብ ነው። ሁሉም ነው።
ሁሉም ነገር ጣዕም የለውም። የሚያስደስት ነገር የለም። ሀዘን ማኅተም ነው። እና በጣም የከፋው ነገር ይህ ሀዘን-ሀዘን እንዲሁ አስደሳች አይደለም። በተቻለ ፍጥነት እሷን ማስወገድ እፈልጋለሁ።
ሁሉም የተቃጠለ ይመስላል።
ስሜታዊ ማቃጠል። ድካም።
በዚህ ሁኔታ ፣ ለዓለም የሚሰጡት ምላሾች ጥርት ያለ ፣ የበለጠ የሚያሠቃይ ፣ ወይም በተቃራኒው ግድየለሾች ሊሆኑ ይችላሉ።
ሁለት ጥያቄዎችን እንመልከት -
- ለዚህ ሁኔታ ምክንያቱ (ቢያንስ ቁልፉ);
- ከእሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለበት - ደህና ፣ ቢያንስ እሱን ለማድረግ ይሞክሩ።
ስለዚህ ምክንያቱ።
ምክንያት - በውስጣዊ ግጭት ምክንያት በጣም ብዙ ውስጣዊ ውጥረት … አንድ ነገር እፈልጋለሁ ፣ እራሴን ሙሉ በሙሉ የተለየ ነገር እንዲያስብ / እንዲሰማው / እንዲሰማው ያድርጉ።
ለምሳሌ ፣ ከሚያሳምመው ፣ ስለ ክህደት በሚለው ጭብጥ በመቀጠል ፣ በግንኙነቶች መቋረጥ ነበር። ባልደረባው በጣም አስቀያሚ እና ምንም ሳይገልጽ ግንኙነቱን በድንገት አቋረጠ። ለዚህ ምን ምላሽ አለ - ድንጋጤ ፣ ንዴት እና ህመም። በትክክለኛው መንገድ ፣ በዚህ ቁጣ ወደ ገሃነም መላክ ያስፈልግዎታል። በእኔ ዘንድ አይቻልም ፣ ወይም እውነተኛ ፊቱን አሳየ። ነፍስ ግን ትጎዳለች። በጣም። ከቁጣ በኋላ ፣ ሀዘን ይንከባለላል ፣ ፍቅር ይመለሳል ፣ መጥፎውን ሰው መቅረት ይጀምራሉ። ግን ይህ ግንኙነት ከእንግዲህ እንደገና ሊደመር እንደማይችል ፣ በእርሱ ዘንድ የማይቻል መሆኑን በጭንቅላትዎ ተረድተዋል። ግን ትወዳለህ። ምን ይሆናል - በሞቃት ስሜቶች መታገል ይጀምራሉ ፣ በተለይም ለመረዳት የማይቻል ነገር ተስፋ በማድረግ። ግጭቱ ተባብሷል ፣ ውጥረት ያድጋል ፣ ጥንካሬ እና ጉልበት ይሟጠጣል።
ደህና ፣ ወይም ይህ የተስፋፋ “የግድ” - “እራስዎን መውደድ አለብዎት”። ያለዚህ ራስን መውደድ ደስተኛ ግንኙነትን መገንባት አይችሉም። ትክክል ነው. ግን ይህንን ፍቅር ለራስዎ ከየት ማግኘት ይችላሉ ፣ እሱ መጀመሪያ ከሌለ ፣ ወላጆቹ አላስተማሩም ፣ እነሱ እራስዎን ለመውደድ በሚሞክርበት መንገድ በኅብረተሰቡ ውስጥ አደጉ። ይህ ራስን መውደድ ቀስ በቀስ እና በተቀላጠፈ ያድጋል እና ያድጋል። ደህና ፣ አሁን ከራስዎ በስተጀርባ አስተውለዋል ፣ ወይም ከውጭ የመጣ ሰው በአንዳንድ መገለጫዎች ውስጥ እራስዎን እንዴት እንደማይወዱ ነግሮዎታል። ደህና ፣ እራስዎን በፍጥነት እንውደድ። እና አይወድም። ግን ማድረግ አለብዎት - ልክ ነው። እና እሱ … እንደገና ግጭት ፣ እንደገና ተቃውሞ።
ሌላ ምን ምሳሌ ልሰጥ?
ኦ! በፉንግ ሹይ አፓርታማው ንፁህ እና ሥርዓታማ መሆን አለበት። ከዚያ በቤቱ ውስጥ ጥሩ ኃይል አለ ፣ እና ይህ በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ ለብልፅግና አስተዋፅኦ ያደርጋል። እና ከልጅነትዎ ጀምሮ ጨካኝ ነዎት። በደመናዎች ውስጥ ይንጠለጠሉ ፣ ስዕሎችን ይሳሉ ወይም መጽሐፍትን ይጽፋሉ። ለእርስዎ ይህ ትዕዛዝ እንደ የሞተ ዱላ ነው። ነገር ግን እርኩስ ነውር ነው። የተማርነው በዚህ መንገድ ነው። ያለበለዚያ እርስዎ መጥፎ አስተናጋጅ ነዎት ፣ ምን ከእርስዎ እወስዳለሁ ፣ ገበሬው አያስፈልገውም ፣ እሱ ወደ ጥሩ አስተናጋጅ ይሄዳል። እና እራስዎን አንድ ላይ ይሳባሉ ፣ በሌላ ነገር ከመደሰት ይልቅ ወለሉን መቧጨር ይጀምራሉ። ቀዝቀዝ እንኳን ፣ አንዳንድ ማረጋገጫዎችን ለራስዎ ካከሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “ወለሎችን በማፅዳት ደስ ይለኛል” ፣ ከዚያ ሊጎዱ ይችላሉ። ግን ውስጡ ቀድሞውኑ ብዙም የማይሰማ ድምጽ አለ - “ወለሉን ማጽዳት እጠላለሁ!”,ረ እንደገና ግጭት።
ወይም ፣ እነዚህን አላስፈላጊ ጥብስ መብላት ይፈልጋሉ? በምትኩ ፣ ጤናማ ፖም ይሳባሉ። እና ስለዚህ በመደበኛነት።
በአጠቃላይ ብዙ ምሳሌዎች ሊኖሩ ይችላሉ። በየቀኑ ይከበቡናል። ከደማቅ ፣ እስከ አውቶማቲክ እና ሙሉ በሙሉ ንቃተ -ህሊና።
እነዚህ ውስጣዊ ግጭቶች ፣ በውስጣችን የሚሆነውን እራሳችንን በማይፈቅድበት ጊዜ ኃይልን ይበላሉ። እና ስለዚህ በድምር ላይ።በክስተቶቹ ጥንካሬ ላይ በመመርኮዝ ማቃጠል ይከሰታል። ከእንግዲህ ማንኛውንም ነገር እና ማንንም በማይፈልጉበት ጊዜ ፣ ያዝናል ፣ ደስ የማይል ፣ ሁሉም ነገር ያስቆጣል ፣ ማንኛውም ጠማማ ቃል ወይም በጎን በኩል በጨረፍታ በአሰቃቂ ሁኔታ ይስተዋላል።
ወደ ሁለተኛው ጥያቄ ስሸጋገር - ስለሱ ምን ማድረግ?
አሳዛኝ ይጽፋል - ይቀበሉ። በአንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ተቀበል። በተግባር ብቻ ፍጹም ተቀባይነት የለም። ይህ ከፍተኛ ደረጃ ነው። ያም ማለት እራሳችንን በመቀበል በማታለል ፣ እንደገና ውስጣዊ ግጭት እናመጣለን።
ሆኖም ግን?
መልሱ በእናንተ ላይ እየደረሰ ያለውን ነገር ለራስዎ መፍቀድ ነው።
ለምሳሌ እርስዎ “አጭበርባሪ” ነዎት እና በእሱ ያፍራሉ። ይህንን እፍረት ለራስዎ ይፍቀዱ።
ወይም ፣ በአንዳንድ ጉዳዮች ላይ ድንበሮችዎን ያጣሉ ፣ ይዋኛሉ ፣ በእውነት አይወዱትም ፣ tk። ትክክል አይደለም። በእነዚህ ጉዳዮች ላይ ድንበሮችዎን እንዲያጡ ይፍቀዱ። ለራስዎ ይንገሩ - “እስካሁን ፣ ውድ ፣ ነገ የተለየ ይሆናል ፣ ግን ለአሁኑ - እንደዚያ”።
ግንኙነቱ የማይቻልበትን ሰው ከወደዱ ፣ ይናፍቁዎታል። ደህና ፣ እስካሁን። ይህንን እራስዎ ይፍቀዱ። አሰልቺ ይሁኑ። እና ተቆጡ። የማይጣጣሙ ስሜቶችን በአንድ ጊዜ እንዲያገኙ እራስዎን ይፍቀዱ።
ለእርስዎ ያሳዝናል ፣ ተቃጥለዋል ፣ ሁሉም ነገር ያስቆጣዎታል ፣ ምንም ማድረግ አይፈልጉም - እራስዎን ይፍቀዱ። ብቻ አዝኑ ፣ ምንም አታድርጉ። ማቃሰት. ሁላችንም እንሂድ … አይሰራም? - ደህና ፣ እስካሁን። እስከሚሄድ ድረስ።
ለራስዎ ማስታወሻ- አቅሙ ለመቻል ምን ያህል መቶኛ ይሆናል።
ይህ ዕጣውን በእጅጉ ያመቻቻል። ይህ በግጭቱ ውስጥ በጣም የሚባክን ኃይል ይለቀቃል።
ይህ ዘዴ ጥሩ ጉርሻም አለው። እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መረዳት የሚጀምሩት በዚህ መንገድ ነው። ራስን ማጥናት ነው። በተለይም እራስዎን ምን ያህል መቶኛ እንደፈቀዱ መርምረው ከሆነ ውስጣዊዎን። ፍላጎቶችዎን አሁን ምን ያህል ማሟላት ይችላሉ።
ከዚህ ቅጽበት ጀምሮ ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረው ለውጥ ይጀምራል። እና ስለዚህ እርስዎ ይመለከታሉ ፣ ውጤቶቹም ይታያሉ …
የሚመከር:
ማቃጠል: መዘዙ እና ምን ማድረግ?
የ “ሙያዊ ማቃጠል” ክስተት (“ስሜታዊ ማቃጠል” በመባልም ይታወቃል) ጽንሰ -ሐሳቡ በ 1974 ወደ ሳይንሳዊ ስርጭት ከመግባቱ በፊት እንኳን በሰዎች ዘንድ ይታወቅ ነበር። ብዙውን ጊዜ እሱ በግለሰባዊ ፍላጎቱ መቀነስ ፣ በባለሙያ እንቅስቃሴው ውስጥም ሆነ በውጤቱ ውስጥ ወደ ግድየለሽነት አልፎ ተርፎም ወደሚያመጣው አሉታዊ አመለካከት እንኳን ፣ ግለት ፣ ፍቅር እና ደስታ ካልሆነ ፣ ከዚያ ቢያንስ ሕያው ለጉዳዮች እና ተግባሮች ጉጉት። ማቃጠል ሥራቸውን በሚወዱ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታመናል ፣ ግን በእውነቱ ሁሉም ሰው አደጋ ላይ ነው። እና ከሁሉም በላይ ፣ በእንቅስቃሴዎቻቸው ተፈጥሮ ፣ ከሰዎች ጋር ያለማቋረጥ እንዲገናኙ የሚገደዱ። ከሁሉም በላይ በየቀኑ ከብዙ ሰዎች ጋር መገናኘቱ ወደ የማይቀረው እና ከተፈጥሮ ውጭ (“ማህበራዊ”) ጭንቀትን
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
ስሜቶች ምንድን ናቸው ፣ ለምን ይገልፁአቸዋል ፣ እና ስለእነሱ ለምን ይነጋገራሉ?
እኔ በአንፃራዊነት ብዙ ጊዜ እነዚህን ጥያቄዎች እመልሳለሁ- ስሜቶች ለምን ያስፈልጋሉ? ለምን ይኖራሉ? ለምን ትገልጻቸዋለህ? ስለእነሱ ለምን ማውራት? ለመዋቀር ወሰንኩ። እዚህ በስሜቶች ፣ በስሜቶች ፣ በተሞክሮዎች ፣ ወዘተ መካከል ባለው ልዩነት ላይ አላተኩርም - በዕለት ተዕለት ስሜት ውስጥ “ስሜቶች”። ለእነዚህ ጥያቄዎች አጭር መልስ “ምንድነው?” ለመኖር። ለኑሮ ሕይወት። የራስ ሕይወት
ማንኛውም ሀዘን ማቃጠል ያስፈልጋል። እንዴት ማቃጠል ነው?
ማንኛውም ሀዘን መቃጠል አለበት የኪሳራ ሥነ -ልቦና እኔ ይህንን ጽሑፍ የምጽፈው በስነልቦና ሕክምና ልምምድ ውስጥ “አሉታዊ” ልምዴን በሚገነዘብበት ጊዜ ነው። “አልተሳካም” ምክክሮች ፣ በአንድ ወር ውስጥ ፣ አንዱ በሌላው። አሁን ፣ ወደኋላ መለስ ብዬ ከነዚህ ደንበኞች ጋር መስራቱን ለመቀጠል ለምን እንዳልቻለ በመተንተን ፣ ተረድቻለሁ ፣ ከዚያ ሀዘናቸውን ለመቋቋም ዝግጁ አልሆንኩም ፣ ወይም ይልቁንም በራሴ ላይ ቁጣ። በሁሉም ሁኔታዎች ቃል በቃል ያስገረመኝ ቁጣ እና ብስጭት። በአንድ ሁኔታ ፣ በስልክ ውይይት ፣ ደዋዩ ስሜን ዘወትር ሲያደናግርኝ ፣ ቤቷ ውስጥ እንድመካከር “አሁን እኔን ለመውሰድ” ሲሞክር ወደ ቤቷ ሊወስደኝ ሲሞክር። በሌላ ውስጥ - ቢሮዬን ለማቋረጥ ከመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ፣ ደንበኛው እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ መሆን ያለብኝ አለመሆኔ ማ
የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ መጥፎ ጠባይ እያሳየ ነው። እሱ ተጠያቂው ምንድን ነው? እና ምን ማድረግ?
የቅድመ ትምህርት ቤት ልጅ እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ ባይሠራስ? ባለጌ ፣ ተንኮለኛ ፣ ጨካኝ ፣ እርስዎን አለመታዘዝ። ከዚያ ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ይመልከቱ። እሱ ለሚያሳየው ባህሪ የእርስዎ ኃላፊነት ነው። አቅሙ የፈቀደውን ሁሉ ያደርጋል። እናም በእንደዚህ ዓይነት ባህሪ እራሱን ይሟገታል። እናም ለዚህ ባህሪ ምክንያቶችን መረዳቱ ፣ እና በእሱ ላይ እሱን መውቀስ እና መቅጣት አስፈላጊ አይደለም። እሱ የእርስዎን ተቀባይነት ያያል?
