2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከ 2020-12-04 ያዘምኑ በአንደኛው ሀብቶች ላይ ላለው አስደናቂ አስተያየት ምስጋና ይግባው - በ 3 ኛ ደረጃ ላይ የተቀመጠ ደረጃን አስተዋወቀ።
ከአሁኑ የነገሮች ሁኔታ ጋር በተያያዘ ከተለያዩ ስሜቶቼ ጋር መገናኘቴ በሆነ መንገድ እነሱን (ከእነሱ ከእውነተኛ ስብሰባ በኋላ በእርግጥ መቀበል እና መኖር) ስልታዊ ለማድረግ ፈለግሁ። የሂደቱን ሙሉ መደበኛነት መረዳት አንድ ሰው ይህንን ቀውስ እንዲቋቋም ሊረዳ ይችላል ብዬ አሰብኩ ፣ ስለዚህ ሀሳቤን ወደ አንድ ጽሑፍ ለማቋቋም ወሰንኩ።
ስለ ሥርዓታዊነት ባሰብኩበት ጊዜ ወዲያውኑ ስለ መጨረሻ በሽታቸው የሚማሩ ሰዎችን ልምዶች ለመግለጽ የተፈጠረውን የኤልዛቤት ኩብለር-ሮዝን ሞዴል ወዲያውኑ አስታወስኩ። እና አሁን በጣም ተገቢ ሆኖ አግኝቼዋለሁ - በገለልተኛነት ጊዜ የተለመደው ማህበራዊ ህይወታችን የሚሞት ይመስላል። እና ደራሲው ራሷ ሞዴሉ በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ ላሉት ማናቸውም ጉልህ ለውጦች ተስማሚ መሆኑን ጽፋለች።
እነዚህ ደረጃዎች ናቸው
1. መካድ "እውነት አይደለም!" "ይህ በእኔ ላይ ሊሆን አይችልም!" ወይም "በጭራሽ ሊከሰት አይችልም / ሊሆን አይችልም!" (ለምሳሌ በኳራንቲን ሁኔታ እንደሚታየው)።
ይህ ሥነ -ልቦናዊ ሁኔታ የሚለወጥበትን ሁኔታ ሀሳብ እንኳን የማይቀበልበት ደረጃ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች ምንም ቢሆኑም መደበኛ ህይወታቸውን መምራታቸውን መቀጠል ይችላሉ። ለእኔ የሚመስለኝ የ 100 ሜትር የአያቶች ወረፋዎች ወደ ሱቆች ፣ መጓጓዣ ፣ ባንኮች ፣ መናፈሻዎች - በዚህ ረገድ በብዙ ጉዳዮች።
2. ቁጣ ፣ ልቅሶ ፣ ቁጣ።
ይህ ደረጃ በእውነቱ (ከእኔ ወይም ከእኛ ጋር) እየተከሰተ መሆኑን መረዳትን ያጠቃልላል ፣ ግን ከለውጦች ጋርም ትግል አለ። ከብዙ የማያውቁ አያቶች በተቃራኒ አንድ ሰው ሆን ብሎ እና በማሳየት ጥንቃቄዎችን ማድረግ ላይችል ይችላል። እና በእርግጥ ፣ የማያቋርጥ የቃል እና የቃል ያልሆነ ጥላቻን ይተግብሩ (ሁኔታውን ከጓደኞች ጋር በንዴት መወያየት ፣ የተናደዱ ልጥፎችን መለጠፍ እና የመሳሰሉት)።
3. ሀይፖክራይዝ ወይም ለጤንነትዎ ፍራቻ ፦ በዚህ በሽታ ለአንድ ሰዓት አልታመምም?”
በተለመደው ሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ hypohodriks በራሳቸው ውስጥ የሌሉ በሽታዎችን የሚሹ ናቸው። በወረርሽኝ እና በገለልተኛነት ሁኔታ ውስጥ አብዛኛዎቻችን ቢያንስ አንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ስለ በሽታው አስበን ምልክቶቹን ወደ ውስጥ አረጋግጠናል። በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ይህ የማይቀር እና እንዲያውም ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ - ፍርሃት አንድ ነገር እየሰጋን መሆኑን እንድንገነዘብ እና ተገቢ የመከላከያ እርምጃዎችን እንድንወስድ ይረዳናል (አሁን - ጓንቶችን ፣ ጭምብሎችን ፣ ርቀትን መጠበቅ ፣ ግንኙነትን ማነስ)።
4. ጨረታ - እኔ * ሀ * ካደረግኩ ምናልባት * ቢ * ይሆናል? ወይም "ምናልባት ይህን እና ያንን ይወስናሉ … ተስፋ አደርጋለሁ!"
ይህ ደረጃ ብዙውን ጊዜ በአንድ ዓይነት ድርጊት አብሮ ይመጣል - በአዲሱ እውነታ መሠረት ወይም ይህንን እውነታ “ለማስወገድ”። ነገር ግን እነዚህ ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ ከአስማታዊ አስተሳሰብ ጋር ይዛመዳሉ ፣ ምክንያቱም ድርድሩ የሚከናወነው - እና በዋናነት በጭንቅላቱ ውስጥ - ከእግዚአብሔር ፣ ከመንግስት ፣ ከአጽናፈ ዓለም ፣ ወዘተ. ለምሳሌ - “እኔ በታዛዥነት እቤት ከተቀመጥኩ ፣ የኳራንቲን አይራዘም።”
ግን እንዲህ ዓይነቱ እምነት በእውነተኛ ወቅታዊ ጉዳዮች ላይ የተመሠረተ አይደለም ፣ ነገር ግን በፍላጎቶች ላይ ብቻ … የማይቀረውን ለማስወገድ።
5. ተስፋ መቁረጥ "ምንም ማድረግ አልችልም።" እኔ የማደርገውን ሁሉ ትርጉም የለውም። እና ተመሳሳይ ሀሳቦች።
አቅም ማጣትዎን ለማሟላት ይህ አጣዳፊ ደረጃ ነው። እዚህ በእውነቱ ሊታመሙ ይችላሉ (በአንድ ነገር) ፣ የስሜቱ ቃና ቀንሷል ፣ ግድየለሽነት እና ትርጉም ላለው ለማንኛውም ነገር ተነሳሽነት። በገለልተኛነት ወቅት እነዚህ ሰዎች ምን እንደሚመስሉ ለየብቻ መግለፅ ተገቢ አይመስለኝም።
ነገር ግን ቀጣዩ ፣ “አወንታዊ” ደረጃ ይህንን አቅመቢስነት ሳያሟሉ የማይቻል ነው። አንዳንድ ጊዜ ጥንካሬን የሚሰጠን አቅመቢስነት ያለው ስብሰባ ብቻ ነው።
6. ትሕትና “አዎ ፣ አለ ፣ እና ስለእሱ ምን ማድረግ እችላለሁ?”
ይህ የደስታ ምዕራፍ አይደለም ፣ ግን እላለሁ የእውነት ደረጃ … በእውነቴ ውስጥ ስገኝ ወዴት እና እንዴት መሄድ እንዳለብኝ ደፋር እና ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ እችላለሁ።እውነታውን ሳይረዱ እና ሳይቀበሉ ይህ የማይቻል ነው።
እንደነዚህ ያሉት ሰዎች እንቅስቃሴዎቻቸውን በመስመር ላይ ማግለል ይጀምራሉ ፣ ወይም አዲስ ነገር ይማራሉ ፣ ወይም ለረጅም ጊዜ በሳጥኑ ውስጥ ያስቀመጧቸውን ተግባራት ያጠናቅቃሉ ፣ ወይም በቀላሉ ዘና ብለው ያርፋሉ። ከላይ የተጠቀሱት ድርጊቶች ሁሉ የመቀበያ ደረጃ ላይ ሳይደርሱ መደረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ፣ የእነዚህ ጉዳዮች ትርጉም ዝቅተኛ ይሆናል ፣ እና እንደ ጭንቀት ህሊና ሳይሆን እንደ ነፃ ንቃት ያገለግላሉ ለዚህ ጊዜ የድርጊት ምርጫ። በቀድሞው ጽሑፌ ላይ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ “ምን ማድረግ VS ምን (ወረርሽኝ እና ማግለል)”
ኤሊዛቤት ኩብልር-ሮስ ሁሉም ደረጃዎች በቀላሉ ወደ አንዱ ሊገቡ እንደሚችሉ ታምናለች ፣ እውቀቴን በማዘመን ላይ ሳነብም ተገረምኩ። በእርግጥ ፣ በከፊል አዎን ፣ ግን ወደ ቀጣዩ ደረጃ የተሟላ ሽግግር አስቸጋሪ ይመስላል ፣ የቀደሙት ደረጃዎች አልተጠናቀቁም።
ይህ በተለይ በትህትና ደረጃ እውነት ነው። እኔ በትክክል አይመስለኝም ፣ ለምሳሌ ፣ ወዲያውኑ። እና በሌላ በኩል ፣ ወደ ትህትና “ከገባሁ” ከዚያ ከዚያ በቀጥታ እኔን “ማንኳኳት” ቀላል አይሆንም።
ደህና ፣ የኩብለር-ሮስን ጽንሰ-ሀሳብ በመጠቀሜ ደስተኛ ነበርኩ እና ተከራከርኩ:)
በምን ደረጃ ላይ ነዎት? ወይም የእርስዎ “ተወዳጅ” ደረጃ ምንድነው?:)
PS: በችግር ውስጥ ከሆኑ እና እንዴት መሆን እንዳለብዎት የማያውቁ ከሆነ በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት ምን ማድረግ እንዳለብዎ ፣ ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ፣ እራስዎን የት እንደሚቀመጡ መረዳት አይችሉም። ወይም ወረርሽኝን መሠረት በማድረግ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግጭቶች ካሉዎት በመስመር ላይ እንዲሠሩ እጋብዝዎታለሁ። በችግር ጊዜ በተቀነሰ ዋጋ መስራት ይቻላል።
የሚመከር:
የመንፈስ ጭንቀት - የ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ወረርሽኝ
ደራሲ: Ekaterina Sigitova ቀኖቹ ደመናማ እና አጭር ከሆኑበት በስተቀር መሞት የማይጎዳ ጎሳ ይወለዳል። (ፔትራክ) ምንም የሚያስደስት ነገር የለም ፣ ቀኖቹ እንደ አሸዋ በጣቶችዎ ውስጥ ይንሸራተታሉ ፣ ዓለም በደመናማ መጋረጃ በኩል ይታያል ፣ መነሳት እና መብላት እና መተኛት ፣ ማልቀስ ፣ ማልቀስ ፣ ማልቀስ … የታወቀ ድምፅ? ዛሬ እውነታው በኩባንያ ውስጥ ወይም ከጓደኛዎ ጋር በግል ውይይት ውስጥ ‹የመንፈስ ጭንቀት› የሚለውን ቃል ሲጠቀሙ የመረዳት እይታን ሊያገኙ ይችላሉ። ይህ በእውነቱ ፣ የሕክምና ቃል በዘመናዊ ሰው ንቁ የቃላት ዝርዝር ውስጥ ቦታውን አጥብቋል። በጣም በጥብቅ እንኳን - ወደ ቦታው እና ከቦታው ውጭ ፣ በትንሹ ብሉዝ ፣ እኛ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብን እንወስናለን ፣ እናም እራሳችንን አጥብቀን እናዝናለን።
በችግር ውስጥ ውድ ዋጋዎችን ማጣት (መነጠል እና ወረርሽኝ)
በዓለም ላይ ቀውስ አለ። በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ እያንዳንዱ ሰው ቢያንስ በሆነ መንገድ ይህንን ያጋጥመዋል። እናም በእነዚህ ጊዜያት የእሴቶች ጥያቄ ሁል ጊዜ ይነሳል። በተለይም የእነሱ ግምገማ። ዛሬ ለአለም አቀፍ ሰብአዊ እሴቶች ትኩረት መስጠት አልፈልግም። እና በእርግጠኝነት በቅጡ ውስጥ ማሻሻል አልፈልግም “ቤተሰብ ሁሉም ነገር ነው
VS ምን ማድረግ ምን እየተካሄደ ነው (ወረርሽኝ እና ማግለል)
ባለፈው ሳምንት በገለልተኛነት ወቅት ምን ማድረግ እንዳለበት አንድ ጽሑፍ ለመስራት አስቤ ነበር። እርግጠኛ ነኝ ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ የሚደረጉትን ዝርዝር ሰርቷል! በእርግጥ እኔ ለራሴ እንዲህ ዓይነቱን ዝርዝር አዘጋጅቻለሁ። ትልቁ ጥያቄ ግን ነው ይህንን ዝርዝር በማጠናቀር ላይ ምን እንደመራሁ። ለሳይኮቴራፒ አመሰግናለሁ ፣ ልክ እንደዚህ ባለው መሠረታዊ ጥያቄ መመራቴን ትናንት አገኘሁ "
ጉዲፈቻ ምስጢር ፣ እሱም በጭራሽ ምስጢር አይደለም
አናስታሲያ ፣ 25 ዓመቷ ፣ ባለትዳር ፣ ሴት ልጅ አላት። ከጉርምስና ዕድሜ ጀምሮ ከወላጆ families ቤተሰቦች ልዩነት ይሰማታል። ከፀጉር አያቶች ፣ ከአያቶች ፣ ከአክስቶች እና ከአጎቶች መካከል ብቸኛዋ ጥቁር ፀጉር ሴት ነበረች። ከዘመዶች እና ከማያውቋቸው ሰዎች ጋር ስለዚህ ጉዳይ በነፃነት መነጋገር ትችላለች ፣ ግን ለወላጆ direct ቀጥተኛ ጥያቄ ለመጠየቅ ትፈራለች። የ 32 ዓመቱ ኦሌግ ፣ ያገባ ፣ ወንድ ልጅ አለው። አባቴን ለማግኘት ወሰንኩ። እናትና አባት አንድ ዓመት ሲሞላቸው ተፋቱ። ወደ ሌላ ከተማ ተወሰደ እና አባቱ ግንኙነት ለመመስረት ያደረገው ሙከራ ሁሉ ውድቅ ተደርጓል። ልጁ በሌላ አገር አባቱን ባገኘበት ጊዜ በመቃብር ድንጋዩ ላይ የተቀረፀው ጽሑፍ ከእሱ ብቻ ቀረ። ኦሌግ ለረጅም ጊዜ ወደ ድብርት እና ሀዘን ገባ። የ 50 ዓመቷ
የኳራንቲን አምስት አደገኛ የስነልቦና ውጤቶች
COVID-19 በህይወት እና በጤና ላይ የሚያስከትላቸው አሉታዊ ውጤቶች ለሁሉም ግልፅ ናቸው። ግን ሁሉም ነገር ያልፋል ፣ እናም ያልፋል። ቭላድሚር Putinቲን እንደተናገሩት “እኛ ይህንን የኮሮኔቫቫይረስ ኢንፌክሽንም እናሸንፋለን።” ይቀጥላል… ከኮሮቫቫይረስ በኋላ ያለው ሕይወት ምን ይመስላል? እንደማንኛውም ፣ ለ “ማግለል እና ራስን ማግለል” ሜዳሊያ አዎንታዊ ጎን አለ። ማለትም ፣ ከአሰቃቂ ሁኔታዎች ጋር ፣ እያንዳንዳችን እና በአጠቃላይ ህብረተሰብ ጠቃሚ ልምድን እናገኛለን። እንደሚባለው አስቀድሞ የተነገረለት ታጥቋል። ለአእምሮ ጤና እውነተኛ አደጋዎች ምንድናቸው?
