2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ባለፈው ሳምንት በገለልተኛነት ወቅት ምን ማድረግ እንዳለበት አንድ ጽሑፍ ለመስራት አስቤ ነበር። እርግጠኛ ነኝ ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ የሚደረጉትን ዝርዝር ሰርቷል!
በእርግጥ እኔ ለራሴ እንዲህ ዓይነቱን ዝርዝር አዘጋጅቻለሁ። ትልቁ ጥያቄ ግን ነው ይህንን ዝርዝር በማጠናቀር ላይ ምን እንደመራሁ። ለሳይኮቴራፒ አመሰግናለሁ ፣ ልክ እንደዚህ ባለው መሠረታዊ ጥያቄ መመራቴን ትናንት አገኘሁ "ምን ይደረግ !?"
እና እሱ “የግድ” ከሚለው ቦታ ለራሱ እቅዶችን አወጣ - ስለ ኮሮና ቫይረስ አንድ ነገር ይፃፉ ፣ አዝማሚያ ይሁኑ ፣ ወዘተ። እንዲህ ብዬ አሰብኩ - “ደህና ፣ ሌላ ምን ማድረግ!? በእንደዚህ እና በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ ስለ * ስለማንኛውም ነገር መጻፍ አልችልም! ግን እኔ እራሴን በማዳመጥ ፣ ማግለል እና ከእሱ ጋር የተገናኘው ነገር ሁሉ የእኔ ርዕስ ትክክል ነው ማለት አልችልም … እና ከሁሉም በላይ ፣ ትክክለኛውን ማሟላት አልፈልግም ነበር - “አሁን ምንድነው?” - ለእኔ ለእኔ።
ብዙውን ጊዜ ጥያቄው "ምን ማድረግ?" እና ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በሚቀበለው ጊዜ ደንበኛው ይጠይቃል አሁን ያለውን በማይረዳበት ጊዜ ቦታ። እሱ ተአምራዊውን “ያድርጉት” እንዲል ይፈልጋል …
እኔ ለማሰብ እገምታለሁ -ይህንን ጥያቄ ሲጠይቁ ፣ በስሩ ላይ ያለው ፣ ከጀርባው ያለው ምንድን ነው?
እና ብዙውን ጊዜ አሁን ምን እና እንዴት እንደሆነ ለማሟላት ፈቃደኛ አለመሆን ፣ ፍርሃት አልፎ ተርፎም አስፈሪ ፣ አስፈሪ ግራ መጋባት እና የውስጥ የማጣቀሻ ነጥብ አለመኖር።
ስለዚህ ፣ የጥያቄው ሙሉ ዑደት እንደዚህ ይመስል ነበር - “እኔ ያን ሁሉ የግዛቴን አስከፊ ውጥንቅጥ ለመውሰዴ እና ለማቆም ምን ማድረግ እንዳለብኝ ንገረኝ!” ግን አይደለም። በዚያ መንገድ አይሰራም። በዚህ ጉዳይ ውስጥ ያሉ ድርጊቶች ሰውዬውን አሁን ካለው የበለጠ ያዘናጉታል። ይህ ማለት አንድ ሰው “ንግዱን” ለቆ ሲወጣ የበለጠ የመጥፋት ስሜት ይሰማዋል …: /
እና ለማንም ምንም ነገር እንዳያደርግ አልናገርም:) ያ ሞኝነት ነው። ይልቁንም ፣ እራስዎን በማንኛውም ነገር ከመያዝዎ በፊት (አሁን እና በችግር ባልሆነ ጊዜ ውስጥ) እራስዎን ያረጋግጡ-
“አሁን በአጠቃላይ ምን ይሰማኛል? እኔ እራሴን በስራ ለመያዝ እና ስለፈለግኩ ወይም እራሴን ለማስወገድ ይህንን ለማድረግ አስባለሁ?”
ከሁሉም በላይ ፣ እንደዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሁል ጊዜ ወደ እሴቶች መገምገም ውስጥ ይጥሉናል (እኔ ለመጻፍ ገና እያሰብኩ ነው) ፣ ከራሳችን በብዙ እጥፍ በሚበልጥ ዓለምአቀፍ ነገር ፊት በዱር ኃይል አልባነት ሰላምታ ይሰጣቸዋል። እንደገና “እኛ ምን ማድረግ እችላለሁ? በእኔ ላይ የሚመረኮዝ እና የማይመካው ምንድነው? በአዳዲስ ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እችላለሁ?” ይህ ቀውስ ነው። በእርግጠኝነት ቀውስ። እና ደረጃዎቹን ብቻ በማለፍ ፣ ፊት ለፊት ተገናኘን ፣ እንደ ታደሰ ጠንካራ ሰዎች ወደ ህይወታችን መመለስ እንችላለን።
“መፈለጌን” ስቆም በምልክቶቻቸው ውስጥ ፣ ግን ከሚከተለው ጋር ተገናኘ - ዩሬካ! - ስለ ምን እና እንዴት መጻፍ እንደፈለግኩ ፣ ለማስተላለፍ የምፈልገውን አዲስ የቀጥታ ሀሳቦች አሉኝ። ይህን ልጥፍ ጨምሮ! ከሁሉም በኋላ ፣ ከዱላ ስር መነሳሳት - ደህና ፣ አይሰራም። እና ከራሴ ጋር መገናኘቱ መነሳሳትን አስከትሏል … እናም ይህንን እመኛለሁ!
በችግር ውስጥ ከሆኑ እና እንዴት መሆን እንዳለብዎ ካላወቁ በእነዚህ አስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ፣ ከእሱ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ ፣ እራስዎን የት እንደሚቀመጡ መረዳት አይችሉም። ወይም ወረርሽኝን መሠረት በማድረግ ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ግጭቶች ካሉዎት በመስመር ላይ እንዲሠሩ እጋብዝዎታለሁ። በችግር ጊዜ በተቀነሰ ዋጋ መስራት ይቻላል።
የሚመከር:
እኔ ጎጆ ወይም ማግለል ውስጥ ነኝ
ማግለል ብዙውን ጊዜ እንደ መጀመሪያ (ያልበሰለ) ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን ሁለተኛ ሊሆን ይችላል። የመጀመሪያው ተፈጥሮአዊ ባህርይ ያለው እና በሁሉም ውስጥ ነው ፣ ሁለተኛው የተገኘ ነው ፣ እና ምን እንደሚሆን በአብዛኛው በአስተዳደግ እና በህይወት ውስጥ በተለያዩ ክስተቶች ላይ የተመሠረተ ነው። ይህንን የስነልቦና ሂደት ለመጀመር ምክንያቶች ምንድናቸው? ለብቻው የሚገለል ማነው?
ራስን ማግለል ውጥረት እና ጭንቀት / ከወረርሽኝ እንዴት እንደሚተርፉ / ራስን መቆጣጠር እና ራስን ማስተዳደር
በቅርቡ ፣ ልክ እንደ ትላንትና ፣ ይህ ርዕስ የጤና ችግሮች ላጋጠማቸው ሰዎች የሚመለከት መስሎ ታየኝ። እኔ በግሌ ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ውጥረት በሕክምና ምክንያቶች ለተከለከሉ ደንበኞች እጠቀምባቸው ነበር ፣ ስለዚህ ወደ አስጨናቂ ሁኔታ መንስኤዎች ውስጥ ለመግባት መሞከር ለበሽታው በሽታ ተጨማሪ መባባስ ያስከትላል ፣ እና አንድ ነገር ብቻ ነበር የቀረው - ራስን ማስተማር ደንብ ቴክኒኮች። ዛሬ መላው አገሪቱ (መላው ዓለም ካልሆነ) እራሱን እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ፣ ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ ሆኖ ፣ እኛ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር የማንችልበት እና ይህ ሁኔታ በቀላሉ በትንሹ ኪሳራ መታገስ አለበት። እርስዎ ማድረግ የሚፈልጉት የመጀመሪያው ነገር ጥፋተኞችን መፈለግ ነው -የዓለም መንግሥት ሴራ ፣ የአከባቢው አስተዳደር እንቅስቃሴ አለማድረግ
ሁሉንም ነገር ማድረግ እችላለሁ ፣ ሁሉንም ነገር ማድረግ እችላለሁ
እያንዳንዱ ሰው ሥራውን ማከናወን እና እርካታ ሊሰማው ይችላል ፣ እና የሚወስደው ሁሉ የራሳቸውን ምርታማነት ለማሳደግ ቁልፎችን ማወቅ ነው። በእርግጠኝነት አንዳንድ ምክሮችን ያውቃሉ። በግል ውጤታማነት ርዕስ ላይ ብዙ ቁሳቁሶችን እንዳጠኑ እና አንድ ነገር እንኳን እንደሚጠቀሙ እርግጠኛ ነኝ። ሁላችንም የራሳችንን ሀብቶች በመቆጣጠር ያሳለፍናቸውን ቴክኒኮችን የመጠቀም አዝማሚያ አለን። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በሳንቲሙ ማዶ ላይ ፣ እነሱ በጣም ውጤታማ መሆን ቢያቆሙም እንኳን ፣ እኛ በእነሱ ላይ የመገደብ ፍላጎት አለ። እና እኛ ብዙውን ጊዜ ከአሮጌው ስልቶች ጋር የምንጣበቅ ስለሆንን ፣ አዲስ ፣ የተሻሉ መፈለግን እናቆማለን። እኛ አንለውጣቸውም ፣ ምክንያቱም ከዚህ በፊት ያደረግነው ሁሉ መልካም ይሆናል። “ያደርጋል” ከሚለው በላይ የምትፈልጉ ይመስለኛል
ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክፍል ሁለት
ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክፍል ሁለት በዚህ አገናኝ ላይ የጽሑፉ መጀመሪያ ጽሑፉ መቀጠል። ክፍል ሁለት ስለሱ ምን ይደረግ? ጥያቄው አስፈላጊ እና በጣም ትልቅ ነው ፣ እና እንደ አለመታደል ሆኖ ለእሱ አጭር መልስ የለም። ነገር ግን “ምንም ማድረግ አልፈልግም” የሚለው ሁኔታ ሊታከም ይችላል። ማንም በማይረብሽዎት ጊዜ ለ 30 ደቂቃዎች ነፃ ጊዜን ለራስዎ ያግኙ። በምቾት ቁጭ ይበሉ ፣ ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ሶስት ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ እና የሚቀጥሉትን ሶስት ደረጃዎች ይከተሉ። ደረጃ አንድ - ሁሉም መቼ እንደጀመረ ያስታውሱ። እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - ምንም ነገር የማድረግ ስሜት በማይሰማኝ ሁኔታ ውስጥ ለምን ያህል ጊዜ ቆየሁ?
ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክፍል አንድ
ምንም ነገር ማድረግ ካልፈለጉ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ክፍል አንድ አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ምንም ነገር ማድረግ የማይፈልጉበት እና የተለመዱ ነገሮች እንኳን ከፍተኛ ጥረት የሚሹበት ጊዜ ይመጣል። ምንም ማድረግ የማይፈልጉ ከሆነ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? በስነልቦናዊ ምክክር ወቅት ይህንን ጥያቄ ከደንበኞቼ አዘውትሬ እሰማለሁ እና በአንድ ጊዜ ለእኔ አስፈላጊ ነበር። የተወሰኑ ችግሮችን ለመፍታት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብዙዎቻችን ከስቴቱ ጋር እናውቃለን ፣ ግን ይህንን በጭራሽ ማድረግ አንፈልግም እና ሂደቱን መጎተት እንጀምራለን። ያልተጠበቁ ጉዳዮች ቁጥር እያደገ ነው ፣ ግን እነሱን ለማጠናቀቅ ምንም ጥንካሬ የለም። ቀስ በቀስ ፣ ተራ የቤት ውስጥ ሥራዎች እንኳን ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃሉ። ምንም ጥንካሬ የለም ፣ ተነሳሽነት የለም ፣ እና
