2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በተወሰኑ ሁኔታዎች ምን ያህል ጊዜ እንበሳጫለን ፣ እና የቁጣ ወይም የቁጣ ስሜቶች የታቀደውን በማድረጉ ጣልቃ የሚገቡ እንደዚህ ያሉ ጠንካራ ድምጾችን ያገኛሉ። እኛን ከሚያሳዝነን በስተጀርባ ሁኔታው ራሱ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ስለእሱ ያለን ሀሳብ ሊሆን ይችላል ብለው አስበው ያውቃሉ?!
ከተከታዮቹ ለምሳሌ ፣ “ያ ሰው እኔን በትኩረት እየተመለከተኝ የሆነ ነገር በእኔ ውስጥ በግልጽ ስህተት ነበር”። እና ከዚያ ቅ fantት እና ጭንቀት እስከ ቀኑ ሙሉ የተበላሸ ስሜት ድረስ የተለያዩ ደስ የማይል ግምቶችን እና ስሜቶችን አንድ ሙሉ ደረጃን ማስነሳት ይችላል። ይህ ምሳሌ በጣም ላዩን ነው ፣ ግን የበለጠ ከባድ እና ጉልህ የሆነ ነገር ያስቡ! እነሱን ለመረዳት ፣ ለማብራራት እና ለመተንተን ሳይሞክሩ በአሉታዊ ስሜቶችዎ ላይ በማተኮር ፣ ጉልህ ግንኙነቶችን ሊያባብሱ እና እራስዎን ወደ ድብርት ስሜቶች መንዳት ይችላሉ።
በዚህ ጉዳይ ላይ እራስዎን ለመርዳት ምን ማድረግ ይችላሉ?! ከሁኔታው በኋላ አንዳንድ አሉታዊ ስሜቶች ከተነሱ እና ወደ አደባባይ መመለስ የማይቻል ከሆነ ይህንን ችግር በአጉሊ መነጽር ስር ማገናዘብ ምክንያታዊ ነው-
1. እራስዎን ያዳምጡ እና ስሜትዎን / ስሜትዎን ለመለየት ይሞክሩ። አስፈላጊ ነው! ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ ተመሳሳይ የመበሳጨት ስሜት ፣ ለምሳሌ ፣ ንዴትን እና ብስጭትን መደበቅ ይችላል።
2. ስሜቱን ከለዩ ፣ ከዚያ ከእርስዎ ሁኔታ ጋር ወይም ከሌሎች ተሳታፊዎቹ ጋር ብቻ ሳይሆን ከእርስዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመድ ማወቅ ያስፈልግዎታል። ውስጣዊ “እኔ-መግለጫዎች” ይህንን ሂደት ሊረዱ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ-“ሲከሰት … ተሰማኝ / ሀ … ምክንያቱም … እና ያንን እፈልጋለሁ… እና ከዚያ …”
ብዙውን ጊዜ ይህ የግንኙነት ዘዴ የበለጠ ውጤታማ ግንኙነቶችን ለመገንባት ይመከራል። የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳል ፣ የስሜታዊ ሁኔታን ይቆጣጠራል እና በሁኔታዎ ላይ ያለዎትን እርካታ በብቃት ለመግለፅ ያስችላል ፣ እና ከአንድ የተወሰነ ሰው ጋር አይደለም። ግን እሷ ከሌላ ሰው ጋር በመወያየት በጣም ጥሩ ከሆነ ታዲያ ከራስዎ ጋር እንደ ውስጣዊ ውይይት አድርገው የእሷን አቅሞች ማቃለል የለብዎትም። በእርግጥ ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ ከራስ ሌላውን ለመረዳት ቀላል ነው።
3. “የአዕምሮ ማወዛወዝ” ያካሂዱ - ሁሉንም ዓይነት አማራጮች (ሌላው ቀርቶ የማይታሰብ) ፣ ለምን ሌላኛው ተሳታፊ / እና እንደዚህ ሊታይ ይችላል። ለምሳሌ ፣ ተመሳሳይ የእይታ ምሳሌን መቀጠል። ሰውዬው እያፈጠጠ ነበር ተብሎ ሊገመት ይችላል - አድናቆት; በዘዴ አይለያይም ፤ እሱ በአቅራቢያው ያለውን ሰው ተመለከተ ወይም አልፎ ተርፎም ወደ ራሱ ተመለከተ። እናም እዚህ እና ለምን የደጋፊው ድክመት ታየ “ግምቱ በእኔ ውስጥ አንድ ስህተት ነው” - ስለ እሱ ፣ ስለ እሱ እና በእርግጥ ለእሱ ጥያቄ።
እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ለራሱ በመጠየቅ ብቻ አንድ ሰው በ “samdurakvinovat ወይም samaduravinovat” መርህ ላይ በአጠቃላይ ወይም በከፊል በራሱ ደስ የማይል ሁኔታ ሃላፊነትን ለመውሰድ የታለመ አለመሆኑን መርሳት የለበትም ፣ ግን ስሜትዎን ወደ ውስጥ ለማሰላሰል የታለመ ነው። እነሱን ለመቋቋም እራስዎን ለመርዳት!
እራስዎን ለመረዳት ፣ የራስ -ሰር አስተሳሰብዎን ለመያዝ የእርስዎን አመለካከት ፣ እምነቶች ማወቅ ማለት ነው ፣ ስለዚህ በኋላ ምላሽዎን መገምገም እና ለጉዳዩ “ተስማሚነት” ማረጋገጥ ይችላሉ ፣ እና ለራስዎ እራስዎን ለመውቀስ አይደለም። ይህንን “ተስማሚነት” ከመረመረ በኋላ በምላሾቻቸው ውስጥ ወደ ሚዛኑ መቅረብ ይቻል ይሆናል - አንዳንድ ጊዜ ለራስዎ መቆም ያስፈልግዎታል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በእራስዎ ቀስቅሴዎች ምክንያት ሌሎችን ማጥቃት የለብዎትም።
ደህና ፣ እንደዚህ ያሉትን ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ካልቻሉ እና በራስዎ መልሶችን ለመፈለግ ካልቻሉ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያው እርዳታ በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ሚዛን እና ስምምነት እንዲታይ ይህንን ሂደት እንዲጀምሩ ይረዳዎታል።
የሚመከር:
ፊት ወይም ይዘት። የበለጠ አስፈላጊ ምንድነው?
የህልም ቤትዎን ቢገምቱ ፣ እንዴት ያዩታል? በዚህ ቤት ውስጥ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ምንድነው? ውጫዊው ጎኑ ፣ ለሌላ ሰው ተደራሽ ፣ በራሱ መንገድ ፣ ግድየለሽነት ወይም የምቀኝነት እይታ ፣ የፊት ገጽታ ብለን እንጠራዋለን ፣ ወይም ውስጡ ይዘቱ ለጥቂቶች ተደራሽ የሆነ ቦታ ነውን? ለአብዛኞቻችን የቤቱ ውስጣዊ ይዘት አስፈላጊ መሆኑን ለመጠቆም እደፍራለሁ። ይህ ረጅም የክረምት ምሽቶች ላይ የእሳት ምድጃው አጠገብ መቀመጥ የሚፈልግበት ቦታ ፣ ሙቀትን እና የሚቃጠሉ ምዝግቦችን በሚሰነጠቅ ድምፅ የሚደሰቱበት ቦታ ሊሆን ይችላል። እና በበጋ ፣ ግዙፍ መስኮቶችን በሰፊው ከፍተው ፣ በአእዋፍ ዝማሬ ይደሰቱ እና ዝናቡን ያዳምጡ … ይህ ብዙ ብርሃን ፣ ሙቀት እና ምቾት የሚኖርበት እና እራስዎ የመሆን እድልን የሚሰጥበት ቦታ ሊሆን ይችላል። ያለ ፍርሃት … የ
የአእምሮ ደህንነትን ለማሻሻል የበለጠ ውጤታማ ምንድነው-ማሰላሰል ወይም ስፖርቶች?
የአስተሳሰብ ልምምድ የስነ-ልቦና ደህንነትን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ እና ለሁሉም አይደለም ዛሬ የአእምሮ ጤና በአጠቃላይ የጤና ወሳኝ አካል መሆኑን ግልፅ ግንዛቤ አለ። ውጥረትን መቋቋም ፣ ምርታማ መስራት ፣ ችሎታችንን መገንዘብ እና ሕይወትን መደሰት የምንችለው በአእምሮ ደህንነት ሁኔታ ውስጥ ነው። ይህ ደግሞ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእያንዳንዳችን ጤና በአጠቃላይ የህብረተሰቡን ደህንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙ የአእምሮ ጤና ማሻሻያ ልምዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የአስተሳሰብ ማሰላሰል እና የመዝናናት ቴክኒኮች አእምሮን “እዚህ እና አሁን” በሚሆንበት ቅጽበት ላይ ያተኩራሉ እና ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ሳይጨነቁ የአሁኑን ጊዜ እንዲደሰቱ ያስተምሩዎታል። ምርምር ይህንን አረጋግጧል- ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እና
በግንኙነት ውስጥ ላለ ወንድ ከወሲብ እና ከቦርችት የበለጠ አስፈላጊ ምንድነው?
ወዲያውኑ i ን ለመጥቀስ ፣ ጽሑፉ የሚያተኩረው በስሜታዊ የጎለመሱ ወንዶች ፍላጎቶች ላይ ነው ፣ እና በሰው ልጅ ግማሽ ወንድ ሕፃናት ተወካዮች ላይ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ሴቶች የአስተሳሰብ ዘይቤ አላቸው ፣ በዚህ መሠረት ቦርችት እና ነፃ ወሲብ በግንኙነት ውስጥ ላለው ሰው አስፈላጊ ናቸው። ከዚህም በላይ ሴቶች ስለ ሌሎች ወንዶች ፍላጎቶች እምብዛም አያስቡም። በእውነቱ ያደገ ሰው ሴትየዋ እንዴት ጣፋጭ ምግብ ማብሰል እንደምትችል ሁል ጊዜ ይደሰታል። እሱ ይህንን ችሎታ በተመረጠው ሰው ውስጥ ያደንቃል። በተመሳሳይ ጊዜ ቆንጆ እመቤቶች አንድ ሰው በጥሩ ምግብ ቤት ውስጥ በጥሩ ሁኔታ እንደሚመገብ ማስታወስ አለባቸው። ስለዚህ “ቦርችት” የቱንም ያህል አስፈላጊ ቢሆን ፣ በግንኙነት ውስጥ ላለ ወንድ ዋና ጠቋሚዎች አይደሉም። በእርግጥ ወሲብ ለወንድ በጣ
የሕይወታችን ስፋት ምንድነው? ወይም የበለጠ እንዴት እንደሚደሰት
ብዙውን ጊዜ ሕይወታችን የበለጠ እርካታ እንዲኖረው ኦዲት ማካሄድ አስፈላጊ ነው። ተስፋ በሌለው ሁኔታ ውስጥ እራሳችንን የምንሰማባቸው ቀናት ፣ ወቅቶች አሉ ፣ የወደፊቱ እርግጠኛ ያልሆነ ይመስላል ፣ በዙሪያው ያለው ሁሉ ጥሩ እየሰራ ነው ፣ ግን እኛ በተለይ አይደለንም። በእንደዚህ ዓይነት አፍታዎች ፣ እኛ ከምንኖርበት ነጥብ ጋር በተያያዘ ሕይወትን እንመለከታለን ፣ እና ከጠቅላላው ሕይወታችን ጋር አይዛመድም። ሁኔታውን በዓለም አቀፍ ደረጃ አናየውም። እኔ ለዚህ ምን አደርጋለሁ?
የአጋሮች ለውጥ ወይም ከአንድ ሰው ጋር ያለው ግንኙነት? የበለጠ የሚስብ ምንድነው?
አንድ የማወቅ ጉጉት አደረብኝ። ድንገት አንድ ቀን አጋር መፈለግ አለብኝ ብዬ አስቤ ነበር ፣ እናም ፍርሃት ተሰማኝ። እኔ በግንኙነት ውስጥ እንደገና ለመጀመር ፍላጎት እንደሌለኝ ተገነዘብኩ። ከአዲስ ትውውቅ ይህ ደስታ እና ብልጭታ ፣ ከፍቅር በመጠባበቅ በደረቴ ውስጥ የሚርገበገብ ልብ - ይህ ሁሉ ከእንግዲህ አያስፈልገኝም ፣ አልፈልግም። ይህ በጣም እንግዳ ነው። ሁሉም ቀደም ሲል ፍላጎትን እንዳነቃቃ እና ልብን እንዳሞቀው አስታውሳለሁ ፣ እናም መላው ዓለም በፍቅር ዳንስ ዐውሎ ነፋስ ውስጥ በሚሽከረከርበት በዚህ የግንኙነት መጀመሪያ ፣ ይህ ከረሜላ-እቅፍ ወቅት የበለጠ አስደሳች ይመስላል። እንደገና በፍቅር ለመውደድ እና ይህንን አስማታዊ ስሜት ለማደስ ይፈልጋሉ። ሕይወትዎን ወደታች የሚያዞር ፣ ወደ ሰማይ ከፍ የሚያደርግ እና መሬት ላይ የሚጥልዎትን
