2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙውን ጊዜ ሕይወታችን የበለጠ እርካታ እንዲኖረው ኦዲት ማካሄድ አስፈላጊ ነው። ተስፋ በሌለው ሁኔታ ውስጥ እራሳችንን የምንሰማባቸው ቀናት ፣ ወቅቶች አሉ ፣ የወደፊቱ እርግጠኛ ያልሆነ ይመስላል ፣ በዙሪያው ያለው ሁሉ ጥሩ እየሰራ ነው ፣ ግን እኛ በተለይ አይደለንም። በእንደዚህ ዓይነት አፍታዎች ፣ እኛ ከምንኖርበት ነጥብ ጋር በተያያዘ ሕይወትን እንመለከታለን ፣ እና ከጠቅላላው ሕይወታችን ጋር አይዛመድም። ሁኔታውን በዓለም አቀፍ ደረጃ አናየውም።
እኔ ለዚህ ምን አደርጋለሁ?
ሁላችንም የልደት ቀናችንን እናውቃለን። ይህ የሕይወታችንን ጉዞ የጀመርንበት “ሀ” ነጥብ ነው። የዚህ መንገድ ርዝመት ፣ ነጥብ “ለ” ፣ ማንም አያውቅም። ሕይወታችን ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አንችልም። ሆኖም ፣ እኛ ስፋቱን ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ችለናል።
የሕይወታችን ስፋት ምንድነው?
በእውነቱ ፣ ይህ በየቀኑ የምንሞላው ነው።
ኢዮብ። ምን አይነት ሰው ነች? ተወዳጅ ወይም አይደለም። ለእሱ መሄድ ይፈልጋሉ? ከቡድኑ ጋር እንዴት እንደሚገናኙ። በስራ እና በግል ጊዜ መካከል ሚዛን ይጠብቃሉ? እና ፣ ምናልባት እርስዎ በስራ ብቻ ይኖራሉ ፣ እና ለረጅም ጊዜ ለእረፍት አልሄዱም።
ጓደኞች ፣ ቤተሰብ። አብዛኛውን ጊዜ የሚያሳልፉት ከማን ጋር ነው? ግንኙነትዎ ምንድነው? የጋራ መከባበር ፣ የጋራ ፍላጎቶች ፣ ፍቅር ፣ ተቀባይነት ፣ የጋራ ድጋፍ አለዎት? ይህ የአንድ ወገን ጨዋታ ነው ፣ ወይም እርስ በእርስ ይሳባሉ።
መዝናኛ። በትርፍ ጊዜ ምን ትሰራለህ. ምን ፍላጎት አለዎት? ፍላጎቶችዎን ያረካሉ ፣ ወይም እራስዎን ላለማሳደግ ምክንያት ያግኙ። አንድ ሰው በጉዞ ፣ በዳንስ ፣ በሙዚቃ በዓላት ይነሳሳል። አንድ ሰው ጡረታ መውጣት እና ጋራዥ ውስጥ አሮጌ መኪናን ማስተካከል ፣ የቤት እቃዎችን መሥራት ፣ በውሃ ውስጥ ዓሳ ማጥመድ ውስጥ ከዓሳ ጋር መዋኘት ይወዳል። ይህ በሕይወትዎ ውስጥ ቦታ አለው?
ህልሞች እና ምኞቶች። ምን ያህል እየተገቧቸው እና ተግባራዊ እያደረጉ ነው? ደግሞስ እኛ እራሳችን ካልሆንን ታዲያ በህልሞቻችን ማን ይረዳናል? በእቅድ ላይ ማሰብ እና እርምጃ መውሰድ አስፈላጊ ነው። በእውነት የፈለጉት ሁሉ ይፈጸማል። እና የሆነ ነገር ገና ካልደረሰ ፣ ፍርሃቶችን መመልከት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
ለዓለም ያለው አመለካከት። መላው ዓለም በእናንተ ላይ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ በዙሪያዎ ያሉት ሁሉ ጥፋተኛ ናቸው ፣ ከዚያ ምናልባት የሕይወታችሁን ስፋት እየገደቡ ይሆናል። “ትንሽ ራኮን” የሚለውን ካርቱን ያስታውሱ?
- ትንሹ ራኮን ፣ ወደ ኩሬው ይሂዱ ፣ እና ከእርስዎ ጋር ዱላ አይውሰዱ። እና ፊት አይስሩ። እና ፈገግ ይበሉ!
-እና ሌላ ምንም ነገር የለም? እርግጠኛ ነህ?..
እንደዚህ ያለ ቦታ። እኛ ለሰዎች እንደሆንን እነሱ ለእኛም እንዲሁ ናቸው።
ይህ ሁሉ የእኛን የዕለት ተዕለት ሰፊ ያደርገዋል ፣ በደስታ ፣ እርካታ እና ደስታ ይሞላል።
የሕይወታችን ስፋት እንዲሁ ስለራሳችን ያለን ስሜት ነው። እራሳችንን ዘና ለማለት ፣ ለማረፍ ፣ ምንም ላለማድረግ እንፈቅዳለን? እኛ በሚያስደስቱ ነገሮች እራሳችንን ከበባን? እኛ የምንወዳቸውን ምግቦች በየቀኑ እንጠቀማለን (ወይም እንደ ቅድመ አያቶቻችን በጎን ሰሌዳዎች ውስጥ እናስቀምጣቸዋለን) ፣ ጥሩ ልብሶችን እንለብሳለን ፣ ጣፋጭ ምግብ እንበላለን። በቃላችን ውስጥ “ለራሴ አዝናለሁ” ፣ “ቤተሰብ ቢኖር ለምን ለራሴ ብቻ ይህን አደርጋለሁ” ያሉ እንደዚህ ያሉ መግለጫዎች አሉ?
ከላይ ያለውን ይተንትኑ። የህይወትዎን የተለያዩ ገጽታዎች ይገምግሙ። ለእርስዎ የማይጠቅመውን ይለውጡ። የሚያናድደዎትን ይተው።
ደህና ፣ በሱቅ ከተገዙ ዱባዎች ጋር አንድ ተራ እራት ፣ ግን በሻማ ብርሃን ፣ ለእርስዎ አስደሳች ሁኔታን እንደሚፈጥር እና በአዎንታዊ ስሜቶች እንደሚሞላዎት አይርሱ። ስለዚህ ፣ ቀኑን የሚያበሩ እና የበዓል የሚያደርጉትን የተለያዩ ነገሮችን ይጠቀሙ።
የሚመከር:
የዕጣ ፈንታ ድግግሞሽ ወይም የሕይወታችን አዙሪት ክበብ
በልጅነት ውስጥ የሚያጋጥመው የማያቋርጥ የሕመም ማባዛት የስነ -ልቦና ሕክምና አንዱ ነው። ፍሩድ አስገዳጅ ባህሪ ብሎታል። የአልኮል ሱሰኛ ልጅ አድጎ የአልኮል ሱሰኛ ያገባል። የጥቃት ሰለባ የሆነ ልጅ ከበዳዩ ጋር ቤተሰብ ይፈጥራል ወይም ራሱ አንድ ይሆናል። በወሲባዊ ጥቃት የተፈጸመ ልጅ ወደ ዝሙት አዳሪ ይሆናል። ያለማቋረጥ ክትትል የሚደረግበት ልጅ ያለ ጥርጥር ሌሎችን መታዘዙን ይቀጥላል። ጥያቄ - ስክሪፕቶቻችንን ለምን እንደጋገማለን?
ፊት ወይም ይዘት። የበለጠ አስፈላጊ ምንድነው?
የህልም ቤትዎን ቢገምቱ ፣ እንዴት ያዩታል? በዚህ ቤት ውስጥ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ምንድነው? ውጫዊው ጎኑ ፣ ለሌላ ሰው ተደራሽ ፣ በራሱ መንገድ ፣ ግድየለሽነት ወይም የምቀኝነት እይታ ፣ የፊት ገጽታ ብለን እንጠራዋለን ፣ ወይም ውስጡ ይዘቱ ለጥቂቶች ተደራሽ የሆነ ቦታ ነውን? ለአብዛኞቻችን የቤቱ ውስጣዊ ይዘት አስፈላጊ መሆኑን ለመጠቆም እደፍራለሁ። ይህ ረጅም የክረምት ምሽቶች ላይ የእሳት ምድጃው አጠገብ መቀመጥ የሚፈልግበት ቦታ ፣ ሙቀትን እና የሚቃጠሉ ምዝግቦችን በሚሰነጠቅ ድምፅ የሚደሰቱበት ቦታ ሊሆን ይችላል። እና በበጋ ፣ ግዙፍ መስኮቶችን በሰፊው ከፍተው ፣ በአእዋፍ ዝማሬ ይደሰቱ እና ዝናቡን ያዳምጡ … ይህ ብዙ ብርሃን ፣ ሙቀት እና ምቾት የሚኖርበት እና እራስዎ የመሆን እድልን የሚሰጥበት ቦታ ሊሆን ይችላል። ያለ ፍርሃት … የ
የውስጠ -ጊዜ አፍታ። የበለጠ አስፈላጊ ምንድነው -ሁኔታው ወይም ስለእሱ ሀሳቦች?
በተወሰኑ ሁኔታዎች ምን ያህል ጊዜ እንበሳጫለን ፣ እና የቁጣ ወይም የቁጣ ስሜቶች የታቀደውን በማድረጉ ጣልቃ የሚገቡ እንደዚህ ያሉ ጠንካራ ድምጾችን ያገኛሉ። እኛን ከሚያሳዝነን በስተጀርባ ሁኔታው ራሱ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ስለእሱ ያለን ሀሳብ ሊሆን ይችላል ብለው አስበው ያውቃሉ?! ከተከታዮቹ ለምሳሌ ፣ “ያ ሰው እኔን በትኩረት እየተመለከተኝ የሆነ ነገር በእኔ ውስጥ በግልጽ ስህተት ነበር”። እና ከዚያ ቅ fantት እና ጭንቀት እስከ ቀኑ ሙሉ የተበላሸ ስሜት ድረስ የተለያዩ ደስ የማይል ግምቶችን እና ስሜቶችን አንድ ሙሉ ደረጃን ማስነሳት ይችላል። ይህ ምሳሌ በጣም ላዩን ነው ፣ ግን የበለጠ ከባድ እና ጉልህ የሆነ ነገር ያስቡ
የአእምሮ ደህንነትን ለማሻሻል የበለጠ ውጤታማ ምንድነው-ማሰላሰል ወይም ስፖርቶች?
የአስተሳሰብ ልምምድ የስነ-ልቦና ደህንነትን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ እና ለሁሉም አይደለም ዛሬ የአእምሮ ጤና በአጠቃላይ የጤና ወሳኝ አካል መሆኑን ግልፅ ግንዛቤ አለ። ውጥረትን መቋቋም ፣ ምርታማ መስራት ፣ ችሎታችንን መገንዘብ እና ሕይወትን መደሰት የምንችለው በአእምሮ ደህንነት ሁኔታ ውስጥ ነው። ይህ ደግሞ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእያንዳንዳችን ጤና በአጠቃላይ የህብረተሰቡን ደህንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙ የአእምሮ ጤና ማሻሻያ ልምዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የአስተሳሰብ ማሰላሰል እና የመዝናናት ቴክኒኮች አእምሮን “እዚህ እና አሁን” በሚሆንበት ቅጽበት ላይ ያተኩራሉ እና ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ሳይጨነቁ የአሁኑን ጊዜ እንዲደሰቱ ያስተምሩዎታል። ምርምር ይህንን አረጋግጧል- ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እና
የአጋሮች ለውጥ ወይም ከአንድ ሰው ጋር ያለው ግንኙነት? የበለጠ የሚስብ ምንድነው?
አንድ የማወቅ ጉጉት አደረብኝ። ድንገት አንድ ቀን አጋር መፈለግ አለብኝ ብዬ አስቤ ነበር ፣ እናም ፍርሃት ተሰማኝ። እኔ በግንኙነት ውስጥ እንደገና ለመጀመር ፍላጎት እንደሌለኝ ተገነዘብኩ። ከአዲስ ትውውቅ ይህ ደስታ እና ብልጭታ ፣ ከፍቅር በመጠባበቅ በደረቴ ውስጥ የሚርገበገብ ልብ - ይህ ሁሉ ከእንግዲህ አያስፈልገኝም ፣ አልፈልግም። ይህ በጣም እንግዳ ነው። ሁሉም ቀደም ሲል ፍላጎትን እንዳነቃቃ እና ልብን እንዳሞቀው አስታውሳለሁ ፣ እናም መላው ዓለም በፍቅር ዳንስ ዐውሎ ነፋስ ውስጥ በሚሽከረከርበት በዚህ የግንኙነት መጀመሪያ ፣ ይህ ከረሜላ-እቅፍ ወቅት የበለጠ አስደሳች ይመስላል። እንደገና በፍቅር ለመውደድ እና ይህንን አስማታዊ ስሜት ለማደስ ይፈልጋሉ። ሕይወትዎን ወደታች የሚያዞር ፣ ወደ ሰማይ ከፍ የሚያደርግ እና መሬት ላይ የሚጥልዎትን
