አስቀያሚነት። ብዙዎች ለምን “ጉድለት” ይሰማቸዋል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በዩቲዩብ ላይ ደራሲው በአስተያየቱ ፣ በተዋናይት ተዋናይዎቹ ውስጥ አስቀያሚ ምርጫን ያሰባሰበበት ቪዲዮ አገኘሁ እና ቪዲዮው እንዴት ስኬታማ እና እርካታ ያለው ሕይወት መምራት እንደቻሉ በእውነት ግራ ተጋብቷል። እንደ ተለመደው ፣ ዘይቤያዊ “ውበት” የተሳካ ሕይወት እና የቅርብ ግንኙነቶች አስፈላጊ ባህርይ ነው። እና በግምት “ቆንጆ” መልክ ከሌለ ሕይወት ሕይወት አይደለም ፣ ስለዚህ ፣ አሳዛኝ ሕልውና አይደለም።

ከረጅም ጊዜ በፊት ፣ በስነ -ልቦና ፋኩልቲ ውስጥ በማጥናት ቀናት ውስጥ ፣ በአንዱ ሥራዎች ውስጥ ፣ የተግባሩ አካል በብሩሽ እና በህይወት ውስጥ “በተለምዶ ቆንጆ” መቶኛን ማወዳደር ነበር። እኔ በዘፈቀደ ታዋቂ አንጸባራቂ ወስጄ በውስጡ የቀረበው “የተለመደ” የውበት መጠንን ቆጠርኩ - መጠን S ወይም M ፣ የተዛባ መልክ - ከ 90% በላይ ወጣ። ከዚያ ዙሪያዋን ተመለከተች እና በዘፈቀደ ከእውነተኛው ዓለም ተመሳሳይ የተሳታፊዎችን ቁጥር ወሰደች። እና አንጸባራቂው መልክ ከ 10%በታች ተወክሏል። በመገናኛ ብዙኃን ውስጥ ብቸኛው “ትክክለኛ” ቡድን ተወክሏል። ስለ ሁሉም ሰውስ? ለምን አይወከሉም? በአሌ መጠን እና ከዚያ በላይ ፣ በተለየ መልክ ፣ በተለየ የዓይን ቅርፅ ፣ ቀለም እና የቆዳ እኩልነት?

በሳጥን-ቢሮ ፊልም የፍቅር ጀግና የርዕስ ሚና ውስጥ ያለ ሜካፕ እና ሌሎች “ውበት” ዓይነተኛ ባህሪዎች ያለ ተራ መልክ ያለው ልጃገረድ መገመት ይችላሉ? ሙሉ ሕይወት የሚኖር ፣ ደስተኛ ነው ፣ በግንኙነቶችም ሆነ በሥራ ላይ ሁሉም ነገር ከእሷ ጋር ጥሩ ነው? ይህ ምስል በቅ fantት አፋፍ ላይ ነው ፣ ዓይኖቻችን ደረጃዎችን የለመዱ ናቸው። እና ከእነዚህ መመዘኛዎች ጋር የማይጣጣሙ ብዙዎች ፣ አስቀያሚ ፣ ጉድለት ይሰማቸዋል ፣ ይህንን “ጋብቻ” ለመሸፋፈን ፣ ለመቀባት ይሞክራሉ።

በተለየ አስተባባሪ ስርዓት ውስጥ መኖር - በእውነተኛ ሰዎች ዓለም ውስጥ “ጋብቻ” ብዙውን ጊዜ ከተስተካከለበት “ውበት” ዓለም ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ነው። “ጉድለት” የሚለው መልእክት በሁሉም ቦታ ይሰማል። ወደ መዋቢያዎች መደብር እሄዳለሁ ፣ ሻምoo ይምረጡ። አንድ ሚሊዮን እና ሁለት ዓረፍተ -ነገሮች ጠመዝማዛውን ቀጥ ያድርጉ ፣ ይከርክሙ ፣ ነጭን ያብሩ ፣ ጨለማውን ጨለመ። ተወ. እኔ ብቻ ፀጉሬን ማጠብ አለብኝ ፣ ማንኛውንም ነገር ቀጥ ማድረግ ወይም ማጠፍ አልፈልግም። በሆነ ምክንያት ለመደበኛ ፀጉር መደበኛ ሻምoo ማግኘት ልዩ ቀለም ላላቸው ክሮች ልዩ ሻምፖ ከመሆን የበለጠ ከባድ ነው።

በልብስ መደብር ውስጥ ፣ ከሻጭ መስማት - “ይህ ልብስ ቀጭን ፣ ወጣትነትን ያደርግልዎታል እና ምስልዎን ያራዝማል” እንደ ውዳሴ ይቆጠራል። በተመሳሳይ ከመዋቢያዎች ጋር - ማቅለል ፣ ማደስ ፣ ማጠንከር አለበት። መላው የውበት ኢንዱስትሪ “ጋብቻን” ለማስተካከል የታለመ ነው ፣ ለተራ ሰዎች ዕቃዎች ማለት ይቻላል ምንም ቦታ የለም። ተራው ሰው ጋብቻ እንደሆነ ፣ ዕድሜ ጋብቻ ነው ፣ በእድሜ ውስጥ ያሉት ለውጦች ጋብቻ ናቸው። እኛ ሁላችንም ሙሉ በሙሉ ጉድለቶች ያለን ያህል።

ለብዙ አሰልጣኞች ከቤት ውጭ ስፖርቶችን አልጫወትኩም ፣ ምክንያቱም አብዛኛዎቹ አሰልጣኞች የደንበኞቹን አካላት ጉድለት እንዳለባቸው ስለሚቆጥሩት ስለእሱ ለማስታወስ አይርሱ። በአጠቃላይ ፣ ብዙ የአካል ብቃት ደንበኞች እንዲሁ ያስባሉ እና “ጋብቻውን” ለማስተካከል ፣ “ተስማሚ” አካልን ለማሳደድ ብቻ ይሄዳሉ። ነገር ግን “ፍጹም” እና “ጤናማ” አካል ተመሳሳይ አይደሉም።

ለእኔ ጤናማ አካል ባለቤቱ በጥንቃቄ እና በፍቅር የሚይዘው አካል ነው -

• መደበኛ የሕክምና ምርመራዎችን እና ምርመራዎችን ያካሂዳል ፣ ስለ ሰውነቱ እውነተኛ ሁኔታ ያውቃል እና ጤናን ይጠብቃል።

• የአናቶሚ እና የፊዚዮሎጂ ዘመናዊ ሳይንሳዊ ግንዛቤ አለው ፣ የራሱን ባህሪዎች ያውቃል ፣

• የማይጫኑ ፣ የማይሽሹ ፣ የማይጨመቁ ፣ ከጥሩ ጨርቆች የተሠሩ ምቹ ልብሶችን ይለብሳሉ ፣ በአጠቃላይ በሰውነት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ አይገቡም ፤

• በትክክል የተገጣጠሙ ፣ የሰውነት ሚዛንን የማይረብሹ ምቹ ጫማዎችን የሚለብስ ፣ አስደንጋጭ በሚስብ ብቸኛ ጫማ;

• በሚወዱት ሥራ ላይ ምቹ የሥራ ቦታ አደራጅቷል ፤

• ብዙውን ጊዜ ከማሳጅ ዕቅድ ወይም ከአካላዊ እንቅስቃሴ የአካል ደስታን ያጋጥማል ፤

• ከራስ ጋር ጨምሮ እርስ በርሱ የሚስማማ ግንኙነት ውስጥ ነው ፤

• ምቹ የቤት ቦታን አደራጅቷል - በትክክል የተመረጠ አልጋ ፣ ፍራሽ ፣ ትራሶች ፣ የቤት ዕቃዎች ፣ የመብራት እና የአየር እርጥበት;

• በቂ እረፍት አለው እና አስደሳች የመዝናኛ ጊዜ አለው ፤

• በስሜታዊነት የተረጋጋ ፣ እና አለመረጋጋት በሚፈጠርበት ጊዜ የሚታመን ሰው አለ ፣

• በደመ ነፍስ በደንብ ይመገባል ፤

• በስሜታዊነት ይተኛል ፣ ያለ ምንም መቀስቀሻ ጥሪ ቢደረግ ይመረጣል ፤

• መርዛማ ሰዎችን የቅርብ ማህበራዊ ክበብ አስታግሷል ፤

እና ብዙ ተጨማሪ.

ይህ ሁሉ ለእኔ እንክብካቤ ነው። በእርግጠኝነት ፣ ለመንከባከብ የራስዎ መስፈርት ይኖርዎታል። “ሐሰተኛ ሴት” በሚለው መጣጥፍ ውስጥ ቀድሞውኑ የጓደኛን ምሳሌ ሰጥቻለሁ። እኔ እና እሷ ተመሳሳይ መሰረታዊ መመዘኛዎች አሉን ፣ ግን ከዚያ ውጭ እሷ ፋሽን እና ማሽኮርመም ናት። ለእርሷ ፣ እራሷን መንከባከብ እንዲሁ ሜካፕ ይሆናል ፣ እና የእያንዳንዱ ተመሳሳይ ኩርባዎች የእነዚያ ተመሳሳይ ሻምፖዎች ምርጫ ፣ እና የልብስ ምርጫ ፣ አንዳንድ ጊዜ የማይመች ይሆናል። ግን ይህንን ሁሉ የምታደርገው ለደስታ እንጂ “ጉድለቷን” ለመደበቅ አይደለም። እነዚህ እራስዎን ለመንከባከብ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ አቀራረቦች ናቸው -በእውነተኛ ፍላጎቶችዎ ግንዛቤ ላይ የተመሠረተ ወይም “ጋብቻን” የመደበቅ ፍላጎት ላይ የተመሠረተ የግንዛቤ አቀራረብ። በጤናማ ሰውነት ውስጥ ለዘላለም በደስታ ለመኖር ወይም ሌሎች በፕሬስ ላይ ያሉትን ኩቦች እንዲያደንቁ ወደ የአካል ብቃት መሄድ ይችላሉ። ለማድነቅ እና ለመወደድ እንዴት ማየት እንዳለብዎ ምክር ለራስዎ ወይም ለራስዎ ምናባዊ ድምፆች ልብስ ይምረጡ። ለሥነ -ውበት ፍቅር ፣ ወይም “ጋብቻን” ለመደበቅ እራስዎን በማስጌጥ።

ለራስዎ ወይም ለሌሎች አንድ ነገር እያደረጉ መሆኑን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚቻል? በጣም ቀላል ነው - እራስዎን በበረሃ ደሴት ላይ ካገኙ ይህን ያደርጋሉ? ለማሰብ አስቸጋሪ ከሆነ በቤት ውስጥ “ለራስዎ” እያደረጉ መሆንዎን ለመመልከት በቂ ነው። በቤት ውስጥ ተረከዝ ውስጥ ቢረክሱ ፣ ማንም በማይታይበት ጊዜ - ይህ ለራስዎ ነው። በቤት ውስጥ ለስላሳ ተንሸራታቾች ካሉ ፣ ከዚያ ለራስዎ - ተንሸራታቾች። ቤት ውስጥ ቀለም ካልቀቡ ፣ ዘይቤን አያድርጉ ፣ እርስዎም በበረሃ ደሴት ላይ አያደርጉትም ፣ ግን በሰልፍ ወቅት ወደ ውጭ ይወጣሉ ፣ ምናልባትም ፣ በዙሪያዎ ላሉት ያደርጉታል።

ውጫዊ ግምገማ አስፈላጊ እንደሆነ ግልፅ ነው ፣ ግን እኛ የምንኖረው በኅብረተሰብ ውስጥ ነው። ግን የመቆጣጠሪያ ፓነሉ በእጁ ውስጥ በእጁ መሆኑን መረዳቱ ጠቃሚ ነው - የእራስዎ ወይም በዚያው ማህበረሰብ እጅ ውስጥ ነው። የስሜቱ እና አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት ስሜት በውጫዊ ግምገማ ላይ የተመካ ይሁን። ይህንን ካልለዩ የቁጥጥር ፓነልን በድንገት ለሌሎች ማስተላለፍ ይችላሉ። እርስዎ “እኔ እንደዚህ ነኝ ፣ እና በአንዳንድ ቦታዎች ላይ ሙሉ በሙሉ ጉድለት አለብኝ” ብለው ከኖሩ ይህ ይከሰታል ፣ ሌሎች ጋብቻውን እንዳያስተውሉ በአስቸኳይ ማረም አስፈላጊ ነው። መንፈሳዊ ጉድጓድ እየፈነዳ ከሆነ ፣ ራስን መቀበል እና በአንድ ሰው ጥሩነት ፣ አስፈላጊነት እና አስፈላጊነት ላይ እውነተኛ እምነት የለም ፣ ከዚያ ውጫዊ ባህሪዎች የውሸት ይሆናሉ ፣ የአጽናፈ ዓለሙን መጠን የውስጥ ቀዳዳ የመሙላት ቅusionት። እና የውጭ ግምገማ እጅግ በጣም አስፈላጊ እና ለአዳዲስ ባህሪዎች ውድድርን ያለማቋረጥ ያነሳሳል።

ብዙዎቻችን ጉድለት እንዳለብን ከልጅነታችን ጀምሮ ተነግሮናል። አንዳንዶች ተነግሯቸው ነበር ቢሆንም የለም, እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው, "መልካም: አንተ አንድ bogeyman ነህ" በቀጥታ ተነግሮት ነበር. ብዙዎች ያደጉት በ “አይደለም” በእውነቱ እርስዎ ካልሆኑ ምንም አይደሉም - አፍንጫ / ከንፈር / እግር / ሆድ / ጆሮ / ከመጠን በላይ ክብደት / የሚፈልጉትን ይተኩ። በእውነቱ ፣ እርስዎ ጥሩ ካልሆኑ - ለሙዚቃ ትምህርት ቤት ለመሄድ / ላለመታዘዝ / የሚፈልጉትን ለመተካት ሶስት ካልሆኑ / ካልፈለጉ። በሰውዬው ላይ ቀዳዳ የሚደበድበው ይህ “አይደለም” ሁል ጊዜ ነበር። ይህ አጥፊ ስጋት ነበር። እነሱ የተሻለ ለማድረግ የፈለጉ ይመስላል ፣ ግን ከልክ በላይ ተሰብረው ሰበሩ። የጋብቻን ስሜት አሳደጉ። እናም ታዋቂው ባህል አረጋግጧል።

እና ከዚያ ይህ “አይደለም” ከየትኛውም ቦታ ይመጣል - “አዎ ፣ ለእነዚህ ትናንሽ ዓይኖች ካልሆነ ፣ ለዚህ አስከፊ ሆድ ካልሆነ ፣ ለዚያ ለገፉ ጆሮዎች ካልሆነ እኔ ምንም አይደለሁም”። እና የመገናኛ ብዙኃን ያረጋግጣሉ -ዓይኖቹ መቀባት አለባቸው ፣ ሆዱ ራሱ የመኖር መብት የለውም - ጭምብል ስር። እንደ እርስዎ ማንም ማንም አያስፈልገዎትም ፣ ጠቅላላውን “አይደለም” ያርሙ ፣ እዚህ ልዩ ሻምፖዎች ፣ መዋቢያዎች ፣ አልባሳት ፣ መግብሮች ፣ የሕይወት ቅusionት እዚህ አሉ። ምክንያቱም በ “አይደለም” አማካይነት ያደጉ እነዚያ ልጃገረዶች እና ወንዶች ልጆች ብዙኃን መገናኛዎችን ያደርጋሉ። በዚህ ላይ ጥሩ ገንዘብ ማግኘት እንደሚችሉ ማን ተገነዘበ።

ሙከራ ይፈልጋሉ? በመደርደሪያዎ ላይ ካሉ ሁሉም ቆንጆ ማሰሮዎች እና ቱቦዎች ይሞክሩ ፣ ያለ መለያዎች እና የምርት ስሞች ይዘቱን ወደ ተራ ቱቦዎች ያፈሱ። ከዚያ ሻምፖ ፣ ክሬም ፣ በለሳን የእንክብካቤ ምርቶች ብቻ ይሆናሉ ፣ እና የስሜቶች ተሸካሚዎች አይደሉም። እና ከዚያ አንድ ክሬም ብቻ ይገዛሉ ፣ እና “ሌሎች የሚያደንቁትን የሚያብረቀርቅ ቆዳ” ፣ ሻምፖ ብቻ ሳይሆን “ሁሉም ሰው የሚያብድበት የፀጉር ድንጋጤ” አይደለም።እና በደንበኛው ውስጥ የብቸኝነት ስሜትን ለመፍጠር በማስታወቂያዎች ውስጥ በቢሊዮኖች የሚቆጠሩ ኢንቨስት የሚያደርግ የምርት ስም አይደለም - እርስዎ ይገባዎታል! ያ ሁሉ ይዘት ያን ያህል ዋጋ ያለው ይሆናል? ካልሆነ ፣ ይህ ለማሰብ ምክንያት ነው -በእውነቱ በእነዚህ ማሰሮዎች የሚገዙት?

ተግባሩን ሊያወሳስቡ ይችላሉ -በተለመደው ምቹ ልብሶች ውስጥ ያለ ሜካፕ እና ዘይቤ ፣ ለብዙ ቀናት “ለመውጣት” ይሞክሩ። ይህ በራስ የመተማመን ስሜትን ይለውጣል? የ “ጉድለት” ስሜት አይኖርም? ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከቀነሰ ፣ ሀፍረት ብቅ ይላል ፣ የመደበቅ ፍላጎት ፣ እራስዎን ጥያቄዎችን መጠየቅ ጠቃሚ ነው-“እኔ እራሴ መሆኔ ለምን አይረጋጋኝም? የውስጥ ድጋፍ ለምን ይንቀጠቀጣል እና የውጭ ድጋፍ ይፈልጋል?”

ሌላ አስደሳች ሙከራን ይሞክሩ -እራስዎን ሙሉ በሙሉ እንደተቀበሉ አንድ ቀን ይኑሩ ፣ በተቻለ መጠን እራስዎን በጥንቃቄ እና በፍቅር ይያዙ። ውስጣዊ ተቺዎ ወይም ጨካኝዎ ከለመዱት የሚያዘናጉዎት ከሆነ ፣ ትችቱን ሁሉ ለሌላ ቀን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ። እና በተመረጠው ቀን - ፍቅር እና ተቀባይነት ብቻ። በቀኑ መጨረሻ ፣ ዝርዝር ያዘጋጁ - በትክክል እርስዎ በተለየ መንገድ ያደረጉት ምንድን ነው? በዚህ ዝርዝር ላይ በመመስረት ፣ አክብሮት እና ራስን መውደድን የት እንደሚያሳዩ ያስተውሉ። በዚህ ጊዜ ብቻ ሳይሆን በመደበኛነት ወደዚህ ዝርዝር ያክሉ። ዝግጁ ሲሆኑ እነዚህን ነጥቦች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ።

ስለእርስዎ “ጉድለት” እያንዳንዱን ሀሳብ በመከታተል እና በመፃፍ አንድ ቀን ይኑሩ። በቀኑ መጨረሻ ዝርዝሩን አጥኑ እና እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ለምን እነዚህ ልዩ ዕቃዎች? ለመጀመሪያ ጊዜ የታዩት መቼ ወይም በምን ተመስጧቸው? ይህ በትክክል የእኔ አስተያየት ነው?” በእራስዎ ለመገመት አስቸጋሪ ከሆነ ፣ ወደ የመስመር ላይ ምክክር እንኳን በደህና መጡ። እኔ የሥነ ልቦና ባለሙያ ነኝ። ደንበኞች እነዚህን እና ተመሳሳይ አመለካከቶችን እንዲቋቋሙ እረዳለሁ። አብረን ኦዲት እናደርጋለን ፣ ጣልቃ የመግባት አመለካከቶችን ደራሲነት እንፈልጋለን ፣ አለመውደድን ወደ ፍቅር እና ተቀባይነት የመለወጥ መንገዶችን ይዘረዝራል።

በራስዎ “ጉድለት” እና ራስን አለመውደድ ለመቋቋም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ምክንያቱም የሕዝብ አስተያየት የተዛባ አመለካከት ይፈጥራል። ህብረተሰብ በተባበረ ግንባር ወደ ፊት ቢመጣ እና ሁሉም ያልተቀቡ ጢም እና ለስላሳ የጡት ጫፎች ያሏቸው ድመቶች ሁሉ አስቀያሚ ናቸው ካሉ ፣ ከጊዜ በኋላ ብዙዎች ያምናሉ። ድመቶች ጢሞቻቸውን ቀብተው ሆዳቸውን ያሠለጥኑ ነበር። ምክንያቱም ህብረተሰቡ ተናግሯል። ምክንያቱም ማመን የተለመደ ነው። እንደ እድል ሆኖ ፣ እኛ እራሳችንን ማንን ማመን እንችላለን -እራሳችንን ወይም የህዝብ አስተያየት።

ጁሊያ ሲፓቼቭስካያ ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ