2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ምን ያህል ጊዜ ደስተኛ እንደሆኑ ተሰማዎት? ምናልባት አሁን ወይም ትናንት ፣ ከሳምንት በፊት? … በዚያ ቅጽበት ምን እየሰሩ ነበር? በዚያ ቅጽበት ደስተኛ እንደሆንክ አስበህ ነበር?
የኑሮ ውጣ ውረድን እየተከተሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ሲሄዱ ፣ ምናልባት ላይጠይቁ ይችላሉ - በአሁኑ ጊዜ ደስተኛ ነዎት? አንድ ሰው ለደስታ “አፓርታማ” ፣ “መኪና” ፣ “ገንዘብ” ፣ “ብዙ ገንዘብ” ፣ “ተወዳጅ ሥራ” ፣ “ክብደት መቀነስ” ፣ “ከንፈርዎን ማስፋት ፣ ወይም የተሻለ ደረትን” እንደሚፈልጉ ይናገራል።, "እና በእርግጥ አሁን ደስተኛ ማን ነው - ሁሉም ሰው ችግሮች አሉት!" በየቀኑ አንድ ዓይነት የዕለት ተዕለት ሥራ ይሠሩ ፣ ወደ ተመሳሳይ ሥራ ይሂዱ ፣ ያለ አስፈላጊ ተነሳሽነት እራስዎን አንድ ነገር እንዲያደርጉ በማስገደድ ፣ ለራስዎ ሽልማት እንደሚሰጡ ቃል ገብተዋል - “አሁን እስከ አርብ ድረስ እጨርሰዋለሁ ፣ እና ወደ መጠጥ ቤት እሄዳለሁ ፣ ዘና ይበሉ ፣ መጠጥ ጠጡ …”፣“አሁን ክብደቴን አጣለሁ ፣ እና በወንዶች ዘንድ ተወዳጅ እሆናለሁ”፣“አሁን ይህንን “ያልተወደደ ነገር” (የእርስዎ ስሪት) አደርጋለሁ እና እራሴን እገዛለሁ …. (እዚህ እንደገና የእርስዎ ስሪት)”። እና ስለዚህ ፣ ከንግድ ወደ ንግድ ፣ ይህም ደስታን የማያመጣ ፣ ግን ጊዜያዊ የደስታ ሁኔታ ብቻ ፣ “አጠራጣሪ ሽልማት” በሚለው መልክ። እና ያ በጣም እርካታ ወይም የተፈለገው የክስተቶች ውጤት - ወዮ … በጭራሽ አይመጣም!
በታካሚዎቹ ገጽታ ላይ ጉድለቶችን በማስወገድ ለብዙ ዓመታት ያሳለፈው የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ሐኪም ሞልትዝ አንድ ቀላል ንድፍ ገለጠ - ብዙ ሕመምተኞች የፊታቸውን ወይም የአካሎቻቸውን አካላዊ ጉድለቶች ካስተካከሉ ወዲያውኑ ምን እንደሚያገኙ ያምናሉ። የእነሱ አስተያየት ፣ ደስተኛ ያደርጋቸዋል። ሕይወታቸው ወዲያውኑ እንደሚለወጥ ፣ ነገሮች ይሻሻላሉ። እንደ እውነቱ ከሆነ ችግሩ በጣም ጥልቅ ነው። በተፈጥሮ ከተሰጠን የሰውነት ፊት እና አካል በተጨማሪ “ፊት” ፣ ሥነ ልቦናዊ እና ውስጣዊ ምቾት ሁኔታ አለ። የጆሮዎን ወይም የአፍንጫዎን ቅርፅ በመለወጥ ፣ ግን የራስዎን ምስል ሳይለወጥ በመተው ወደ አዲስ ስብዕና ቀውስ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ - በእራስዎ “እኔ” አካላዊ እና ሥነ ልቦናዊ ምቾት መካከል አለመመጣጠን ቀውስ።
ውስጣዊ የደስታ እና የመጽናናትን ሁኔታ ለመጠበቅ ብዙ መንገዶች አሉ። በመጀመሪያ ፣ አንድ ነገር ከማድረግዎ በፊት እራስዎን ይጠይቁ - ይህንን በእውነት ማድረግ እፈልጋለሁ? ለምን ይህን አደርጋለሁ? ደስታ ያስገኝልኛል? ግቡን ለማሳካት መከፈል ያለበትን “ዋጋ” ይህ ንግድ ዋጋ አለው? ይህ የእኔ ግቤ / ምኞቴ ነው ወይስ በአንድ ሰው የተጫነ? በኅብረተሰቡ ግቦች ላይ በመመስረት ለማቆም ፣ ከብዙሃኑ አስተያየት ገለልተኛ ወይም ከውጭ የተጫነ የራስዎን የግቦች ስርዓት መገንባት አስፈላጊ ነው። ግቡ በትክክል ከተመረጠ እና በመጀመሪያዎቹ ችግሮች ላለመተው ቁርጥ ውሳኔ ከተደረገ ፣ በድርጊቶችዎ ላይ ከፍተኛ ትኩረት አለ ፣ በቀላሉ ደስተኛ ለመሆን ጊዜ አይኖርዎትም።
በሁለተኛ ደረጃ ፣ ግብ / ምኞትን ለማሳካት ሂደት ፣ ወደ እሱ በሚወስደው መንገድ ላይ ፣ በሆነ ጊዜ ሂደቱን መደሰትዎን ሊያቆሙ ይችላሉ። ለወደፊቱ በሚገኘው ግብ ላይ በማተኮር “እዚህ እና አሁን” የመደሰት ችሎታን ሊያጡ ይችላሉ። ወደ ግብዎ የሚወስደውን እያንዳንዱን እርምጃ ለመደሰት ይሞክሩ። ሦስተኛ ፣ የደስታን ሁኔታ ለማግኘት ፣ በዙሪያው ያሉ ሁኔታዎች ሳይኖሩ ደስታን የመለማመድ ችሎታን ማዳበር ፣ በውስጣችን ሽልማቶችን እንዴት ማቋቋም እና ማቆየት እንደሚቻል መማር ያስፈልጋል። እና እራስዎን ከ “ሽልማቶች” እና “ቅጣቶች” ስርዓት ጋር በማያያዝ በሌሎች ሰዎች አስተያየት እና አስተሳሰብ ላይ ጥገኛ ሊሆኑ ይችላሉ። በጣፋጭ ምግብ ፣ በአልኮል ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ፣ የማያቋርጥ ግብይት የማያቋርጥ ከመጠን በላይ “ሽልማቶች” በሕይወትዎ ላይ ቁጥጥር ማጣት ፣ ለእሱ ኃላፊነት የመውሰድ ፍርሃት ነው። እናም ይህ በተራው በፍላጎቶች እና ግቦች መካከል ወደ ውስጣዊ ግጭት ይመራል።
ደስተኛ ለመሆን ለመማር ፣ በህይወት ውስጥ የሕይወትን ትርጉም እንደ እሴት መደሰት እና ማየት ያስፈልግዎታል። ከእርስዎ ጋር በተያያዘ “ሕይወት” ፣ “ማህበረሰብ” ወይም “የእርስዎ ስሪት” ፍትሃዊ አይደለም ማለቂያ በሌለው ሁኔታ ሊሰቃዩ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ እራስዎ ሊያገኙት በሚችሏቸው ግቦች አማካኝነት ተግባሩን ማየት ይችላሉ።
አሁን ሕይወትዎ ደስተኛ እንደሚሆን ያስቡ? ይህ ቀን ምን ይሆናል? ጠዋት ከእንቅልፋችሁ ትነሳላችሁ ወይስ ወደ ቀትር ቅርብ ትሆናላችሁ? የት ትነቃለህ? ቤት ውስጥ ፣ ወይም በበጋ ወቅት በዳካ ውስጥ ይሆናል ፣ ወይም ባሕሩን ወይም ውቅያኖሱን የሚመለከት የሆቴል ክፍል ይሆናል? ከእንቅልፍ ለመነሳት ሲያስቡ ሰውነትዎ ምን ይሰማዎታል? የአካላዊ ምቾት እና የደስታ ስሜት ምን ይሰጥዎታል? ዓይኖችዎን ከከፈቱ በዙሪያዎ ምን ያያሉ? ምን ግድግዳዎች ፣ ምን ዓይነት ጣሪያ ወይም ምን ዓይነት ሰማይ ናቸው? ብቻዎን ይሆናሉ ወይስ ከእርስዎ አጠገብ ያለ ሰው ሞቅ ያለ እስትንፋስ ይሰማዎታል? የዛሬን ጥዋት ፣ የሕይወትን አስደሳች ቀን ጠዋት እንዴት ትጀምራለህ? መቼ ፣ በምን ሰዓት ለመነሳት ወስነዋል እና እንዴት ያደርጉታል? ዕድለኛ ቀንዎን እንዴት ይጀምራሉ? በደስታ ስለሚኖሩበት ቤት ይንገሩን - ሕልም! ስለ ቁርስዎ ይንገሩን … እንዴት ነው ወደ ሥራ የሚሄዱት - ወይስ አይሰሩም? የእርስዎ ቀን ስለ ምን ይሆናል? ከማን ጋር ፣ በአንድ ትልቅ ኩባንያ ውስጥ ፣ በቅርብ ክበብ ውስጥ ፣ ከሚወዱት ሰው አጠገብ - ወይም ምናልባት ከራስዎ ጋር ብቻ በመሆን ቀኑን መጨረስ ይፈልጋሉ? ምናልባት የተለያዩ ቀናት ለእርስዎ ደስተኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይሰማዎታል። እርስዎ ስለሚደሰቱበት ቀን ሁል ጊዜ ብዙ ታሪኮችን የማዘጋጀት ዕድል አለዎት!
የሚመከር:
መከራ ደስተኛ ሊሆን አይችልም
ብዙውን ጊዜ ለሚያሟላ ሕይወት ሁሉም ነገር ያለው የሚመስል ሰው ደስተኛ እና እርስ በርሱ የሚስማማ አይመስልም። እና ሌላው ፣ በጣም በተጨናነቁ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በእውነቱ መኖር ፣ ሆኖም ፣ ደስታ ይሰማዋል እና ሕይወትን ይደሰታል። በምን ላይ ይወሰናል? በእርግጥ ፣ በግለሰባዊ ምስረታ ሂደት ውስጥ የተቀበሉት ሥነ -ልቦናዊ አመለካከቶች እና አደጋዎች በሕይወት ሂደት ውስጥ ደስታን የማግኘት ችሎታ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እንዴት ሊመስል ይችላል?
ደስተኛ ልጅን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል። መመሪያዎች
ብዙ ወላጆች ልጃቸው ስኬታማ ሆኖ ማየት ይፈልጋሉ እናም ለዚህ በተቻለ መጠን ሁሉንም ነገር በትክክል ያቅዳሉ -ከልጅነት ትምህርት ቤቶች እስከ መጪው ዩኒቨርሲቲ። እናም ይህ ህፃኑ በደስታ ወለሉ ላይ ገንፎ ሳህን ሲያንኳኳ። ልጅን በደስታ ለማሳደግ ግብ በጣም ጥቂት ናቸው። የራስዎን ፍላጎቶች እና የልጅዎን ፍላጎቶች መለየት ይማሩ። ወላጆችህ ስላልጠበቁህ በዓመት ወደ የልጅነት ትምህርት ቤት አትላክ። “ስለሚፈልግ” እና ጨርሶ ስላልተመገቡ ልጅዎን እስከ አምስት ዓመት ድረስ አይጠቡ። ረጋ ያለ እና ብቸኝነት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ብቻ ከልጅዎ ጋር በአንድ አልጋ ላይ እስከ 15 ድረስ አይተኛ። ለመግቢያ በቂ ነጥቦች ወይም ገንዘብ ስላልነበራችሁ ብቻ እንደ መድሃኒት እንዲማር አትላኩት። እርስዎ ከሚጠብቁት እና ለህይወቱ ዕቅዶች የሚጋጭ ቢሆንም እንኳን እሱ ራሱ
ደስተኛ ሕይወት በመታመን። መተማመንን እንዴት መማር እንደሚቻል
“ይመኑ ግን ያረጋግጡ” - በልጅነታችን ብዙዎቻችንን አስተምሮናል። ዛሬ በዓለም ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ያደጉት በእንደዚህ ዓይነት አመለካከቶች - ያለመተማመን አመለካከት ነው። ማንም ሊታመን አይችልም በሚለው ሀሳብ። በልጅነት ውስጥ አለመተማመን በእኛ ውስጥ ተጥሏል። የዘመናዊው ኅብረተሰብ ሕይወት በሙሉ አለመተማመን ላይ የተመሠረተ ነው ፣ አለመተማመን የብዙ ሰዎች ሕይወት የተመሠረተበት መሠረት ሆኗል። መተማመን ከፍቅር ጋር እኩል ነው ፣ አለመተማመን ከፍርሃት ጋር እኩል ነው። ፍርሃት ዛሬ ህብረተሰቡን እና ሰዎችን ይነዳል። በሕይወት ላለመኖር ፍራቻ ፣ በራስዎ ጣሪያ ሳይኖር ፣ ገንዘብ ሳይኖር ፣ ገቢ ማጣት ፣ የሚወዱት ሰው ፣ ለኅብረተሰብ አክብሮት ፣ እውቅና ፣ ፊት የማጣት ፍርሃት ፣ በሌሎች ሰዎች ፊት የተፈጠረውን ምስል ማጣት ፣ ፍርሃት እራስዎን መግ
ደስተኛ መሆን ይፈልጋሉ? ከዚያ ደስተኛ ያልሆኑትን ነገሮች ሁሉ መተው አለብዎት።
ከጥንት ጀምሮ ሰዎች ለጥያቄው መልስ እየፈለጉ ነበር - “እንዴት ደስተኛ መሆን?” በማንኛውም ጊዜ አስማተኞች እና አስማተኞች ፣ ካህናት እና ሐኪሞች ፣ ጠንቋዮች እና ጠንቋዮች ፣ ከዚያ ሳይንቲስቶች እና ይህንን ጉዳይ ለመፍታት የታገሉ ፈጣሪዎች ነበሩ። ግን ለሁሉም የሚስማማ ሁለንተናዊ ዘዴ እስከ ዛሬ ድረስ አልተገኘም። ከሁሉም በላይ ፣ በሥነ -ልቦና ሳይንስ ውስጥ ማንኛውንም ግልፅ ቀመሮችን መቀነስ በጣም ከባድ ነው ፣ እሱም በጥሬው እንደ (ከጥንታዊ ግሪክ ψυχή - “ነፍስ” ፣ soul - “ዕውቀት)” ተብሎ ይተረጎማል ፣ ምክንያቱም እርስዎ መስማማት አለብዎት ፣ የጥናቱ ርዕሰ ጉዳይ በጣም ቁሳዊ ያልሆነ። ነፍስ ሊቆጠር ፣ ሊዳሰስ ፣ ሊዳሰስ ፣ ሊታይ አይችልም። ስለዚህ ፣ በእርግጠኝነት ሕይወትዎን የበለጠ ደስተኛ የሚያደርጉ ቀላል ምክሮችን እንዲ
“ደስተኛ ስትሆን ደስተኛ ነኝ!” ወይም “እንግዳዎችን ውደድ”
በአድራሻዎ ውስጥ “ደስተኛ ሲሆኑ ደስተኛ ነኝ!” የሚለውን ሐረግ ሰምተው ይሆን? ከዘመዶች ፣ ከጓደኞች ፣ ከሚወዱት ሰው? .. ስለእሱ ምን እንደሚሰማዎት ያስታውሱ? ብስጭት ፣ ንዴት ፣ ቁጣ ፣ ወይም ተስፋ መቁረጥ እንኳን ከሆነ ፣ ምናልባት ከእርስዎ ቀጥሎ ጠንካራ ስሜታዊ ጥገኛ የሆነ ሰው አለ። እናም ይህ ጥገኝነት ከምርጥ ዓላማዎች “በፍቅር ማፈን” የሚችል ነው … ከእናት (ወይም ሌላ ጉልህ አዋቂ) ጋር ባለው ግንኙነት የስሜታዊ ሱስ ገና በልጅነት ሊያድግ ይችላል። አንዲት ትንሽ ልጅ በእናቷ ፣ በእሷ ተቀባይነት ፣ ማፅደቅ ፣ ፍቅር ላይ ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ነው ፣ እና እናቷ በእሱ ደስተኛ መሆኗን ወይም አለመደሰቷን በዋነኝነት በማያያዝ በስሜቷ ውስጥ ላሉት ለውጦች በጣም ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣል። ልጁ እናቱ ደስተኛ ፣ ደስተኛ ፣
