2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙ ጊዜ ሰዎች ድምፃቸውን እንደማይወዱ እሰማለሁ። በተለይ በመዝገቡ ውስጥ። ከዚያ በፊት በ ‹ሮዝ የጆሮ ማዳመጫዎች› ውስጥ እንደሚሰሙት ፣ እና እዚህ በጣም ከፍ ያለ ፣ እንግዳ ፣ እንግዳ ነው። በአንድ በኩል ፣ ሁሉም ነገር ቀላል ነው። ሁሉንም ውጫዊ ድምፆች እንደ ውጫዊ ሰርጥ ብቻ እናስተውላለን። ዝቅተኛ ድግግሞሾችን በሚያሰፋው የጭንቅላት ሕብረ ሕዋሳት በኩል የራሳችንን ድምጽ በአንድ ጊዜ ከውጭ እና ከውስጥ እንሰማለን። ለዚያም ነው ድምፃችን ለስለስ ያለ ፣ የበለጠ የተረጋጋ ፣ ዝቅ ያለ የሚመስለን። ይህ ክስተት እንኳን “የድምፅ ግጭት” የሚል ስም አለው።
እና ታላቅ ዜና አለ - ከእግሮቹ ቅርፅ እና ርዝመት በተቃራኒ ከእሱ ጋር መስራት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ) እራስዎን በቪዲዮ -ኦዲዮ ላይ ይመዝግቡ ፣ ያዳምጡ እና.. ከድምፁ ጋር ይለማመዱ። የራስዎን ድምጽ ሲያዳምጡ ለሚያገኙት ስሜት እና በእያንዳንዱ ጊዜ እንዴት እንደሚለወጥ ትኩረት ይስጡ። እና ከዚያ በእርግጥ ማስተካከያ የሚፈልግ አንድ ነገር እንዳለ አስቀድሞ መተንተን ይቻላል -የንግግር መጠን ፣ መግለጫ ፣ ገላጭነት ፣ ወዘተ።
⠀ በሌላ በኩል ድምጽ በተናጠል ሊኖር አይችልም። እነዚህ በውስጣችን የሚጮሁ ወይም ዝም የሚሉ ስሜቶች ናቸው። መላ ሰውነታችን ይናገራል። እና ድምፁ መስማት የተሳነው እና የተጨናነቀ ፣ በክላምፕስ የተገደበ ከሆነ ታዲያ እራሳችንን ከመግለጽ የሚከለክለንን ነገር ማወቅ አስፈላጊ ነውን? ደግሞም ፣ ይህ ድምጽ ስለ ፍርሃቶቻችን እና ስቃዮቻችን ፣ በልጅነት ውስጥ ስለተማሩትም ነው”አታልቅሱ።
Your ድምጽዎን ማሻሻል ሲፈልጉ በትክክል ምን እንደሚፈልጉ እራስዎን ለምን ቢጠይቁ ጥሩ ነው እና ለምን? በርግጥ በተቀመጠው “ድጋፍ” ላይ መናገር ይችላሉ ፣ ግን ውስጡ የመከራ እና ትንሽ ስሜት ይሰማዎታል። በድምፅ ፣ እንዲሁም በአካል መስራት ከውስጥዎ ከሚደርስብዎ ውጭ የማይቻል ነው።
Of በእርግጥ ከተማዋ የድምፅን ኃይል ትሰርቃለች። እዚህ ፣ በተለምዶ ፣ መጮህ እና መዘመር አይችሉም ፣ ስሜቶችን በኃይል መግለፅ ይችላሉ። እና እርስዎ - ዘምሩ። ድምጽዎን ነፃ ለማድረግ ዘፈኑ ምርጥ ልምምድ ነው። እንዲሁም በጫካ ውስጥ አኩይ ፣ ድምፁ ወደ ማሚቶ እንዴት እንደሚፈታ ያዳምጡ። ድምጽዎን ያጠኑ ፣ ድምፆች የት እንደተወለዱ እና ከየትኛው ስሜቶች እንደተወለዱ ይመልከቱ። ምን ያህል እንደተናደዱ ያዳምጡ ፣ ይወዳሉ ፣ ይፈራሉ። ስትጮህ የአንበሳ ጩኸት ነው ወይስ ወደ ጩኸት ትቀያየራለህ ፣ ወይም ድምፅህ ተሰብሮ ሳል! በእርግጥ ይህ ስለ ጅማቶች ነው ብለው ያስባሉ?
Silence ዝምታን በየጊዜው ይለማመዱ። ቃላቶቹ እንዲበስሉ ዕድል ይስጡ። ቆም ብሎ መናገርን ይማሩ። አትፍራ. ከሁሉም በላይ በጣም አስፈላጊው ነገር በውስጣቸው ይወለዳል።
እና በሚቀጥለው ጽሑፍ ውስጥ ፣ በራስዎ ሊለማመዱ የሚችሉ አንዳንድ ቀላል ልምዶችን እጋራለሁ።
የሚመከር:
በእውነት ማፅደቅ እፈልጋለሁ ፣ ምን ማድረግ አለብኝ?
ከሌሎች የማያቋርጥ ማረጋገጫ ቢያስፈልግዎትስ? የሆነ ነገር አደረጉ እና ውጤቱን ለመቀበል የአንድን ሰው ይሁንታ ማግኘት አለብዎት - በሌላ አነጋገር እራስዎን አያምኑም ወይም ውጤቱን ዝቅ ያደርጋሉ። በስልጠናው ውስጥ ይህ ጉዳይ ለሶስተኛው ክፍል (ውጤቶቻቸውን ለመቀበል) ያተኮረ ነው ፣ በዚህ ውስጥ የሀብቶች እና የስኬት ሀብቶችን ቀውሶች እንመረምራለን። በእውነቱ ፣ ይህ ሙሉ የነፍስ ሥራ ነው። የውጤትዎ በራስ አለመተማመን እና ውርደት ከቀዳሚው ናርሲሲስት አሰቃቂ (ከ 1 እስከ 5 ዓመት ባለው ጊዜ - ለአንድ ሰው ቀደም ብሎ ፣ ለሌላ ሰው) ፣ አንድ ነገር ሲያደርጉ ፣ እና እርስዎ አድናቆት አልነበራቸውም ፣ ዝቅ አይልም። በዚህ ምክንያት ድርጊቱ ጥሩም ይሁን መጥፎ መሆኑን ለማወቅ ፈጽሞ አልቻሉም። ዘ ፍሩድ ይህንን ጊዜ እንደ ፊንጢጣ ገልጾታል። ልጁ አ
መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ምን ማድረግ አለብኝ? የራስ አገዝ ማስታወሻ
ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት። 1) ሳይኪ ወይም ሶማቲክስ? ይወስኑ - በስነ -ልቦና መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይስ አንድ ዓይነት የሶማቲክ በሽታ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ፣ መርዝ ፣ ወይም እርስዎ በቂ እንቅልፍ አላገኙም። ምቾት ማጣት በትክክል ከሆነ ሥነ ልቦናዊ አንብብ የሚያሳስብዎት ነገር ከዚህ ጋር የተዛመደ ከሆነ - በፍቅር መውደቅ የፍቅር ሱስ ወይም ከግንኙነቱ መቋረጥ ጋር በአገናኞች ላይ ያሉትን መጣጥፎች ያንብቡ- የፍቅር ሱስን እንዴት ማስወገድ እና መውደድን መቀጠል እንደሚቻል በፍቅር መውደቅ እና መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ገጽታ 2) የታችኛውን ስሜት መለየት ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ይረብሻሉ። በጣም የሚረብሽዎትን ስሜ
ኒውሮሲስ አለብኝ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይምከሩኝ
በ YouTube ሰርጥ ላይ በቪዲዮዎቼ በኩል በማኅበራዊ አውታረመረቦች በኩል ከሚገናኙኝ እንዲህ ዓይነቱን ጥያቄ ያለማቋረጥ እሰማለሁ። እኔ የማዘናጋት ፣ የመረበሽ ጥቃቶች አሉብኝ ፣ የማዞር ስሜት አለኝ ፣ IBS አለኝ ፣ አስጨናቂ ሀሳቦች አሉኝ … ምን ማድረግ አለብኝ? እንደዚህ ያሉ ጥያቄዎችን ሲያነቡ በአንድ በኩል በዝርዝር መልስ መስጠት እና መመለስ ይፈልጋሉ ፣ በሌላ በኩል ግን ከእውነታው የራቀ ነው ማለት ይቻላል። እስቲ ላስረዳ። ለኒውሮሲስ የቀሩ ምክሮች በቡና ሜዳ ላይ ዕድለኛ ናቸው። እርስዎን ሳያዩ የኒውሮሲስዎን ሁኔታ መገመት ይችላሉ?
ምን መምረጥ አለብኝ-እኔ አለብኝ ወይስ እፈልጋለሁ?
ብዙውን ጊዜ “እርስዎ ማድረግ አለብዎት …” በሚሉበት ጊዜ ቁጣ እና ተቃውሞ ወዲያውኑ በእኛ ውስጥ ይነሳል - “አልፈልግም” ፣ “አልፈልግም” ፣ “እነሱ መሆናቸው አልወድም። ተገደደ።” “እርስዎ-የግድ” ማስገደድ ነው። እንደ ደንቡ ፣ እኛ ልንወስዳቸው የሚገቡ እርምጃዎች እኛ ልንከለክላቸው የማንችላቸውን ወደ እኛ ይመራሉ። እነዚህ ከጥንትም ሆነ ከአሁን ሰዎች ሊሆኑ ይችላሉ። ያለፈው በእኛ ውስጥ የሚናገር ወላጅ ሊሆን ይችላል። “እርስዎ-የግድ” ሁለት መንገዶች አሉት-ማመፅ ወይም መታዘዝ። ከታዘዝን ቂም ይቀራል። እኛ ካመፅን የጋራ ጠላትነት ለረዥም ጊዜ ይቆያል። እነዚህ ሁለቱም ስልቶች ጉልበታችንን ይበላሉ። እኛ የመታዘዝ አዝማሚያ ካለን እና ከዚያ ቅጣትን ከፈለግን ወደ ተጎጂው ሚና እንገባለን። እኛ ካመፅን እና በራሳችን መንገድ ከሠራን ፣ ከዚ
ቤተሰቡ አይደግፍም ፣ ምን ማድረግ አለብኝ?
በቤተሰብ የማይደገፉ ሰዎች በጣም የተለመዱ ናቸው። በዚህ ምክንያት የራሳቸውን መንገድ መከተል ስለማይችሉ በግላዊ ዕድገትና ልማት ውስጥ “ተከልክለዋል”። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ? ሁለት አማራጮችን እንመልከት - የመጀመሪያው - ቤተሰቡ ይተቻል ፣ ሁለተኛው - ቤተሰቡ ያስፈራል። የሚተች ቤተሰብ ምን ይመስላል? ለምሳሌ ፣ የሥራ ቦታዎን መለወጥ ፣ አዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ወይም የፈጠራ ሥራን መውሰድ ፣ ለራስዎ አጋር መምረጥ ፣ ለማጥናት ወደ አንድ ቦታ መሄድ ይፈልጋሉ ፣ በሆነ መንገድ አቅምዎን ይገንዘቡ። ቤተሰቡ ይወቅስዎታል - ችሎታ የለዎትም ፣ በቂ ጥንካሬ የለዎትም ፣ በቂ ጽናት የለዎትም ፣ አይሳካዎትም ፣ ጊዜዎን ያባክናሉ ፣ ወዘተ … በእንደዚህ ዓይነት አመለካከት የቤተሰብ አባላት ይመስላሉ “እርስዎን ለማጥፋት” -
