100 ጓደኞች ወይም 1 ሳይኮሎጂስት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ፍቺ ፣ በግንኙነቶች ውስጥ አሳዛኝ እረፍት ፣ ከሚወዱት ሰው ጋር አስቸጋሪ ግንኙነት ፣ ማጣት … ምን ማድረግ ፣ ህመምን ፣ ቂምን ፣ ተስፋ መቁረጥን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ፣ እራስዎን ከሌሎች ሳይዘጉ እንዴት እንደሚኖሩ? በደንበኞች እና በሚያውቋቸው ሰዎች በጣም በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች እነዚህ ናቸው። እና በጣም ብዙ ጊዜ ምርጫ አለ ፣ የትኛው እንደ ድጋፍ የተሻለ እና የበለጠ ውጤታማ ነው - የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ጓደኛ? በተሞክሮ ላይ በመመስረት ፣ በግሌም ሆነ በስነ -ልቦና ባለሙያው ተሞክሮ ፣ የእኔን ነፀብራቅ ለመጻፍ ወሰንኩ። ርዕሱ አዲስ አይደለም ፣ ግን አሁንም ተዛማጅ ነው ፣ እና ምናልባትም ፣ ለአንድ ሰው እነዚህ ነፀብራቆች ጠቃሚ ሊሆኑ እና ምርጫ ለማድረግ ይረዳሉ - እንዴት እና ከማን ጋር ልምዶቻቸውን እንደሚኖሩ እና ከማን እና እንዴት ድጋፍ እንደሚያገኙ።

ከጓደኞቼ ጋር መገናኘቴን ለማቆም እና የእኔን “ውስጣዊ” ከእነሱ ጋር ለመካፈል ሳይሆን ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ብቻ ለመሄድ የማልደግፍበትን ቦታ ወዲያውኑ አደርጋለሁ። ለእርስዎ ቅርብ እና ጉልህ ከሆኑ ሰዎች ድጋፍ እና ግንዛቤ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ግን ስሜትዎን እና ልምዶችዎን ለመቋቋም ለእርስዎ ከባድ እንደሆነ ሲረዱ ፣ አስቸጋሪ ጊዜ ሲጎተት እና ክፍተት ካላዩ ፣ እራሴን በጓደኞች እና በምክራቸው ብቻ አልገደብም ፣ ግን ድጋፋቸውን እንደ ተጨማሪ ፣ ግን ዋናው አይደለም።

ለምን እንደሆነ ለማብራራት እሞክራለሁ። በሴት ጓደኞች ፣ ጓደኞች እና ቤተሰብ ድጋፍ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ወደ ሐሰተኛ ድጋፍ የሚለወጡ በርካታ ጊዜያት አሉ። ይህ ተጨማሪ ፣ ከባድ ስሜቶች በእራሳቸው ፣ በእውነተኛ ፣ ልምዶች ላይ ሲጨመሩ ነው - ጥፋተኝነት ፣ እፍረት ፣ ፍርሃት። በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ ለስሜቶች መተንፈስ ፣ ስሜትዎን መግለፅ ፣ ልምዶችን ማጋራት ፣ በተለይም ደስተኛ ካልሆኑ እና በቂ ጊዜ ካልቆዩ። በአእምሮ ህመም የሚሠቃየውን ፣ አሁን ለደስታ ምንም ምክንያት የማይታይ እና ብዙውን ጊዜ የሚያዝን ሰው ለመቋቋም በጣም ከባድ ነው። አዎን ፣ እነሱ “እንዴት ነህ?” ብለው ይጠይቁዎታል። እና ብዙ ጊዜ ሀረጎችን መስማት ይችላሉ “ኦህ ፣ ምን ያህል ማ whጨት ትችላለህ ፣ እራስዎን አንድ ላይ ይጎትቱ!” እና በመጨረሻም የእራስዎን ልምዶች የሚያዋርዱ ተመሳሳይ ቃላት። ግን ለመናገር ፣ የሚጎዳውን እና የሚያሰቃየውን ለመናገር በጣም አስፈላጊ ነው። ሁኔታውን ለመተው እና ለመኖር ሁሉንም ህመምዎን ፣ ቂምዎን ፣ ተስፋ መቁረጥዎን መኖር እና እነዚህን የሚያሠቃዩ ልምዶችን ወደ ተጨማሪ ሕይወት እና ከሌሎች ሰዎች ጋር ላለመጎተት የግድ አስፈላጊ ነው። አዎ ፣ በፍቃደኝነት ጥረት ሁሉንም ስሜቶች ማፈን እና ሁሉም ነገር ጥሩ እንደሆነ ማስመሰል ይችላሉ ፣ ሁሉም ነገር ያልፋል ፣ ታጋሽ መሆን አለብዎት። ከጊዜ በኋላ ሕመሙ በእርግጥ ሊቀንስ ይችላል ፣ ቀላል ይሆናል። በሕይወት ያልኖሩ ፣ ግን የታፈኑ ስሜቶች እና ልምዶች እዚህ አሉ - ስለራስዎ በኋላ ያሳውቁዎታል - ምናልባት በበሽታዎች መልክ ፣ ከተቃራኒ ጾታ ጋር አዲስ ግንኙነቶችን ለመገንባት ችግሮች ፣ ሁኔታው “በተመሳሳይ መሰኪያ ላይ ረግጦ” እና ሁኔታው የግንኙነት ዘይቤ ለምን እንደ ተደጋገመ አለመረዳት። እና በቀላሉ ዕድል ያለ አይመስልም ፣ እና በዙሪያው ያሉ ሰዎች አንድ አይደሉም ፣ እና በቀላሉ ዕጣ ፈንታ አይደሉም። ግን አንድ ጊዜ ለማፈን ፣ ችላ ለማለት እና እንዳይሰበሩ ለመከላከል የሞከሯቸው እነዚህ ሁሉ ሁኔታዎች እና ስሜቶች እራሳቸውን እንዲሰማቸው የሚያደርጉ እንደሆኑ ጥቂት ሰዎች ያስባሉ።

ከአንድ ሰው ጋር በሚለያዩበት ጊዜ ወይም ከሚወዱት ሰው ጋር ያለው ግንኙነት በጥሩ ሁኔታ አይሄድም በሚሉ ሁኔታዎች ውስጥ ከጓደኞች ሊሰማ የሚችል ሌሎች የተለመዱ ሐረጎች “አዎ ፣ በመለያየትዎ ይደሰቱ ወይም እሱ / እሷ ትተው / ሄደዋል!” ፣ “እንዴት ከእሱ / ከእሱ ጋር መሆን ይችሉ ነበር ፣ እሱ / እሷ ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ ሁሉም በአንድ ጊዜ ግልፅ ነበሩ!”፣“ለምን ትሰቃያላችሁ ፣ ለአንድ ሰው ይሆናል!” ግለሰቡ መደገፍ ፣ መርዳት እና የእሱ ዓላማ ከልብ የመነጨ ይመስላል። ግን በሆነ ምክንያት ፣ ከነዚህ ቃላት በኋላ የባሰ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እናም የጥፋተኝነት እና የእፍረት ስሜት ያሠቃየዎታል።ከሁሉም በላይ ፣ በዙሪያዎ ያሉ ሁሉ የሚወዱት ሰው ሐቀኝነት የጎደለው ፣ ክፉ ፣ ጠበኛ ፣ ስግብግብ ሰው መሆኑን ያስተውላሉ ፣ እና እርስዎ ብቻ በሆነ ምክንያት በጣም ዕውር እና ደደብ ስለነበሩ ከዚህ በፊት አላስተዋሉትም። እናም በጣም ያሳፍራል። እና የበለጠ የከፋ ሐረግ “እና እኔ ነግሬአችኋለሁ / ነግሬአችኋለሁ / ይህ ግንኙነት ወደ መልካም ነገር አይመራም!” ከዚያ በኋላ ፣ ባልደረባዎችን ወይም ጓደኞችን እንዴት እንደሚመርጡ እንደማያውቁ ፣ በደንብ እንደማያስቡ እና ሰዎችን እንደማይረዱት ይገነዘባሉ ፣ እና ለሌሎች ግንኙነቶች በቀላሉ ምንም ዕድል የለም። እና አሁን የፍርሃት ስሜት በመንገድ ላይ ነው - እሱ ፈጽሞ እንደማይሆን እና ሁኔታው በእርግጠኝነት ወደ እርስዎ እንደሚዞር ፍሩ።

ግንኙነቱን ላለማበላሸት ወይም ላለማፍረስ እንዲሁ ለመፅናት ፣ ዝም ለማለት በጣም ተደጋጋሚ ጥሪዎች አሉ። ሌሎች የባሱ ስለሆኑ ፣ ወይም ከወላጆችዎ ጋር መጨቃጨቅ ስለማይችሉ ፣ ግን ማክበር አለብዎት ፣ ወይም መፋታት እና ልጆችን ያለ አባት / እናት መተው አይችሉም ፣ እና የመሳሰሉት …

እንደዚህ ያሉ ሀረጎችን ከስነ -ልቦና ባለሙያ አይሰሙም ፣ እሱ ለ 10 ኛ ወይም ለ 50 ኛ ጊዜ ተመሳሳይ ርዕስ ስለጀመሩ አያሳፍርም። ገንዘብ ስለከፈሉ እና የሚወዱትን ያህል እና ማንኛውንም ነገር ስለሚናገሩ አይደለም ፣ ነገር ግን ልምዶችዎን እና ስሜቶችዎን ዝቅ ማድረግ አስፈላጊ አለመሆኑን ስለሚረዳ ፣ ነገር ግን እነሱን ለመኖር እድሉን መስጠት ነው። እሱን ማዳመጥ እና አሁን ማን እንደሆንዎት መቀበል ብቻ አስፈላጊ ነው - ከእርስዎ ድክመቶች ፣ ህመም ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ቁጣ ጋር።

እንደ እርስዎ / ከምትወደው / ከሚወዱት ሰው ጋር ግንኙነት በሚገነቡበት ጊዜ እና እንዴት እንዲህ ዓይነቱን ምርጫ በጭራሽ ማድረግ እንደቻሉ የስነ -ልቦና ባለሙያ አይጠይቁዎትም። እሱ ለእንደዚህ ዓይነቱ ምርጫ ምክንያቶች ፣ በግንኙነት ውስጥ ምን እንዳቆየዎት ፣ ከሌላ ሰው ጋር እንዴት እንደሚገናኙ ፣ ስሜቶችን እንዴት እንደሚገልጹ እና ሌላኛው ከእርስዎ ጋር ሊሆን እንደሚችል እንዲረዱ እና እንዲረዱ ይረዳዎታል።

የሥነ ልቦና ባለሙያ እርስዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆኑ እና ይህ ግንኙነት በጤንነትዎ እና በስሜታዊ ሁኔታዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ሳያስቡ እንዲታገሱ እና ለአንድ ሰው አክብሮት እንዲያሳዩ አይነግርዎትም። እሱ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎትን ፣ እርካታዎን እንዴት እንደሚገልጹ ወይም በተቃራኒው እንዴት እንደሚታገሉ እና ልምዶችን እንዴት እንደሚቋቋሙ እንዲረዱዎት ይረዳዎታል።

በተመሳሳይ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያው በዚህ ወይም በዚያ ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት ምክር አይሰጥም ፣ ለእርስዎ ምን ያህል የተሻለ እንደሆነ ማወቅ አይችልም - ይህ የእርስዎ ምርጫ ብቻ ነው። እሱ ሀዘን ወይም ህመም እንዲሰማዎት ሊያደርግ አይችልም - “ስሜቶችን ለማጥፋት” አስማታዊ ክኒን የለም። ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በመስራት ሂደት እርስዎ የሚፈልጉትን መረዳት ፣ ልምዶችዎን እና ስሜቶችዎን መረዳት ፣ ለሚከሰቱት ምክንያቶች ወይም በሕይወትዎ ውስጥ የሆነ ነገር አለመኖሩን ማየት ይችላሉ። ምንም እንኳን ግኝቶች አንዳንድ ጊዜ ህመም እና ለመቀበል አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ነገሮችን ማወቅ አሳዛኝ እና ከባድ ሊሆን ይችላል። እና ይህ ሂደት ለ 1-2 ክፍለ-ጊዜዎች አይደለም ፣ ግን በጣም ረጅም ነው። ግን ፣ ዋጋ ያለው ነው። እራስዎን እና ዓላማዎችዎን በመረዳት እና የሌሎችን ምክር “መብላት” ሳይሆን ፣ እርስዎ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸውን እነዚያን ግንኙነቶች ለመገንባት ፣ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ በራስዎ ላይ መተማመን እንዲችሉ እና አስፈላጊም ከሆነ አያፍሩም። ከሌሎች ሰዎች ድጋፍ እና እርዳታ ለመጠየቅ። አውቆ ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ የሚወዱትን መምረጥ ፣ በፍላጎቶችዎ እና ግቦችዎ ላይ በመመርኮዝ ሕይወትዎን መገንባት ይችላሉ።