ማቃጠል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ወደ ሥራ መሄድ አልፈልግም ፣ ምናልባት “የተሳሳተ ነገር” እሠራለሁ?

የማያቋርጥ ድካም እና ድክመት ይሰማኛል ፣ በሌሊት በቂ እንቅልፍ አላገኝም ፣ ቀኖቹ አንድ ሆነዋል።

ጭንቅላቱ “አይሰራም” ፣ ወደ የሥራ ጊዜዎች ለመግባት አስቸጋሪ ነው።

በዙሪያው ያሉ ሰዎች ያበሳጫሉ ፣ አንድን ነገር ለማብራራት ፣ ነገሮችን ለመደርደር ምንም ጥንካሬ የለም ፣ ስለ ማሰናበት / ፍቺ ወዘተ እያሰብኩ ነው።

ይህ በግምት ያጋጠማቸው ሰዎች የስሜት ማቃጠል (ሲኤምኤኤ) ሲንድሮም የሚገልፁት በግምት ነው።

ይህ የስሜት ሁኔታ የሚከሰተው አንድ ሰው በሥራ ላይ ለረጅም ጊዜ (ወይም ሥር የሰደደ) ውጥረት ሲጋለጥ ፣ ከዚያም ስሜታዊ ፣ አካላዊ እና አእምሯዊ ድካም ሲኖር ነው። አሁን CMEA በሌሎች አስፈላጊ የሕይወት መስኮች ውስጥ እየተገመገመ ነው ፣ ለምሳሌ ፣ የሕፃናት ልጆች እናቶች ማቃጠል።

ይህንን ሲንድሮም ማባባስ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የአልኮል ሱሰኝነት ፣ ህመም ፣ የግንኙነት ችግሮች እና የሥራ ማጣት ያስከትላል።

ኮሞኮን ለወራት አልፎ ተርፎም ለዓመታት ሊበስል ይችላል ፣ እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ አንድ ሰው ተስፋ አስቆራጭ በሆኑ ምልክቶች የሚኖር እና እሱ መቋቋም በማይችልበት ጊዜ እስከ ገደቡ ድረስ ይጸናል። ስለዚህ ፣ የ CMEA የመጀመሪያ ደረጃዎችን በራሱ ለመወሰን እና ለማገገም እራሱን መንከባከብ መቻል አስፈላጊ ነው።

በተለይ ለቃጠሎ የተጋለጡ የሰዎች ምድቦች አሉ-

• እነዚህ “ከሰው ወደ ሰው” ምድብ ሙያዎች ተወካዮች ናቸው-የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፣ የሕክምና ሠራተኞች ፣ መምህራን ፣ ሻጮች ፣ ማህበራዊ ሠራተኞች ፣ የፖሊስ መኮንኖች እና የአስቸኳይ ጊዜ ሁኔታዎች ሚኒስቴር ፣ ሥራ አስኪያጆች ፣ ሥራ አስኪያጆች ፣ ዲዛይነሮች ፣ ወዘተ.

የእነዚህ ሰዎች እንቅስቃሴዎች ከሰዎች ጋር የማያቋርጥ ግንኙነት ጋር የተቆራኙ ፣ ከብዙ የደንበኞች ስሜት ፍሰት ጋር የሚሰሩ ናቸው ፣ ለእነዚህ ሰዎች ድርጊቶች ትክክለኛነት እና ኃላፊነት ከፍተኛ ነው።

• ፍሪላነሮች ናቸው።

ከሰዎች ጋር ከመገናኘት በተጨማሪ ለዚህ ምድብ አስፈላጊ ነገር የሥራ ሁኔታ አለመተማመን እና አለመረጋጋት ነው - ወርሃዊ ገቢ በደንበኞች ፍሰት እና እንቅስቃሴዎቻቸውን በተናጥል የማደራጀት ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው።

• እነዚህ ለፍጽምና እና ለኃላፊነት የተጋለጡ ሰዎች ናቸው።

በስራቸው ውስጥ የድርጅቱ ፍላጎቶች ፣ በራሳቸው ላይ ከባድ እና ከፍተኛ ፍላጎቶች ፣ የስኬቶቻቸው ዋጋ መቀነስ እና “የተሻለ ለማድረግ” የማያቋርጥ ፍላጎት ቅድሚያ ይሰጣቸዋል።

• እነዚህ ሌሎችን የሚያስደስቱ ሰዎች ናቸው።

ምንም እንኳን የማይመች እና ከፍላጎቶቻቸው ጋር የሚቃረን ቢሆንም እንኳን በአክብሮት እና በቅንዓት ለመርዳት ዝግጁ ናቸው - ለምሳሌ - በነፃ ወይም በዝቅተኛ ክፍያ ይሰራሉ ፣ ተግባሮቻቸውን የበለጠ ያከናውናሉ።

• የማይመች ድባብ ባላቸው ድርጅቶች ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች በቡድኑ ውስጥ አሉታዊ ግንኙነቶች ፣ ማህበራዊ አለመረጋጋት ፣ አጥጋቢ ያልሆነ የሥራ ሁኔታ ፣ የተዘበራረቀ የጊዜ ሰሌዳ ፣ ከመጠን በላይ ሥራ።

ግራ መጋባት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ከፍተኛ የሥራ መስፈርቶች እና ገንዘብ የማግኘት ፍላጎት ሰዎችን እንዲያስገድዱ ያስገድዳቸዋል-

- ፍላጎቶችዎን ችላ ይበሉ (ለእረፍት ፣ በምሳ ዕረፍቶች ፣ በተለመደው የሥራ ቀን) ፣

- በተከታታይ ውጥረት እና ውጥረት ውስጥ ለመሆን ፣ ስሜቶችን ለማገድ እና “ለመልበስ እና ለመልቀቅ” ለመስራት ፣ ሁሉንም ነገር በፍጥነት እና ግልፅ ለማድረግ።

እንዲህ ዓይነቱ ውጥረት ወደ ሰውነት መሟጠጡ አይቀሬ ነው እና ማቃጠል ይጀምራል-

መጀመሪያ ላይ አንድ ሰው ደስታ ፣ ከሥራ ይደሰታል -ብዙ ተስፋ ፣ ተነሳሽነት ፣ ህልሞች ፣ ትክክለኛውን ነገር የማድረግ ፍላጎት አለ። በእንደዚህ ዓይነት ስሜታዊ መነሳት ላይ ሌሎች የሕይወት ዘርፎች ወደ ጀርባው እየጠፉ ሲሄዱ ሥራው “በከፍተኛ ፍጥነት” ነው ፣ ብዙ ጥረት እና ጊዜ መዋዕለ ንዋይ ይደረጋል።

↓ ↓ ↓

ከዚያ የኃይል ማከማቻዎች ያበቃል እና ድካም ይከሰታል።

እናም በዚህ ደረጃ ጤናዎን መከታተል እና ዘና ማለት አስፈላጊ ነው።

ግን! ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ሁኔታውን ችላ ብሎ ዝቅ ያደርገዋል። እኛ ለራሳችን እንናገራለን "እራስዎን ይሰብስቡ!"

↓ ↓ ↓

በዚህ ምክንያት ድካም ይመገባል -አንድ ሰው ከሌሊት እንቅልፍ በኋላ ጥንካሬውን አያገኝም (ደክሞ ይነሳል) ፣ ቅዳሜና እሁድ እና ዕረፍቶች ድካምን አያስታግሱም።

ሰውነት ብቻ ሳይሆን ነፍስም ደክማለች የሚለው ስሜት - ምንም ነገር አያስደስትም ፣ ስሜቱ ተጨንቋል ፣ መሥራት አይፈልጉም እና ከእንግዲህ ደስታን አያመጣም ፣ ብስጭት ፣ ጭንቀት ይነሳል ፣የወደፊቱ ከአሁን በኋላ በተስፋዎች ፣ በእረፍት ጊዜዎች የተሞላ አይደለም - እንደ ስፔሻሊስት እራስን ከመበሳጨት እስከ ጥንካሬ እና “አሁን ሁሉንም አደርጋለሁ” ፣ ከጥፋተኝነት ስሜት እና ከራስ ዋጋ ቢስነት ስሜት ፣ ግድየለሽነት።

↓ ↓ ↓

የሥራው ጥራት እና መጠን እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ሥራው የማይረባ እና ፍላጎት የሌለው ይመስላል።

የአካላዊ ሁኔታው ይሰቃያል ፣ በሽታዎች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ትኩረት መስጠቱ እየባሰ ይሄዳል ፣ የማስታወስ እክል ፣ የእንቅልፍ ችግሮች።

↓ ↓ ↓

በዚህ ደረጃ ውጥረትን መቋቋም አነስተኛ ስለሆነ አንድ ሰው ከሌሎች ጋር ባለው ግንኙነት ችግሮች አሉት

በባልደረባዎች ፣ በደንበኞች እና በቤተሰብ አባላት ላይ ጠበኝነት ፣ በቤተሰብ እና በጓደኞች ሕይወት ውስጥ በስሜታዊነት መቀላቀል ፣ የአልኮል ወይም የሌሎች ንጥረ ነገሮችን አጠቃቀም መጨመር እና የጤና ሁኔታ እየተባባሰ መሄድ ከባድ ነው።

ሁሉንም ነገር የማቆም ፍላጎት ፣ የመባረር ሀሳቦች ፣ ፍቺ ፣ ወዘተ. ይህ ሁኔታ የመንፈስ ጭንቀትን እድገት ሊያመለክት ይችላል።

↓ ↓ ↓

ድብርት እና ድካም። የህይወት ትርጉም ማጣት ፣ ጥንካሬ ማጣት። ለስፔሻሊስት አስቸኳይ ይግባኝ አስፈላጊ ነው።

የመጀመሪያዎቹን የማቃጠል ምልክቶች ካገኙ ፣ እራስዎን እራስዎ መርዳት ይችላሉ-

1. እረፍት ያስፈልግዎታል

መርሃ ግብርዎን ይገምግሙ እና ለእረፍት ጊዜን ፣ ቢያንስ ለ 8 ሰዓታት እንቅልፍ ፣ መደበኛ ምግቦች ፣ የእግር ጉዞዎች ፣ ስፖርቶች ፣ ሽርሽሮች።

ለሕይወትዎ ኃላፊነት ይውሰዱ። ጤናዎ በመጀመሪያ ይመጣል ፣ እና ከዚያ በሌሎች አካባቢዎች ከገንዘብ ስኬት እና ብልጽግና ብቻ።

2. እርዳታ እና ድጋፍ ይጠይቁ።

በዚህ ነጥብ ላይ ብዙውን ጊዜ ብዙ ችግሮች አሉ። ህብረተሰቡ “በርቱ” እንዲሉ ይበረታታሉ ፤ ችግሮች እያጋጠሙዎት ነው አይበሉ; እርዳታ ሳይጠይቁ ችግራቸውን በራሳቸው ይፈቱ። ይህ ስትራቴጂ ውጤታማ እና ኪሳራ ነው።

• ከተቆጣጣሪዎ ጋር ያለውን ሁኔታ ይወያዩ ፣ አንድ ላይ መፍትሄ ይፈልጉ።

• ስለ ሁኔታዎ እና ስሜትዎ ለሚወዷቸው ሰዎች ይንገሯቸው።

• ማቃጠል ያጋጠማቸውን ሰዎች ያነጋግሩ።

3. ደስታን ፣ ምቾትን ፣ ፍላጎትን ለሚያመጡ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ጊዜ ይመድቡ።

4. ፍጽምና የጎደለው ለመሆን ፍቀድ። ከመጠን በላይ ሥራን እና የግል ገደቦችን የሚጥስ ማንኛውንም ነገር አይበሉ።

አንድ ሰው ከእነዚህ ምክሮች በቂ ይሆናል ፣ አንድ ሰው ከስነ -ልቦና ባለሙያው ጋር ሁለት ምክክር ይኖረዋል ፣ እና አንድ ሰው የስነ -ልቦና ሕክምና ይፈልጋል።

በተለይ ለቃጠሎ የተጋለጡ እና በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ራስን መርዳት ሁል ጊዜ አይሠራም ስለ ሰዎች ምድብ ጥቂት ቃላትን መናገር እፈልጋለሁ።

• እነዚህ ሰዎች “በሞት መጨረሻ ላይ” የሚመስሉ እና መውጫ መንገድ ያለ አይመስልም - መሥራት ፣ ለቤተሰብዎ ማቅረብ ፣ ልጆችዎን ማሳደግ ፣ ወላጆችዎን መንከባከብ ፣ አቅም ያለው መንገድ የለም እረፍት / የሕመም እረፍት / ስንብት።

• እነዚህ ለስራ አጠባበቅ ፣ ፍጽምና እና ለኃላፊነት የተጋለጡ ሰዎች ናቸው - “ፍጹም አትሁኑ” የሚለው ሐረግ ሐረግ ብቻ ነው። ለማን እና ለአስተዳደር እና ለሥራ ባልደረቦች እምቢ ማለት አስቸጋሪ ነው። ለማንም ስህተት መሥራት እና እንደደከሙ አምኖ መቀበል ተቀባይነት የለውም።

በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የስነልቦና ሕክምና እና ብዙ ድጋፍ ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም ማቃጠል እና የመንፈስ ጭንቀት በልጅነት ውስጥ የተፈጠረው እና ባለፉት ዓመታት የተገነዘበው የሕይወት ሁኔታ ውጤት ስለሆነ ፣ ይህ ውስጣዊ ክልከላዎች እና የተረጋጋ የባህሪ ዘይቤዎች ናቸው። ሰው ጤናማ እና ስኬታማ ከመሆን።

እርስዎን ይደግፉ ፣ እራስዎን ይንከባከቡ

Not አትታገስ!

የማይወዱትን ይለውጡ

ከፈለጉ እርዳታ ይጠይቁ