2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጥያቄው - እንደዚህ ባለው ነገር ይሳካሉ? መልሱ - በትክክለኛው አቅጣጫ ከሞከሩ - ከዚያ - አዎ! ደግሞም ፣ በጥራት ለመደከም ፣ ከፍተኛ ጥረቶች አያስፈልጉም። 5 የተረጋገጡ ስልቶችን መጠቀም በቂ ነው።
ስትራቴጂ 1. ያለስራ ሁኔታዎን ያለማቋረጥ ይከታተሉ
“ስራ ፈት ሁናቴ” እርስዎ ሲረዱዎት ፣ ጨካኝ እንደሆኑ ይገንዘቡ ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ማንኛውንም ነገር ለማድረግ አይሞክሩ። በተወሰነ የተገነዘበ እውነታ ላይ የመጣበቅ ዓይነት። ለእርስዎ ከባድ የሆነውን ፣ ለእርስዎ አስቸጋሪ የሆነውን ፣ ምን ያህል ጉልበት እንዳሳለፉ እና በአሁኑ ጊዜ ለምን በጣም እንደሚሰማዎት በውስጥ መቁጠር ያህል ማሰብ ብቻ በቂ ነው።
ስትራቴጂ 2. ሁኔታዎን ፣ አስከፊነትን ማጋነን።
እንዴት ማስጌጥ እንደሚቻል ሁሉም ያውቃል። ግን አንዳንዶቹ ሁል ጊዜ ለማስዋብ ጥሩ ናቸው። እርስዎ እና ስኬቶችዎ አይደሉም። ማለትም ፣ የእነሱ ውጥረት እና መከራ። የሆነ ቦታ (መከራ) ሊጨምር ይችላል ፣ የሆነ ቦታ የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊያገኙበት ይችላሉ ፣ ስለ ብሩህ የወደፊት ተስፋ ከማሰብ እራስዎን እራስዎን ሊያቋርጡ ይችላሉ። ወይም እንደ “ቅmareት” ፣ “አስፈሪ” ፣ “የማይቋቋሙት” እና ሌሎች ተመሳሳይ ብሩህ ስያሜዎች ያሉ ቃላትን ብቻ ይጠቀሙ።
ስትራቴጂ 3. ሁኔታዎን ያወዳድሩ
እንደወደዱት ማወዳደር ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር አሁን ባለው የነገሮች አሉታዊ ሁኔታ ውስጥ ማድረግ ነው። የአሁኑን ሁኔታዎ ከዚህ በፊት ከነበረው (የተሻለ በሚሆንበት) ጋር ማወዳደር ይችላሉ። ሁኔታዎን ከሌሎች ሰዎች ጋር ማወዳደር ይችላሉ (ይህ በተለይ ሰዎች በጣም ስኬታማ ከሆኑ “ተስፋ ሰጭ” ነው)። ግዛትዎን ከሚሆነው ወይም ሊሆን ከሚችለው ጋር ማወዳደር ይችላሉ።
ስትራቴጂ 4. ለመደሰት / ለመሸሽ ሳይሞክሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች
ብዙ ሰዎች (እርስዎም ይመስለኛል) የዕለት ተዕለት ሥራን እንዴት እንደሚሠሩ ያውቃሉ። እርስዎ ላይወዱት ይችላሉ ፣ ሊበሳጩ ፣ ሊጨነቁ ፣ ፈቃድዎን ሊጠቀሙ እና በመጨረሻም መቋቋም ይችላሉ። እና እንደ ዳቦ ላይ ቅቤ እንደ ተለመደው ሁኔታውን ለማሸነፍ እንደዚህ ያለ ጠንካራ ፍላጎት ዘዴ በተከማቸ ድካም ውስጥ ወደ አሳማ ባንክ ውስጥ ይወድቃል። በእርግጥ ፣ በንቃተ -ህሊና ደረጃ ፣ እንዲህ ያለው ሕይወት በተመሳሳይ መንገድ ይፈስሳል ፣ ግራጫ እና ከባድ። እና ለረጅም ጊዜ። እና አሁንም ይህ መጨረሻ እና ጠርዝ አይታይም። የዳሞክለስ አንድ ዓይነት ቋሚ ሰይፍ።
ስትራቴጂ 5. ውስን እረፍት
እረፍት የድካም ስሜትን ለማስወገድ ያስችልዎታል። እና እረፍት በእንቅስቃሴ ዓይነት ለውጥ ነው። እና ከዚያ ፣ አንድ አይነት ዕረፍትን በተከታታይ ሲጠቀሙ ፣ እሱ አዲስ ዓይነት መዘዋወሩ አይቀሬ ነው ፣ እሱም አንድ ዓይነት መውጫ ከሰጠ ፣ ከዚያ ብዙም ሳይቆይ። ወይም በአጠቃላይ ፣ ወደ አንድ ዓይነት ቋሚ ሥር የሰደደ ድካም ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ አስተዋጽኦ ያደርጋል።
በእውነት ለመደክም ምን ስትራቴጂ ይጠቀማሉ?
የሚመከር:
ሥር የሰደደ እርካታ እና መንስኤዎቹ
"… ላለው ሁሉ ይሰጠዋል ይሰጠዋልም ይጨምራል። የሌለውም ሁሉ ያለው ከእርሱ ይወሰድበታል … " - መጽሐፍ ቅዱስ የተትረፈረፈ ዓለማት ነዋሪዎች ፣ ሰዎች - የድሆች ዓለማት ነዋሪዎች አሉ። የድሃ ዓለማት ሰዎች / ሀብታም አይደሉም / ፣ ለማንኛውም ለተሰጣቸው ነገር ከልብ ማመስገን አይችሉም ፣ ምክንያቱም እነሱ “ለዚያ ምንም የለም” ብለው ያስባሉ። በእውነቱ ፣ እነሱ በግዴለሽነታቸው ፣ ዓለም እና ሰዎች በልግስና የላኳቸውን ማንኛውንም ጥቅሞች ይዘልሉ / ያጣሉ። በድሆች ዓለማት ውስጥ ያለው ፍራቻ “ተጨማሪ - የከፋ ይሆናል” የሚለውን ፍርሃት ስለሚያስተጓጉል ለጊዜው በቂ ትኩረት የላቸውም። ብዙዎች “መልካም ለዘላለም አይቆይም” በሚለው እምነት እንቅፋት ሆነዋል ስለሆነም ከሰዎች እና ከሁኔታዎች ከፍተኛውን መውሰድ ይፈል
ተመሳሳይነት። ሥር የሰደደ ውስጣዊ ግጭት
ግለሰቡ በቀጥታ ከራሱ ጋር ይገናኛል? በእውነቱ የሰው ልጅ ስለ ዓለም ያለው የአስተሳሰብ ስርዓት ከምን ተፈጥሯል? ሥር የሰደደ ውስጣዊ ግጭትን ማስወገድ በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው? - አባዬ ፣ እንደ እርስዎ እሆናለሁ ፣ - ልጁ አባቱን ይጠይቃል - መቼ ነው የማድገው? - በእርግጥ ፣ ልጅ ፣ - ወላጁ ያለምንም ማመንታት ይመልሳል። መመሳሰል - ከእምነቶች እና ወጎች ጋር በተያያዘ ፣ በሕጎች እና በመርሆዎች ፣ በእደ ጥበብ እና በምርጫዎች ውስጥ አንድ አይነት መሆን … ከትውልድ ወደ ትውልድ ፣ ከቤተሰብ ወደ ቤተሰብ ለሚሰማው የሕፃን ከባድ ጥያቄ ከልብ መልስ። የአባት ሀሳብ ስለ ልጁ የወደፊት ዕጣ። መልሱ ብዙ አማራጮች አሉት። ለምሳሌ ፣ እንደዚህ ያለ ነገር - አይ ፣ ልጅ። እንደ እኔ አትሆንም። እንደ እናት ፣ እንደ አጎትህ ወይ
ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም
ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም (ሲኤፍኤስ) - በዓለም ላይ በጣም ከተለመዱት አንዱ የሆነው የፓቶሎጂ ሁኔታ። በጡንቻዎች ውስጥ ብስጭት ፣ ድካም ፣ ህመም እና ህመም ሲጨምር ፣ ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት እና ህመም “በመላው አካል” ፣ በአካል እና በአእምሮ ለመስራት ፈቃደኛ አለመሆን እና አለመቻል ተገለጠ። አንድ ሰው በድካም ይሸነፋል ፣ ይህም ከረዥም እረፍት በኋላ እንኳን አይጠፋም። ትናንት ፣ በጣም ስኬታማ እና በሕይወቱ ውስጥ ብዙ ለመለወጥ እና ለማሻሻል የሚጥር ፣ አንድ ሰው በድንገት የጥንካሬ እጥረት ፣ ለመንቀሳቀስ ፈቃደኛ አለመሆን ፣ የሆነ ቦታ መሄድ ፣ የሆነ ነገር ማድረግ ፣ መግባባት እና አስፈላጊ ጉዳዮችን መፍታት ፣ ከሰዎች መካከል መሆን ፣ በስልክ ማውራት እና ጥሪውን እንኳን መስማት - ሁሉም ነገር በጣም ኃይለኛ ብስጭት ያስከትላል። ህመ
ደክሞኝል? ድካም? ድካም? ምን ይደረግ?
በገለልተኛነት ጊዜ ብዙ ሰዎች የድካም እና የኃይል ማጣት ችግር ገጥሟቸዋል። ከአጭር እረፍት በኋላ (አንድ ወይም ሁለት ቀን) ፣ የድካም ስሜት በተትረፈረፈ የኃይል ፍሰት (በቋሚነት) ይተካል (ይህንን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ይህ …)። ይህንን አስከፊ ክበብ እንዴት ማላቀቅ? ከ “የድካም አገዛዝ” እንዴት መውጣት እና የጥንካሬን ውድቀት መቋቋም? በመጀመሪያ እንደዚህ ያሉ አፍታዎች በሕይወትዎ ውስጥ ለምን ሊከሰቱ እንደሚችሉ መገንዘብ ያስፈልግዎታል። እርስዎ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ንዑስ-ድብርት ነዎት። ንዑስ ጭቆና በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ገና ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት አይደለም። ለምሳሌ ፣ ከገለልተኛነት በፊት ድካም ተከማችቶ ተከማችቷል ፣ አሁን ግን በድንገት ማቆም ነበረብዎት - በውጤቱም ሁሉም ነገር ወጣ። የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎ ከጠረጠሩ
ስለ ሥር የሰደደ ድካም
ዛሬ የተለመደ ምልክት የሆነው ሥር የሰደደ ድካምስ? የእሱ መገለጫዎች እንደሚከተለው ሊሆኑ ይችላሉ -ፈጣን ድካም ፣ ድብታ ፣ ጠዋት ላይ የድካም ስሜት ፣ ወዘተ. እሷ አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ትኩረትን የሚሹ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን እና ሁኔታዎችን ከጨረሰች በኋላ ብዙ ጊዜ ትስተዋለች። ለከባድ ድካም ብዙ ምክንያቶች አሉ። እነዚህ ሁለቱም የፊዚዮሎጂ እና የስነልቦና ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የድካምን ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች እንመለከታለን። በአንድ በኩል ፣ አንድ ሰው ስለ ድካም መናገር ይችላል ፣ በእረፍት ጊዜ ዕረፍትን ለመውሰድ አስቸጋሪ ስለሆነ። ብዙ ሰዎች ከሥራ እረፍት ወይም ንቁ የአእምሮ እና የአካል ወጪን የሚጠይቅ ማንኛውንም እንቅስቃሴ ሳይወስዱ ስለዚህ ሂደት ይረሳሉ። የህይወት ምት በጣም እየተፋጠነ ስለሆነ
