2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጭንቀት ማሰላሰልን ያፈርሳል - እንደዚህ ያለ ነገር አለ? አለ. እና አንድ አይደለም። እና እርስዎ ሊያስታውሱት ወይም ሊያስቡበት የሚችሉት ያህል ፣ ጭንቀትን የሚቀልጡ ሁኔታዎችን ያስቡ።
በሆነ ነገር ሲሸከሙ ጭንቀቱ እንደሚጠፋ አስተውለዎታል? በፀሐይ ውስጥ ጭንቀት በጨረራዋ ስር የሚቀልጥ ይመስላል?
እንዴት ማሰላሰል እንደሚቻል ያውቃሉ? አብዛኞቹ አንባቢዎች አይሆንም ብለው ይመልሳሉ። እና እሱ ስህተት ይሆናል።
እና አሁን አረጋግጥላችኋለሁ። ወይም ጭንቀትን ለማቃለል ማሰላሰል ያስተምሩ።
የፀሐይ ማሰላሰል ጭንቀትን ያስወግዳል
ጭንቀት በእውነቱ በብርሃን ላይ የተመሠረተ ነው።
የአየር ሁኔታው ጥሩ እና ፀሀይ ውጭ ሲሆን ፣ ፈገግ ለማለት እና ለመራመድ ይፈልጋሉ።
የጨለመ ደመና እና ግራጫ የዝናብ ጨለማ ፀሐይን ሲሸፍን ፣ እራስዎን በብርድ ልብስ መሸፈን እና ቀኑን ሙሉ በአልጋ ላይ ማሳለፍ ይፈልጋሉ።
ጨለማ እና ጨለማ ጭንቀትን ያባብሳሉ አልፎ ተርፎም ያነቃቃሉ።
የፀሐይ ብርሃን ውጭ ነው እና ምንም ማንቂያ የለም ፣ በፀሐይ ውስጥ ይደሰታሉ። አስገራሚ ፣ ትክክል?
አሁን በፀሃይ ሜዳ ላይ ቆመህ አስብ።
መዳፎችዎን ወደ ፀሐይ ይጎትቱታል ፣ እና እነሱ እና አንገትዎን ያሞቃል።
በራስዎ ጀርባ ላይ የፀሐይ ማሞቂያ ፓድ ሙቀት ይሰማዎት።
ውጥረቱ እንደሄደ እና ጭንቀቱ እንደሚፈርስ ይሰማዎታል?
እኔ የጠየቅኩትን ከፈጸሙ ፣ እርስዎ ብቻ አሰላስለዋል። በማሰላሰል እንዴት እና ብቃት እንዳሉ ያውቃሉ?
ትንሽ ወደፊት እንሂድ። እናራዝመው።
የእኛን ማሰላሰል ዘና የሚያደርግ እና ፀረ-ጭንቀትን ተፅእኖ ከፍ እናድርግ።
ጥሩ ስሜት የተሰማዎትን እውነተኛ ፀሐያማ የበጋ ሜዳውን ያስታውሱ።
አብዛኛዎቹ አንባቢዎች ፣ ከልጅነታቸው ጀምሮ ማፅዳቱን ያስታውሳሉ።
የዚያን ጊዜ መረጋጋት እና ከልጅነትዎ ጀምሮ በዚያ ሜዳ ውስጥ የመሆን ግድየለሽነት ይሰማዎት።
ፀሐይ በሞቃት አረንጓዴ ሣር ላይ ተኛ። እና የብርሃን ቦታ ፊትዎን ይንከባከብ። እናም ነፋሱ በግምባርዎ ላይ ያለውን ፀጉር ያንቀሳቅሳል። በሰማይ ላይ የሚንሳፈፉ ነጭ ደመናዎችን ይመለከታሉ ፣ እና እርስዎ እንደ ደመና ከመሬት በላይ ከፍ ብለው የሚመስሉ ይመስላሉ። ሙቀትን ፣ መረጋጋትን ፣ ደህንነትን እና ሰላምን ፣ የአካልን ብርሀን እና ከዚያ የመሆንን ብርሀን ይሰማዎት። ዘና ብለው ይዋሻሉ እና በጣም የተረጋጉ ናቸው። ጊዜ ከደመናዎች ጋር አብሮ ያልፍዎታል።
ይህንን ሁኔታ ያስታውሱ እና አሁን ከእርስዎ ጋር ይውሰዱት። ጭንቀት ባጋጠመዎት ቁጥር የፀሐይ ማሰላሰልን ወደ ህሊናዎ ይጋብዙ።
የሚመከር:
የስደተኛው ሀዘን እና የመንፈስ ጭንቀት። እኛ ከመሄዳችን በፊት ማስጠንቀቂያ ያልተሰጠን ነገር
እዚህ ይጀምሩ ከስደት የምንጠብቀው ቀደም ሲል እንደጠቀስነው ፣ አንድ እንቅስቃሴ ለማቀድ ስንዘጋጅ ፣ ብዙ ጊዜ ብዙ እናዘጋጃለን ፣ መረጃ እንሰበስባለን ፣ በተለያዩ አካባቢዎች ገለባዎችን ለማሰራጨት እንሞክራለን ፣ ወዘተ. ሆኖም ግን ፣ እኛ ልናስወግዳቸው የማንችላቸው ነገሮች አሉ። ይህ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ነው። ስለ ስደተኞች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ሥራዎችን ካነበቡ ፣ በሌላ ሀገር ውስጥ ያጋጠሙን ሁኔታዎች ምንም ቢሆኑም ፣ በአንድ ወይም በሌላ መንገድ በደረጃዎች እንደምናልፍ ያውቃሉ። ደስታ (ሁሉንም ነገር ስንወድ በሁሉም ነገር ደስተኞች ነን እናም የገነትን ሕይወት መጀመሪያ እንጠብቃለን);
የመንፈስ ጭንቀት. በህይወት እያለ እንዴት አይሞትም
"እኔ የመንፈስ ጭንቀት አለብኝ". እኔ እንደማስበው እያንዳንዱ ሰው እነዚህን ቃላት የተናገረ ሲሆን ከዘመዶቻቸው ፣ ከጓደኞቻቸው ወይም ከሚያውቋቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ ሰማቸው። ይህ ጽንሰ -ሀሳብ በጣም የተለያዩ ስሜቶችን እና ልምዶችን ለመግለጽ ያገለግላል። የመንፈስ ጭንቀት ሁለቱንም መለስተኛ ሰማያዊዎችን እና የረጅም ጊዜ የመጥፎ ስሜትን ያመለክታል። ሀዘን ፣ ናፍቆት ፣ ሀዘን - እነዚህ ስሜቶች በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ተፈጥሯዊ ናቸው። የሚወዱትን ሰው ማጣት ፣ ፍቺ ፣ የሕይወት ውድቀቶች ፣ ወደ ሌላ ከተማ መዘዋወር ፣ በዓለም ላይ ስለ አሳዛኝ ክስተቶች መጨነቅ … ሀዘን ቀላል እና መራራ ፣ የአጭር ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ሊሆን ይችላል። እንዲያውም የሚያነሳሳ ሊሆን ይችላል። የዚህ ምሳሌ ደራሲዎቻቸው በዲፕሬሲቭ ልምዶች በ
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
ከደብዳቤው “TR” ጋር ያለው ቃል - ስለ ጭንቀት እና ጭንቀት ሰዎች ምን ማለት ይችላሉ?
የጭንቀት መታወክ የሶስት “ኤች” ዓለም ነው -ዓለም አስተማማኝ አይደለም ፣ በቁጥጥር ስር አይደለም ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። መደበኛውን / ስልተ -ቀመሩን የሚያስተጓጉል እያንዳንዱ ክስተት ጭንቀት (በአማራጭ ፍርሃት / ፎቢክ) ጥቃት ያስከትላል ፣ እነዚህን እምነቶች ያጠናክራል። የተጨነቁ ሁል ጊዜ ወደፊት ይኖራሉ። "ትወደኛለህ? እና ምን ያህል ነው? እኔን መውደዱን አታቆምም?
