2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
የጭንቀት መታወክ የሶስት “ኤች” ዓለም ነው -ዓለም አስተማማኝ አይደለም ፣ በቁጥጥር ስር አይደለም ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። መደበኛውን / ስልተ -ቀመሩን የሚያስተጓጉል እያንዳንዱ ክስተት ጭንቀት (በአማራጭ ፍርሃት / ፎቢክ) ጥቃት ያስከትላል ፣ እነዚህን እምነቶች ያጠናክራል። የተጨነቁ ሁል ጊዜ ወደፊት ይኖራሉ። ትወደኛለህ? እና ምን ያህል ነው? እኔን መውደዱን አታቆምም? አትተወኝም? አትከዳኝም? አታላይ ፣ ተንኮለኛ ብትሆንስ? አዎን ፣ በእርግጥ ቀድሞውኑ እኔን መውደዱን አቆመኝ ፣ ሊተዉኝ ይፈልጋሉ ፣ እና አይሉም” - ይህ ሁሉ ለጭንቀት ሰላም ነው። እናም ፣ የተጨነቀው ወደፊት ስለሚኖር ፣ እነሱ የገነቧቸው የእውነት ሞዴሎች እና ስልተ ቀመሮች እንደታሰበው በትክክል እንደሚፈጸሙ ሁል ጊዜ ተስፋ ያደርጋሉ ፣ ግን እነዚህ ስልተ ቀመሮች ሊጠፉ እንደሚችሉ ሁል ጊዜ አስቀድመው ይጨነቃሉ። የተጨነቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሳያውቁት እውነታውን ለራሱ ያስባሉ።
ጭንቀት ሁል ጊዜ ለተረጋጉ እና በእኩል ለሚጨነቁ ወላጆች ሰላምታ ይሰጣል። የድንበር አለመረጋጋት ፣ ህጎች ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፣ ምላሾች ፣ በቤተሰብ ውስጥ ግንኙነቶች። “ሰዎች በሚያስቡት” ዶግማ ላይ ማደግ። ስለዚህ ፣ ተረት “ሰዎች” ሁል ጊዜ ከእውነተኛው (ከሌላው የቤተሰብ አባል / ዎች) በላይ ይቀመጣሉ። የተጨነቀ ወላጅ እጅግ በጣም ብዙ ስልተ ቀመሮች እና የአምልኮ ሥርዓቶች አሉት ፣ ግን እንዴት ወይም ለምን እንደሚሠራ አይገልጽም ፣ ምክንያቱም እሱ እራሱን ስለማያውቅ እና ማብራሪያው ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ያስተዋውቀዋል። ምክንያቱም በእውነቱ እሱ አመክንዮአዊ አይደለም ፣ ግን በጣም አፈታሪክ እና አስማታዊ እንኳን - ጭንቀት ምክንያታዊ ያልሆነ እህት ናት። እዚህ ወይም “ትዕዛዙን ይከተሉ ፣ ወታደር - ትዕዛዞች አይወያዩም” ፣ ወይም “ምንም አልነግርዎትም ፣ ግን እርስዎ ካልተናደዱ / እቆጣለሁ”። በአስተዳደግ ውስጥ ከስልጣናዊነት ፣ ከጭካኔ እና አልፎ ተርፎም ከጭካኔ ጋር ይደባለቃል። ተመሳሳይ ሞዴሎች ለተቀረው ግንኙነት ተዘርዝረዋል።
የጭንቀት ተጋላጭነት እጅግ በጣም ብዙው ኃይለኛ ቁጣ ነው። አንድ ሰው በሌለው የወደፊት መሠረት ላይ መደምደሚያዎችን ያወጣል ፣ እሱ ራሱ ስለ እሱ ይደበድባል እና በውጤቱ ይናደዳል። በባህሪው ውስጥ ተመሳሳይ የሆነ ነገር አስተውለዋል - ከተጨነቀ ሰው ጋር የመገናኘት እድሉ ከፍተኛ ነው። አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በቀላሉ ለመረዳት በማይቻል ፣ ግልፅ ባልሆነ ፣ ባልተገለጸ ነገር ይበሳጫል ፣ ትንሽ ቆፍሩ - ኦህ ፣ የማይኖር የወደፊት። ደህና ፣ እነሱ የሚረብሽውን ገፈፉ። አንድ መቶ በመቶ ጭንቀት ፣ ብዙውን ጊዜ የሚረብሽ ፣ የሚንቀጠቀጥ እና ጥልቅ ተጋላጭ ነው። ከእንደዚህ ዓይነት ደንበኞች ጋር ንፁህ አመክንዮ አይሰራም (ስለ ቴራፒ የመጀመሪያ ደረጃዎች ከተነጋገርን) - እነሱ የበለጠ ወደ ጭንቀት ውስጥ ይወርዳቸዋል ፣ ምክንያቱም “የተሳሳተ ይመስለኛል” ፣ “እኔ መጥፎ ነኝ” ፣ አዲስ ዙር ይኖራል። እና በፍርሃት ከሩቅ ብዙም የለም። ‹ያልሆነውን ትፈራለህ› የሚለው ሥርዓታዊ አመክንዮ ፋይዳ የለውም እና የጭንቀት ጥቃቶችን ሊያባብሰው ይችላል። ሆኖም ፣ በዓይነቱ ላይ ለመቀየር ጥሩ መንገዶች አሉ - “አሁን ምን ያረጋጋልዎታል / ይፍቀዱልን …”; ከውስጣዊ የኑሮ ደረጃ ወደ ውጫዊ “አሁን ምን ይሰማዎታል” ፣ “ስሜትዎን ይግለጹ” ፣ “የት አሉ”; ወደ ሰውነት ልምዶች መተርጎም (ቅዝቃዜ - ማሞቅ ፣ ሙቅ - ማቀዝቀዝ ፣ መራብ - መብላት ፣ ወዘተ)።
በአካል ደረጃ ፣ የተጨነቁ ሰዎች ማወዛወዝ ይችላሉ (የነርቭ ቲክስ ፣ የእግሮች መንቀጥቀጥ ፣ እረፍት የሌለው የፊት መግለጫዎች ፣ የማያቋርጥ ትርምስ ምልክቶች) ፣ ግን እነሱ እንዲሁ በቀላሉ የማይረዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ። ጊዜውን ይመልከቱ (ከ15-30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ፣ እንደ አንድ ደንብ) ፣ የሆነ ቦታ ለመደወል (ወይም ያለማቋረጥ ይደውሉላቸዋል)። በክፍሉ ዙሪያ ይራመዱ። ቆም ብለው አይታገ andም እና ትርጉም በሌላቸው ሐረጎች እንኳን ለመሙላት ይሞክራሉ። እነሱ “ለምን ዝም እንላለን?” ፣ በቀጥታ በውይይቱ ላይ ፍላጎት ያሳዩ ይሆናል ፣ በውይይቱ ውስጥ ትንሽ መቋረጦችን ያስተውሉ እና ምልክት ያድርጉ። በአጠቃላይ ፣ የተጨነቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሰውነታቸውን አያውቁም ፣ አይከታተሉትም ወይም በጣም በጥብቅ ይከታተሉታል (በተለይም በጥብቅ ሥነ ምግባር ማዕቀፍ ውስጥ ያደጉ ሰዎች) የተገደቡበት ቦታ የሚያመጣቸውን ምቾት አያስተውሉም።
ጭንቀት ሁል ጊዜ ስለ ማስቆጣት ነው። ከጭንቀት ቀጥሎ ሌላኛው ሰው የሚጣፍጥ ቲታኒየም መሆን አለበት። አይ ፣ አልማዝ።አልማዝ ብርቅዬ እና ዋጋ ያለው መሆኑ ምንም አይደለም - እርስዎ ከተጨነቀው አጠገብ ይህ አልማዝ ይሆናሉ ፣ ወይም በግንኙነቱ ውስጥ ሁለተኛው የተጨነቁ ይሆናሉ። የቤተሰቡ ራስ ፣ መሪው ፣ መሪው ከተጨነቀ ፣ ከዚያ ቤተሰቡ እንደ ሰዓት ይቆጣጠራል ፣ እና ሁሉም አባላት እንደ ሜካኒካዊ አሻንጉሊቶች ይሆናሉ። ቤተሰቡ የማይጨነቅ ከሆነ ፣ እሱ አሁንም ሰውም ሆነ እንስሳ እንዲህ ዓይነቱን አሻንጉሊት ይፈልጋል። በህይወት ውስጥ በደንብ የሚሰራ ዘዴ በአስቸኳይ ያስፈልጋል። ይህ ራሱን የማያውቅ የሕይወት ጥያቄ ነው። ዘዴው የሚሰራ ከሆነ (አንድ ሰው ደንቦቹን ፣ የአምልኮ ሥርዓቶችን ፣ የአስደንጋጭውን ቅደም ተከተል ያከብራል) ፣ ከዚያ በሕይወት ውስጥ መረጋጋት እና ደህንነት ይቻላል። ይህ ማለት ሁሉንም ነገር በትክክል አደርጋለሁ ማለት ነው ፣ ይህ ማለት ብዙ ስልቶች እና ብዙ የአምልኮ ሥርዓቶች ያስፈልጋሉ ማለት ነው። ይህ የተጨነቀው ሰው ጨካኝ ክበብ ነው። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ህጎች ፣ የአምልኮ ሥርዓቶች እና ትዕዛዞች በራሳቸው መጥፎ እንዳልሆኑ እና ከጭንቀት ጋር በመተባበር ብቁ መጠቀማቸው በአንድ ወፍ ሁለት ወፎችን ሊገድል እንደሚችል - ጭንቀትን መቀነስ እና ግንኙነቶችን ማጠንከር አለበት። ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ግንኙነት እና ስምምነቶችን ለማድረግ የጋራ ፍላጎት ነው።
የሚመከር:
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
ያገቡ ወንዶች በጎን በኩል ማስታወቂያን ማለት ምን ማለት እንደሆነ ተናገሩ
“ከእንግዲህ ያንን አላደርግም። የሆነው ሁሉ ሰውን ያብዳል። በትዳርዎ ውስጥ ችግሮች ቢኖሩብዎትም ማጭበርበር በእርስዎ ላይ የሚመረኮዝ ይሆናል ፣ እና በመጨረሻም ፣ እሱ ዋጋ የለውም። የእኔ ብዝበዛዎች ምናልባት ከቀጠሮዬ አስር ዓመት ቀድመው ወደ መቃብሬ ይልኩኛል። እና ለምን? ለደስታ እና ለመካከለኛ ድብደባ ሥራ። " “በዚህ ላይ ትልቁ ጸጸትዎ ምንድነው? የእኔ መናዘዝ። በግልጽ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ተሰማኝ። ግን መገመት?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
ሰዎች በወሲብ ውስጥ ጥሩ እየሰሩ ከሆነ ፣ ይህ ማለት በአንዳንድ ዋና እና ጥልቅ ነገሮች ውስጥ በፍፁም በመተባበር ውስጥ ናቸው ማለት ነው።
ደራሲ - ሚካኤል ላብኮቭስኪ ምንጭ እና ያስታውሱ ፣ ዶራ ፣ በወንዶች አእምሮ ውስጥ ወሲብ በሁለት ጉዳዮች አደገኛ ነው -ሁል ጊዜ በሀሳባቸው ውስጥ ወሲብ ብቻ ካለ ፣ እና ወሲብ ሁል ጊዜ በሀሳባቸው ውስጥ ብቻ ከሆነ … አንዳንዶች በግብረ ሥጋ ግንኙነት ውስጥ እንዳልተመሳሰሉ ቀድሞውኑ ያውቃሉ - እነሱ ከዚህ ንግድ ሙሉ በሙሉ የተለያዩ ነገሮችን እንደሚፈልጉ እና በእርግጠኝነት ይህንን ለጓደኛ መስጠት አይችሉም። እና አሁንም እነሱ ያገባሉ
እራስዎን እንዴት ይቅር ማለት ይችላሉ?
አንዳንድ ጊዜ በእኛ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ክስተቶች በሕይወታችን ውስጥ ይከሰታሉ ፣ ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት እና የኑሮ ጥራት። ብዙውን ጊዜ ፣ ለተፈጠረው ምክንያቶች በመተንተን ፣ ለተፈጠረው ነገር እኛ ራሳችን ተጠያቂዎች ነን ብለን ወደ መደምደሚያ እንመጣለን። ሆኖም ፣ ኃላፊነት ብዙውን ጊዜ ጥፋትን ይተካል። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እንደ ደንቡ ፣ አሳዛኝ ትርጉም ከሚያስከትለው መዘዝ ጋር ተያይ isል። እራስዎን መውቀስ ይጀምራሉ ፣ እና ለራስዎ ያለዎት አሉታዊ አመለካከት በዚህ አያበቃም። በስህተትዎ መቀጣት እንዳለብዎት እርግጠኛ አለ። እንዲህ ዓይነቱን ውሳኔ ከወሰደ በኋላ የድርጊቱ ተራ ነው። ገር በሆነ መልኩ ፣ በመጨረሻዎቹ ቃላት እራስዎን ይኮንናሉ ፣ እራስዎን ይወቅሳሉ። እራስዎን በበቂ ሁኔታ ከቀጡ ፣ ቀላል እንደሚሆን ለእ
