2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-15 16:04
እየሰመጠ ያለ ሰው መታደግ ራሱ የሰመጠው ሰው ሥራ ነው
ማንኛውንም ዓይነት ማጭበርበር በሚገጥሙበት ጊዜ በእራሱ የማጭበርበር ሂደት ውስጥ መሳተፍ ምንም ትርጉም የለውም ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ወደ ውስጥ በመግባት የአሳሹን ጨዋታ ይደግፋሉ። ምን እየሆነ እንዳለ ፣ እንዴት እንደሚሰራ እና ለምን በጣም እንደሚረብሽ መረዳት ያስፈልግዎታል። አስፈላጊ ነጥቦች:
በቂ በራስ መተማመን። በራስ የመተማመን አቅማችን በውስጣችን የዋጋ ቅነሳን ያስነሳል ፣ ለዚህ እኛ ከውጭ ተቆጣጣሪ አያስፈልገንም - እኛ ሁሉንም ነገር እራሳችንን እናደርጋለን! ስለዚህ ፣ የመጀመሪያው እርምጃ እራሴን መረዳት ይሆናል - ለምን በዚህ መንገድ ስለራሴ አስባለሁ ፣ እሱ ላይ የተመሠረተ ፣ በእኔ ውስጥ ከልጅነት የሚመጣው ፣ እነዚያ የወላጅ ሀረጎች በራስ ያለመተማመን በውስጤ አስገብተውኝ እና ለመኖር ዝግጁ ነኝ ፣ አንድ እርምጃ ወደፊት ለመፍራት መፍራት አቁሞ እራስዎን አሉታዊ መገምገም አቁመዋል? ይህንን ለማድረግ በወረቀት ላይ የሚያሳልፉበት ጊዜ ነው የውስጥ እምነቶች ክለሳ:
- እኔ እራሴን እንዴት እንደምቆጥር;
- ይህ ሁሉ የእኔ ነው እና በአከባቢው ወይም በወላጆች የተጫነው ነገር ፤
- በእውነቱ ስለሚያደናቅፈኝ እና የበለጠ ለመከተል የምፈልገውን ፣
- በባልደረባ (ጓደኛ ፣ ዘመድ ፣ ባልደረባ) ምን ሐረጎች “ይይዛሉ” ፣ በአሰቃቂ ሁኔታ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ምን በጣም ይነካቸዋል እና ለምን?
እንዲህ ዓይነቱ ትንታኔ ድርጊቶችዎን ብቻ ሳይሆን ከእርስዎ ጋር በተያያዘ ማጭበርበሪያዎችን ለመከታተል እንዲማሩ ይረዳዎታል።
-
ራስ -ሰር ምላሾች። እራስዎን መከላከል ፣ ሰበብ ማድረጋቸውን ፣ ወይም በተቃራኒው ማጥቃትን ፣ መርገምን እና ከቅጽበት ጋር የሚዛመዱትን የተለመዱ የቃላት አወጣጥ እና የንግግር ቀመሮችን ወዲያውኑ ማብራት (ልማድ) ነዎት? ወይም ምናልባት ወዲያውኑ በሀፍረት ወይም በንዴት ይናደዱ ይሆናል? ለመከታተል መማር ያለብዎት እነዚህ ሁሉም የራስ -ሰር ግብረመልሶችዎ ናቸው። መጀመሪያ ፣ ለራስህ ብቻ ፣ “አቁም ፣ መኪና!” ማለት ጥሩ ይሆናል። የማታለልን እውነታ በመገንዘብ ፣ ያቁሙ ፣ ለአፍታ ቆም ይበሉ እና ከዚያ በኋላ ብቻ እራስዎን ምላሽ እንዲሰጡ ይፍቀዱ እርስዎ ምላሽ ለመስጠት እና ለመሰቃየት እስከተለመዱ ድረስ ተስማሚ ፣ የዘመኑ እና እርስዎ በሚያዩበት መንገድ። አንድን ሰው ይረዳል ለራስህ ቆጠር ፣ ለአንድ ሰው በጥልቀት መተንፈስ ፣ ለአንድ ሰው በዙሪያው ላሉት ነገሮች ትኩረት ይስጡ (ለምሳሌ ፣ በአንድ ክፍል ውስጥ ከዓይኖችዎ ጋር የአንድ የተወሰነ ቀለም ወይም ቅርፅ ነገሮችን ለማግኘት) - ምላሾችዎን እና በመካከላቸው ነፃ ምርጫን የመረዳት የራስዎን መንገድ ማዳበር ያስፈልግዎታል። መበሳጨት ይፈልጋሉ? ቀላል! ለሚያስከትላቸው መዘዞች ተጠያቂ በመሆን እና ከራስዎ ጋር የመግባባት ውስጣዊ ደስታን በማወቅ ብቻ ያውቁ።
- ጤናማ ተገዥነት እና የሌላው ግንዛቤ። ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ተመሳሳይ ድርጊቶችን ወይም ቃላትን መገምገም አንድ ሊሆን አይችልም። ይህ በውይይት ውስጥ ክርክር መሆን አለበት - “አዎ ፣ ምናልባት በተለየ መንገድ ያዩታል ፣ ግን ለእኔ ይህ እውነተኛ ስኬት ፣ በራሴ ላይ ድል ነው ፣ ስለዚህ በእውነቱ በራሴ ኩራት ይሰማኛል!” በተጨማሪም ፣ አፀፋዊ አጭበርባሪ መሆን የለብዎትም እና በምላሹ የራሱን ዘዴዎች አይጠቀሙ - ይህ ግንኙነቱን ወደ ሞት መጨረሻ ወይም ወደ ረዥም ግጭት ይመራዋል። ጓደኛዎ የሆነ ነገርን ስለፈራ ወይም እራሱን ከአንድ ነገር በመከላከል ምክንያት የእርምጃዎችዎን ወይም የስሜቶችዎን አስፈላጊነት እንደሚቀንስ ይገንዘቡ። ለእሱ ፣ የእርስዎ ህብረት ጥንካሬ አጠያያቂ ነው ፣ ስለ እሱ ያለዎትን አመለካከት እርግጠኛ አይደለም ፣ እርስዎን ወይም ባልና ሚስትዎ ከአከባቢው ጋር ባለው ግንኙነት ላይ ችግርን ሊያሳዝኑዎት ይፈራል - ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ግን ስለእሱ ይወቁ እነሱን ስለ የጋራ ግቦችዎ ምስጢራዊ ውይይት ብቻ ይረዳል.
-
መልዕክቱ እኔ ነኝ። ከባልደረባዎ ጋር በሚደረግ ውይይት ውስጥ ከተለመዱት “እርስዎ-መልእክቶች” ይልቅ ወደ “እኔ-መልዕክቶች” (እኔ ይሰማኛል … ፣ ለእኔ አስፈላጊ ነው..)። የእርስዎ አስተያየት ፣ አቋምዎ …)። ስለራሳችን ማውራት መማር ከባድ ነው - እኛ ከሌላው ግምገማ እና ክስ በስተጀርባ ለመደበቅ እንለማመዳለን ፣ በዚህም አፅንዖት እና ሀላፊነትን ከእራሳችን ወደ ባልደረባ በማስተላለፍ ፣ ይህም ለማታለል ለም መሬት ይሰጠዋል። ለሌላ አትናገሩ ፣ ለራስዎ ይናገሩ። ምንም ሰበብ የለም ፣ እራስን ማበላሸት ፣ ግን ሁኔታውን እራስዎ የሚያዩበት መንገድ።
- አስፈላጊነት ማቆየት። ቅነሳ ከቀላል እውነት ያርቀናል በሕይወትዎ ውስጥ ዋናው አስፈላጊነት እራስዎ ነው። በቂ ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ ፣ በፈቃደኝነት ሕይወትዎን በመጥፎ እምነት ለሚያጠፋው አጋር በፈቃደኝነት ይለግሱዎታል። ይህንን ልዩ አጋር ለምን እንደመረጡ እና ከግንኙነቱ መጀመሪያ ጀምሮ የእርስዎ እሴት እንዳልቀነሰ ያስታውሱ። ዋናውን ግብ አይርሱ -የህይወትዎ ዋጋ ፣ ደስታ ፣ የእያንዳንዱ ክስተት አስፈላጊነት። ለሚሆነው ነገር ጣዕም ፣ የጊዜ ስሜት እና እሴት ይሰጣል።
ስለዚህ ፣
- የዋጋ ቅነሳ ማጭበርበር ሁል ጊዜ የእርምጃዎችዎን ፣ የቃላትዎን ወይም የስሜቶችን አስፈላጊነት ለመቀነስ የታለመ ነው ፣
- እሱ እንደ ተንከባካቢው መከላከያ ምላሽ ወይም ብቃትዎን እና ተነሳሽነትዎን ለማሳደግ ባለው ፍላጎት የተነሳ ይነሳል ፣
- የሰሙት ሐረግ እርስዎን የሚያናድድዎ ከሆነ መልስ ላለመስጠት ፣ ዝም ለማለት ወይም ርዕሰ ጉዳዩን ላለመቀየር ይሻላል ፣ ነገር ግን እርስዎን ለማበሳጨት በሚሞክርበት ጊዜ ቀስቃሽ-ተቆጣጣሪውን መደገፍ የለብዎትም።
- እራስን ከማታለል ፣ የሐሳቦችዎን እና የስሜቶችዎን ዋጋ መቀነስ ያስወግዱ;
- ማጭበርበርን ለመቋቋም እራስዎን እና ድርጊቶችዎን በበቂ ሁኔታ መመልከት ፣ የውስጥ እምነቶችን ክለሳ ማካሄድ ያስፈልግዎታል ፣
- የራስ -ሰር ምላሾችን መቆጣጠርን መማር ያስፈልግዎታል ፣
- በተለያዩ ሰዎች ተመሳሳይ ድርጊቶች ወይም ቃላት ሙሉ በሙሉ በተለያዩ መንገዶች ሊገነዘቡ እንደሚችሉ መረዳት ያስፈልጋል።
- ከአጋርዎ ጋር በንግግር ውስጥ ወደ “እኔ-መልእክቶች” ይሂዱ።
- ስለራስዎ ሕይወት አስፈላጊነት አይርሱ።
እራስዎን ፣ ስኬቶችዎን ይወዱ እና ዋጋዎን ይወቁ
ጽሑፉ የተፃፈው ከሥራ ባልደረባው እና ከጓደኛዋ ከቬራ ሹቶቫ ጋር በመተባበር ነው።
ስዕሉ ከኢንተርኔት የተወሰደ ነው።
የሚመከር:
የዋጋ ቅነሳ
የዋጋ ቅነሳ ዋጋን ዝቅ ማድረግ ማለት አንድን ሰው ወይም የሆነን ነገር ለራሱ ዋጋ ፣ ጠቀሜታ እና አስፈላጊነት ማጣት ማለት ነው። ዋጋን በመቀነስ በእውነቱ የምንፈልገውን ዋጋ እና ዋጋ እንቀንሳለን። ስነልቦናችን ሁል ጊዜ ስለ እኛ ያስባል እና ስለሆነም ፣ የተስፋ መቁረጥ ሥቃይን ላለመጋፈጥ ፣ የተፈለገውን ነገር ወይም እራሳችንን በጭራሽ ትርጉሙን ማሳጣት ለእኛ ቀላል ይሆንልናል። ብዙዎች በተለይም በተጠቂው አቋም ውስጥ ላሉት ለዋጋ ቅነሳ የተጋለጡ ናቸው። የሚሆነውን ከመገንዘብ ይልቅ “ባለቤቴ እያታለለኝ ነው” ወይም “እኔ የአልኮል ሱሰኛ ሚስት ነኝ”። ዝግጅቱ ዋጋን ያጣ እና “ሁሉም ወንዶች ያታልላሉ ፣ ይራመዳሉ እና ይጠጣሉ” እና በዚህ ሁኔታ ብዙም አይጎዳውም። እነዚህ ምሳሌዎች አንድ ሰው ስሜቶችን ላለመጋፈጥ እና ለራሱ ፣ ለሕይወቱ ተጠ
የዋጋ ቅነሳ መመሪያ
አንድ ሰው በጣም የሚፎክር ፣ ትዕቢተኛ ፣ ለእርስዎ ቅር ከተሰኙ ወይም ቅናት ካደረጉ ፣ የሰውን ስሜት የሚያበላሹበት ቀላል መንገድ አለ። እሱን በትንሽ ርቀት እሱን ማየት ፣ ትንሽ ማፈንገጥ ፣ ፈገግታ እና “ታዲያ ምን?” ብለው መጠየቅ ይችላሉ። ይህ ፍፁም ሁለንተናዊ ዘዴ ነው። አሁን አሳይሻለሁ። “የመመረቂያ ጽሑፌን ተከላከልኩ!” "እና ምን?" "
የዋጋ ቅነሳ። ምን ፣ ለምን እና ለምን
ብዙውን ጊዜ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት ያላቸው ሰዎች በቅናሽ ዋጋ ይሰቃያሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች መጀመሪያ ላይ ለራሳቸው አሉታዊ አመለካከት እንዲኖራቸው ተደርገዋል ፣ እነሱ ሌላ ምንም ነገር አላዩም። ይህንን መዋጋት ዋጋ አለው? በእርግጠኝነት አዎ! ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ በማድረግ ሕይወትዎ እንዴት በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚለወጥ አያስተውሉም። ለውጦቹ በሥራ ስኬቶች ላይ ብቻ ሳይሆን በግል ሕይወትም ይሻሻላሉ። “ራስህን ውደድ እና ሌሎች ያደርጉታል” የሚለው የተለመደ ሐረግ ምንም ያህል ቢያስገርም ፣ ግን 100% ትክክል ነው። ሁለተኛ አማራጭም አለ-ለራስ ክብር መስጠቱ ሁሉም ነገር ጥሩ ነው ፣ እራስዎን ይወዳሉ ፣ ግን … እርስዎ በሌላ ሰው አስተያየት ላይ በጣም ጥገኛ ነዎት ፣ እና አሁን ሕይወትዎን ይመርዛል። ለአንዳንድ ጓደኞችዎ ስለ ስ
የዋጋ ቅነሳ ከምክንያታዊነት የሚለየው እንዴት ነው?
ማንኛውም የስነልቦና መከላከያ ለራስ ክብር መስጠትን የመከላከል ተግባር ያከናውናል። ያም ማለት አንድ ሰው አወንታዊ ፣ ወጥ የሆነ የራስን ምስል ለመጠበቅ ሲባል የተወሰኑ የአስተሳሰብ ቅርጾችን እና ምላሾችን ያዳብራል። መከላከያዎች በንቃት ሲተገበሩ እና የሌሎች ሰዎችን ስብዕና ላይ ተጽዕኖ በማይፈጥሩበት ጊዜ እነሱ የማይሰሩ አይደሉም ፣ በእነሱ ላይ ምንም ስህተት የለም። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ጥበቃ አንድን ሰው ከእውነታው ጋር የሚለያይ እና ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት የሚያደናቅፍ ፣ ከዚያም የራሱን ስሜታዊ ሁኔታ የሚለዋወጥ ጋሻ ሆኖ ያገለግላል። ይህ ጽሑፍ የተጻፈው በ “አመክንዮአዊነት” እና “የዋጋ ቅነሳ” ሥነ -ልቦናዊ መከላከያዎች መካከል ያለውን ልዩነት ለመተንተን ነው። እነሱ ግራ ተጋብተዋል። ምክንያታዊነት - ይህ ለድር
እኔ ማድረግ የምችለው ይህ ብቻ አይደለም (የዋጋ ቅነሳ አያያዝ)። ክፍል 1)
እኔ የምችለው ይህ ብቻ አይደለም! (በግንኙነቶች ውስጥ የዋጋ ቅነሳን ማዛባት) በልጅነት ጊዜ “በማይረባ ነገር ላይ ጊዜ ማባከን አቁሙ ፣ ዋጋ ያለው ነገር ያድርጉ” ወይም “እንደ ሴት ልጅ የተለዩ መሆናቸው ፣ ወንዶች አያለቅሱም” ፣ እና እንዲያውም “እና ምን ይኮራሉ?” ከ ?? 5 መቀበል ነበረብህ ፣ እና ለፈተናው 4 አምጣ”እና የመሳሰሉት። በእርግጥ እኛ እየተነጋገርን ነው የዋጋ ቅነሳ ፣ ከልጅነት ጀምሮ በንቃተ ህሊና ውስጥ ተካትቶ በአዋቂነት ጊዜ ፍሬ ማፍራት። ግን ፣ እርስዎ ይከራከራሉ ፣ ወላጆች በጥሩ ምኞት እንዲህ ይላሉ
