"እኛ በጣም ደደብ ነን!" ራስን መተቸት እና አለመርካት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

“እንዴት ደደብ ነን! እኛ የምንፈልገው ይህ ነው ፣ እና ወዴት ሄድን?!” - እሰማለሁ ፣ በገበያ አዳራሽ ውስጥ ነኝ። በዚህ አጋኖ ላይ ዞርኩ እና አንዲት ሴት ከ2-3 ዓመት ዕድሜ ላለው ልጅ ስትናገር አየኋት። እርሷ እና የልጅ ልጅዋ እና ልጅዋ ፣ የልጁ እናት በደረጃዎቹ ላይ ወረዱ ፣ እና መውጫው ቀጥተኛ ነበር።

አያት ይህንን አለች ፣ እራሷን ፣ እና ል daughter እና የልጅ ልጅዋ ሞኝ።

ይህ ሐረግ ትንሽ አገናኘኝ። ብዙዎች እራሳቸውን ‹ደደብ› ፣ ‹ደደብ› ፣ ‹ቁራ› ፣ ‹ደደብ› ፣ ‹ተሸናፊ (tsa)› ፣ ‹የጭቃ ጭንቅላት› ፣ ‹መካከለኛ› ፣ ›ብለው ራሳቸውን መተቸት በጣም የተለመደ ስለሆነ ትንሽ ብስጭት ተሰማኝ። ሞኝ”፣ ወዘተ NS.

አዎን ፣ ከልጅነት ጀምሮ ይህንን በአድራሻችን ከሚወዷቸው ፣ ከእናቴ ፣ ከአባቴ ፣ ከአያቶች ፣ ከአያቶች ፣ ከአክስቶች ፣ ከአጎቶች ፣ ወዘተ. እና ከዚያ ከመዋዕለ ሕፃናት መምህራን። እና ከዚያ በትምህርት ቤት ካሉ መምህራን።

እናም እኛ እራሳችንን በተመሳሳይ መንገድ ማስተናገድ እንለምዳለን።

እናም ራስን መተቸት ፣ ማውገዝ ፣ መውቀስ የተለመደ ነው።

እና ለራስዎ በዚህ ደግነት በጎደለው አመለካከት መኖር በጣም የተለመደ ነው።

እና አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ቃላት ይደግፉናል ብለን ማሰብ ለእኛ አይቻልም።

ተቆጣጣሪ ፣ ስህተት ለማረም ይረዳሉ?

በዚህ ሰዓት ምን መስማት እንፈልጋለን? ትችት ነው?

ወይም የድጋፍ ቃላት ነዎት ፣ ሁሉም ነገር ከእርስዎ ጋር ጥሩ ነው ፣ እንዲሁ በአጋጣሚ የተከሰተ ፣ ምናልባት ምናልባት በአንድ ነገር ተበሳጭተው ወይም ደክመዋል እና ስለዚህ የእርስዎ ትኩረት ተበተነ?

እና ትችትን የምንሰማ ከሆነ ታዲያ ይህንን በአድራሻችን ስንሰማ ምን ስሜቶች ያጋጥሙናል? እና እራስዎን ይህንን ለራስዎ ይነግሩዎታል?

በሀፍረት እና በጥፋተኝነት።

እኔ አንድ ዓይነት መጥፎ መሆኔ ያሳፍራል ፣ ስለ አንድ ነገር ተሳስቼ ነበር።

እኔ መካከለኛ ዓይነት መሆኔ አሳፋሪ ነው ፣ አንድ ነገር ግምት ውስጥ አልገባም።

እኔ ደደብ ዓይነት መሆኔ ያሳፍራል ፣ የሆነ ነገር አምልጦኛል።

እነዚህ ስሜቶች መርዛማ ናቸው።

አንድ ሰው የሚጠብቀውን ማሟላት እንዳለብን ምልክት ያደርጉናል።

ለምን እንደሚገባቸው ፣ እና የማን ተስፋዎች ግን ግልፅ አይደሉም።

እነዚህ ስሜቶች ሁኔታውን በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ እንድንቋቋም የሚረዳን ይመስልዎታል?

ወደ ልምዶች ስንገባ ፣ እና ጥፋተኝነት እና እፍረት ከባድ እና ደስ የማይል ልምዶች ሲሆኑ ፣ በዚህ ጊዜ አእምሯችን “ይጠፋል”።

እኛ በተሞክሮዎች ውስጥ ሳለን የማሰብ ችሎታችን ለእኛ አይገኝም።

ስለዚህ ፣ በአድራሻችን ውስጥ ትችትን ፣ እርካታን እና ውግዘትን በሰማን ቁጥር በተሞክሮው ውስጥ እንቆያለን። እና ሁኔታውን በፍጥነት እና በትክክል ማረም ለእኛ የበለጠ ከባድ ነው።

ስለዚህ ፣ ብዙውን ጊዜ ከደንበኞች ጋር የምሠራው የመጀመሪያው ነገር የደንበኛውን አመለካከት ለራሱ ለመለወጥ እገዛ ማድረጌ ነው።

ለራስ ይህ ደግነት የጎደለው እና የማይደግፍ አመለካከት ከሌሎች ሰዎች ጋር በሚኖረን ግንኙነት ውስጥ ለአብዛኞቹ ችግሮች መነሻ ነው።

የተቀረው ሁሉ የተገነባው ለራስ ባለው አመለካከት ላይ ነው።

ከራሳችን ጋር የምንገናኝበት መንገድ ሌሎች ሰዎች ከራሳችን ጋር እንዲዛመዱ የምንፈቅድበት መንገድ ነው።

አጋር ፣ ሥራ ፣ ማህበራዊ ክበብ የምንመርጠው በዚህ መንገድ ነው።

ባልደረባችንን የምንይዘው በዚህ መንገድ ነው።

ለልጆቻችን። ለእኛ ቅርብ ለሆኑ ሰዎች።

ግንኙነቱ አስደሳች እንዲሆንልን ይረዳል? ቅርብ ፣ ሞቅ ያለ ፣ ደጋፊ እና አፍቃሪ?

በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ለእኛ ጥሩ ነውን?

በግንኙነት ውስጥ ከዚህ ትችት ሁሉም መጥፎ ነው የሚመስለኝ።

በዚህ መግለጫ ውስጥ እራስዎን ካወቁ ፣ በመጀመሪያ ፣ እኔ እንደተረዳሁዎት እና እንደማዝንልዎ ልነግርዎ እፈልጋለሁ።

ድጋፍ በሚያስፈልገን ጊዜ የሒስ ቃላትን መስማታችን ያሳዝነኛል።

ግን ሁሉም ነገር ሊስተካከል የሚችል ነው!

እራስዎን እንዴት መርዳት ይችላሉ?

እራስዎን ምን ማድረግ መጀመር ይችላሉ?

ይህንን እንዴት መለወጥ መጀመር ይችላሉ?

በመጀመሪያ ፣ እርስዎ እያደረጉ መሆኑን ያስተውሉ። ልብ ይበሉ እና ይቀበሉት።

ለራሴ የሚከተለውን የመሰለ ነገር ስናገር - “አዎ ፣ እራሴን መተቸት ፣ እራሴን ማውገዝ ተለማምጃለሁ። እናም ለራሴ ያለኝን አመለካከት መለወጥ እፈልጋለሁ።"

ሁሉም ለውጦች የሚጀምሩት የሆነውን በመቀበል ወይም በመቀበል ነው።

ቀጣዩ ደረጃ እርስዎ እራስዎ እራስዎን እንደ ነቀፉ ፣ እንደወቀሱ ፣ እንደወገዙ ካስተዋሉ ከዚያ ለራስዎ የድጋፍ ቃላትን ይፈልጉ።

ለምሳሌ የሚከተለውን በመናገር “አዎ ተሳስቻለሁ። አዎ ፣ የሆነ ነገር አምልጦኛል። ሳላስበው ነው ያደረግኩት።ምናልባት, በሆነ ነገር ተረብ wasኝ እና በዚህ ምክንያት ተረብ was ነበር. ሁሉንም ነገር ግምት ውስጥ ማስገባት አልችልም። ይህንን ወደ እኔ ተሞክሮ መውሰድ እችላለሁ። እናም ይህንን ለወደፊቱ ግምት ውስጥ ያስገቡ።

ለነገሩ እኛ ራሳችንን መክሰስ እና መተቸት ስንጀምር ብዙውን ጊዜ እኛ የተከሰተውን ነገር ለማዋሃድ እና ወደ ልምዳችን ለመተርጎም ለራሳችን ዕድል አንሰጥም። በሚቀጥለው ጊዜ ግምት ውስጥ ለማስገባት።

ስለዚህ እራሳችንን ለመንቀፍ ጊዜ ካገኘን በኋላ እራሳችንን መደገፍ ችለናል።

እነሱ መደገፋቸው ቀድሞውኑ ጥሩ ነው!

ቀጣዩ እርምጃ በተወሰነ ጊዜ ላይ ከትችት አቁመን ይልቁንስ የድጋፍ ቃላትን ለራሳችን እንናገራለን።

እና ይህ የእርስዎ ትንሽ ድል ይሆናል!

በተጨማሪም ፣ ብዙ ጊዜ ከራስ ነቀፋ እና ራስን ከማጥፋት እራስዎን ማቆም በሚችሉበት ጊዜ ፣ ይህ አዲስ የነርቭ አውታረመረብ የበለጠ ይዘጋል።

እና ከጊዜ በኋላ ፣ ይህ አዲስ ራስን የመቻል ልማድ እንደ ቀደሙት ሁሉ ለእርስዎ የተለመደ ይሆናል።

ለእርስዎ ጽናት እና ለራስዎ ጥሩ አመለካከት!

እራስዎን ቢኮንኑ እና ቢኮንኑ በህይወት ውስጥ ይረዳዎታል?

እባክዎን ያጋሩ ፣ ለአስተያየትዎ በጣም አመስጋኝ ነኝ!

ያለ የሥነ ልቦና ባለሙያ እገዛ እነዚህን እርምጃዎች መውሰድ ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው።

የእኔ ድጋፍ ከፈለጉ እባክዎን ያነጋግሩኝ!

ሁኔታዎን እንዲለዩ እና ከእሱ ውጭ ሊሆኑ የሚችሉ መንገዶችን እንዲያገኙ እርስዎን በማገዝ ደስ ይለኛል!

እስከምንገናኝ!