የአእምሮ ስካር

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ጭነት ስር

እኛ በፈቃደኝነት ወይም በግዴታ የተካተትንበት የመረጃ መስክ በጣም ትልቅ ነው! ባለሙያዎች ፣ ተንታኞች ፣ ጋዜጠኞች ፣ ብሎገሮች እያንዳንዱን ክስተት ከተለያዩ አመለካከቶች ይሸፍናሉ። ይህ ማንኛውም ክስተት በበለጠ መረጃ የበዛበት ለመሆኑ አስተዋፅኦ ያደርጋል። የመጪው መረጃ መጠን አንድ ሰው እሱን ለመገንዘብ ካለው አቅም ይበልጣል ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሚዛን መቋቋም አይችልም። ለዚህ ጥራዝ ቃል በቃል ጊዜ ፣ ስሜታዊ ወይም የአዕምሮ ሀብቶች የሉም። አንድ ሰው አያስብም ፣ አይያንፀባርቅም ፣ እሱ በጥንካሬው እና በአቅም ገደቡ ላይ ብቻ መረጃን ያስተውላል ፣ ያስተውላል።

የመረጃ ተገኝነት እና አሁን የምንቀበለው ቀላልነት ፣ የትኩረት ትኩረቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፣ በአንድ ምንጭ ላይ ማተኮር አይቻልም። ከመጠን በላይ ጭነት የማስታወስ እክል ፣ የአስተሳሰብ ምርታማነት መቀነስ እና የአንጎል አፈፃፀም አጠቃላይ መበላሸትን ያስከትላል። የትንታኔ ችሎታዎች ይሰቃያሉ -አንድ ሰው ውሳኔዎችን ለማድረግ እና ምርጫዎችን ለማድረግ የበለጠ ከባድ ነው። በክስተቶች ውስጥ መሳተፍ ፣ ሰዎች ይጨነቃሉ ፣ ይጨነቃሉ ፣ ስሜታቸውን ያባክናሉ።

ጠንካራ አሉታዊ ስሜቶችን ማየት ጤናዎን ብቻ ሊጎዳ አይችልም። እንቅልፍ ብዙውን ጊዜ ይፈርሳል ፣ የምግብ ፍላጎት ይጠፋል ፣ ሰዎች ምቾት ማጣት ይጀምራሉ ፣ ግን በግትርነት በመረጃ መስክ ውስጥ መካተታቸውን ይቀጥላሉ። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ወጥመድ ውስጥ ይወድቃሉ -ለማረጋጋት ፣ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ የበለጠ መረጃ ይፈልጋሉ ፣ ግን ውጥረትን አያስወግድም ፣ ግን ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ይመራል። በዚህ ዳራ ውስጥ የጭንቀት-ፎቢክ መዛባት ሊከሰት ይችላል።

ከብቃት ውጭ

አንድ ሰው ወደ አንጋፋዎቹ ዞር ብሎ የኮዝማ ፕሩኮቭን “ግዙፍነትን ማቀፍ አይችሉም” የሚለውን እንዴት እንደማያስታውስ! የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን “የማኅበራዊ ብቃታቸውን ስፋት መወሰን” ብለው ይጠሩታል። የግለሰብ ማኅበራዊ ብቃት ግልጽ ድንበሮች እንዳሉት መታወቅ አለበት።

ይህ ልምምድ ይመከራል። ሁሉንም የተካተቱባቸውን ክስተቶች ፣ ክስተቶች ፣ ታሪኮች ፣ እንዲሁም በቅርቡ የተካተቱባቸው የተወሰኑ ገጸ -ባህሪያትን (ለምሳሌ ፣ ላለፈው ወር ፣ ለ 10 ቀናት ወይም ለሳምንት) መጻፍ አስፈላጊ ነው። በጣም ረጅም ጊዜ መውሰድ የለብዎትም። የጊዜ ክፍተት ፣ ምክንያቱም የማስታወስ ችሎታችን እንደ መርሳት ያለ ተግባር አለው። በማስታወስዎ ውስጥ ትኩስ በሆነው ላይ ማተኮር የበለጠ ውጤታማ ነው። በስሜታዊነት የተሳተፉባቸውን ሁሉንም ሁኔታዎች ከጻፉ በኋላ ፣ ከእነሱ ውስጥ በቀጥታ ከእርስዎ ጋር የተዛመዱ ፣ የትኞቹ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩዎት ፣ በውስጣቸው የሆነ ነገር ሊቀይሩ ወይም ሊሻሻሉ እንደሚችሉ መተንተን ያስፈልግዎታል።

እነዚህን ሁኔታዎች በተለየ ሉህ ላይ ይፃፉ - ይህ የማህበራዊ ችሎታዎን ሉል ያጠቃልላል። የተቀረው ሁሉ ፣ ምናልባትም በጣም አስፈላጊ እና እንዲያውም አሳዛኝ ፣ በውስጡ አልተካተተም። ግድየለሽ ፣ ደግ እና ርህሩህ ያልሆነ ሰው እንደ ሆነ ፣ በተፈጠረው ነገር ሊራሩ ይችላሉ ፣ ግን አያብሩ ፣ ምክንያቱም የስሜቶችዎ ጥንካሬ እና መጠን ይህንን ሁኔታ አይለውጠውም።

የማኅበራዊ ብቃታችን ግልፅ ድንበሮችን በመወሰን ፣ እኛ ራሳችንን አንገድብም ፣ ጨካኝ እና ግድየለሾች አንሁን። እኛ በመጀመሪያ ለራሳችን የአእምሮ ሰላም እንጠብቃለን።

ዲቶክስ

አሁን በሚያውቋቸው ሰዎች ክበብ ውስጥ ወይም በማኅበራዊ አውታረ መረብ ገጽ ላይ “ቴሌቪዥን አልመለከትም” ሪፖርት ማድረጉ የመልካም ሥነ ምግባር ደንብ ሆኗል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው በቀን ለ 24 ሰዓታት የሚሰሩ ሁሉም መግብሮች ሊኖሩት ይችላል። በቅርቡ ፣ ስልካችንን በማታ የማጥፋት ቅንጦት ነበረን ፣ ምክንያቱም ቢጠፋም እንኳ ጠዋት ሊነቃን ይችላል ፤ አሁን ስማርት ስልኮችም ይህንን እድል አጥተውናል። ስለዚህ ቴሌቪዥኑን “የዞምቢ ሳጥን” ብለው በመጥራት በመረጃ መስክ ላይ ጥገኛ ሆነው መቆየት ይችላሉ።

ይህ ሱስ ቀደም ሲል በስነ -ልቦናዊ ንጥረ ነገሮች ፣ በቁማር ሱስ እና በምግብ ሱስ ላይ እኩል ሊቀመጥ ይችላል።በውጤቱም ፣ የጊዜ ገደቦች ፣ “የመረጃ መበስበስ” ሁኔታውን በመሠረታዊነት አይለውጡም ፣ ግን የቁጥጥር መልክን ብቻ ይፈጥራሉ። “የመረጃ መበስበስን” የሚለማመድ ሰው ያለ መግብሮች በመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ወይም ቀናት ውስጥ ለ “መውጣት” የተጋለጠ ነው። ሰውነትዎን ለተጨማሪ ጭንቀት ማጋለጥ አለብዎት?

መግብሮች የሕይወታችን አካል ሆነዋል ፣ እና እነሱን አለመቀበል እንግዳ ነገር ነው። እነሱ የእኛ ረዳቶች መሆን አለባቸው ፣ የዘመናችን ተመጋቢዎች ፣ የስሜቶች እና የጤና አይደሉም። የአንድ ሰው ሕይወት በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ አስደሳች እንቅስቃሴዎች ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ብቻ መግባባት ካለው ፣ ከዚያ የመረጃ መስኩ ለእሱ ምቾት እና ለጤንነት አስጊ አይሆንም። የመረጃ መስክ በራስዎ ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ መቀነስ የሚመስለውን ያህል ከባድ አይደለም።

በሕይወታችን ላይ የመረጃ አሉታዊ ተፅእኖን የሚገድቡ ደንቦችን መከተል በቂ ነው። ለምሳሌ ፣ በድግስ ወይም በምግብ ቤት ውስጥ ፣ ስማርትፎን ማየት እና ጠረጴዛው ላይ ማስቀመጥ ብልግና ነው። ከቢሮ ሰዓቶች ውጭ እና በእረፍት ጊዜ ሠራተኞችን ወይም የበታች ሠራተኞችን ከመደወል ይቆጠቡ ፣ እና ስለዚህ ፣ በእረፍትዎ ጊዜ የሥራ ጥሪዎችን አይመልሱ። በሚጓዙበት ጊዜ ዜናውን መስማት የለብዎትም ፣ የኦዲዮ መጽሐፍ ወይም ሙዚቃን ማብራት የተሻለ ነው። በሕዝብ ማጓጓዣ የሚጓዙ ከሆነ ፣ ከዚያ ለማሰላሰል እድሉን እንዳያመልጥዎት ፣ መስኮቱን ይመልከቱ ፣ ሕልም። የቀጥታ ግንኙነትን በምናባዊዎች አይተኩ ፣ ሕይወትዎን “በአውታረ መረቡ ላይ በተሳሳተ” ሰው ላይ ማሳለፉ ጠቃሚ እንደሆነ ያስቡ?