2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ደህና ፣ ጓደኞች ፣ ሕይወት እየተሻሻለ ይመስላል ፣ pah-pah-pah።
እና ለእኔ አስቸጋሪው ጊዜ ወደ ኋላ ቀርቷል።
ኦህ ፣ እና ለእኔ ከባድ ነበር…
እናም ተስፋ መቁረጥ ሸፈነኝ …
እናም ለእኔ ለእኔ ይህ አስቸጋሪ እና አስፈሪ ጊዜ መቼም አያበቃም ፣ አሁን ሁል ጊዜ እንደዚህ ይሆናል …
እናም በዚህ ወቅት ጭንቀት ሁል ጊዜ ነበር።
እምብዛም መተንበይ እና መረጋጋት በማይኖርበት ጊዜ ታማኝ ጓደኛ።
እና ኃይል ማጣት ተሸፍኗል …
እና የሆነ ነገር ለማድረግ የበለጠ ጥንካሬ የሌለኝ ይመስለኝ ነበር…
የድካም ስሜት ተሰማኝ …
እናም ኃይሌን እንደመለስኩ ፣ እንደገና በከፍተኛ መጠን ያስፈልጋሉ … እና እነሱን ለመመለስ እንደገና እና እንደገና …
ችግሮችን እንዴት መቋቋም እንደቻልኩ እና እስትንፋሴን እመለከታለሁ…
ለእኔ ምን ያህል ከባድ እንደነበረ አስታውሳለሁ…
እናም በጓደኞቼ እና በሚያውቋቸው ሰዎች መካከል ድጋፍ በማግኘቴ ደስተኛ ነኝ።
ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነበር።
ስለዚህ ጥንካሬዬ በቂ ባልሆነባቸው በእነዚህ ጊዜያት ፣ ከሌሎች ድጋፍ ለማግኘት።
የሴት ጓደኞቼን ፣ ጓደኞቼን ፣ የምታውቃቸውን ፣ የእርዳታ እጃቸውን ለዘረጉ እና በቃል ብቻ ሳይሆን በተግባርም ለደገፉ በጣም ብዙ ሙቀት እና ምስጋና አለኝ።
እና ይመስለኛል ፣ በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ምን ተማርኩ?
የበለጠ ስሜታዊ ሆኛለሁ።
ጠንካራ ስሜቶቼን ለረጅም ጊዜ ሳንወድቅ ፣ እራሴን በመደገፍ ወደ ድጋፍ ወደ ሌሎች ዞር ብዬ መቋቋም ተምሬያለሁ።
የበለጠ ታጋሽ መሆንን እና በራሴ መታመንን ተማርኩ ፣ በመጀመሪያ።
ዕድሎቼ ከገመትኩት በላይ እንደሚበልጡ እርግጠኛ ነበርኩ።
በዚህ ጊዜ ውስጥ የረዳኝ ምንድን ነው?
በመጀመሪያ ፣ በራስዎ ማመን።
እኔ መቋቋም እችላለሁ የሚል እምነት።
እራስዎን ይደግፉ። ለራሴ እንዲህ አልኩ - “ማር ፣ አሁን ለእርስዎ ከባድ ነው ፣ በጣም ከባድ ነው። ይህ አስቸጋሪ ጊዜ አንድ ቀን ያበቃል። የምትችለውን አድርግ”
እናም ጥንካሬዬ በቂ የሚሆንባቸውን ትናንሽ እርምጃዎችን ወሰድኩ።
እኔም ያለፈውን ልምዴን አነሳሁ።
ተመሳሳይ ልምዶችን የገጠመኝ አንድ ተሞክሮ።
እና በዚያን ጊዜ በዚያን ጊዜም እንዲሁ የሚያልቅ አይመስልም።
እናም ፣ በዚያ ያለፈው ተሞክሮ ፣ ለእኔ ከእውነታው የራቁትን እነዚህን አስቸጋሪ ችግሮች ተቋቁሜአለሁ።
እናም በዚህ ጊዜ እኔ ደግሞ ማድረግ እንደምችል እምነት ሰጠኝ!
እናም በሕክምናዬ ውስጥ ይህንን ያለፈውን ተሞክሮ ማስተዋል ችያለሁ።
ለዚህ የእኔ ቴራፒስት አመሰግናለሁ!
ያንን ሁኔታ የተቋቋምኩበት ይህ የራሴ ግንዛቤ ፣ ይህ ማለት ይህንን እቋቋማለሁ ማለት ለእኔ እንደ የተስፋ እስትንፋስ ነበር።
በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ችግሮችን እንድቋቋም የረዳኝ ሌላ ምንድን ነው?
ለእርዳታ እና ድጋፍ ወደ ሌሎች ዞርኩ።
በችግሮቼ እራሴን ብቻዬን አላገለልኩም ፣ ግን ለእኔ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ከጓደኞቼ እና ከሴት ጓደኞቼ ጋር ተነጋገርኩ።
አንዳንድ ጊዜ ለእኔ ምን ያህል ከባድ እንደነበረኝ ከንግግሮቼ የምወዳቸው ሰዎች ደክመዋል ብዬ አሰብኩ።
ለመደገፍ እነዚህ ሁሉ ኃይሎች ሁልጊዜ በቂ አይደሉም።
ሌሎች እኔን ለመደገፍ ይቸገራሉ የሚል ፍራቻዬን አሰማሁ።
እናም አንድ ሰው አዎ ፣ ከባድ ነው ብሎ አምኗል።
እናም እሱ ቀድሞውኑ ግራ ተጋብቷል ፣ እና ምን እንደሚለኝ አያውቅም።
አንድ ሰው እኔ የቻልኩትን እንደረዳሁ ተናግሯል ፣ ከእንግዲህ መውሰድ አልችልም።
እናም እያንዳንዳቸው ለዚህ ጥንካሬ እና ፍላጎቱ እስካለ ድረስ የመርዳት መብት እንዳላቸው ተረዳሁ።
እና ለእኔ ላደረጉልኝ ለሁሉም በጣም አመስጋኝ ነኝ።
አንድ ሰው በቃል ፣ አንድ ሰው - በድርጊት የተደገፈ።
በዚህ ወቅት ማንኛውም ድጋፍ ለእኔ አስፈላጊ ነበር።
በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ሌላ የረዳኝ ምንድን ነው?
ቀልድ ፣ ጓደኞች!
ይህንን ሁኔታ በቁም ነገር ለመያዝ ቀድሞውኑ በቂ ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ፣ በዚህ ውስጥ እንኳን አስቂኝ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እንኳን አስቂኝውን መፈለግ አሁንም ይቀራል።
ጥንካሬዬን እንዳገኝ የረዳኝ ምንድን ነው?
እራስዎን እንደዚያ መቀበል ፣ ጥንካሬን በፍጥነት እያጡ እና የእነሱን ተሃድሶ ይፈልጋሉ።
ለደህንነትዎ ትኩረት መስጠት እና ወቅታዊ እረፍት።
መግባባት ከሚወዱኝ የቅርብ ሰዎች ጋር ተነጋገርኩ።
ወደ ጫካው ሄድኩ ፣ የክረምቱን ውበት አደንቃለሁ።
የምሽቱን ከተማ ዞርኩ።
ሙቀትን ወይም ደስታን የሚቀሰቅሱ ፊልሞችን አየሁ።
እሷ ቀረበች እና አነበበች።
ጨፈረች።
በአጠቃላይ በደስታ የሚሞላኝን አደረግኩ።
ደስታ የሚያስገኝልኝ።
እና አሁን ለጓደኞች ፣ ለሴት ጓደኞች እና ለሚያውቋቸው ብቻ ሳይሆን ለራሴም ምስጋና እና ሙቀት ይሰማኛል!
ተስፋ አልቆርጥም እና ተስፋ አልቆርጥም ብዬ ለራሴ አመስጋኝ ነኝ!
እናም እኔ በመቋቋሜ እና የበለጠ ጥንካሬ እና መረጋጋት በማግኘቴ በራሴ ኩራት ይሰማኛል!
እንደዚህ አይነት አስቸጋሪ ወቅቶች ያጋጥሙዎታል?
እነሱን እንዴት ትይዛቸዋለህ?
የት ይፈልጉ እና ድጋፍ ያገኛሉ?
ማን ወይም ምን ይደግፍዎታል?
እራስዎን መደገፍ ይችላሉ?
ለማንኛውም አስተያየትዎ አመስጋኝ ነኝ!
የሚመከር:
ቀደምት ጉዳት: የመታወቂያ ችግሮች
አሰቃቂ ገጠመኞች አስፈሪ ፣ አስቸጋሪ እና በጣም ከባድ የሚመስሉ ናቸው። የድኅረ-አስጨናቂ ውጥረት (PTSD) እንደ ጦርነቶች ፣ የሽብር ጥቃቶች ፣ የመኪና አደጋዎች ፣ የተፈጥሮ አደጋዎች እና የአመፅ ድርጊቶች ካሉ ክስተቶች ጋር የተቆራኘ ነው። ከአንድ ውስብስብ ክስተት ይልቅ ለአሰቃቂ ሁኔታዎች ረዘም ላለ ጊዜ መጋለጥ የሚከሰት ውስብስብ የድህረ-አሰቃቂ ውጥረት (CPTSD) የሚባል ሌላ ዓይነት PTSD አለ። CPTSD በልጅ አንድ ስሜታዊ ቸልተኝነት እንኳን ሊከሰት ይችላል። ይህ የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከውስጣዊው ሰው ማንኛውንም ምላሽ ለማግኘት ወይም ለመስማት አለመቻል ጋር ተያይዘው ስለሚከሰቱ ችግሮች ያማርራሉ። ለምሳሌ ፣ ይህ የእራስን ፍላጎቶች እና መብቶች በመግለፅ ፣ የተረጋጋ ራስን የመምሰል ስሜት ፣ በጠንካራ ስሜቶች ሁኔታዎች ውስጥ
8 የወንድ ውስጣዊ ችግሮች
ያስታውሱ ፣ አስቀድመው ተገንዝበው ወደዚህ ዓለም መጡ ከራስዎ ጋር የመዋጋት አስፈላጊነት - እና ከራስዎ ጋር ብቻ። ስለዚህ ፣ ለሚሰጥዎ ሁሉ አመሰግናለሁ ይህ ዕድል”ጂ.አይ. ጉርድጂፍ “ድንቅ ሰዎችን መገናኘት” ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ፣ አብዛኛው ወንድ ደንበኞቼ በሥነ -ልቦና ሕክምናዬ ውስጥ በመኖራቸው ፣ በማኅበረሰባችን ውስጥ ዘመናዊ ሰው መሆን ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ማሰብ ጀመርኩ። ደግሞም ፣ ከሕፃንነቱ ጀምሮ አንድ ሰው ጠንካራ መሆን ፣ ማልቀስ እንደሌለበት ፣ ቤተሰቡን መንከባከብ ፣ ቁሳዊ ሀብትን ማረጋገጥ እንዳለበት ኢሰብአዊ ፍላጎቶች ተሰጥቶታል። በተመሳሳይ ጊዜ ስሜትዎን ማሳየት ይቅር የማይባል ድክመት ተደርጎ ይወሰዳል። “እውነተኛ” ሰው የተወሰኑ የሚጠበቁትን ማሟላት ፣ ከሌሎች ወንዶች ጋር መወዳደር እና የተለያዩ ማህበራዊ ሚናዎ
ወሲብ ወይም ግንኙነት? ሰዎች የግንኙነቶችን ደስታ ለምን ያጣሉ? የግንኙነት ችግሮች
“በእርግጥ ፖርኖግራፊ! ፖርኖ ከችግር ነፃ እና በቀላሉ የሚገኝ ነው ፣”ትላላችሁ። ግን ሥነ ልቦናዊዎ በትክክል ምን እንደሚፈልግ ያውቃሉ? ነፍስዎ በአባሪነት ጥልቅ የስሜት ቀውስ ካልተሰበረ ፣ ወሲባዊ ግንኙነትን ጨምሮ ፍቅርን ፣ ጥልቅ ስሜታዊ ግንዛቤን ፣ የፍቅርን እና ጥልቅ የኃይል ልውውጥን ይፈልጋል። በህይወትዎ ውስጥ ወሲባዊ ግንኙነት ከሌለዎት እና ግንኙነቶች ከሌሉ ለምን ጥሩ አይሰማዎትም?
በወንዶች ውስጥ ከሴቶች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ያሉ ችግሮች
አንዳንድ ወንድ ደንበኞቼ ከተቃራኒ ጾታ ጋር በመግባባት እና በግንኙነት ውስጥ በጣም ብዙ ችግሮች አጋጥሟቸዋል። ብዙውን ጊዜ እነዚህ ችግሮች ለእነሱ ትልቅ ችግር ሆኑ ፣ ይህም ወዳጃዊ ፣ ፍቅርን ፣ ፍቅርን ፣ የቤተሰብ ግንኙነቶችን እንቅፋት ሆኖባቸዋል ፣ እንዲሰቃዩ ፣ ብቸኝነት እንዲሰማቸው ፣ ራስን እንዲጠራጠሩ እና የበታችነት ስሜት እንዲሰማቸው አድርጓል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ችግሮች መፍትሄ ፍለጋ ወንዶች ብዙውን ጊዜ የመገናኛ ክህሎቶችን ለማሰልጠን እንዲህ ዓይነቱን ዘዴ ይጠቀማሉ። ይህ ዘዴ ቀላሉ እና በጣም ግልፅ ነው ፣ ያለ ጥርጥር ወደ ውጤት ሊያመራ ይችላል ፣ በተለይም ከሴት ልጆች ጋር በሚገናኝበት ደረጃ ፣ ግን ሁል ጊዜ ለግንኙነቶች እድገት በቂ ያልሆነ ሆኖ ተገኝቷል። ሁሉም እንደዚህ ያሉ ችግሮች ከግንኙነት ችሎታዎች እጥረት ይልቅ ጥልቅ ሥሮ
የግለሰባዊ ችግሮች። አጠቃላይ ግምገማ
የእያንዳንዱ ሰው ተፈጥሮ ልዩ ነው። እኛ በባህሪያችን እና በአስተሳሰባችን እና በስሜታችን ቤተ -ስዕል በኩል እያንዳንዳችን የየራሳችን ባህሪዎች አሉን። እነዚህ መገለጫዎች የእያንዳንዳችንን ስብዕና ይይዛሉ ፣ እርስ በእርስ ይለዩናል። አንዳንድ ሰዎች በኩባንያ ውስጥ መሆን ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ብቻቸውን መሆን ይወዳሉ። አንድ ሰው ስሜታዊ ነው ፣ አንድ ሰው የማይረጋጋ ነው። አንዳንድ ሰዎች አዲስ ልምዶችን እና ልምዶችን ይወዳሉ ፣ ሌሎች በሚታወቁ ነገሮች ላይ መጣበቅ አለባቸው። ይህ ልዩነት የሰውን ግንኙነት አስደሳች የሚያደርገው ነው። ግን ባህሪያቸው (ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ ባህሪዎች) በራሳቸው ጣልቃ ገብተው ግንኙነቱን የሚያሰቃዩ ሰዎች አሉ። በዚህ ሁኔታ ፣ ግለሰቡ ይህንን ወይም ያ የግለሰባዊ እክል አለበት ብሎ መገመት እንችላለን። “ስብዕና መዛባት
