የአሰቃቂ ክስተቶች ውጤቶችን በማሸነፍ ራስን መርዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከአሰቃቂ ክስተቶች መዘዞች ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ጽሑፌን ለራስ መርዳት ርዕስ መስጠት እፈልጋለሁ። ጠንካራ የስሜት ቀውስ እያጋጠማቸው ያሉትን ሰዎች በእውነት መደገፍ እፈልጋለሁ። ብዙ ቁሳቁሶች ስለ መዘዞቻቸው እና እንዴት ሊከሰቱ እንደሚችሉ ለሥነ -ልቦና ርዕሰ ጉዳይ ያተኮሩ ናቸው። በእኔ ልምምድ ፣ ከባድ የአእምሮ ድንጋጤ ያጋጠማቸው ሰዎች ጥልቅ የውስጥ ግጭቶች ፣ የደስታ ስሜቶች ፣ የጭንቀት እና የፍርሃት ጥቃቶች ሊያጋጥሟቸው የሚችሉትን እውነታ አጋጥሞኛል።

በአሰቃቂ ልምዶች ውስጥ የመሥራት ሂደት እራስዎን እና የአጥፊ ዝንባሌዎቻችሁን በመቀበል ፣ በአለም ላይ እምነትን በማደስ እና በውስጡ ያለውን የህይወት ደህንነት ስሜት በመጀመር ይጀምራል። እውነተኛ ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን በማዳመጥ እራስዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ፣ የኪነጥበብ ሕክምና እና የአካል እንቅስቃሴ ቴክኒኮች እና ዘዴዎች (የሰውነት ተኮር የስነ-ልቦና ሕክምና አቅጣጫ) በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። (ምንም እንኳን የሌሎች አቅጣጫዎች ተወካዮች ከእኔ ጋር ቢከራከሩ)

ከአሰቃቂ ክስተቶች መዘዞች ጋር ለመስራት ጥቅም ላይ ሊውሉ ስለሚችሉ ቴክኒኮች አሁን እናገራለሁ ፣ እና ክስተቱ ገና ሲከሰት እና የአንድን ሰው የአእምሮ ሁኔታ ለማረጋጋት የአስቸኳይ ጊዜ እርምጃዎች መወሰድ አለባቸው።

መታደስ ያለበት የመጀመሪያው እና በጣም መሠረታዊው ነገር ነው ደህንነት ይሰማኛል … አሉታዊ ልምዶችን ለመለወጥ እና ለመለወጥ ደህንነት በጣም አስፈላጊ ሀብት ነው። ስለዚህ ፣ በአካልዎ ውስጥ የደህንነት ስሜት ማዳበር እና መፈጠር አሰቃቂ ክስተቶችን ላጋጠማቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው።

ከደህንነት ጋር ለመስራት የስነጥበብ ሕክምና ልምምድ።

የ A3 ሉህ ውሰድ እና gouache። ደህንነት የሚሰማዎት ቦታ ይሳሉ። ይህ በእውነት የሚገኝ ቦታ መሆን አለበት። ያስታውሱ ፣ 100% ደህንነት የለም ፣ ቦታው መሆን አለበት ይበቃል ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ፣ በውስጡ የሚፈልጉትን ይፈልጉ። ይህ እርስዎ እራስዎ ሊሆኑ የሚችሉበት እና ማንም የማይረብሽዎት ፣ እና ማንም ደህንነትዎን የሚያሰጋበት ቦታ ነው። ከሥዕሉ በኋላ ስዕሉን ይመልከቱ እና የሰውነት ደህንነት እንዲሰማዎት ይሞክሩ። እሷ ምን ትመስላለች ፣ በአካል ውስጥ እንዴት ትመልሳለች? ምልከታዎችዎን በአእምሮ ይመዝግቡ። ፈጣን ውጤቶችን ከራስዎ አይጠብቁ ፣ ሁሉንም ግፊቶች እና ስሜቶች እንዲሰማዎት ይፍቀዱ።

የሰውነት ሥራ። ድንበሮች።

ከደህንነት ጋር ለመስራት ፣ መሥራት አስፈላጊ ነው የአካላዊ እና የአዕምሮ ወሰኖች ስሜት … የውጪውን ዓለም ከውስጥ የሚለየው የመጀመሪያው ድንበር ቆዳ ነው። ተግባራዊ ድንበሮች (እነዚያ ሊጠብቁ የሚችሉ ድንበሮች) የህልውናን ደህንነት ስሜት ይሰጣሉ። የሰውነት አካላዊ ወሰኖች ቆዳ ከሆኑ ፣ ከዚያ የአዕምሮ እና የግል ወሰኖች በሰውነታችን ዙሪያ የተወሰነ ቦታ ይይዛሉ። የሚከተለው ልምምድ የግለሰባዊ ድንበሮችን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል።

የድንበር ክር። የክር ወይም የዓሣ ማጥመጃ መስመር ኳስ ያስፈልግዎታል። ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ይቀመጡ። በሰውነትዎ ፊት ፣ ከዚያ በሁለቱም ጎኖች (በተለዋጭ በቀኝ እና በግራ) እና በመጨረሻ በጀርባዎ ላይ ያተኩሩ። በስሜቶችዎ መሠረት የግል ቦታዎ ወሰን ለሚገኝበት ቦታ ትኩረት ይስጡ። በሌላ አነጋገር ፣ ምቾት ሳይሰማዎት ሌላውን ሰው ወደ ውስጥ እንዴት ማስገባት እንደሚችሉ ለመወሰን ይሞክሩ። ወለሉ ላይ ይህንን የግል ቦታዎን ወሰን ለማመልከት ክር ወይም የዓሣ ማጥመጃ መስመር ይጠቀሙ። አንድ ሰው በዙሪያዎ ከሆነ ለዚያ ሰው ፣ “ይመልከቱ?” በማለት መልመጃውን መጨረስ ይችላሉ። ይህ የእኔ የግል ቦታ ድንበር ነው። ከጋበዝኩዎት ይህንን መስመር አቋርጠው መግባት ይችላሉ።

መልመጃውን በሚሰሩበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ላሉት ስሜቶች ትኩረት ይስጡ ፣ በወሰን ውስጥ ሲሆኑ ምን እንደሚደርስብዎ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት። በየቀኑ የሚቻል ከሆነ ይህንን መልመጃ ብዙ ጊዜ ማድረግ አስፈላጊ ነው።

በሥነ -ጥበብ ሕክምና ውስጥ ከድንበር ጋር መሥራት።

ከድንበሮች ጋር ለመስራት ፣ ማንዳላዎችን መሳል ተስማሚ ነው። በ A3 ሉህ ላይ ክበብ ይሳሉ ፣ በውስጡ ያለውን ማዕከል ይፈልጉ እና በሚፈልጉት ሁሉ የክበቡን ቦታ ይሙሉ። ማንኛውም ስዕሎች እና ግዛቶች። በዚህ ዘዴ ውስጥ የድንበሮች ሚና የሚጫወተው በክበቡ ወሰኖች ነው ፣ እነሱ የክበቡን ውጫዊ እና ውስጣዊ ቦታ ይለያሉ። በሚፈልጉት ግዛቶች ክበቡን ይሙሉ። እና ትኩረትዎን በሰውነት ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ ያተኩሩ ፣ ስሜታዊ ሁኔታዎችን ይከታተሉ።

የሰውነት ሥራ። የመሬት አቀማመጥ።

መሬትን “እዚህ እና አሁን” ከእውነታው ጋር መገናኘት ነው ፣ የሰውነትዎ እውነታ ይሰማዎታል። አንዱ የኢጎ የመከላከያ ዘዴዎች አንዱ ከአሳማሚው እውነታ ወደ ቅusቶች እና ቅasቶች ዓለም መሸሽ ስለሆነ መሬትን ማኖር አስፈላጊ ነው። እራስዎን ለመሠረት ብዙ መልመጃዎች አሉ። በፒ ሌቪን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሀሳብ አቀርባለሁ

ወንበር ላይ ተቀመጡ። በዚህ ሁኔታ እግሮችዎ ወለሉ ላይ መሬት ላይ በጥብቅ እና በጥብቅ መሆን አለባቸው። እጆችዎን በታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ያድርጉ እና የኃይል ፍሰት ከምድርዎ በእግሮችዎ እና በእግሮችዎ በኩል ወደ የስበት ማዕከልዎ ወደሚገኝበት ቦታ ሲሰማዎት ይሰማዎታል።

በሚለማመዱበት ጊዜ አተነፋፈስዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ስሜቶችዎን ይመልከቱ።

ከደህንነት ፣ ከድንበር እና ከመሠረት ጋር በመስራት ነፃነት ይሰማዎታል እናም በሕይወት ይደሰታሉ።