"ግጭቶችን እፈራለሁ!" ወይም ፍላጎቶችዎን በግንኙነት ከመግለጽ የሚያደናቅፉ አምስት ምክንያቶች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

"ግጭቶችን እፈራለሁ!" ወይም ፍላጎቶችዎን በግንኙነት ውስጥ የሚገልጹ አምስት ምክንያቶች።

ጩኸቴን መቋቋም አልቻልኩም ፣ ወደ አንድ ቦታ መሄድ እፈልጋለሁ ፣ ትነት። እኔ አቋሜን መከላከል ምንም ፋይዳ አይታየኝም - ምንም ነገር ለበጎ አይለወጥም ፣ ግን ግጭቱን ያባብሰዋል ፣ ውጥረቱ ይጨምራል እናም የባሰም ይሰማኛል። በስነልቦናዊ ልምምድዬ ውስጥ ብዙ ጊዜ ተመሳሳይ እምነቶችን ፣ መደምደሚያዎችን ፣ ፍርሃቶችን እሰማለሁ። በደንበኛው ዓይኖች ውስጥ ሀዘን ፣ ድካም ፣ ብስጭት አይቻለሁ እና በተንቆጠቆጠ ድምፅ “ምናልባት ምንም ነገር መለወጥ አልችልም” ሲሉ እሰማለሁ:(😥

ደህና ፣ በዚህ አካባቢ ለውጦች ፈጣን አይደሉም። ግን ቀስ በቀስ ፣ ዓላማ ያለው የስነ -ልቦና ሥራ ወደ ውጤት እንደሚያመራ በእርግጠኝነት አውቃለሁ። ለደንበኞቼ ስኬቶች ምስጋና ይግባቸው ፣ ሁል ጊዜም በዚህ አምናለሁ። ዋናው ነገር መወሰን እና የግለሰባዊ ለውጦችን መንገድ መከተል መጀመር ነው። የመጀመሪያው እርምጃ ችግርዎን መገንዘብ ነው።; ለእኔ ከባድ እንደሆነ እና ለለውጥ ጊዜው እንደ ሆነ በእውነት ለራሴ አም admit።

ስለዚህ በግንኙነት ውስጥ ፍላጎቶችዎን ከመግለጽ የሚከለክሉዎት አምስት ምክንያቶች-

🔹 1. የግጭቶች ፍራቻ ወይም "ጩኸቴን መቋቋም አልችልም ፣ ወደ አንድ ቦታ መሄድ እፈልጋለሁ።" በእርግጥ የአእምሮ ጤናማ ሰው ግጭትን አይፈልግም እና ሚዛናዊ ፣ የተከበረ ግንኙነትን ይመርጣል። ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ፣ አሁን ባለው የግጭት ሁኔታ እራሱን ለመከላከል ዝግጁ ነው። የግጭት ፍራቻ በጣም ከፍተኛ ሲሆን ፣ ከዚያ በግንኙነት ውስጥ ሊፈጠር የሚችለውን ትንሽ ውጥረትን እንኳን መቋቋም ለእኛ ከባድ ነው። ይህ ለምን እየሆነ ነው?

ብዙውን ጊዜ መልሶች በልጅነታችን ውስጥ ይገኛሉ። ምናልባት አዋቂዎች ሲረግሙ ፈርተው ምንም ማድረግ ካልቻሉ ወይም ሲጮኹ በጣም ፈርተው ይሆናል። እናም ይህ ፍርሃት በልጅነት ንቃተ -ህሊናዎ ውስጥ በኃይል ታትሟል። እርስዎ አድገዋል ፣ ግን ይህ በፍርሃት የተሞላ ልጅ በእንባ የተሞላ ዓይኖች አሁንም በውስጣችሁ ይኖራሉ።

🔹 2. የብቸኝነት ፍርሃት ወይም “የማይመቸኝ ከሆነ ሊተዉኝ ይችላሉ።

ስለዚህ ፍርሃት አዘውትሬ እሰማለሁ ፣ በተለያዩ ቃላት ይገለጻል ፣ ለምሳሌ ፣ “እንደዚያ መኖር ትችላላችሁ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ መጥፎ ስሜት ስለሌለኝ ፣ ጥሩ ጊዜያት አሉ ፣ እና እራሴን መከላከል ከጀመርኩ ፣ ከዚያ ላይሆን ይችላል። እንደዚህ ያለ ግንኙነት ይሁኑ።” ይህ ፍርሃት ከየት ይመጣል? እና እንደገና ወደ ልጅነት እንመለሳለን። ምናልባት “በማይመቹህ” ጊዜ ችላ ተብለሃል ፣ ብቻህን ቀረ። ስለዚህ ፣ አሁን ፣ ይህንን የማይታገስ የብቸኝነት ስሜት እንደገና ለመለማመድ ከሚቻልበት ትንሽ ፍንጭ እርስዎ ይንቀጠቀጣሉ እና ይፈራሉ።

🔹 3. ፍላጎታቸውን በሚገልጹበት ጊዜ ግራ መጋባት ፣ ወይም “ለማንኛውም እነሱ አይሰሙኝም ወይም አይረዱኝም”።

በስነልቦናዊ ልምምዴ ውስጥ ፣ ይህ ውስብስብነት ላላቸው ደንበኞች በጣም መሠረታዊ ፍላጎቶችን የመናገር መብትን መስጠት መጀመሪያ ላይ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እመለከታለሁ ፣ ለምሳሌ - ከሰዓት በኋላ በምክክር የበለጠ ምቾት ይሰማኛል ወይም እፈልጋለሁ / እፈልጋለሁ ለዚህ ጉዳይ ብዙ ጊዜን ለመስጠት ፣ ወዘተ ፍላጎቶችዎን ወይም ፍላጎቶችዎን ማሰማት ለምን ይከብዳል? ይህ ጥያቄ በጥያቄዎች ሊመለስ ይችላል። እና በልጅነትዎ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ ተጠይቀው እነዚህን ምኞቶች ከግምት ውስጥ ያስገቡት? ፍላጎቶችዎን ለመግለጽ የተወሰኑ ግዛቶችዎን የመለማመድ መብት ምን ያህል ጊዜ ተሰጥቶዎታል?

🔹 4. ፍራቻ እና ፍላጎቶቻቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን መከላከል አለመቻል ፣ ወይም “የእኔን አመለካከት መከላከል ከጀመርኩ የበለጠ ግጭቶች ይኖራሉ እና አጠቃላይ ድባብ በቅደም ተከተል እና ሁኔታዬም የባሰ ይሆናል”።

አሁን እርስዎ አድገዋል እና በሁሉም ነገር ላይ መስማማት ሁል ጊዜ አስፈላጊ እንዳልሆነ ተረድተዋል ፣ ምክንያቱም የራስዎ አመለካከት አለዎት እና ግምት ውስጥ መግባት ይፈልጋሉ። ለባልደረባዎ (ወንድ ጓደኛ / የሴት ጓደኛ ፣ ባል / ሚስት) ድምጽ ለመስጠት መሞከር ይጀምራሉ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እየባሰ ይሄዳል። እንዴት? እንደ አንድ ደንብ ፣ ከልጅነት ጀምሮ ፣ እንደዚህ ያሉ ልጆች ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ የግንኙነት ሞዴል ውስጥ ናቸው -የወላጅ ተጣጣፊ ልጅን መተቸት።በዚህ መሠረት አንድ ልጅ ሲያድግ ይህንን የባህሪ ዘይቤ ሳያውቅ ያባዛዋል። እሱ ብዙውን ጊዜ እንደ አስማሚ ልጅ የሚይዝበትን አጋር (ወላጅ መተቸት) ያገኛል። በዚህ የግንኙነት ሞዴል ውስጥ ምን ይሆናል? ባልደረባ (አስማሚ ልጅ) እራሱን ከባልደረባው ጋር በማጣጣም (ወላጅን በመተቸት) ተቀባይነት እና እውቅና ለማግኘት የእሱን መስፈርቶች ለማሟላት ይሞክራል። ስለዚህ ፣ ድርጊቶችዎ “ተቺውን ወላጅ” ደስ በሚያሰኙበት ጊዜ - እሱ ይቀበላል ፣ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ እርስ በእርሱ በሚጋጩበት ጊዜ ፣ ከዚያም ይጮሃሉ ፣ ይናደዳሉ ፣ ይክዱዎታል።

🔹 5. ስለፍላጎቶቻቸው አለማወቅ ወይም “እኔ ራሴ አይሰማኝም”።

በተስማሚ ልጅ ኢጎ-ግዛት ውስጥ ዘወትር ከሚገኙ ደንበኞች እራሳቸውን የማይሰሙ ፣ የሚፈልጉትን የማይረዱ ፣ አካላቸው የማይሰማቸውን ደጋግሜ እሰማለሁ። ይህ ሁኔታ በተለይ አጋር ፈቃዱን ፣ ፍላጎቱን ሲጭንበት በጣም አጣዳፊ ነው። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት በልብ እና በአዕምሮ መካከል ያለው ግንኙነት ብዙውን ጊዜ ታግዷል። ሰውዬው የቀዘቀዘ ይመስላል ፣ በውስጡ ባዶነት አለ ፣ እርስዎን መጫን እንዲያቆሙ አንድ ፍላጎት ብቻ አለ እና ስለሆነም በሀሳቡ ፣ በአጋር ሀሳብ ሀሳብ በተሻለ ይስማማሉ። ይህ ለምን እየሆነ ነው? “አስማሚ ልጆች” ውስጣዊ ድምፃቸውን በመዝጋት የሌሎችን ፍላጎት ለማሟላት እና ለመኖር ያገለግላሉ። በልባቸው ውስጥ ይህ ምኞት የእኔ እንዳልሆነ ቢሰማቸውም እና እኔ የተለየ ነገር ለማድረግ ፈልጌ / እፈልጋለሁ ፣ እነሱ ድምፃቸውን በውጭው ዓለም ውስጥ የመግለፅ መብትን ለመስጠት አልለመዱም። ከሁሉም በላይ እሱን ማገድ እና አዋቂዎች እንደሚፈልጉት ማድረግ የበለጠ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ከዚያ እውቅና እና ተቀባይነት ይሰጥዎታል።

አዘውትሬ ጥያቄዎችን እጠይቃለሁ - ግጭቶችን ከፈራሁ ፣ እራሴን ካልተሰማኝ ፣ ፍላጎቶቼን ለመግለጽ ከተቸገርኩ እና ባልደረባዬ ቢጨፍነኝ እና ካልሰማኝ ምን ማድረግ አለብኝ? ይህ እንዴት ሊለወጥ ይችላል? እንኳን ይቻላል?

አዎን ፣ ይቻላል! በእርግጥ ጊዜ ይወስዳል እንጂ አንድ ወይም ሁለት ወር አይወስድም። የመጀመሪያዎቹ ትናንሽ ውጤቶች ከሶስት እስከ አራት ወራት በኋላ መታየት ሊጀምሩ ይችላሉ። የለውጥ ሂደቱ ረጅም እና ጊዜ የሚወስድ ነው። ለዚህ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል?

በጣም ጥሩው መንገድ ትክክለኛውን የስነ -ልቦና ባለሙያ ለራስዎ ማግኘት እና አብሮ መስራት መጀመር ነው። ብቻውን ማድረግ ይቻላል? በንድፈ ሀሳብ ፣ የማይቻል ነገር የለም። ግን ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እና ይህ መንገድ ምን ያህል ከባድ እንደሚሆን - አላውቅም።

ለራስዎ ፣ ለእርስዎ ልምዶች ፣ ስሜቶች ፣ ስሜቶች ትኩረት ይስጡ።

ለእውነተኛ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ መብት እንዲኖርዎት ይፍቀዱ:) 🌅

የሥነ ልቦና ባለሙያ ሊንዳ ፓፒቼንኮ