2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ ፍርሃት ይወገዳል እና እውቅና ለመስጠት በሚማሩበት ጊዜ የነርቭ ኬሚካላዊ ግብረመልሶች ይለወጣሉ። ፍርሃትን ለመለየት መሠረት የሆነው በቃላት መግለፅ ነው ፣ ማለትም። መወሰን (ትርጓሜ ፣ ስም ይስጡ) እና ጮክ ብለው ይናገሩ።
እዚህ አስፈላጊ የሆነው -
1. ፍቺን መስጠት ማለት ከጭንቀት ሁኔታ መውጣት ማለት ነው ፣ እኛ የምንፈራውን በትክክል መናገር ስንችል - ይህ ጭንቀት ነው እና አንድ ዝንባሌ ብቻ አለው - ማደግ! ልክ እንደሰየሙትና እንደገለጹ ፣ ውጥረት ይረጋጋል። እንዲሁም የዚህን ፍርሃት ተግባራት መሰየም ኤሮባቲክስ ይሆናል ፣ ማለትም ፣ እሱ ለሆነ ፣ ለእርሱ ምን አመሰግናለሁ ወይም አታድርጉ።
2. በባህላችን መጥፎ ነገር ጮክ ብሎ በመናገር በእርግጠኝነት ይህንን መጥፎ በራስዎ ላይ ያመጣሉ የሚል ሥነ ሥርዓት ወይም እምነት አለ። እውን ይሆናል። በጣም የሚያስደስት ነገር ፣ ይህ መጥፎ ነገር በጭንቅላትዎ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ፣ ብዙ እድሎች እውን ይሆናሉ። በዚህ ውጥረት ውስጥ ሁል ጊዜ በመቆየት ፣ ይህንን በጭንቅላትዎ ውስጥ ይህንን “ድድ መለወጥ” ያለማቋረጥ በመጫወት ፣ የውጥረትን የመፍጨት ደረጃን ከፍ ያደርጋሉ ፣ እና እሱን ለመቀነስ እኛ ሳናውቀው ይህንን “መጥፎ ፣ አስፈሪ” ሁኔታ ለማካተት እንወስናለን። የውጥረት ደረጃ። ጮክ ብለው እንደነገሩት ፣ ይኑሩት ወይም ምላሽ ይስጡ ፣ ሥነ -ልቦናዎ ይህንን ፍርሃት ይተውታል።
ደግሞም ፍርሃት ራሱ ውጥረትን አይጨምርም ፤ እሱ “የማያቋርጥ አሃድ” ነው። ፍራቻዎን ለመቆጣጠር በጣም የማይታገስ ነው ፣ አስፈላጊነቱን በየጊዜው በመጨመር ፣ የነርቭ ስርዓትዎን ውጥረት ይጨምራል።
- ፍርሃትዎን ይሰይሙ ፣ ፍቺ ይስጡ ፣ ይግለጹ ፣
- ስሜትዎን እና ስሜቶችዎን ይግለጹ ፣
- የዚህን ፍርሃት አስከፊ መጨረሻ ለራስዎ ይንገሩት እና ይሞክሩት ፣ ማለትም ፣ በእሱ ውስጥ ይኑሩ (ደህና ነው)
በእርግጥ ፣ በራስዎ ለመስራት ከእውነታው የራቁ ፍርሃቶች አሉ። እንደዚህ ዓይነት ፍራቻዎች በልጅነት ሩቅ ተሞክሮ ላይ የተመሰረቱ እና ምክንያቶቹ በሁሉም ሊሆኑ በሚችሉ የስነልቦና መከላከያዎች የተጠበቁ ናቸው ፣ እና ይህ ከልዩ ባለሙያ ጋር የመስራት ጉዳይ ነው። ግን በዚህ መንገድ ሊሠሩ የሚችሉ ፍርሃቶች እና ጭንቀቶች አሉ።
የሚመከር:
ጠማማ ናርሲዝም - በፍርሃት ቫይረስ ጥልቅ ጉሮሮ
ጽሑፉ “ጠማማ ዘረኞች” ተብለው የሚጠሩ ሰዎችን (እያንዳንዳችን ተመሳሳይ እናውቃቸዋለን)። ይህ ጥልቅ በሆነ ደረጃ በፍርሃት ቫይረስ የኢንፌክሽን ጥሩ ምሳሌ ነው ፣ የቫይረሱ ንጥረ ነገር የሰውየውን ነፍስ ያፈናቅላል እና ሰውነትን ይቆጣጠራል ፣ ወደሚወዷቸው ሰዎችም ይተላለፋል። ዛሬ ስለ ቫምፓየሮች ከእርስዎ ጋር ማውራት እፈልጋለሁ። ምናልባት ይህ መረጃ አንድ ሰው የአእምሮ እና የአካል ጤናን ፣ ወይም ህይወትንም እንዲጠብቅ ሊረዳው ይችላል። እነዚህ ሁሉ ተረት ናቸው እና በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ከጎጂ ነፍሳት እና ከላባዎች በስተቀር ደማችንን አይጠጡም ትላላችሁ። በከፊል ከእርስዎ ጋር እስማማለሁ። ግን ማሟላት ያለብን ቫምፓየሮች በጭራሽ በደም አይነግዱም ፣ ጉልበታችን ይፈልጋሉ። በእውነተኛ ሕይወታችን ውስጥ እንደ እውነተኛ ቫምፓየር ሊቆጠር የሚችል እና እርስ
ውስጣዊው ልጅ በፍርሃት ውስጥ ነው - የወላጅ ምስል ፍለጋ
ዙሪያውን ይመልከቱ - ማንን ያዩታል? በዙሪያዎ ሲመለከቱ ፣ በእርግጠኝነት ሌሎች ሰዎችን ያስተውላሉ -እነሱ ስለንግድ ሥራቸው እየተጣደፉ ፣ በመኪና ውስጥ መንዳት ፣ ከልጆች ጋር መራመድ ፣ በማህበራዊ ሚዲያ መለያዎቻቸው ውስጥ የሆነ ነገር መጻፍ ፣ ወደ ሥራ መሄድ ፣ ዕረፍት ማቀድ ፣ ጥገና ማድረግ ፣ ነገሮችን መግዛት - ቀጥታ ፣ በአንድ ቃል። እናም ከዚህ የዕለት ተዕለት ኑሮ በስተጀርባ ፣ በአዋቂዎች ጭምብል ስር ፣ ልጆች ተደብቀዋል -ትንሽ ፣ የተራቡ እና በፍርሃት ልጆች የሚሰቃዩ። ይህ አስደናቂ ገጸ -ባህሪ ማን ነው -ውስጣዊ ልጅ?
“በፍርሃት መስራት” በተቀናጀ አካሄድ ውስጥ የስነ -ልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜ
እንዴት እንደተወለዱ ይንገሩኝ ፣ እና በህይወትዎ ውስጥ ስለ ዋና ዋና ስልቶችዎ እነግርዎታለሁ - ግቦችን ማሳካት ፣ ምርጫዎችን መፍጠር ፣ ፍቅርን ፣ ከሌሎች እና ከአለም ጋር ያሉ ግንኙነቶችን ፣ ሊሆኑ የሚችሉ ሱሶችን እና ምርጫዎችን። ኤስ ግሮፍ በተገለፀው ፅንሰ-ሀሳብ ውስጥ የአዕምሯችን ተሞክሮ በቅድመ ወሊድ ልምዱ እና በመውለድ ሂደት ላይ ተዘርግቷል ፣ የኋላ ልምድ መሠረታዊ ተብሎ የሚጠራው ተመሠረተ ፣ ከዚያ በኋላ ወደ የከባድ ተሞክሮ መሠረት / ኤስ ግሮፍ / ፣ በስሜታዊነት “የሚቀመጥበት” መሠረት - የስሜት ህዋሳት ግንዛቤ እና የተወሰኑ ፍላጎቶች ይመሰረታሉ (በበለጠ ዝርዝር ሁሉም በስራዎቹ BPM1 ፣ BMP2 ፣ BMP3 ፣ BMP4 ውስጥ ተገልፀዋል)። በስራዬ እና በ ኤስ ግሮፍ ሥራ መካከል ያለው ልዩነት ደንበኞቼ LSD እና Holotropic
"ሁሉም ወደ ውስጥ ይግቡ ፣ ማንም አይውጣ?" ስለግል ወሰኖች
"ሁሉም ወደ ውስጥ ይግቡ ፣ ማንም አይውጣ?" ስለግል ወሰኖች። ይህ በአንተ ላይ ይከሰታል? አንድ ጓደኛ (የሥራ ባልደረባ ፣ ዘመድ) ያለማቋረጥ ይናገራል እና ይናገራል (ስለራሱ ፣ ስለ ችግሮቹ ወይም ስኬቶቹ) እና እርስዎ እንዴት እንደሚያስወግዱት ፣ ከአሁን በኋላ የሚያበሳጭ። እርስዎ በግማሽ ጆሮ ያዳምጣሉ ፣ ዞር ብለው ይመልከቱ ፣ በወንበርዎ ውስጥ ተንበርክከው ፣ እነሱ ፣ መሄድ አለብዎት ፣ ንግድ አለዎት ብለው ግልፅ ለማድረግ እየሞከሩ ነው። እና እሱ ያስተዋለ አይመስልም እና እንደ ግድ የለሽ በቀቀን ወፍ ፣ ያለማቋረጥ ማሰራጨቱን ይቀጥላል። እሱ የራስዎን ማስገባት የሚችሉበትን እንኳን ለአፍታ አያቆምም - “ይቅርታ ፣ መሄድ አለብኝ”። እና በሆነ መንገድ ማቋረጥ … የማይመች ነው። ስለዚህ በዓለም ውስጥ ያለውን ሁሉ እየረገሙ ይደክማሉ።
ወደ ቦታው ይግቡ
ቦታውን ስለወሰደው ሰው ምን ማለት ይቻላል። እሱ በየትኛው ጥያቄ ላይ ምንም ለውጥ የለውም ፣ እሷን ያዘ። በየትኛው ምክንያቶች ይህንን ቦታ እንደመረጠ። ጥያቄው ግልፅ እና የተወሰነ ነው። እሱን ለመመርመር ካሰቡ እባክዎን እንደ ጥሩ እና ክፉ ያሉ ጽንሰ -ሀሳቦችን አይቀላቅሉ ፣ እውነት ውሸት ነው ፣ አምናለሁ ወይም አላምንም። እየተነጋገርን ያለነው “ቦታ የወሰደ” ሰው መዘጋጀት ስላለበት መዘዝ ነው። ለጅማሬ ፣ የአቋም ፍቺን እንውሰድ። ትርጉሙ ራሱ እንደ አማራጭ ነው። የተሻለ ፣ ከዚያ እራስዎን ይፈትሹ። ስለዚህ ፣ አቀማመጥ የእይታ ነጥብ ነው ፣ በባህሪው ላይ የተመሠረተ መርህ ፣ የአንድ ሰው ድርጊት። የአትኩሮት ነጥብ.
