2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከዚህ ዓመት መጀመሪያ ጀምሮ ሁላችንም ያልተጠበቁ ክስተቶች አጋጥመውናል። እንዲህ ዓይነቱን ተገላቢጦሽ የሚያመለክት ምንም ነገር የለም ፣ ግን ለስድስት ወራት መላው ዓለም በአንድ ጭብጥ እየኖረ ነው - የአዲሱ የኮሮኔቫቫይረስ ወረርሽኝ ጭብጥ። በገለልተኛነት ውስጥ ያለው ሕይወት የአለም ለውጥ መጀመሪያ ይሆናል? የባለሙያዎች ትንበያዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን አንድ የሚያመሳስላቸው አንድ ነገር አለ - እርግጠኛ አለመሆን። የወደፊቱ ግልፅ ያልሆነ ፣ የአሁኑ ግልፅ ያልሆነ - ምንድነው ፣ አዲሱ እውነታችን?
“ወረርሽኝ” የሚለው ቃል መጀመሪያ ከተነገረ ስድስት ወራት አልፈዋል። ዓለማችን በድንጋጤ ፣ በፍርሃት እና በመካድ ደረጃዎች ውስጥ አልፋለች ፣ ከሞት ጋር ፊት ለፊት ተገናኘች። የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ከመከሰቱ በፊት በርሃብ እና በትጥቅ ግጭት ፣ በኢንፍሉዌንዛ እና በስርዓት በሽታዎች ምን ያህል ሰዎች እንደሚሞቱ ማንም በትክክል አልተከታተለም። አሁን ግን ሁሉም ሚዲያዎች ጠዋት ላይ በአዲሱ ቫይረስ የታመሙ እና የሞቱትን ማጠቃለያ ይሰጣሉ። በእነዚህ ስድስት ወራት ውስጥ ስለዚህ ቫይረስ አንድ ነገር እንኳን መረዳት ጀመርን። ይልቁንም ፣ ስለ ተመሳሳይ ጭምብሎች እና ጓንቶች አሁንም አለመግባባቶች ቢኖሩም - አንድ ሰው እነሱ ውጤታማ እንደሆኑ ፣ አንድ ሰው - እነሱ እንደሚጎዱ ፣ ሳይንሳዊው ማህበረሰብ እራሳችንን ከእሱ የበለጠ ወይም ያነሰ እንዴት መከላከል እንደምንችል አሳውቀናል። እርግጠኛ አለመሆን ፣ የጭንቀት ስሜት ይፈጥራል። ከዚህም በላይ በጤና ላይ ከሚደርሰው ሥጋት በተጨማሪ ማኅበራዊ ችግሮች ታይተዋል። ብዙዎች የተለመዱ የኑሮ ደረጃቸውን ለመጠበቅ ሥራቸውን እና ገንዘባቸውን አጥተዋል ፣ የግንኙነት ፣ የመገናኛ እና የትምህርት ዘርፎች ተለውጠዋል። የረጅም ጊዜ ተጋላጭነት ድንገተኛ ለውጦች ለሥነ -ልቦና ከባድ ፈተና ስለሆኑ የማኅበራዊ ሕይወት ዓለም አቀፍ መልሶ ማቋቋም በሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም። በእርግጥ አንድ ሰው ለመላመድ ችሎታ እና ሀብቶች አሉት። ግን ለእያንዳንዳችን ይህ ሂደት በግለሰብ ደረጃ ይከናወናል። በመጨረሻ ፣ መላመድ የሚቻለው ከራሱ ስሜቶች ጋር መገናኘት በማይጠፋበት ጊዜ ብቻ ፣ የሚሆነውን እውነታ መካድ አይደለም።
ይህ መቅድም ለምን ሆነ? በእርግጥ እኔ የስነ -ልቦና ባለሙያ ነኝ ፣ ግን እኔ እንደማንኛውም ሰው ከአዲሱ እውነታ ሁኔታዎች ጋር መላመድ ነበረብኝ። ወረርሽኙ ከመከሰቱ በፊት በመስመር ላይ ልምምድ የማድረግ ልምድ ነበረኝ። የሆነ ሆኖ ፣ ለብዙ ወራት ወደዚህ ቅርጸት የተሟላ ሽግግር ለእኔም አዲስ ፈታኝ ሆነ። ስለዚህ ፣ ቴራፒ በተለያዩ ጥያቄዎች ቀርቧል ፣ ግን እኔ በቅርብ ጊዜ ውስጥ አንድ ባህሪን አስተውያለሁ - ሰዎች ስለ “እዚህ እና አሁን” የሚናገሩትን የሚሰማቸውን እና የአሁኑን ሁኔታ እንዴት እያጋጠሙ እንደሆነ ከመጥቀስ ይቆጠባሉ። ምንም ነገር እንዳልሆነ እና በእነሱም ሆነ በሚወዷቸው ሰዎች ላይ በምንም መንገድ እንደማይጎዳ። የልጅነት ጨዋታችንን አስታወሰኝ: እየሸሸን ሳለ እጃችንን ከፍ አድርገን “እኔ ቤት ውስጥ ነኝ!” ብለን ጮህኩ። በምሳሌያዊ ሁኔታ ይህ ማለት ሙሉ በሙሉ ተደራሽ አለመሆንን ያመለክታል። በተመሳሳይ ሁኔታ ፣ ከሚያስፈራዎት በምሳሌያዊ ሁኔታ መደበቅ ይችላሉ። ግን ወዮ - ይህ ዘዴ ከእውነተኛ የድንጋይ ውድቀት አይከላከልም።
በሌላ አነጋገር ፣ ስለ ጭንቀት ብዙ መረጃ አለ ፣ በሽተኞቼ በዚህ ርዕስ ውስጥ ጥሩ መሠረት አላቸው ፣ ይህ በጣም ጥሩ ነው። ግን ስለ ጥርስ ህመም ፣ ስለ ኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ ወይም ስለ appendicitis የንድፈ ሀሳብ እውቀት ስላለን አሁንም ወደ ሐኪም እንሄዳለን። ምክንያቱም ንድፈ ሀሳቦች አይፈውሱም። ይህንን እውቀት እንዴት እንደሚጠቀሙ ከሚያውቁ ጋር ልምድን ፣ መስተጋብርን ይፈውሳል። እና የጭንቀት ራስን ጽንሰ-ሀሳብ በእጅጉ የተዛባ ነው-አንዳንዶች በጭራሽ መሆን እንደሌለባቸው እርግጠኛ እስከሚሆን ድረስ ይመጣል። ጭንቀት እውነት የሰው ስሜት ስለሆነ ይህ እውነት አይደለም። ጭንቀትን ማጣጣም አስፈላጊ ነው ፣ ሕይወት ነው። በጭንቀት ፣ የጅምላ ኃይል ፣ ቡቃያ በምድር ሽፋን ላይ እንደሚሰበር ለማሸነፍ ፣ ለማዳበር ፣ ለመስበር ይረዳል።
ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ይሉኛል - እባክዎን ፣ ከጭንቀትዎ ያርቁኝ ፣ ምንም እንዲሰማኝ አልፈልግም። ጥያቄውን እጠይቃለሁ - መሞት ይፈልጋሉ? የሞተ ሰው ብቻ ምንም አይሰማውም። የጭንቀት ኃይል ሊለወጥ እና ሊለወጥ እና ወደ ልማት እና ወደ ፍጥረት መምራት እንጂ ወደ ጥፋት መሄድ የለበትም። እንዲህ ዓይነቱ ጥያቄ እንደ አንድ ደንብ ፣ ጭንቀቱ በጣም ጠንካራ በሚሆንበት ጊዜ ብቻውን ለመቋቋም በማይቻልበት ጊዜ ፣ ሕይወት አንድን ሰው በከፍተኛ ፍጥነት እና ኃይል ሲመታ።ነገ በጣም እንደሚዘገይ ፣ ነገ እንደሌለ ሁሉ አንድ ነገር የማድረግ ፣ የማጠናቀቅ ፣ የማሟላት አስፈላጊነት ይህ ጭንቀት የት ነው?
ምክንያቱ በንቃተ ህሊና ውስጥ የሆነ ቦታ አጭበርባሪ የሆነች አሮጊት ሴት አለች እና መድረሷን የሚቆጣጠርበት መንገድ የለም። ያም ማለት ጭንቀትን መጨመር ለሞት ፍርሃት የማካካሻ ዘዴ ነው። እሷ የምትል ይመስላል - ህይወትን በፍጥነት መኖር አለብኝ - ሞት ቅርብ ነው ፣ እኔ አልቆጣጠረውም። ይህ በጣም ከባድ ፣ ስሜትን ለመሸከም ከባድ ነው። ከዚህ ስሜት ጋር ለመገናኘት አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን ከእሱ ጋር መገናኘት ማለት ከስሜቶች ወደ ሜካኒካዊ አሠራር መሮጥ ማለት አይደለም - አያደናቅፋቸውም ፣ በማህበራዊ አውታረመረቦች እና በኮምፒተር ጨዋታዎች ውስጥ አይሰምጣቸውም። መገናኘት መተዋወቅ ነው። እራስዎን ይጠይቁ -አሁን ምን እፈራለሁ ፣ በድንገት ያበሳጨኝ ምንድነው? ይህ ራስን መጠየቅ የነፍስዎን ተፈጥሮ ለመረዳት ይረዳል ፣ ምክንያቱም ስሜቶች በአእምሮ ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ።
በሚቀጥለው ርዕስ ይህንን ጉዳይ ለመሸፈን እሞክራለሁ።
ምሳሌ - ሜሪ ዎሮኖቭ ፣ “ጭንቀት” ፣ 2005
_
ስሜቶችን እና ልምዶችን መቋቋም ከባድ ነው? እውነታው አስፈሪ ነው?
ኑ ፣ ፍርሃትን ላለመፍራት አብረን እንማር።
ሳይኮአናሊስት ካሪን ማትቬቫ
የሚመከር:
2020 ምን አስተምሮናል?
2020 ለአብዛኞቻችን እንዴት ነበር? ጭማሪዎች እና ኪሳራዎች ምን ነበሩ? ይህንን ተሞክሮ ለበጎ ለመጠቀም እና ለወደፊቱ ሕይወታችንን የበለጠ ለማሻሻል እንዴት ይህን ሁሉ መተንተን እንችላለን? ጥርጥር 2020 የለውጥ እና ቀውሶች ዓመት ነበር። አንድ ሰው ሥራውን አጥቷል ፣ አንድ ሰው ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ የሚወዱትን ፣ አንድ ሰው - ራስን ማንነት። በምን መልኩ? አንድ ሰው ስለራሱ ያሰበው ነገር በአዲሶቹ ሁኔታዎች እራሱን አላጸደቀም። ብዙዎቻችን እሴቶችን ፣ የሕይወትን ትርጉም ቀይረናል ፣ ማለትም ፣ ጥልቅ ሕልውና ያላቸው ነገሮች ደርሰውብዎታል። ያስታውሱ - ሁሉም ነገር ወደ ፍሳሽዎ የወረደበት ምክንያት ማግለል አይደለም። የገለልተኛነት ቦታው ግልጽ የሆነ አፈር የሌለባቸውን ቦታዎች ብቻ አጉልቷል። በእውነቱ ፣ ከዚህ በፊት ስለራስዎ ሙሉ በሙሉ እ
የግል የዓለም ካርታ። የፈውስ ማትሪክስ ቀመሮች የሕይወታችን
የእኔ ቴራፒስት በትክክል እንደተናገረው “እያንዳንዱ ሰው የሚኖረው በ የዓለምዎ ካርታዎች ". ግሩም ዘይቤ! እስማማለሁ! አስቡት … ሰዎች እውነታውን በተለየ መንገድ ይገነዘባሉ ፣ በራሳቸው መንገድ ይተረጉሙታል ፣ በተለየ መንገድ ይገናኛሉ ፣ ይወዳሉ … በአንድ የሰው ዓለም ፣ በአንድ ሀገር ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ፣ ግን … ሙሉ በሙሉ ፣ ፍጹም የተለየ … እንዴት?
2020 የስነ -ልቦና አዝማሚያ
የመጪው ዓመት አዝማሚያ ያልተገደበ ፍቅር ነው። ብዙዎቻችን በምክንያታዊ እና በአመክንዮ መኖርን እንለምዳለን - ሁሉንም ነገር ለማስላት ፣ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመጫወት ፣ ሁሉንም ነገር ለመቆጣጠር። በዚህ የአኗኗር ዘይቤ ውስጥ ደስታ የለም ፣ እና በእውነቱ ፣ ይህ ዘይቤ ጊዜ ያለፈበት እየሆነ ነው። እንደሚመለከቱት ፣ ክስተቶች በፍጥነት እና ባልተጠበቀ ሁኔታ ስለሚከሰቱ ለማንኛውም ነገር ለረጅም ጊዜ ማቀድ አስቸጋሪ ነው። ለምሳሌ በ 10 ዓመታት ውስጥ የስነልቦና ሕክምና ምን እንደሚመስል ለማስላት ይሞክሩ። ይለወጣል?
አንድ የታወቀ ጥያቄን ለመፍታት ቴክኖሎጂ። ክፍል 2. የፈውስ ማትሪክስ ስልተ ቀመሮች
ስለዚህ ፣ ውድ አንባቢዎች ፣ ከወንዶች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል ስለ ጥያቄው ስኬታማ መፍትሔ በቅርቡ የጀመርኩትን ታሪክ እቀጥላለሁ። በቀደመው ህትመት ውስጥ ታሪክን መክፈት። ደህና ፣ እና የበለጠ እንሄዳለን… ደረጃ 2. ክፍለ -ጊዜ 2. ከልጅነት የመጀመሪያ ደረጃ ማትሪክስ ጋር መሥራት። በእርግጥ ውድ አንባቢው ፣ ዋናው የስክሪፕት ማዘዣዎች በተወሰነ የልጅነት እውነታ የተቀመጡ መሆናቸውን ያውቃል። የበለፀገ ቤተሰብ ፣ አፍቃሪ ወላጆች ፣ ጤናማ የኑሮ ሁኔታዎች እርስ በርሱ የሚስማሙ የሕይወት ታሪኮችን ይጀምራሉ። የተወደዱትን አለመቀበል ፣ ችግር ያለበት አካባቢ ፣ መርዛማ አከባቢ ሌሎች የእይታ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፣ በተንኮል መጠምዘዣዎች ክምር ፣ ይህ ቢሆንም ፣ ግን ብቻ አይደለም ፣ ግን ችሎታቸውን ማሻሻል ያስፈልጋል። በሚቀጥለው ሕይ
የሰው ቡድን ማትሪክስ። ቀጥሎ ምን እንደሚከሰት ለመተንበይ?
በአንድ ወቅት (እንደ ሳይኮአናሊስት ሙያዊ ልምምዴ በፊትም እንኳ) የመገናኛ ጨዋታ ኪንግደም ፃፍኩ። እና ከተለያዩ ሰዎች ፣ ከሚያውቋቸው እና ከአዲሶቹ ጋር ተጫውቻለሁ። የተለያየ ታሪክ ያላቸው ቡድኖች ፣ ለምን እንደምንጫወት ዓላማዎች ፣ ስለጨዋታው እና እርስ በእርስ የተለያዩ የእውቀት ደረጃዎች በተመሳሳይ መንገድ መጫወታቸው አስገራሚ ነበር። ጨዋታው ግጭትን ፈጥሯል እና ተንኮል ተጋብዘዋል። የተለያዩ ሰዎች ተመሳሳይ የእንቅስቃሴ ቅደም ተከተሎችን ገንብተው ተመሳሳይ መሠረታዊ ሚናዎችን ተጫውተዋል። ያኔ እርግጠኛ ሆንኩ። ቡድኑ ሁል ጊዜ (እና ከተፈለገ እና ያለ) በተወሰኑ ቅጦች መሠረት ይኖራል። እርስዎ ምን እንደሚመለከቱ ማወቅ ብቻ ያስፈልግዎታል። ጉዳዩን የሚያጠኑ ሶሺዮሎጂስቶች እና የቡድን ቴራፒስቶች እንዲሁ ይነግሩናል። ቡድኑ ሁል ጊዜ ማትሪክስ ያ
