እራስዎን እና ሰውነትዎን ማዳመጥ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከባድ ህመም ፣ ምቾት ወይም ውጥረት ሲያጋጥመን አብዛኛውን ጊዜ ለአካላችን እና ለአካላዊ ስሜቶች ትኩረት እንሰጣለን። እና በጣም ብዙ ጊዜ የአሉታዊ ግዛቶች የመጀመሪያ ጠቋሚዎች መታየት የሚጀምሩበትን ጊዜ እናጣለን። ግን በአካል ውስጥ አለመመቸት መጀመሩን ለማስተዋል ብንሞክርስ? ይህ እኛ ራሳችንን ለመንከባከብ እንዴት ሊረዳን ይችላል?

ለምሳሌ ፣ ብዙውን ጊዜ ቀድሞውኑ ለከባድ የጀርባ ህመም ትኩረት እንሰጣለን ፣ እና ከዚያ በኋላ ብቻ አንድ ነገር ማድረግ ፣ አኳኋን መለወጥ ፣ መንቀሳቀስ እንጀምራለን። በዚህ ነጥብ ላይ ህመሙ በቀላሉ እና በፍጥነት ላይጠፋ ይችላል። ነገር ግን ለትንሽ ሕያው የሰውነት ስሜቶች ትኩረት ከሰጠን - ትንሽ ውጥረት ፣ የማይመች ምቾት ፣ አኳኋን የመለጠጥ ወይም የመለወጥ ግፊት ፣ መለስተኛ ቁስለት ፣ ከዚያ የከባድ ህመም እድገትን ለመከላከል እራሳችንን መርዳት እንችላለን።

በስሜታዊ ልምዶች ደረጃ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። ሰውነታችን በስሜቶች እና በስሜቶች መግለጫ እና መግለጫ ውስጥ ይሳተፋል። ለምሳሌ ፣ ከባድ ጭንቀት ሲያጋጥሙ ፣ የተዘበራረቁ እንቅስቃሴዎች በአካል መገለጫዎች ደረጃ ላይ እንደሚከሰቱ ልብ ሊሉ ይችላሉ ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ግፊቶች ፣ ዓላማ ያላቸው እና የማይጣጣሙ ናቸው። መተንፈስ ይበልጥ ተደጋግሞ እና ጥልቀት የሌለው ፣ የደም ግፊት መጨመር እና ማዞር ሊከሰት ይችላል። መዳፎች ላብ እና / ወይም በመላው የሰውነት ሙቀት ስሜት ፣ ቀዝቃዛ ላብ። እና ሁለት እርምጃዎችን ወደ ኋላ ከወሰዱ እና ለጀማሪው ጭንቀት ትኩረት ከሰጡ ፣ ከዚያ በአንዳንድ የአካል ክፍሎች ላይ ትንሽ መንቀጥቀጥ ፣ የማይነቃነቅ ጭንቀት ፣ ለመንቀሳቀስ ወይም የሆነ ነገር ለማድረግ የሚገፋፋ ስሜት ፣ ያነሰ የመተንፈስ ለውጥ ጥልቅ። እናም በዚህ ደረጃ ላይ የስቴቱ እድገትን ወደ ከባድ ጭንቀት ፣ ፍርሃት ወይም የፍርሃት ጥቃቶች እድገትን ለመከላከል እንደዚህ ዓይነቱን ስሜታዊ ሁኔታ ለመቆጣጠር ብዙ እድሎች አሉ።

ለአካላዊ ስሜቶች እና ለአካላዊ ልምዶች ይህ ትኩረት የአካል ግንዛቤ ነው። የዚህ ክህሎት እድገት የአንድን ሰው ሁኔታ በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ፣ የአንድን ሰው ግፊቶች ፣ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች እንዲሰማቸው እና እንዲረዳቸው ፣ ይህ ወይም ያ ስሜት እና ስሜታዊ ሁኔታ ምን እንደተገናኘ ለመረዳት ፣ ውሳኔዎችን በበለጠ ግንዛቤ ለማድረግ ይረዳል ፣ ማለትም ፣ የሰውነት ግንዛቤ ከራሳችን ጋር ጥልቅ ግንኙነት ይሰጠናል።

የሰውነትዎን ግንዛቤ ለማሰልጠን የሚከተሉትን አስደሳች “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ” ማድረግ ይችላሉ። ገላዎን ሲታጠቡ ወይም ገላዎን ሲታጠቡ ፣ ከተለያዩ ሻካራዎች እና ሸካራዎች ፣ የተለያዩ ሽታዎች እና የሻወር ጄል ሸካራዎች ጋር በጨርቅ መሞከር ይችላሉ።

ለእርስዎ አስደሳች እና ደስ የማይል ነገር ትኩረት ይስጡ። በሰውነትዎ ውስጥ ምን ይሰማዎታል? በሰውነትዎ ውስጥ ደስታ እንዴት ይሰማዎታል? እና ምቾት እንዴት ይሰማዎታል? ለምቾት-ምቾት ፣ ለደስታ-አለመበሳጨት ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ ይሰጣል? እነዚህን የሰውነት ስሜቶች ያስታውሱ እና በተለመደው ሕይወት ውስጥ ሲነሱ ያስተውሉ ፣ በየትኛው አፍታዎች? ለእነዚህ ስሜቶች ትኩረት መስጠቱ ወደ አንዳንድ የስሜት ሁኔታዎች የሚያመሩትን ምቾት እና ምቾት ሁኔታዎችን በበለጠ ሁኔታ ለመከታተል ይረዳዎታል።

ሊዝቤት ማርቸር በጣም በአጭሩ እና በአጭሩ እንደተናገሩት “የሰውነት ግንዛቤ በተለያዩ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ እራሳችንን የመሰማት ችሎታ ነው”። ለራስዎ እንዲህ ዓይነቱን ትኩረት እንዲያሳድጉ እንመኛለን!

የእርስዎ ናታሊያ እና አይዳ።

ጽሑፉ የተጻፈው ከአይዳ አብራሞቫ ጋር በመተባበር ነው

የሚመከር:

እራስዎን መተቸት እንዴት ማቆም እና እራስዎን መደገፍ ይጀምራሉ? እና ቴራፒስቱ ለምን በፍጥነት ሊረዳዎት እንደሚችል ሊነግርዎት አይችልም?

ራስን የመተቸት ልማድ ለአንድ ሰው ደህንነት በጣም አጥፊ ከሆኑ ልማዶች አንዱ ነው። ለውስጣዊ ደህንነት ፣ በመጀመሪያ። በውጭ በኩል አንድ ሰው ጥሩ እና እንዲያውም ስኬታማ ሆኖ ሊታይ ይችላል። እና ውስጥ - ህይወቱን መቋቋም የማይችል እንደ አልባነት እንዲሰማዎት። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንደዚህ ያለ ያልተለመደ ክስተት አይደለም። ራስን መደገፍ ውስጣዊ ስሜትን ከ “መቀነስ” ወደ “መደመር” ለመለወጥ የሚረዳ ችሎታ ነው። ከ “መጥፎ እና ዋጋ ቢስ ነኝ” ወደ “ደህና ነኝ ፣ እችላለሁ ፣ እችላለሁ” ይሂዱ እና ይህ በጥራት የእራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት ይለውጣል። ብቸኛው ነገር በቀላሉ ማረጋገጫዎች እና ራስን ማውራት አስፈላጊ አይደሉም። እኔ እንደማስበው አንባቢዬ በራስ የመተቸት ልማድ ካለው እና ማረጋገጫዎችን ከሞከረ ፣ እሱ ቀድሞውኑ ይህን

ሰውነትዎን እንዴት እንደሚኖሩ?

ደራሲ - ቫለሪያ ቲሞሽቹክ ምንጭ - የመድኃኒት ሕክምና መርሆዎች እና መሠረቶች በቁሳዊ አጽናፈ ዓለም ውስጥ መገኘቱ የመጀመሪያው ስለሆነ አካል የአንድ ሰው መሠረታዊ እሴት ነው። ሰውነት የግለሰባዊነት እና የንቃተ ህሊና መሠረት ነው ፣ እና እንደ “እኔ” ተደርጎ ይወሰዳል። የሰውነት-ስሜታዊ ተሞክሮ የአካባቢያዊው ዓለም የአእምሮ እድገት ፣ ራስን ማወቅ እና ዕውቀት መሠረት ነው። እያንዳንዱ ልጅ የሕይወትን የተለያዩ መገለጫዎች እንዲሰማው እና እንዲሰማው ብዙ እድሎች አሉት። በተጨማሪም ፣ በእድገቱ ሂደት ውስጥ ሰውነት ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን እና አመለካከቶችን ለሌሎች ፍጥረታት የሚያስተላልፍ ሁለንተናዊ የጋራ የሰው ቋንቋ ሆኖ ተመሠረተ። ሆኖም ፣ ማህበራዊ ሳንሱር ብዙውን ጊዜ የተፈጥሮ ስሜቶችን ማፈን ያስከትላል። እነዚህ የአምባገነናዊ ህብረተ

አካላዊ ባህል - ሰውነትዎን በንቃት እንዴት እንደሚይዙ

የአካል ብቃት እና የጂም ክለቦች ተገኝነት እየጨመረ ቢመጣም ብዙዎቻችን ሰውነታችንን ውጤታማ ባልሆነ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደምንጠቀም ተረድቻለሁ። በአካል ተኮር ሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ፣ አብዛኛዎቹ ህመምተኞች ከሰውነታቸው መገንጠላቸውን ያሳያሉ ፣ ሊሰማቸው አይችልም። ከሰውነትዎ ጋር እንዲህ ላለው ግንኙነት ምክንያቶች ብዙ ናቸው -እነዚህ ሰውነት እንዴት እንደሚመስል ፣ በሰውነት እንቅስቃሴ ላይ ከመጠን በላይ ቁጥጥር ፣ አንድ የተወሰነ ስሜት የማድረግ ፍላጎት እና ቢያንስ ለመንፈሳዊ ቴክኒኮች ያለዎት ፍላጎት ከእርስዎ ጋር መታወቂያን ለመቀነስ ያለመፈለግ ነው። አካል (“እኔ ማን ነኝ?

ሰውነትዎን እንዴት እንደሚቀበሉ

በአመጋገብ መዛባት ከሟቾች ቁጥር አንፃር የመብላት መታወክ ቀዳሚውን ቦታ ይይዛል። ከፍተኛው የሟችነት መጠን በአኖሬክሲያ ሕመምተኞች ላይ ነው። በምዕራብ አውሮፓ በሴቶች መካከል የአኖሬክሲያ ነርቮሳ ስርጭት 0.9-4.3% ፣ በወንዶች መካከል-0.2-0.3% *። በአኖሬክሲያ እድገት ውስጥ አነስተኛ ሚና የሚጫወተው አመጋገብን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለክብደት መቀነስ ዓላማ በሆነበት ህብረተሰብ ውስጥ ነው። ብዙኃን መገናኛዎች የማቅለል ሥራን በንቃት ያስተዋውቃሉ - የምግብ ምርቶችን ለስምምነት ማስተዋወቅ ፣ ተሳታፊዎች ክብደታቸውን የሚያጡበትን ያሳያል ፤ ሞዴሊንግ ቢዝነስ ፣ የውበት ብሎገሮች ፣ ወዘተ ቅለት በብዙዎች ዘንድ የስኬት ቁልፍ እንደሆነ ይገነዘባል። አንዳንድ ታዋቂ ሰዎች ክብደታቸውን ካጡ ፣ እሷም ካገገመች ፣ ግን ቀድሞውኑ “እራሷን እንዴ