2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በተለመደው ምት ውስጥ ማቆም ወይም ለአፍታ ማቆም ጭንቀትን ያስከትላል ብለው ያውቃሉ?
የማምለጫው መርሃ ግብር በ 4 ግድግዳዎች ውስጥ ስለገባበት ስለ ወቅታዊው ያልታቀደው “ዕረፍት” ብቻ አይደለም።
ግን ስለማቆም ወይም ስለማቀዝቀዝ ስለ ሁሉም አፍታዎች ወዲያውኑ ለራስዎ ማመልከቻ ይፈልጉ።
እሷ እንደተቀመጠች ፣ አሁንም ይህንን እና ይህንን ማድረግ አለብኝ። ይህንን መቼ ይጀምራሉ? በመስታወት ውስጥ ይመልከቱ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመጀመር እና የልብስዎን ልብስ ለመንከባከብ ጊዜው አሁን ነው። እናም እንደገና መጽሐፎቹን አላነበብኩም ፣ እና ጽዳቱን በተለምዶ አልሠራሁም ፣ እና ከልጁ ጋር በእውነቱ ምንም ነገር አያደርጉም ፣ እና በሥራ ላይ ጊዜ ያጠፋሉ ፣ ከቆሻሻ ይሠቃያሉ። ና ፣ ሰነፍ አህያ ፣ አንድ ነገር አስቀድመህ አድርግ!
በእርግጥ መቀመጥ እና መቀመጥ ይችላሉ ፣ ግን ስልኩን ብቻ ፣ ጉበት ወይም የቲቪ የርቀት መቆጣጠሪያ ያለው የሻይ ማንኪያ።
የተራቀቁ ጓዶችም አሉ - እነሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ወይም ጥናት / ማራቶን / ፕሮጄክቶችን ይይዛሉ።
ባዶነት ካልሆነ ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና የመተው ፍርሃት ዕጣ ካልሆነ።
ሰዎች ለመተንፈስ ፣ ለማቆም እና ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ በማያቋርጡ ድርጊቶች እና ሙያዎች እራሳቸውን መደፈርን ያቆማሉ። እንዴት?
ለዚህ ጥያቄ ምንም አማራጮችን አይሰሙም - እኔ ቤት የለሽ ሰው እሆናለሁ ፣ ሁሉም ነገር ከእኔ ይርቃል ፣ ሕይወቴ ትርጉም የለሽ ይሆናል ፣ ወደ አሳማ እለውጣለሁ ፣ አዋርዳለሁ ፣ እንደ ቆሻሻ ይሰማኛል ፣ እፈቅዳለሁ እናቴ / አባቴ / ባሌ / ልጆቼ ወደ ታች ፣ በእኔ ውስጥ ቅር ይሰኛሉ ፣ እነሱ እንደ ቆሻሻ ይቆጠራሉ ፣ እኔ ያለ ገንዘብ እቀራለሁ እና እሞታለሁ ፣ ወደ ብስጭት ፣ ሽርሽር ውስጥ እገባለሁ።
ዘላለማዊ ዕረፍት - ጥሩ የሲኦል ፍቺ”ጆርጅ በርናርድ ሾው
ችግሩ እርስዎ ቀደም ብለው ፣ በጥልቀት ፣ እንደ ድብታ መስሎዎት ነው። እና ሩጡ ከ ፣ ግን አይደለም ወደ … ከንቱነት ስሜት ፣ መጥፎነት ወይም ድክመት ፣ እና ወደ ብሩህ የወደፊት ሕይወት አይደለም።
ግን እነሱ እዚያ እንደሚሉት - ከራስዎ መሸሽ አይችሉም?
እውነት ነው ፣ በሩጫው ወቅት ብዙ ጥሩ ነገሮች ይከሰታሉ - አንድ ነገር ያሳካሉ ፣ ያዳብራሉ ፣ በእርስዎ ሁኔታ ውስጥ ሁኔታ እና የንፅፅር ባህርይ ይኑርዎት።
ግን ላልተወሰነ ጊዜ ለመሮጥ አይደለም። ፋታ ማድረግ. ተወ. ዙሪያውን ይመልከቱ እና አቅጣጫዎችን ይፈትሹ። አስፈላጊ ከሆነ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ወደ ኋላ ይመለሱ።
እኔ ማን እንደሆንኩ ለመፈተሽ በጥር በዓላት ወቅት እንደዚህ ያለ ማቆሚያ አደረግሁ። ወድጀዋለሁ.
ታዲያ ምን ታደርጋለህ? ማቆም ይቻላል ወይስ አይቻልም? እና ለምን?
ለማቆም የሚከተሉትን ማቆም አለብዎት
- ጭንቀትን ለማጋራት ፣ ለእረፍት ፍላጎት ፣ ለሕይወት እና ለዲፕሬሽን እንደገና ለማሰብ። በመጀመሪያው ሁኔታ ማቆም ፣ ማዘግየት እና “ምንም ማድረግ” የራስዎን እና የህይወትዎን ስሜት በአጠቃላይ ያሻሽላል ፣ በሁለተኛው ውስጥ እራስዎን መንከባከብ እና ከአስቸጋሪ ሁኔታ ለመውጣት የሚቻልበትን ፍጥነት መምረጥ አስፈላጊ ነው። - የሚረብሹ ሀሳቦችን መለየት። ምን ይፈራሉ ፣ ከማን በፊት የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል እና ለምን ፣ ለምን ማረፍ የለብዎትም? ከአካላዊ ፣ አውቶማቲክ ሀሳቦች ፣ እሱ ቀስ በቀስ የእርስዎን “እውነቶች” ጌጥ ይሳሉ ፣ ይህም ለእውነተኛነት እና ተገቢነት ለመፈተሽ ከፍተኛ ጊዜ ነው። - ፍላጎቶችዎን ለመገንዘብ እና ለመተንተን። አንዳንድ ጊዜ ፣ የማረፍ መብትን ለማግኘት እንሮጣለን እና በፍጥነት እንሮጣለን። ፍቅር እና አክብሮት። እውቅና ለማግኘት። ሽልማቶችን ለመስጠት ሁኔታዎችን ለማብራራት ብቻ ረስተናል። ስለዚህ እኛ እንሮጣለን እና እንሮጣለን። - በጥልቅ እምነቶች ላይ ይስሩ። ጥሩ ሥራ ፣ ብዙ ጊዜ ረጅም ሥራ። እኔ ማን እንደሆንኩ እና ምን መብት አለኝ። እዚህ ብዙ እንባዎች እና ህመሞች አሉ። እና በተመሳሳይ ጊዜ የውስጥ ነፃነት እና የመምረጥ መብት ተወልደዋል። መሮጥ ፣ መዋሸት ወይም መቀመጥ። የት ፣ ከማን ጋር እና ለምን። - ደንቦችን እና ደንቦችን ማሻሻል። በሕይወታችን ውስጥ ያሉ ሕጎች ከሚወዷቸው ሰዎች ተሞክሮ እና ምልከታ የሚመጡ ፣ ከልጅነት ጀምሮ የተጠመቁ እና አክሲዮሞች ይሆናሉ። ልጁ እንደ አቅማቸው ይወስዳቸዋል። አንድ አዋቂ ሰው መግለፅ ፣ በራሱ ውሳኔ ማመልከት አልፎ ተርፎም እንደገና መጻፍ ይችላል። አሁን ማን ነህ?
ከራስዎ ላለመሸሽ ይሞክሩ ፣ ግን ለጉብኝት ለመፈለግ እና በደንብ ለማወቅ።
ለአፍታ ማቆም ፣ ልክ እንደ ሊትመስ ሙከራ ፣ የውስጣዊ ዓለምዎን ሁኔታ ያሳያል። ለራስዎ ምቾት ይኑሩ ወይም አይኑሩ ፣ ከተጫዋቾች እና ከጠንካራ እንቅስቃሴ ውጭ እራስዎን መቋቋም ይችላሉ ፣ አልያም በእርስዎ ውስጥ ሰላም ወይም ትርምስ እና ፍርሃት።
መቋቋም ካልቻሉ - እኛን ያነጋግሩን።
የሚመከር:
ስለ ወላጅ ማሰቃየት ፣ ስለ መታወቂያ ማጣት ፣ ስለ ሰብአዊ ክብር እና ስለ ሳይኮሎጂስት ተግባር።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሳለሁ የጓደኞቼ ወላጆች ወላጆች ስለራሷ ፣ ስለ መዝናኛ ጊዜዋ ፣ ስለጓደኞ, ፣ ስለ ፍላጎቶ extremely ፣ ብዙውን ጊዜ ከባድ ግትርነትን ያሳዩ ነበር። ይህ ለእኔ ውጫዊ የበለፀገ ቤተሰብ ጨዋነት ፣ ሙቀት ፣ ይቅርታ ፣ ማስተዋል ፣ ሌሎች ሰዎችን እና ራስን የመረዳት ችሎታ እንደሌለው ሁል ጊዜ ይመስለኝ ነበር። የመካከለኛው ዘመን አጣሪ መንግሥት እና ጠንቋይ አደን። በአንድ ወቅት ፣ የጓደኛዬ ወላጆች ጓደኞ allን ሁሉ “ትታ” እና “ለከፍተኛ የቤተሰብ ሀሳቦች ታማኝ ለመሆን ቃል እንድትገባ” ጠየቁ። እሷ ከቤት እንድትወጣ አልተፈቀደላትም ፣ ከስልክ ጋር መነጋገር አልተፈቀደላትም ፣ በአጭሩ የቤት እስራት ተደረገላት ፣ አንዳንድ ጊዜ ወላጆ parents በማይኖሩበት ጊዜ ስልኩን ተጠቅማ እኛን ማነጋገር ትችላለች ፣ “የማይገባ” ጓ
በቃ አትተወኝ! የትዳር ጓደኛን ማጣት ፍርሃት ፣ የመተው ፍርሃት። የመተው አሰቃቂ ሁኔታ
ለተሰማቸው ፍላጎቶች እና ለግል ባህሪዎች በእፍረት ስሜት ላይ የተመሠረተውን ውድቅነትን ከመፍራት በተቃራኒ ፣ በጣም ጠልቆ የመተው ፍርሃት ከመርሳት ፣ ከመኖር ሁኔታ የመረበሽ አስፈሪ ይመስላል። አንድ ሰው ይህ ፍርሃት ካለው እንዴት መረዳት ይቻላል? ለመከሰቱ ምክንያቶች ምንድናቸው? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በአጠቃላይ የዚህ ሁኔታ አመጣጥ ገና በልጅነት ፣ እስከ አንድ ዓመት ዕድሜ ድረስ መፈለግ አለበት። ለምሳሌ ፣ በወላጆቻቸው የተተወ አንድ ትንሽ ልጅ (ይህ የደህንነት መሠረታዊ ማበላሸት ነው) ፣ በእርግዝና ደረጃም ቢሆን ለእናቱ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ (በዚህ ሁኔታ ፣ ልጁ በማህፀን ውስጥ እና የሕይወት የመጀመሪያ ዓመት የእናቱን ሁኔታ ጠንቅቆ ያውቃል) ፣ ከባድ ጉዳት ፣ ቀዶ ጥገና ፣ ከወሊድ በኋላ ሆስፒታል መተኛት ፣ ለሕይወት የሚያሰጋ ማ
የመንከባከብ ችሎታ በ PSYCHOTHERAPY ቪዲዮ መስመር ላይ ያቆማል
ያለማቋረጥ የሚደረግ ውይይት ማንኛውንም ነገር የመውለድ ችሎታ የለውም። ፍሬው እስኪበስል ድረስ ጊዜ ይወስዳል። ሀ ሞሮይስ ለአፍታ ማቆም እንደ የስነልቦና ሕክምና ዘዴ ከመጠን በላይ መገመት ከባድ ነው። ካርል ሮጀርስ ደንበኞችን በሳይኮቴራፒ ውስጥ ላለው አስፈላጊነት ብዙ ትኩረት ሰጥቷል ፣ ይህም ለአፍታ ማቆም የመቻል ችሎታ የአንድ ባለሙያ በጣም አስፈላጊ የሙያ ክህሎቶች አንዱ መሆኑን አፅንዖት ሰጥቷል። እ.
መንገዱ - ምን ያቆማል?
በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ፣ ሁላችንም አንድ ነገር ለማሳካት እየሞከርን ነው ፣ የእያንዳንዱ ሰው ሉሎች የተለያዩ እና የስኬት መመዘኛዎች እንዲሁ የተለያዩ ናቸው። አንድ ሰው ንግድ እየገነባ ነው ፣ እና አንድ ሰው በመጨረሻ ትምህርት የማግኘት ህልም አለው ፣ ግን በምንም መንገድ የጀመሩትን መጨረስ አይችሉም። አንድ ሰው የበለጠ ለማግኘት እየሞከረ ነው ፣ እና አንድ ሰው በቤት ውስጥ የበለጠ ለማድረግ እየሞከረ ነው። አንድ ሰው ሁለንተናዊ አድናቆትን ይፈልጋል ፣ እና አንድ ሰው ከታዋቂ ሰዎች አዎንታዊ ግምገማ ይፈልጋል። ከቀን ወደ ቀን የአሁኑን ችግሮች እንፈታለን ፣ እንቅፋቶችን እናሸንፋለን ፣ እኛ የምንመችበትን የራሳችንን ዓለም እንገነባለን። ሰዎች የፈለጉትን እንዳያገኙ የሚከለክላቸው ምንድን ነው?
የሴት ቂም በአንድ ወንድ ላይ እርምጃ መውሰዱን ያቆማል
አንዳንድ ሴቶች ስለ ወንዶች ያላቸው ሀሳቦች እና ከእነሱ ጋር የመግባቢያ ዘዴዎች ፣ በራሳቸው አስተያየት ላይ ብቻ ቢመሰረቱ ፣ ብቸኛው እውነተኛ እና ትክክለኛ ነው ብለው ያስባሉ። ወንዶች የተፈጠሩት ፍላጎታቸውን ለማሟላት እና ምቹ ሕልውና እንዲኖራቸው ብቻ ነው ብለው ያምናሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እንደዚህ ያሉ እመቤቶች ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ፣ በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ መረጃን በጠንካራ ሁኔታ ይገነዘባሉ ፣ ከእነሱ እይታ ጋር የማይዛመድ ከሆነ። ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እውነታው እነሱ የተሳሳቱ መሆናቸውን የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች በግልጽ ያሳያል። ሆኖም ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ ፣ እንደዚህ ያሉ ሴቶች ብዙውን ጊዜ ሀሰተኞች ሀሰተኛ እና የራሳቸውን አስተያየት እና ሀሳቦች ብቻቸውን ሲቀሩ ፣ ወንዶች ሞኞች እና አመስጋኝ ፍጥረታት መሆናቸውን በ
