የእኔ “እኔ” ወሰኖች - የመተግበር ልምምድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የግል ድንበሮች ብዙውን ጊዜ የሚጮሁ እና “ኦሪጅናል” የሚል የተደበቀ ርዕስ ነው።

- ድንበሮችዎን መከላከል / መከላከል ያስፈልግዎታል ፣

- ድንበሮችን መጣስ ወደ ሥር የሰደደ ብስጭት ፣ እርካታ ፣ ግንኙነቶችን ያጠፋል።

ደህና ፣ እና ሌሎች ግልፅ እውነታዎች።

አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው ፣ ግን እነዚህን ድንበሮች እንዴት እንደሚገነቡ ሁል ጊዜ ግልፅ እና ግልፅ አይደለም ፣ እና ብዙውን ጊዜ ይህ ሂደት እንደ ልዩ የግንኙነቶች እና የባህሪ ግንባታ ዓይነት (እና የሚመከር) ነው - እንዴት እምቢ ማለት ፣ አይሆንም ፣ ወደ አጥፊውን በቃል ይቃወማል።

የግል ድንበሮችን የመገንባቱ ሂደት ፣ እኔ ስለ እርስዎ የማይስማማውን ነገር “ውጤታማ” እምቢ ለማለት እና በቀጥታ ከመናገር ክህሎቱን ከመማር የበለጠ ትንሽ ከባድ እንደሆነ እመለከተዋለሁ። በዚህ ጉዳይ ላይ ያለውን ልምምድ ጠቅለል አድርጎ ሲገልፅ ፣ የደንበኞቹ ውስብስብነት መጀመሪያ ላይ ድንበሮችን እንዴት ማዘጋጀት እና መከላከል እንዳለባቸው ባለማወቃቸው ፣ ግን መጀመሪያ የሚከላከሉትን እና የሚከላከሉበትን በማወቁ ሊታወቅ ይችላል።

በግል ድንበሮች ግንዛቤ ውስጥ ምን ማለት ነው-

- ድንበሮች የእኛን “እኔ” ከ “አይደለሁም” ይለያሉ ፤

- ድንበሮች ከእሴቶቻችን ፣ ከአመለካከታችን እና ከደንቦቻችን ጋር ይዛመዳሉ ፤

- እነሱ የእኛን ማንነት ለይቶ ለማወቅ እና ለመወከል ያገለግላሉ-እኛ እራሳችንን እንገልፃለን እና ስለማንነታችን ፣ ከእኛ ጋር እንዴት እንደሚቻል እና እንዴት የማይቻል መሆኑን ለሌሎች እናሳውቃለን።

ወደ ሌሎች የሚገቡ ሰዎች በመሠረቱ ጥቃት ናቸው። አስፈላጊ እና ዋጋ ያለው። አስቸጋሪው ይህ ጥቃት ሁልጊዜ እንደዚያ ባለመታወቁ ነው። ለምሳሌ ፣ በመደበኛነት አንድ ሰው ማህበራዊ ደንቦችን የማይጥስ ፣ “ለስላሳ እግሮች” እና “በጥሩ ዓላማዎች” በሚሠራበት ጊዜ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ እኛ እራሳችን አጥቂው በምን ዓይነት እሴት ላይ በጣም አናተኩርም። ለመጣስ በመሞከር ላይ።

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በአጠቃላይ ለራሳችን ለመረዳት የማይቻል ፣ ደስ የማይል ስሜቶች እና ስሜቶች ያልተለየ ውህደት ይሰማናል ፣ ነገር ግን በሕጋዊ መንገድ በአመፅ ምላሽ መስጠት እና ሁኔታችንን ማቃለል አንችልም። ከማህበራዊ እና ማህበራዊ ደንቦች መጣስ ጋር የተዛመደ መደበኛ ምክንያት ስለሌለ። ግን ደግሞ “ከእኔ ጋር ይህን ማድረግ አይችሉም” የሚሉ የመጀመሪያ የግል ስምምነቶች - እንዲሁ።

በግላዊ ቦታ ስልታዊ ወረራ ላይ የተከማቸ እና ያልተነካ ቁጣ ፣ በኋላ በንዴት ይፈነዳል እና በግንኙነቶች ጥፋት የተሞላ ነው።

በአሥራዎቹ ዕድሜ ለሚገኙ ቡድኖች በስልጠና ቅርጸት በተሳካ ሁኔታ ተግባራዊ ያደረግኩትን እና የግል ድንበሮችን ግንዛቤ እና እነሱን የመገንባት ክህሎት ደረጃ-በደረጃ ምስረታ ማዋሃድ የሚችል አንድ ትንሽ ልምምድ ሀሳብ አቀርባለሁ-

1. ድንበሮቼ የት እንዳሉ ለመረዳት ፣ የእኔ የሆነውን እና ለእኔ ዋጋ ያለውን ነገር መረዳት አስፈላጊ ነው።

ይህንን ለማድረግ በወረቀት ላይ MY የሚለውን ቃል ይፃፉ ፣ እና ከኮሎን በኋላ ፣ ያንተ ነው ብለው የሚያስቧቸውን ነገሮች ሁሉ ይዘርዝሩ ፣ ከእርስዎ ጋር የተገናኘ ፣ የእርስዎ አካል ነው ፣ የእርስዎ ነው እና ለእርስዎ ዋጋ ያለው ነው።

ለምሳሌ:

- ሰውነቴ

- የእኔ ነገሮች

- የእኔ ሀሳቦች

- ስሜቶቼ

- የእኔ ግንኙነት

- የኔ ቤተሰብ

- የኔ ቤት

- የእኔ እምነቶች

- የእኔ እንቅስቃሴ / ሙያ / የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ

- ልምዶቼ

- የእኔ ጣዕም

-ጊዜዬ

-ሕልሞቼ

-ስለ ሕይወት ያለኝ ሀሳቦች ፣ ወዘተ.

2. በተጨማሪ ፣ ይህ “የእኔ” በምን መንገድ እና መንገዶች “ሊጣስ ፣ ሊጠፋ” ፣ እያንዳንዱ የግል እሴቶችዎ ምድብ “እንዴት ሊጠቃ” እንደሚችል ምሳሌዎችን መገመት ወይም ማስታወስ ይችላሉ።

ለምሳሌ:

- ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ዝቅ ማድረግ ይቻላል ፣

- ሰውነትን በግዴለሽነት እና በጭካኔ ለማከም;

- ነገሮች ያለ ፍላጎት ሊወሰዱ ፣ ሊሰበሩ ፣ ሊሰረቁ ይችላሉ።

- በአንድ ቤት ፣ ክፍል ፣ ቦታ - ለማስተዳደር ፣ ለመውረስ ፣ ያለ ፍላጎት ወይም ለማንኳኳት ወደ ውስጥ ዘልቆ መግባት ፤

- ልምዶች ፣ ጣዕሞች መሳለቂያ ሊሆኑ ይችላሉ።

- በእምነቶች እና እሴቶች ላይ ከባድ ትችት ይገዛል ፤

- ጉልህ በሆኑ ግንኙነቶች መስክ ላይ ተገቢ ያልሆነ ምክር ፣ አስተያየትዎን መጫን ፣ ስለሚወዷቸው ሰዎች አስደንጋጭ አስተያየቶችን “ማጥቃት” ይችላሉ።

እና የመሳሰሉት እና የመሳሰሉት።

እነዚህ ሁለት ነጥቦች በበለጠ ዝርዝር ፣ “ከእኔ ጋር እንዴት ይቻላል ፣ እና ከእኔ ጋር እንዴት አይቻልም” የበለጠ ግልፅ ይሆናል።

አንድ ልጅ ይህንን ተግባር በማጠናቀቅ ሂደት አንድ ጥያቄ ጠየቀ-

- "በ" የእኔ "ዝርዝር ውስጥ ስሜን ማከል እችላለሁን?

- በእርግጥ ይችላሉ ፣ ለምን አይሆንም? እና ከእርስዎ ጋር የተቆራኘውን የድንበር መጣስ ምንድነው?

- እኔ በጠራሁት ስም ባይጠሩኝ ፣ በተቀነሰ መንገድ ፣ ግን እኔ እራሴን እንደ ሙሉ አስተዋወቅኩ። በእርሱ ስም መጠሪያ ሲደረግ እነሱ ያዛባሉ።

ከሌሎች ጋር ባለው መስተጋብር ጉልህ ክፍል ውስጥ ይህ ታዳጊ ለራሱ ተቀባይነት እና ተቀባይነት የሌለው የመገናኛ መስፈርቶችን እንዴት እንደገለጸ ጥሩ ምሳሌ።

3. የምድቡ ሦስተኛው ክፍል በጣም አስፈላጊ ተግባርን ያጠቃልላል - እንዴት እና እንዴት እርስዎን እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑትን “የእኔ” ነጥቦችን እንዴት እንደሚነጋገሩ እና እንደሚገናኙ መግለፅ እና መቅረጽ።

በዚህ ደረጃ ፣ እርስዎ እና እርስዎ ስለእነዚህ ህጎች ለሌሎች መናገር በሚችሉበት ሁኔታ እና መግለጫዎች እርስዎ እና ጉልህ የባህርይዎ እና የህይወትዎ ገጽታዎች እንዴት እንደሚስተናገዱ የሚቆጣጠሩ “የሕጎች ስብስብ” ማዘዝ ይችላሉ።

ሰዎች (ጉልህ እና እንደዚህ አይደለም)።

የእርስዎ እሴቶች እና የግለሰባዊነትዎ ድንበሮች ለእርስዎ ብቻ “የሚታዩ” ስለሆኑ ይህ እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው።

እና እኛ የተፈቀደውን ህክምና እራሳችንን ማወቅ ለእኛ በቂ አይደለም ፣ ግን ስለዚህ ጉዳይ ለሌሎች ማሳወቅ አስፈላጊ ነው። ከእርስዎ ጋር የሚገናኙ ሰዎች ወደ እርስዎ የማይታይ ድንበር ውስጥ ለመግባት እና ጠበኝነትን ለመጋፈጥ እድልን በመከልከል ወይም በማግለል በግንኙነት ህጎች ውስጥ አስቀድመው ማሰስ ቀላል ነው።

የሚከተለው ንፅፅር እዚህ ተገቢ ነው -እንስሳት በግዛታቸው ወረራ ላይ አጥብቀው ምላሽ ይሰጣሉ ፣ አጥቂውን አጥቂውን በከፍተኛ ሁኔታ በማባረር ፣ ብዙውን ጊዜ በቀላሉ ወደ ጉሮሮ ይነክሳሉ። ይህ ጠበኛ ድርጊት አካላዊ ጥንካሬ እና ክፍት ጠበኝነት የሚፈለግበት የመጨረሻው ድንበር ነው። ከዚያ በፊት እንስሳው ግዛቱን ምልክት ያደርጋል። ወሰኖቹን ያመለክታል። አስቀድሞ ያስጠነቅቃል። አንድ ወራሪ ሲመጣ ካየ ወዲያውኑ አያጠቃም ፣ ግን እንደ ደንቡ “እዚህ እኔ እና ግዛቴ ፣ አቁም ፣ ከዚህ ወዲያ አቁም” የሚል ፈገግታ ያሳያል። ሁሉም የማስጠንቀቂያ ምልክቶች በክልሉ ጥሰት ችላ ካሉ ታዲያ ለእንስሳው ይህ ክፍት የጥቃት ምልክት ነው - ተቃዋሚው ለመውሰድ ፣ ለማሸነፍ ፣ ተገቢ ለመሆን መጥቷል ፣ እናም ይህ በንቃት እና በኃይል እራሱን ለመከላከል ምክንያት ነው። የ “ፈገግታ” ፣ “ምልክት ማድረጊያ” እና የማስጠንቀቂያ ደረጃን በመዝለል ይህ ክልል ቀድሞውኑ በአንድ ሰው ረዘም ላለ ጊዜ እና በንዴት ሲረገጥ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “ግዛቱን ለመንካት እና ለመከላከል” ይገደዳሉ።

4. ደህና ፣ ቀጣዩ ደረጃ ፣ አስፈላጊ ከሆነ ፣ የንግግር ቀመሮችን መፍጠር ይሆናል - አለመግባባትን እንዴት በትክክል መግለፅ (እና አንዳንድ ጊዜ አይደለም) ፣ አንድን ደንብ መግለፅ ወይም እምቢታን ማዘጋጀት።

በግለሰብ ሥራ ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ ደንበኛው እነዚህን የንግግር መዋቅሮች በመገንባት ፣ ልምድ በሌለበት ብቻ እገዛ ይፈልጋል። ግንኙነትን ማቋረጥን ሳይፈራ ስለ ሕይወት ለመወያየት በማንኛውም ጊዜ ወደ እሷ የሚመጣውን ጓደኛ እምቢ ማለት ሲያስፈልግዎት ቃላቱን እንዴት ማግኘት ይቻላል? በምላሹ የጥቃት ፍርሃትን ሳይፈሩ ከእንግዲህ እርስዎ ሳይንኳኳቱ ወደ ክፍሉ መግባት እንደማይችሉ ለእናትዎ እንዴት መናገር ይችላሉ?

ልምድ በማይኖርበት ጊዜ ፣ ሌሎች በተለምዶ ‹የእኔ› ን የተለያዩ ገጽታዎች በወረሩበት የመኖሪያ ቦታ ተደራጅቷል ፣ በድንገት መብቱን እና በተለየ መንገድ የማድረግ ችሎታን ሲያገኙ ፣ ከዚያ - ቃላቱ በቀላሉ ‹ሊጣበቁ› ይችላሉ በጉሮሮ ውስጥ. ስለዚህ ፣ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ወይም ከቡድን ጋር የመሥራት ልምምድ ፣ ሌሎች የመገናኛ ዘዴዎች በጣም ፣ በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ -በአስተማማኝ ቦታ እና በተረጋጋ አየር ውስጥ ፣ ሀረግ መገንባት ፣ ቃላትን መምረጥ ቀላል ነው። እናም በእንደዚህ ዓይነት ሥልጠና አማካኝነት አንድ ችሎታ ሲታይ እና ለእነዚህ ሁኔታዎች “አስፈላጊ እና ውጤታማ ቃላት” መዝገበ -ቃላት በቀላሉ ሲበለጽግ ፣ ይህንን መሣሪያ በልበ ሙሉነት መጀመር በጣም ቀላል ይሆናል።