የስሜታዊ በደል - መውጣት ካልቻሉ ተሳዳቢን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እኛ ከቤተሰብ ጥሰት ጋር በሚደረግ ግንኙነት በደልን አናወራም ፣ ከዚያ በስታቲስቲክስ መሠረት ሴቶች የመሰቃየት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። የሆነ ሆኖ እነዚህ ክስተቶች እኩል ሊሆኑ አይችሉም። ስሜታዊ በደል ከሚያውቋቸው ፣ ከአለቆቻቸው ወይም ከሥራ ባልደረቦቻቸው ሊመጣ ይችላል። ሁል ጊዜ ሁሉንም ግንኙነቶች ማቋረጥ እና ከእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ለማምለጥ አይቻልም - አንዳንድ ጊዜ ሕይወት ሁል ጊዜ መርዛማ ሰው እንዲገጥሙ ያስገድደዎታል። እኛ በተቻለ መጠን እራሳችንን እንዴት መጠበቅ እና ሥነ -ልቦናን ማዳን እንደሚቻል እናውቃለን።

በደል ምንድን ነውእና እንዴት አደገኛ ነው

በደል በሰፊው ትርምስ ነው ፣ እና ተሳዳቢ ይህንን ጥቃት የሚፈጽም ሰው ነው ፣ እና እሱ ምንም ቢሆን ምንም አይደለም - በአካል ፣ በስነ -ልቦና ወይም በገንዘብ። በደል ብዙውን ጊዜ ለዓመታት ይቆያል ፣ እናም በዚህ ሁሉ ጊዜ ተጎጂው አስገድዶ መድፈር በፈለሰፈው ህጎች መሠረት መኖር አለበት። በደል በአካል ሊጎዳ ስለሚችል ብቻ አደገኛ ነው። ማንኛውም ዓይነት ግፊት በስነ -ልቦና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና ሁሉም ሰው ያለ ኪሳራ ከግንኙነቱ መውጣት አይችልም። የስሜታዊነት አመፅ አደገኛ ነው ምክንያቱም ማረጋገጥ አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ ምክንያቱም በሰውነት ላይ ምንም የሚታዩ ምልክቶች አይተውም።

ከባድ ሊሆን ይችላል። ከነሱ በጣም ግልፅ የሆነው ለራስ ክብር መስጠትን መቀነስ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ማጣት ፣ በራስ ዋጋ በሌለው በራስ መተማመን መታየት ነው። ከጊዜ በኋላ ብዙ የስሜታዊ በደል ሰለባዎች በሽታ አምጪ በሽታን ማስወገድ ባለመቻላቸው ወደ ድብርት ይወርዳሉ። ሌላው ቀርቶ ለበዳዩ መገዛቱ ከድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት ጋር ተመሳሳይ የሆነ የጭንቀት መዛባት ያስከትላል።

በጓደኞች እና ባልደረቦች መካከል አጥቂን እንዴት መለየት እንደሚቻል

ከተጎጂው ጋር ያለው ግንኙነት ምንም ይሁን ምን የበዳዩ ድርጊት መርሃ ግብር በግምት ተመሳሳይ ነው። በመጀመሪያ ፣ አንድ ሰው ወደ እምነት ውስጥ ይገባል ፣ ለራሱ ያዋርዳል ፣ እና ከዚያ በኋላ ተጎጂውን መተቸት እና ማዋረድ ይጀምራል ፣ ምክንያቱም ያ ተስማሚ “አጭር” ስለሆነ - እና ምክንያቱ በእርግጥ በተጠቂው ውስጥ ይፈለጋል ፣ እና ሀሳቦች አይኖሩም በሚለው እውነታ ውስጥ አይደለም። ወላጆች ለአራቱ ብቻ ሊኮንኑ ይችላሉ ፣ ጓደኛ “በቂ ሙቀት ባለማግኘት” ሊቆጣ ይችላል ፣ አለቃው በሥራ ላይ ባሉ ጥቃቅን ስህተቶች ሊነቅፍ ይችላል። ጠብ ፣ ቂም ወይም የትችት ጊዜያት በማንኛውም ህዝብ መካከል ሊነሱ ይችላሉ - እና በእንደዚህ ዓይነት የተለመደ አለመግባባት ሁከት ተደብቋል። ልዩነቱ ይህ ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰት እና የግጭቱ አካላት ምን መደምደሚያ ላይ እንደሚደርሱ ነው - ያው ሰው ሁል ጊዜ ጥፋተኛ ሆኖ ከተሾመ ታዲያ ይህ ለማሰብ ምክንያት ነው።

በዳዩ ተጎጂውን ወደ ማግለል ይገፋዋል ፣ በዙሪያው የመከላከያ አረፋ ይፈጥራል - ለምሳሌ ፣ በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ከጓደኞች ወይም ከሥራ ባልደረቦች ጋር መገናኘትን ይከለክላል ፣ በአከባቢው ያለማቋረጥ ይቀናል። በዚህ ምክንያት ተጎጂው መርዛማውን ግንኙነት ከእሱ ጋር የሚያወዳድር እና የሚያማርርበት ምንም ነገር የለውም። በዳዩ ሁሉም ችግሮች ተረት መሆናቸውን ያረጋግጣል ፣ እና ተጎጂዎች ጥቃቅን ነገሮችን ከጣለች ጥፋተኛ ናት። ይህ ክስተት ተጠርቷል - ይህ የተጎጂዎችን ችግሮች እና ስሜቶች ሙሉ በሙሉ መካድ ነው ፣ እስከ የአእምሮ መታወክ ድረስ። ተጎጂው በጥፋተኝነት ተጠላልፎ የበዳዩ ባህሪ የተለመደና ተፈጥሯዊ እስኪመስል ድረስ ፣ ቅጣቱ እና ስድቡም ፍትሃዊ ይመስላል። ስለዚህ ፣ በመርዛማ ግንኙነቶች የሚሠቃዩ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ በጣም ዘግይተው ያስተውሏቸዋል ፣ እነሱ ቀደም ሲል ሥነ ልቦናዊ ተፅእኖ ሲያደርጉ።

የመጎሳቆል ዋናው ምልክት የጋራ መደጋገፍ ያለበት መደናገጥ ነው። አሳዳጆች በእንክብካቤ ሽፋን በሚያገለግሉት ቁጥጥር ተጠምደዋል።

አንዳንድ ጊዜ በትክክል ምን እንደ ሆነ ለመረዳት ይከብዳል። የበዳዩ ድርጊት ምክንያታዊ እና ትክክለኛ ይመስላል ፣ ግን በሆነ ምክንያት በግንኙነቱ ውስጥ ያሉት ዋና ስሜቶች ፍርሃትና ጭንቀት ፣ የተሳሳተ ነገር የማድረግ ፍርሃት ናቸው። ይህ የመጎሳቆል ዋና ምልክት ነው - የጋራ ድጋፍ ሊኖርበት በሚችልበት መደናገጥ። አሳዳጆች በእንክብካቤ ሽፋን በሚያገለግሉት ቁጥጥር ተጠምደዋል። እንዲህ ዓይነቱ “ጓደኛ” ለምሳሌ ፣ በባልደረባዎ ድክመቶች ላይ ወይም በመልክ እፍረት ላይ ዘወትር “እርስዎን የተሻለ ለማድረግ በመሞከር” ጭካኔን ያፀድቃል።ስሜታዊ አጥቂው ለመርዳት ያስመስላል ፣ ግን ይህ መገዛትን ለማሳካት ብቻ መንገድ ነው - ተበዳዩ ተጎጂው ውሳኔዎችን ማድረግ እና ምርጫዎችን ማድረግ የማያውቅ መሆኑን ያረጋግጣል ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜ አስተዋይ ምክር ይፈልጋል (እና እሱን ለመስጠት ዝግጁ የሆነን ይገምቱ).

የበዳዩ ዋና ምልክቶች አንዱ የማይናቅ ነገር መስሎ የግል ድንበሮችን ችላ ማለት ነው። ለምሳሌ ፣ አለቃው እሑድ ወደ ሥራ ለመውጣት ይጠይቃል ፣ ምንም እንኳን ሁኔታው አስቸኳይ ባይሆንም ፣ እና እምቢ ካሉ ፣ ተከታታይ ጥያቄዎች ይጀምራሉ -ለምን በትክክል አይሰራም ፣ ምን ዕቅዶች ጣልቃ እየገቡ ነው። በዚህ ምክንያት ተበዳዩ እነዚህ ሁሉ የግል ዕቅዶች ሙሉ በሙሉ አግባብነት የላቸውም ፣ ወይም እሱ ሥራ መሆኑን ተጎጂውን ያሳምናል። በቂ ጠንክሮ በመስራት የጥፋተኝነት ስሜት አለ - እና እዚህ እሁድ እንደገና በቢሮ ውስጥ ነዎት። የበዳዩ አለቃ እጆቹን የሚገታ ኦፊሴላዊ አቋም አለው። ለሥራ መሰጠት እንደ አዎንታዊ ጥራት ይቆጠራል ፣ እናም በዚህ ምክንያት ማንኛውም ማጭበርበር በሥራ ፍቅር በቀላሉ ሊጸድቅ ይችላል ፣ እና የበታቾችን ጉልበተኝነት ለኩባንያው ደህንነት በማሰብ ሊሸፈን ይችላል። ግን ተሳዳቢ ሲገጥመው ብቻ ወደ ተስማሚ ሠራተኛ ፣ ጓደኛ ወይም ልጅ ለመቀየር መሞከር ዋጋ የለውም። ተበዳዩ ከእሱ ቀጥሎ ፍጹም ሰው አያስፈልገውም ፣ እሱ የተለየ ግብ አለው - ተጎጂውን እንዲሰቃይ።

እንዴት መያዝ እንዳለበትከመርዛማ ጓደኛ ጋር

ተበዳዩን በራስዎ መተው ከባድ ነው ፣ እና እሱ ማን ፣ አጋር ወይም ጓደኛ ምንም አይደለም። ግን ከእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት መራቅ እራስዎን ለማዳን በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ለዚህ ፣ ጓደኝነትን ሙሉ በሙሉ ማፍረስ አስፈላጊ አይደለም ፣ አንዳንድ ጊዜ ግንኙነቱን ማሳጠር በቂ ነው። በዳዩን በርቀት ማስቀመጥ እና በጣም የግል ታሪኮችን መንገር የተሻለ ነው። አሳዳጁ ለማታለል እየሞከረ ከሆነ ፣ መወራረድ አለብዎት -እንደ ትዕዛዝ ያሉ ጥያቄዎችን “አይ” ማለት መቻል ፣ የግል ቦታዎን መጠበቅ እና የጓደኛዎን ባህሪ የማይስማማውን በግልጽ ማውራት። አንዳንድ ጊዜ ተጎጂው በጣም ተፅእኖ ስላለው መቋቋም አይችልም። በዚህ ሁኔታ ፣ ቢያንስ የስሜታዊ በደልን የመቋቋም ችሎታ እስከሚታይ ድረስ እርዳታን መፈለግ እና ከበዳዩ ጋር መገናኘቱን ማቆም የተሻለ ነው። ይህ ችሎታ በአንድ ሌሊት አያድግም ፣ እና ብዙውን ጊዜ የቀድሞው ተጎጂ እርዳታ ይፈልጋል።

ተጎጂው ሁል ጊዜ በተወሰነ መጠን በበዳዩ ላይ አልፎ አልፎ በገንዘብም ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ስለሆነም ከስሜታዊ ጥቃት በኋላ መለያየት የማይታሰብ ይመስላል-በጥሩ ጓደኛ ውስጥ ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና እምነት ያለው ሰው ቀጥሎ እንዴት እንደሚኖር አያውቅም። ምንም እንኳን እስካሁን ድረስ በቂ ባይሆኑም የቤት ውስጥ ጥቃት ሰለባዎችን ለመጠበቅ ማዕከላት እና የስነልቦና አገልግሎቶች አሉ። በሌሎች የጥቃት ዓይነቶች ለተጎዱ ሰዎች የተለየ አገልግሎት የለም። ነገር ግን ወደ ስፔሻሊስት ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ፣ የአሁኑን ሁኔታ ለመረዳት እና መርዛማ ግንኙነቶችን በወቅቱ ለማቋረጥ ይረዳል። ለእርዳታ ወደሚወዷቸው ሰዎች ዘወር ማለት እና ከአጥቂው ጋር በሚቀጥለው ግጭት ወቅት ከተጎጂው ጎን እንዲይዙ ፣ ተጎጂውን እንዲደግፉ እና ለአስገድዶ መድፈር የመገዛት ዘይቤን እንዲያፈርሱ እንዲረዳቸው መጠየቅ ይችላሉ። አስገድዶ መድፈርን ሲመለከት ተጎጂው ፈቃዱን ካጣ ፣ ከዚያ ሌሎች ሰዎች የግንኙነት መካከለኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

እንዴት መያዝ እንዳለበትከመርዛማ አለቃ ጋር

ከአለቃው ጋር ለመገናኘት አስፈላጊ መሣሪያ አለ - ሰነዶች። አለቃው ቢሰድብ ፣ የማይቻለውን ከጠየቀ እና አቋሙን አላግባብ ከተጠቀመ ፣ የተከሰተበትን ቀን መፃፍ እና የተከሰተውን መመዝገብ ያስፈልግዎታል - የድምፅ ቀረፃ እንኳን ሊሆን ይችላል። ያኔ የስነምግባር ጉድለት ማስረጃ ይኖርዎታል። እውነት ነው ፣ በዳዩ ወደ ጩኸት ወይም ስድብ ካልገባ ይህ አይሠራም ፣ ነገር ግን በምንም ነገር ላይ ስህተት ማግኘት በማይችሉበት መንገድ ይሳለቃል - እና በተመሳሳይ ጊዜ በማንኛውም ምክንያት መተው አይችሉም።

እንደሚታየው ከአለቆች ለመደበቅ ወይም እነሱን ለመጋፈጥ የሚደረጉ ሙከራዎች የመጎሳቆልን ሂደት ብቻ አዙረዋል። ይህ አመክንዮአዊ ነው -አንድ ሰው ቀድሞውኑ ወደ እርስዎ አሉታዊ አመለካከት ካለው ፣ ከዚያ ተቃውሞ ያበሳጫዋል። ነገር ግን አመፅን በአዎንታዊ ሁኔታ መቃወም እንዲሁ አማራጭ አይደለም።ተመሳሳይ ጥናቶች መርዛማ አለቆች የበለጠ ጥረት ያደረጉ እና ጠንክረው የሚሠሩ ሠራተኞችን በተሻለ ሁኔታ አያስተናግዱም። የበታቾቹ ጥረቶች ሁሉ በቀላሉ ተወስደዋል ፣ ትኩረት ሊሰጣቸው አይገባም። አለቃው ተሳዳቢ ከሆነ ምን ማድረግ እንዳለበት ጥያቄው ክፍት ሆኖ ይቆያል ፣ ምክንያቱም መቃወም ዋጋ የለውም ፣ እና በአይኖቹ ውስጥ መሻሻል የማይቻል ነው።

ለመቃወም ውጤታማ ግን በጣም አስቸጋሪው መንገድ ችላ ማለት ነው። በደል አድራጊው ወደ የግል ሕይወትዎ እንዳይገባ መጀመሪያ ላይ ማጭበርበሩን ማቀዝቀዝ ምክንያታዊ ነው

“መተው እና ሌላ ሥራ መፈለግ” የሚለው አማራጭ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም ፣ እናም በአንድ ሰው ርህራሄ እና የጋራ ስሜት ችግሮች ምክንያት ሕይወትዎን እና ሥራዎን ማበላሸት የለብዎትም። ለመቃወም ውጤታማ ግን በጣም አስቸጋሪው መንገድ ችላ ማለት ነው። በጅማሬው ላይ ማጭበርበርን ማቀዝቀዝ ፣ በዳዩን ወደ የግል ሕይወትዎ እንዳይገባ ፣ ለዕሁድ ሌሎች ዕቅዶች አሉ ማለቱ እና በዝርዝሮች ላይ ላለመቆየት ምክንያታዊ ነው። የስሜታዊ በደሉን ልምዶች አይለውጥም ፣ ግን ተጎጂ ከመሆን እንዲቆጠቡ ይረዳዎታል። ሁኔታውን ለመቆጣጠር እና አሉታዊ ተፅእኖዎችን በቁጥጥር ስር ለማዋል በስሜታዊነት ራሳቸውን ከአሳዳጊው ለማራቅ የቻሉ ሠራተኞች።

እራስዎን እና የሥራ ኃላፊነቶችዎን ለመለየት ሥራ ሙሉ ሕይወትዎ አለመሆኑን እራስዎን ሁል ጊዜ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ይህ ሰዎች ፣ በተለይም ወደ ውስጠ -እይታ ወይም ወደ ፍጽምና የመድረስ አዝማሚያ ያላቸው ፣ ሁልጊዜ የማይሳካላቸው ውስብስብ ሂደት ነው - በእነሱ ላይ ምን ችግር እንዳለ ለማወቅ ይፈልጋሉ። ነገር ግን በአጉሊ መነጽር የራስዎን ጉድለቶች በቅርበት ማጥናት ሁኔታውን አይለውጠውም ፣ ነገር ግን ጥንካሬዎን እንዲጠራጠሩ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምትዎን እንዲያሳጡ ያደርጉዎታል። ሥራው ራሱ ፣ እኛ በለመድንበት መንገድ መሥራታችንን መቀጠል አለብን -ለመልካም መጣር ፣ ግን በባለሙያ ለማደግ እንጂ አለቃውን ለማርካት አይደለም። ከመጠን በላይ ሥራን ይክዱ ፣ በመጀመሪያ ስለጤንነትዎ (የአእምሮ ጤናን ጨምሮ) ፣ እና ከዚያ ስለ የሥራ ኃላፊነቶችዎ ያስቡ። ይህ የጣሊያን አድማ ቀለል ያለ ስሪት ነው - ሠራተኛው መደረግ ያለበትን በትክክል ይሠራል ፣ እና ሌላ ምንም ነገር የለም።

ማወቅ ያለብዎትበበዳዩ ተጽዕኖ ስር አይወድቁ

በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ተጎጂውን-የበዳዩን አለመመጣጠን ለመለወጥ ምንም መንገድ የለንም ፣ ምክንያቱም ተበዳዩን እንደገና ማስተካከል አይቻልም። እኛ ማድረግ የምንችለው መርዛማ ግንኙነቶችን ተፅእኖ መቀነስ ነው። ጤናማ ራስ ወዳድነት ከሁሉ የተሻለው መከላከያ ነው። እርሱን በእራሱ ማልማት ከባድ ነው ፣ በተለይም በውስጡ የሆነ ቦታ ሁሉንም ለማስደሰት ፣ አፈ -ታሪክ “ጥሩ ሰው” ለመሆን እና የሌሎችን ይሁንታ ለማግኘት ፍላጎት ካለ። መውደድ የማይችለውን በደል ለማስደሰት እንድንሞክር የሚገፋፋን ይህ ምኞት ነው።

ሆኖም ፣ የበዳዩን ችላ ማለት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው። የጥፋተኝነት ስሜት እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ላይ የሚደረግ ማጭበርበር ውጤት በማይሰጥበት እና በሚመለስበት ጊዜ ጉልበተኛው ለበዳዩ ፍላጎት የለውም። በመርዛማ ግንኙነቶች ሱስ ላለመያዝ ፣ ያስፈልግዎታል። የበዳዩ ተግባር በተጠቂው ላይ ሥልጣኑን ማረጋገጥ እና ከራሱ ጋር ማሰር ነው ፣ ስለሆነም ጉልበተኝነት በሚታወቅ ራስን የመቻል ችሎታ ላላቸው ሰዎች እምብዛም አይመራም። እንደ አለመታደል ሆኖ ነፃነትን እና ድፍረትን ለማዳበር የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሉም። ግን ግንኙነቱን ቢያንስ በጊዜ ውስጥ ለማቆም በደሉን አድራጊውን እንዴት መለየት እንደሚቻል ማስታወስ እንችላለን።