2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ሁላችንም አንድ ነገር እንጨነቃለን እና እንፈራለን። በየቀኑ ፍርሃት ብዙውን ጊዜ አብሮን ይመጣል። በተለያዩ ጥርጣሬዎች ተቸግረናል። ከሚከተሉት ጥያቄዎች ጋር ያውቃሉ?
- ይህን ውሳኔ ብንወስን ስህተት ከሆነ እኛ ብናጣስ?
- ፈተናውን ብወድቅ ወይም ስምምነቱ ቢቃጠልስ?
- እና የሥራ ባልደረቦቼ ቢስቁብኝ ፣ ለንግድ ሥራ ፈጠራ አዲስ ሀሳብ እጠቁማለሁ?
- የእርስዎ አማራጭ …
እንደነዚህ ዓይነቶቹ ሀሳቦች ከእያንዳንዳችን ጋር አብረው ይሄዳሉ። ብቸኛው ጥያቄ ጥንካሬ እና ድግግሞሽ ነው። ምን ይደረግ?
ወደ አእምሮዬ የሚመጣው ብቸኛው አመክንዮአዊ መልስ ይህ ነው - ጭንቀት እና ፍርሃት ቢኖርብዎትም ያሰቡትን ይውሰዱ እና ያድርጉ።
የሚስብ ነው ፣ ግን አንድ ነገር ስናደርግ ፣ እቅድ ስናወጣ ፣ እቅዶቻችንን በንቃት ተግባራዊ ስናደርግ ለጭንቀት የሚሆን ቦታ የለም። ለፍርሃት ቦታ የለም። ሁሉም ስለ ማተኮር ነው። ትኩረታችንን በአንድ ጊዜ በብዙ ነገሮች ላይ ማተኮር አንችልም። ይህ ለስሜቶችም ይሠራል። እኛ በድርጊት ላይ ካተኮርን ፣ እና ትኩረታችንን ሁሉ የሚወስድ ከሆነ ፣ ከዚያ ጉልበታችን ሁሉ ወደ ተግባር ይገባል። ይህ እርምጃ እንዴት ትክክል ፣ አስፈላጊ ፣ ዋጋ ያለው እንደሆነ ለማሰብ አይቀራትም። እንዲሁም የታቀደውን እውን ለማድረግ በሚወስደው መንገድ ላይ ሊነሱ የሚችሉትን ሁሉንም ውድቀቶች ለማሰላሰል ምንም ጉልበት አይኖርም። ከዚያ ድርጊቱ ሲፈፀም ፍርሃት ስለ ፍፁም እርምጃ ወይም ስለወደፊቱ ስኬቶች ሊመለስ ይችላል። አብዛኛው ፍርሃት ያለፈውን በሚመለከት ስለማይመጣ ስለወደፊቱ በጣም አይቀርም።
ሆኖም ልብ ሊባል የሚገባው በፍርሃት እና በጭንቀት መካከል ያለው ልዩነት ፍርሃት አንድ ነገር አለው ፣ ማለትም እኛ ሁል ጊዜ አንድ ነገር እንፈራለን። እና ጭንቀት ምንም የተሞክሮ ነገር የለውም። እሱ እንደ ግልፅ ያልሆነ ስሜት ይነሳል እና መላውን አካል ይሸፍናል እና አጠቃላይ የስነልቦናዊ-ስሜታዊ ሁኔታን ይነካል።
ጭንቀትን ለመቋቋም ከሚረዱ ዘዴዎች አንዱ ጭንቀትን ወደ ፍርሃት መተርጎም ነው ፣ ማለትም ፣ የፍርሃትን ነገር መፈለግ። ከዚያ እኛ በትክክል የምንፈራውን ስናውቅ እሱን ለመቋቋም እና ከፍርሃት ነገር ጋር ምን ዓይነት ግንኙነት እንደምንመሠርት ለመምረጥ እድሉ አለን።
ወደ ንቁ እርምጃዎች ስንመለስ ፣ ጭንቀትን ከእሱ ጋር በመስራት እና መንስኤዎቹን በመወሰን ብቻ ለጥሩ ነገር ማስወገድ እንደምንችል ከወሰንን ጭንቀት በተለይም የህልውና ተፈጥሮ ተፈጥሮአዊ ስለሆነ እኛ ተሳስተናል ማለት ነው። በሁሉም ሰዎች ውስጥ ፣ እና ሊጠፋ አይችልም። ከጊዜ ወደ ጊዜ እጅግ በጣም የላቁ የሰዎች ነፍሳትን እንኳን ትጎበኛለች። ስለዚህ በዚህ መንገድ ለ “መሃንነት” መጣር ማለት እራስዎን ውድቀቶችን ደጋግመው ማውገዝ ማለት ነው። በዚህ ጉዳይ ላይ ግሩም መጽሐፍ በሮሎ ሜይ ፣ የጭንቀት ትርጉም ተፃፈ። ለሁሉም እመክራለሁ።
ስለዚህ ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም ፣ በኅብረተሰቡ ውስጥ መደበኛ ሥራ መሥራት እስከሚቻልበት ደረጃ ድረስ መቀነስ ይችላሉ። እና ከዚያ - የእርስዎ ነው። ከጭንቀት ጋር የመግባባት ችሎታ በቀጥታ ይህንን ለማድረግ በምን እርምጃዎች ላይ ይወሰናል። ስለእሱ አያስቡም ፣ ግን እርምጃ ይውሰዱ።
ለምሳሌ ፣ ከሰዎች ጋር ለመገኘት የምጨነቅ ከሆነ (ማህበራዊ ግንኙነቶችን ለመቋቋም ጭንቀት ወደ መደበኛው ደረጃ ቢቀንስ ይህ ነው) ፣ ከዚያ እኔ ብቻ ወደ ህብረተሰብ ውስጥ ገብቼ በትክክል የሚያሳስበኝን ምርምር አደርጋለሁ። ሌሎች ለእኔ ምን ምላሽ እንደሚሰጡኝ ፣ በእኔ ውስጥ ምን ዓይነት ስሜቶችን እንደሚያመጣ ለማየት እድሉ አለኝ። እኔ ብቻ ሄጄ በአንድ በተወሰነ ሁኔታ ውስጥ እራሴን እና ባህሪዬን እንዳጠና የሚረዱኝ ድርጊቶችን አደርጋለሁ። ይህ እኔ የምጠቀምበትን ግንኙነት የማደራጀት እና የማቋረጥ ስልቶችን እና ለማስተዳደር መማር ያለብኝን ለመገንዘብ እድሉን ይሰጠኛል። ይህ ዕድል ለእኔ ወይም ለዚያ ሁኔታ በምኖርበት ጊዜ ነው ፣ እና ስለእሱ ቅasiት ሳደርግ አይደለም። የመማር ሂደቱ የሚከናወነው በዚህ መንገድ ነው።
በእርግጥ ይህ ቀላል ሥራ አይደለም ፣ እና ወደ መገንዘቡ በሚወስደው መንገድ ላይ በሁሉም ዓይነት ተቃውሞዎች ይከተሉዎታል። እነሱ ፈታኝ እባብ ሚና ይጫወታሉ እና በሚያስፈሩ ታሪኮች ያስፈራዎታል።የእነሱ ተግባር ግልፅ ነው - ለውጥ ውጥረት ስለሆነ እና ሰውነት ውጥረትን ስለሚቋቋም ነባሩን ስርዓት ሙሉ በሙሉ ለማቆየት ይፈልጋሉ። ሰውነት በተረጋጋ ሁኔታ ላይ መሆን ይፈልጋል።
ግን ውጥረት ፣ በዚህ ልዩ ሁኔታ ፣ ልማት ነው። ልማት ሁል ጊዜ ውጥረት ነው ፣ ለውጥ ሁል ጊዜ ደስ የማይል ነው። አባጨጓሬው ወደ ቢራቢሮነት በመለወጡ ይህ እንደገና የመወለድ ዓይነት ነው። ስለዚህ ለማደግ እና ለማደግ ለውጦች አስፈላጊ ናቸው። ስለዚህ ፣ ውሳኔ ያድርጉ - የማይስማማዎትን ይለውጡ ፣ ወይም አሁን ባሉበት ይቆዩ። እና እዚያ ፣ እና እዚያ በጭንቀት ይዋጣሉ። ግን በአንድ ሁኔታ ፣ እሷ የምትቀንስበት ዕድል ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚለወጡ እና ከእሷ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት መንገድ እንደሚፈልጉ ፣ ብዙ ናቸው ፣ እና በሌላ ሁኔታ - አይደለም። ምርጫው የእርስዎ ነው።
የሚመከር:
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
በቃ አትተወኝ! የትዳር ጓደኛን ማጣት ፍርሃት ፣ የመተው ፍርሃት። የመተው አሰቃቂ ሁኔታ
ለተሰማቸው ፍላጎቶች እና ለግል ባህሪዎች በእፍረት ስሜት ላይ የተመሠረተውን ውድቅነትን ከመፍራት በተቃራኒ ፣ በጣም ጠልቆ የመተው ፍርሃት ከመርሳት ፣ ከመኖር ሁኔታ የመረበሽ አስፈሪ ይመስላል። አንድ ሰው ይህ ፍርሃት ካለው እንዴት መረዳት ይቻላል? ለመከሰቱ ምክንያቶች ምንድናቸው? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በአጠቃላይ የዚህ ሁኔታ አመጣጥ ገና በልጅነት ፣ እስከ አንድ ዓመት ዕድሜ ድረስ መፈለግ አለበት። ለምሳሌ ፣ በወላጆቻቸው የተተወ አንድ ትንሽ ልጅ (ይህ የደህንነት መሠረታዊ ማበላሸት ነው) ፣ በእርግዝና ደረጃም ቢሆን ለእናቱ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ (በዚህ ሁኔታ ፣ ልጁ በማህፀን ውስጥ እና የሕይወት የመጀመሪያ ዓመት የእናቱን ሁኔታ ጠንቅቆ ያውቃል) ፣ ከባድ ጉዳት ፣ ቀዶ ጥገና ፣ ከወሊድ በኋላ ሆስፒታል መተኛት ፣ ለሕይወት የሚያሰጋ ማ
የሙያ ለውጥ -7 የሽግግር ደረጃዎች እና ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ
በቅርቡ እኔ ስታቲስቲክስን አስላሁ - እያንዳንዱ የሁለተኛ ጓደኛዬ ማለት ይቻላል በሕይወቱ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ ሙያውን ቀይሯል። ደህና ፣ ወይም እሱን የመቀየር ህልም ነበረው። ከዚህም በላይ ዛሬ ግንባር ቀደም ኢኮኖሚስቶች ዓለም በአራተኛው የሳይንሳዊ እና የቴክኖሎጂ አብዮት ላይ ነው ይላሉ። እናም ፣ ከብዙ ዓመታት በፊት ትናንሽ የእጅ ባለሞያዎች በትላልቅ ፋብሪካዎች ቢተኩ ፣ አሁን የአዕምሯዊ ሠራተኞች አካል በአርቲፊሻል ኢንተለጀንስ ይተካል። ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አዋቂዎች እንደ የሙያ አማካሪ ወደ እኔ እየዞሩ ነው። በዚህ የሙያ ቀውስ ውስጥ እያንዳንዳቸው ማለት ይቻላል እራሱን ብቸኛ እና ስህተት እንደሆኑ አድርገው ይቆጥራሉ። የትኛው እንግዳ አይደለም - ከሁሉም በኋላ በዩኤስኤስ አር ውስጥ “ትክክለኛውን” ሙያ ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ መምረጥ
ፍርሃቶች - ምን እንደሆኑ እና ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ እንዳለባቸው
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ፍራቻዎች ብዙ ቁሳቁሶች ደርሰዋል። እኔም የማውቀውን ለማካፈል ወሰንኩ። ስለዚህ ፍርሃቶች። የመጀመሪያው ቅጽበት። ሁሉም መደበኛ ሰዎች በተወሰነ መጠን ፍርሃቶች አሏቸው። ፍርሃት የተለመደ ነው። በኢክማን መሠረት ፍርሃት ለአንድ ሰው ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውን ከሆነ ፍርሃት ከሰባት መሠረታዊ ስሜቶች አንዱ ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ፍርሃትን ይለምዳል ፣ እና እሱ ምንም ልዩ ምክንያቶች እና የፍርሃት ምክንያቶች በሌሉበት እንኳን ይፈራል። በምክንያት መፍራት እና እንደ ልማድ ፍርሃት የተለያዩ ናቸው። አሁን ፣ ከፍርሃቶች አንፃር ፣ ሶስት የሰዎች ምድቦች በጣም ሁኔታዊ በሆነ ሁኔታ ሊለዩ ይችላሉ 1) መፍራት የማይፈሩ ሰዎች (ጥቂት ፍርሃቶች ያሏቸው እና እነዚህን ፍራቻዎች እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ የሚያውቁ);
የልጆች ምኞት ፣ ከእነሱ ጋር ምን ማድረግ?
ለልጆች ፍላጎቶች ግድየለሽ የምትሆን እናት መገናኘት ከባድ ነው። ይህ የሕፃን ባህሪ አንዳንድ ጊዜ እብድ ፣ ቁጣ እና ግራ የሚያጋባ ነው። እማማ በጣም ልትደክም ትችላለች ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ህፃኑ ለምን ተንኮለኛ እንደሆነ አያውቅም። የልጆችን ፍላጎቶች ተፈጥሮ እንወያይ እና ለእነሱ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደምንችል እንወቅ። አንድ ልጅ እራሱን ወደ ራሱ መንከባከብ የማይችል ሙሉ በሙሉ ጥገኛ ወደ ዓለማችን ይመጣል። ለእሱ ያለው ሁሉ ማልቀስ እና መጮህ ነው። እና ይህ ምኞት አይደለም። በህይወት የመጀመሪያ ዓመት ህፃኑ ለጤንነቱ እና ለእድገቱ አስፈላጊ የሆነውን ብቻ ይፈልጋል። በዚህ ወቅት ወላጆች የሕፃኑን ፍላጎቶች ችላ ማለት የለባቸውም ፣ እሱ ብቻውን ያለቅሳል። ይህ ልምምድ ልጁን ዝም እንዲል ሊያደርግ ይችላል። ምላሽ ባለማግኘቱ ህፃኑ ፈጥኖም ይሁን ዘግ
