አመሰግናለሁ እላለሁ። እና መልሱ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ይህ ጽሑፍ የተመሠረተው ለበርካታ ዓመታት ባስተዋልኳቸው ምልከታዎች እና አንድ ሰው አመስጋኝነትን በሚቀበልበት አነስተኛ የሙከራ ጣልቃ ገብነቶች ላይ ነው። እና አሁን ስለ መግባቢያ ሥነ -ምግባር አንናገርም። ግን ስለ ጥልቅ የግንኙነት ሂደት አካል - ስለ ትርጉሞች ፣ አመለካከቶች እና እሴቶች።

ከብዙ ዓመታት በፊት ፣ በአቅራቢያዬ (እና እንደዚያ አይደለም) አካባቢ ያሉ ሰዎች ስለ አንድ ነገር ሲመሰገኑ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ማስተዋል ጀመርኩ። እና በጣም ለገረመኝ እንደዚህ ላለው ቀላል እና ደግ “አመሰግናለሁ” ወይም “አመሰግናለሁ” መልሱ “በጭራሽ” ነው። ወይም እንዲያውም የተሻለ - “ምስጋና ዋጋ የለውም” ፣ “አዎ ፣ ለእኔ ከባድ አይደለም” ፣ “ና ፣ ይህ ምንም አይደለም።” ወይም ሙሉ በሙሉ እንኳን-“ኡሁ” በግዴታ ላይ ያሉ መልሶች ፣ ለሁሉም የሚታወቁ እና የተለመዱ። ግን ፣ ስለእነዚህ መልሶች ትርጉም ካሰቡ ፣ ከዚያ በተለየ ሁኔታ ይለወጣል። በጥሬው “በጭራሽ” በሚለው መልስ ውስጥ ይነበባል - “ምንም አላደረግሁም”።

እውነት ነው? በጭራሽ! ለአንዳንድ ጥቃቅን ድርጊቶች “አመሰግናለሁ” ቢባል እንኳ በእርግጠኝነት አንድ ነገር አደረገ። እና በተመሳሳይ ጊዜ እሱ በእርግጥ ጥረት አደረገ ፣ ይህንን እርምጃ በመፈፀም ጊዜን አሳለፈ ፣ ስለእሱ አንድ ነገር አስቧል ፣ በሆነ መንገድ ከእሱ ጋር ተዛመደ ፣ እና በዚህም ምክንያት የአዕምሮውን እና / ወይም የአካል እንቅስቃሴውን የተወሰነ ምርት ተቀበለ። የትኛው እና ለሌላ ሰው “ሰጠ”። እናም ለዚህ ምስጋና አገኘሁ። ስለዚህ በሆነ ምክንያት አንድ ሰው በእንደዚህ ዓይነት መልሶች የእሱን እንቅስቃሴ እና የእንቅስቃሴውን ውጤት ዝቅ የሚያደርግ ነው።

በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በተለያዩ መልሶች ፣ እሱ ያደረገው መሆኑን በጭራሽ ይክዳል (እንደ “በጭራሽ” አማራጭ) ወይም የሥራውን ውጤት በእጅጉ ያሳጣዋል (እንደ “ይህ አመስጋኝ አይደለም”) ወዘተ)። በሌላ በኩል ፣ ለምሳሌ ፣ “ማመስገን አያስፈልግም” የሚል መልስ ፣ ምናልባት ሌላን ሰው ዋጋ ዝቅ እናደርጋለን እና ቃል በቃል “ምስጋናዎን አያስፈልገኝም” ብለን እናነባለን።

በሁለቱም ሁኔታዎች ግለሰቡ ከሠራው እውነተኛ ደስታ ያገኛል ማለት አይቻልም። እናም አንድ ሰው እንዲህ ዓይነቱን መልስ ለሚያመሰግኑ ሰዎች ‹እንዴት እንደሚነበብ› መገመት ይችላል - በቀላሉ ለምናባዊ ሰፊ ስፋት አለ።

አሁን ግን ውይይቱ ስለ ምክንያት እና ውጤት አይደለም ፣ ግን አንድ ሰው ለምስጋና ምላሽ ሲሰጥ ስለሚገለጠው የተለመደው የባህሪ ዘይቤ ነው። እና በጣም የታወቀ ስለሆነ እሱ ስለ ይዘቱ እንኳን አያስብም ፣ በራስ -ሰር መልስ ይሰጣል። ለእኔ ፣ ለ ‹አመሰግናለሁ› እንደዚህ ያሉ መልሶች በእርግጠኝነት ጠቋሚዎች ናቸው ፣ አንዳንድ የምልክት ምልክቶች ፣ ከፈለጉ። እና ከደንበኞች ጋር በምሠራበት ሥራ ውስጥ የሕክምና መላምቶችን እንድገነባ ይረዱኛል። እናም በዚህ ሁኔታ ደንበኛው ለራሱ ካለው አመለካከት ፣ ከራሱ እሴት ፣ ወዘተ ጋር እንዴት እንደሚሠራ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።

በዚህ ምልከታ በአንድ ጊዜ አንድ ደንበኛ ሁሉም ሰው በሥራ ላይ “ይነዳዋል” (ጉዳዩ በደንበኛው ፈቃድ ታትሟል) በሚለው ጥያቄ ወደ ሕክምና መጣ። እና ይህ ሁኔታ ለእሱ ፈጽሞ አይስማማም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በዚህ ደንበኛ ዘይቤ ውስጥ ለምስጋና ምላሽ “ለምንም አይደለም” የሚለውን ለመመለስ በጥብቅ የተስተካከለ መሆኑን አስተውያለሁ። ስለ እርስዎ አላውቅም ፣ ውድ የሥራ ባልደረቦች ፣ ግን አንዳንድ የደንበኛው ምልክቶች ሲወገዱ (ለምሳሌ ፣ ተመሳሳይ ጭንቀት) በጥልቀት ደረጃ ላይ መሥራት ለእኔ በጣም ቀላል ነው። እናም እንዲህ ዓይነቱን የአመስጋኝነት ምላሽ የምልክት ምልክት አድርጎ ስለሚቆጥረው ፣ ከደንበኛው ጋር የበለጠ ውጤታማ ሥራ ለማግኘት ይህንን ምልክት ለማስወገድ ወሰንኩ።

በ psychodrama (እና እኔ የምሠራበት ዘዴ ይህ ነው) ፣ አንዳንድ ጊዜ በአንዱ ሚና ዛጎሎች (ለምሳሌ ፣ በሰውነት ውስጥ) ፣ ወይም በባህሪው ዘይቤ ፣ አመለካከቱን ወይም ትርጉሙን ለመለወጥ በቂ ነው።. ስለዚህ ፣ ምልክቶችን ለማስታገስ እንደ መፍትሄ ፣ ወዲያውኑ ለደንበኛው ያቀረብኩትን የሙከራ ሀሳብ አገኘሁ።

እኛ በተለየ ሁኔታ ሆን ብሎ ለ “አመሰግናለሁ” ምላሽ እንደሚሰጥ ከእሱ ጋር ተስማማን። እና እዚያ ፣ በሕክምናው ቦታ ፣ እሱ እንዴት ማድረግ እንደሚችል ተለማመድን። እና ከዚያ ተግባሩን ተቀበለ - በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ሁል ጊዜ ይህንን ለአንድ ወር ማድረግ።እና በወሩ መገባደጃ ላይ ውጤቱን አብረን እንገመግማለን - ወደ ምን አመጣ። ከዚህ ደንበኛ ጋር የወደፊት ሥራችንን አሁን አልገልጽም።

ግን በመጨረሻ ፣ በወሩ መጨረሻ ከእሱ የተሰጠው ግብረ መልስ በሥራ ላይ በሌሎች ሰዎች ጉዳይ ላይ “ተንጠልጥለው” እና የእርሱን አስተያየት የበለጠ ማዳመጥ ጀመሩ። በተፈጥሮ ፣ ይህ ሁሉ እንደ ውስጣዊ ስሜቱ ነው። እናም ፣ በተፈጥሮ ፣ በዚህ ወር ፣ በስብሰባዎች ድግግሞሽ በሳምንት አንድ ጊዜ ፣ ከእርሱ ጋር የሥራችን መጀመሪያ ብቻ ነበር። ለእሱ ግን በዚህ ወር መጨረሻ ላይ ትንሽ የተለየ ሆነ። እና በእርግጥ ከበፊቱ የበለጠ ለእሱ ተስማሚ ነበር። እና ከዚህ ደንበኛ ጋር መሥራት በጣም ፈጣን እና በብቃት ሄደ።

የሕክምና ውጤትን ጨምሮ ፣ ወይም እንደዚህ ዓይነት ጣልቃ ገብነት የባህሪ ዘይቤን በመለወጥ ፣ የአንድን ሰው አመለካከት በጥቂቱ ለመለወጥ እና በዚህም ምክንያት ከሌሎች ጋር ያለው መስተጋብር ጥራት በጣም ለማወቅ ጓጓሁ። ከዚያ በተሞክሮ ለመሞከር ወሰንኩ። እንደነዚህ ያሉትን ምልክቶች ላየሁባቸው እና በዚያ ቅጽበት ሕክምናን ያልወሰዱትን በቀላሉ እንዲህ ዓይነቱን ሙከራ ለማካፈል ማቅረብ ጀመርኩ።

ውጤቶቹ ከደንበኛዬ ውጤቶች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነበሩ - ሰዎች በተለያዩ ማህበራዊ ቡድኖች ውስጥ ለመኖር እና ለመገናኘት ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ሆነዋል -በቤተሰብ ውስጥ ፣ በስራ ማህበራት ፣ በወዳጅ ኩባንያዎች ፣ ወዘተ … ትንሽ ቢሆንም ፣ ግን የበለጠ አስደሳች እና ቀላል። እና በሙከራው ውስጥ ከተሳተፉ ሰዎች የተሰጡት ምላሾች ተመሳሳይ ነበሩ -እኔን የበለጠ ማድነቅ ጀመሩ ፣ እኔን “ሸክም” ማድረግ ጀመሩ ፣ በእኔ አስተያየት እና በሥራ ላይ እና በአጠቃላይ ፣ ከምስጋና ጋር ፣ ጣፋጮች እና ቸኮሌቶች መጎተት ጀመሩ።

ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ባህሪን በመለወጥ ፣ ውስጣዊም ሆነ ውጫዊ አመለካከቶችን ይለውጣል። አዎ ፣ ይህ ሕክምና አይደለም። አዎ - ይህ ጥልቅ ሥራ አይደለም። ግን ይህ የለውጥ ግንባታ የሚጀመርበት ትንሽ የሕንፃ ክፍል ነው። ነገር ግን ትልልቅ ለውጦች ሁል ጊዜ በትናንሽዎች ይጀምራሉ።

ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በስራዬ ውስጥ ሁል ጊዜ ደንበኞችን አቀርባለሁ ፣ እንደዚህ ዓይነቱን ንድፍ ካስተዋልኩ እና በእርግጥ እነሱ ከተስማሙ ይህ ሙከራ ሆን ብሎ እና ሆን ብሎ ባህሪዬን ፣ የምስጋናዬን ምላሽ መለወጥ ነው። አዎ ፣ አዎ ፣ የደንበኛው ጥያቄ ምንም ይሁን ምን ፣ አሁንም አቀርባለሁ። ስለዚህ ለአንድ ሰው ትንሽ ይቀላል ፣ እና ከእሱ ጋር ያለን ሥራ ትንሽ በፍጥነት ይሻሻላል።

ለምስጋና ምላሽ ለመስጠት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ምንድነው? ለራሴ ፣ ለእኔ በጣም ተስማሚ የሚመስሉ በርካታ መልሶችን ለይቻለሁ።

1. በጣም ቀላል እና የታወቀ” እባክህን . ገለልተኛ ይመስላል ፣ ግን ለእኔ እንደዚያ አይደለም። አንዴ ይህ ቃል “ምናልባት” እና “አንድ መቶ” የመጣ መሆኑን አንድ ቦታ ካነበብኩ - ማለትም ፣ ወደ ጠረጴዛው ይምጡ። እና እንደዚህ ዓይነቱን “አመሰግናለሁ” ብሎ መመለስ ትክክል አይደለም። ግን ፣ ይመልከቱ ፣ በዚህ ትርጓሜ ውስጥ ቢያልፉም። ወደ ጠረጴዛው መጋበዝ ማለት በተመሳሳይ ጠረጴዛ ላይ ከእርስዎ ጋር ለመሆን ፣ ከእርስዎ ጋር እንጀራ ለመቁረጥ ፣ ከእርስዎ ጋር ምግብ ለመጋራት ፣ በአንድ ነገር እና በብዙ ነገር ለማከም ዝግጁ ነኝ - ግን ከእርስዎ ጋር። እና ለዚህ በተለይ እጋብዝዎታለሁ። በእኔ አስተያየት በዚህ ዐውደ -ጽሑፍ ‹እባክህ› ገለልተኛ መሆንን አቁሞ በጥልቅ ትርጉም ተሞልቷል።

2. ሁለተኛው አማራጭ የእርስዎን መግለፅ ነው አመለካከት በሆነ መልኩ።

ለምሳሌ ፣ ለእኔ ፣ የሆነ ነገር ለማድረግ ከወሰንኩ ፣ በእርግጠኝነት በደስታዬ ውስጥ ነው ፣ ወይም ይህንን ልዩ ሰው በመርዳት ደስተኛ ነኝ ፣ ወይም በእገዛዬ ሂደት / ውጤት ላይ በጣም ፍላጎት አለኝ። ስለዚህ ፣ እኔ ብዙ ጊዜ እመልስልሃለሁ “ላደርግልህ ደስ ብሎኛል”። ወይም “በዚህ ላይ እርስዎን በመርዳት ደስተኛ ነበርኩ። ወይም "ስለወደዱት ደስ ብሎኛል።" ወይም እንደ ሁኔታው ሁኔታ እና ለእሱ ያለኝ አመለካከት ላይ በመመስረት ሌላ እንደዚህ ያለ ነገር። ሆኖም ፣ ለእኔ ከባድ ከሆነ እኔ ደግሞ አልደብቀውም። እና ለእኔ አዎን ፣ አስቸጋሪ ነበር ፣ ሁሉም ነገር አልሰራም ፣ ግን ሁሉም ነገር በመጨረሻ ስለሰራ በጣም ደስተኛ ነኝ እናም ምስጋናዎን በደስታ እቀበላለሁ። ምክንያቱም በእርግጥ ቀላል አልነበረም። እና እኔን በማመስገን ደስተኛ ነኝ።

ለራሴ የገለጽኳቸው መንገዶች እነዚህ ናቸው። እና እንደ ምሳሌ ለደንበኞች እመክራቸዋለሁ።በተፈጥሮ እያንዳንዱ ሰው የራሱን ተስማሚ መንገድ እና የራሳቸውን ቃላት ማግኘት ይችላል - ዋናው ነገር ለዚህ የተለየ ሰው የሚስማሙ እና እሱን ብቻ አዎንታዊ ስሜቶችን ያመጣሉ።

ስለዚህ ለማስታወስ ይሞክሩ - ለ ‹አመሰግናለሁ› እንዴት ምላሽ ይሰጣሉ? ምናልባት ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የገለጽኩትን በእራስዎ ውስጥ ካስተዋሉ ፣ እርስዎም በሙከራዬ ውስጥ ለመሳተፍ እና የሆነ ነገር ለመለወጥ መሞከር ይፈልጋሉ ፣ በተለየ መንገድ ያድርጉት። ይህንን ትንሽ ጡብ በህንፃው ግንባታ ውስጥ ማስገባት” የደስታ ሕይወት ».

ይህ ቁሳቁስ እና የእኔ ትናንሽ ምልከታዎች እና ማስታወሻዎች ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆኑ ተስፋ አደርጋለሁ። እናም ለዚህ ጽሑፍ “አመሰግናለሁ” ለሚሉኝ ሁሉ - ለእርስዎ መጻፍ ቀላል እና አስደሳች እንደነበረ አስቀድሜ እመልሳለሁ። እና ይህንን ከእርስዎ ጋር ለመካፈል በእውነት ፈልጌ ነበር። ትልቅ “እባክዎን”።