2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በእኔ ውስጥ ያሉት ጭራቆች -የስሜታዊ አጥፊዎች አስደናቂ ስድስት
ፍርሃት ፣ ጥፋት ፣ ቁጣ ፣ ጥፋተኛ ፣ ምቀኝነት ፣ ርህራሄ
(ተከታታይ ህትመቶች)
ፍርሃት
ስሜቶች አንድን ሰው ይገዛሉ ፣ እያንዳንዱ ቀን በእኔ ውስጥ ባለው ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ዛሬ ነቃሁ እና ቀኔን ጀመርኩ። በራስዎ ስሜቶች እና ስሜቶች መመራት የ ‹ግብረ ሰዶማውያን› ን የማያውቅ እውነታ ነው።
ስሜት ምንድን ነው አንድ ሰው ከግለሰባዊነት ውስጥ የሚያድግ እና ከውጭ የሚሰራጭ ፣ ወይም የማይሰራጭ የአንድ ሰው የተወሰነ ሁኔታ ነው።
የዚህ ወይም ያ ስሜት ከመነሳቱ ጋር ፣ እኛ በቀን በተገነዘብንበት ሁኔታ አንድ የተወሰነ ምስል እንለብሳለን። ስሜቶቻችን ብዙ ጥላዎች እና ጣዕሞች አሏቸው ፣ ይህ ማለት በሕይወታችን መገለጫ ውስጥ ብዙ ወገን ነን ማለት ነው።
ስሜት የሌለው ሰው ባዶ ነው። በእያንዳንዳቸው ውስጥ በስምምነት የተሰበሰቡ የተለያዩ የስሜታዊ ግዛቶች እቅፍ እራስዎን ለመሆን ፣ ግለሰብ ለመሆን ይረዳል።
በዚህ ሁሉ ስሜታዊ እና ስሜታዊ ውበት ውስጥ ትንሽ ግን አለ - የተመጣጠነ ስሜት ፣ ወርቃማ አማካይ ፣ የጋራ ስሜት። ስሜታዊ ጽንፎች ከተለየ ስሜታዊ ሁኔታ ጋር መጣበቅን ይናገራሉ። ከሚከተሉት ሁኔታዎች ሁሉ ጋር ፣ ከስሜታዊነት ጥላ የሚመጣ ስሜት ወደ የሕይወት ቀለም ሲለወጥ ነው።
አዎንታዊ ስሜቶች ፣ ሁሉም ነገር ከእነሱ ጋር ግልፅ ነው ፣ ብሩህ ቀለሞችን ፣ ጥሩ ሰዎችን ፣ ስሜትን ወደ ዘመናችን እና አልፎ ተርፎም ወደ ሕይወት ያመጣሉ።
በእውነቱ አጥፊ ቢሆኑም በአሉታዊ ስሜቶች ወደ ሁኔታው አንዳንድ ግልፅነትን ማምጣት እፈልጋለሁ።
እሱ ስለ “ታላላቅ ስድስት የስሜታዊ ግዛቶች” ይሆናል - ፍርሃት ፣ ንዴት ፣ ቂም ፣ የጥፋተኝነት ስሜት ፣ ምቀኝነት ፣ ርህራሄ።
ፍርሃት ፣ ራስን የመጠበቅ መሠረታዊ በደመ ነፍስ ፣ በእናታችን ተፈጥሮ ውስጥ ፣ የት እና ምን ግልፅ ያልሆነን ወደማያውቅ ፣ የአካል እና የአእምሮ ጤናን ለመጠበቅ እንዳንገባ ይረዳናል።
ጤናማ ፍርሃት በውስጡ የግል ብሬክስ ዓይነት ነው።
ስሜታዊ ግዛቶች በእኛ ውስጥም ሆነ በውጭ ቦታ ውስጥ እንደሚሠሩ ፣ ለሌሎች ሰዎች የሚያስተላልፉልን መሆኑን መዘንጋት የለብንም።
እኛ በፍርሃት ውስጥ ያለን ፣ በእኛ ውስጥ ምን ያደርጋል ፣ ለሌሎች ለሚወዷቸው ፣ ለሚያውቋቸው ፣ ለማያውቋቸው እንዴት ያሰራጫል?
በአንድ ሰው የስነልቦና ስሜታዊ መዋቅር ውስጥ ስለ ጤናማ የፍርሃት ድርሻ ቀደም ብለን ጠቅሰናል ፣ መሠረታዊ ጤናማ ፍርሃት ለደህንነታችን ዋስትና ነው። በውጫዊ ሁኔታ ፣ ጥንቃቄን ፣ አሳቢነትን ፣ እራስዎን እና ሌሎችን መንከባከብ ይመስላል። በውስጣችን ፣ ጭንቀት ፣ ጥርጣሬ ፣ የድጋፍ አስፈላጊነት ፣ እንክብካቤ ሊሰማን ይችላል።
በከፍተኛ የፍርሃት መገለጫዎች ውስጥ በእኛ ላይ ምን ይደርስብናል ፣ የበለጠ የውስጥ ሥነ ልቦናዊ ዓለምን ሲሞላ ፣ ከመሠረታዊ በደመ ነፍስ ወደ አጠቃላይ ተቆጣጣሪ ያድጋል። ለራሳችን የማያቋርጥ የፍርሃት ሁኔታ ውስጥ ፣ በዙሪያችን ላሉት ፣ እኛ በአስተማማኝ ክልል ላይ ነን ፣ ግን በዚህ መንገድ እራሳችንን አዲስ እድሎችን ፣ አዲስ ልምድን ፣ ብሩህ ክስተቶችን ፣ ለውጦችን በተሻለ እናጣለን ፣ ምክንያቱም ይህ ሁሉ ያልታወቀ ነው ፣ ይህ ማለት ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም።
በውጫዊ ሁኔታ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ፍርሃት በተለያዩ መንገዶች እራሱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው የቤት መልሶ ማልመጃ ይሆናል ፣ አንድ ሰው በባለሙያ ፣ በግል ሕይወቱ ውስጥ ማደግ ያቆማል ፣ አንድ ሰው ወደ ማህበራዊ ተጠቂነት ይለወጣል ፣ አንድ ሰው የሚወዱትን በከፍተኛ እንክብካቤ ያሠቃያል። ከፍርሃት ሥነ ልቦናዊ ከመጠን በላይ የተገነቡ እንደዚህ ያሉ በርካታ ማህበራዊ ሚናዎች ሊቀጥሉ እና ሊቀጥሉ ይችላሉ።
ፍርሃት በጅረቶች ውስጥ ሌሎች ስሜቶችን እና ስሜቶችን ሲሰምጥ በውስጣችን ምን ይሆናል? የአቅም ማጣት ፣ ራስን የመጠራጠር ፣ የፓቶሎጂ ጭንቀት ፣ ሽብር ፣ ጥርጣሬ ፣ ጥርጣሬ ፣ ጥርጣሬ።
ፍርሃታችን ከውስጣዊ ንቃተ -ህሊናችን ጥልቀት እንዲወጣ የሚያግዙ ሁኔታዎችን ማግኔት ሊያደርግ ይችላል። በእኛ ላይ የሚደርሰን በጣም የምንፈራው ነው። ለምን ይሆን?
በራስ ውስጥ ፍርሃትን ማብሰል ፣ በጀርባ ጎዳናዎች ውስጥ መደበቅ ጤናን ይጎዳል ፣ ከፍርሃት ጋር የተጋለጠበት ጊዜ ረዘም ላለ ጊዜ ፣ ሰውነት በፊዚዮሎጂ ደረጃ እሱን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ነው።እና ያ ማለት መተው ፣ በሕይወት መትረፍ ፣ መቋቋም ያስፈልግዎታል ማለት ነው። በንቃተ ህሊና ደረጃ ከፍርሃት መንስኤ ጋር ስብሰባዎችን መፈለግ ፣ መፍጠር ፣ ተስማሚ ሁኔታዎችን ለመሳብ እንጀምራለን። ፍርሃትን ለማቆም በጣም ጥሩው መንገድ ፍርሃትን መጋፈጥ ነው። ሰውነታችን ይህንን ያውቃል እና የእኛን ፈቃድ ሳይጠይቅ ይህንን መንገድ ይከተላል። እናም እዚህ ፣ እኛ ፍርሃትን በሚባል ጭራቅ ላይ በንቃት መሥራት የምንጀምርበት ስሜታችንን እና ስሜታችንን በማስተዳደር የምንሳተፍበት ጊዜ አሁን ነው።
ያለእውቀታችን እገዛ ፣ ከፍርሃት ጋር ንቃተ -ህሊና ትግል በተከታታይ ክስተቶች ዑደት ውስጥ ሊገፋፋን ይችላል ፣ ይህም በተከታታይ በተጽዕኖ ኃይል ፣ ይህ የፍርሃት መንስኤ ፣ በሳይኪ እና ፊዚዮሎጂ ላይ። መርሆው ይሠራል ፣ በፍርሃታችን ላይ የምክንያታዊ ሁኔታዎች ተፅእኖ ኃይል እሱን ለመቋቋም በቂ ካልሆነ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ የተጽዕኖው ኃይል በእጥፍ መጨመር አለበት። በሌላ በኩል ፍርሃታችንን ለማሸነፍ ያልተሳካ ሙከራ በማድረግ በውስጣችን ያለው መጠን እንዲሁ እንደሚጨምር ግምት ውስጥ ማስገባት አለብን። ፍርሃት በመጨረሻ እስኪደክም እና በስሜታዊነት በስራ እንዲሰማሩ እስኪያደርግዎት ድረስ የሚከሰት ነገር ማለቂያ የሌለው በክበብ ውስጥ መሮጥ ነው።
ፍርሃትን ለማሸነፍ እራስዎን እንዴት እንደሚረዱ። በደንብ የሚሰሩ ብዙ ቴክኒኮች አሉ እና ከተፈለገ በቀላሉ በራሳቸው ሊቋቋሙ ይችላሉ።
ፍርሃትን በዓይኖች ውስጥ ለመመልከት ፣ እሱን ለመቀበል እና ለመቀበል የመጀመሪያው እና በጣም ከባድ እርምጃ ነው ፣ ከዚያ በእውነቱ የፍርሃት ምክንያቶች እንዳይጎዱ ፣ እንዲወጣ መፍቀድ አለበት ፣ መጻፍ ፣ መሳል ፣ ዓይነ ስውር ፣ በአጠቃላይ አካላዊ ቅርፅ ይስጡት ፣ እና ከዚያ በምሳሌያዊ ሁኔታ ያጥፉ ፣ ያቃጥሉ ፣ ይሳሉ ፣ ይቀደዱ። ለእያንዳንዱ ሰው ብዙ እንደዚህ ያሉ መንገዶች አሉ ፣ እሱ የራሱ ነው ፣ እራስዎን ያዳምጡ ፣ ዋናው ነገር ምን እና ለምን እያደረጉ እንደሆነ በንቃት መረዳቱ ፣ የራስዎን ስሪት ይፈልጉ።
በፍርሃት መነጋገር ይችላሉ ፣ ከእራስዎ ውስጣዊ ጋር እንደዚህ ያለ ውይይት። ለእንደዚህ ዓይነቱ ውይይት የማይረብሹበት ገለልተኛ ቦታ ይፈልጉ ፣ ዘና ለማለት ይሞክሩ ፣ እንዴት ማሰላሰል እንደሚችሉ ካወቁ ፣ ወደ ማሰላሰል ሁኔታ ይሂዱ ፣ ፍርሃትዎን ይደውሉ ፣ እንዴት እንደሚመስል ይመልከቱ ፣ ያነጋግሩት (አስቀድመው ሊያዘጋጁዋቸው የሚችሏቸው ጥያቄዎች) ፣ ለምን ከእርስዎ ጋር እንደሚኖር ፣ ከእስርዎ ለመልቀቅ ምን እንደሚፈልግ ይጠይቁ ፣ እንደፈለጉት እና እንደሚሰማዎት ከእሱ ጋር ይገናኙ ፣ ከዚያ ለትምህርቶቹ አመስግኑት እና ይፍቀዱ ሂድ። ከእንደዚህ ዓይነት ውስጣዊ ሥራ በኋላ ፍርሃትን ቁሳዊ ቅርፅ መስጠት እና መለወጥ በጣም ጥሩ ነው።
በጣም ውስብስብ ፣ ችላ በተባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ያለ ባለሙያ እርዳታ መቋቋም በማይቻልበት ጊዜ ወደ ሥነ -ልቦና ባለሙያ ቢሮ ኮርስ እንወስዳለን።
የሚመከር:
በቃ አትተወኝ! የትዳር ጓደኛን ማጣት ፍርሃት ፣ የመተው ፍርሃት። የመተው አሰቃቂ ሁኔታ
ለተሰማቸው ፍላጎቶች እና ለግል ባህሪዎች በእፍረት ስሜት ላይ የተመሠረተውን ውድቅነትን ከመፍራት በተቃራኒ ፣ በጣም ጠልቆ የመተው ፍርሃት ከመርሳት ፣ ከመኖር ሁኔታ የመረበሽ አስፈሪ ይመስላል። አንድ ሰው ይህ ፍርሃት ካለው እንዴት መረዳት ይቻላል? ለመከሰቱ ምክንያቶች ምንድናቸው? እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? በአጠቃላይ የዚህ ሁኔታ አመጣጥ ገና በልጅነት ፣ እስከ አንድ ዓመት ዕድሜ ድረስ መፈለግ አለበት። ለምሳሌ ፣ በወላጆቻቸው የተተወ አንድ ትንሽ ልጅ (ይህ የደህንነት መሠረታዊ ማበላሸት ነው) ፣ በእርግዝና ደረጃም ቢሆን ለእናቱ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ (በዚህ ሁኔታ ፣ ልጁ በማህፀን ውስጥ እና የሕይወት የመጀመሪያ ዓመት የእናቱን ሁኔታ ጠንቅቆ ያውቃል) ፣ ከባድ ጉዳት ፣ ቀዶ ጥገና ፣ ከወሊድ በኋላ ሆስፒታል መተኛት ፣ ለሕይወት የሚያሰጋ ማ
ህመምዎ ምን እንደሚሸት ወይም በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ህመምን ለማስወገድ ሁለት አስደናቂ መንገዶች
አንዳንድ ጊዜ ሊገለፁ የማይችሉ ተዓምራት በስነልቦናዊ ልምምድ ውስጥ ይከሰታሉ። ከሥነ -ልቦናዊ ተዓምራት አንዱን ወደ አንተ አመጣለሁ። ፕሮፌሰር ኒኮላይ ዲሚሪቪች ሊንዴ በተግባራዊ ሥራው ውስጥ ባለፈው ምዕተ ዓመት በ 90 ዎቹ ውስጥ ምናባዊ ሽታ ዘዴን አዳብረዋል። መጀመሪያ ላይ ዘዴው የልብ ሕመምን ለማስታገስ ወይም የ intercostal neuralgia ምልክቶችን ለማስታገስ ያገለግል ነበር። በደረት ግራ በኩል ህመም የሚሰማው ሰው ሕመሙ ምን እንደሚሸት እንዲገምት ይጠየቃል ፣ ከዚያ ሙሉ በሙሉ የጠፋ እስኪመስል ድረስ ይህንን ምናባዊ ሽታ እንዲሸት ይመከራሉ። ፍኖተሎጂው ከሽቱ ጋር ፣ አንድ ሰው ያስጨነቀው ህመም እንዲሁ ይጠፋል። መጀመሪያ ላይ የሕመም ሽታ ደስ የማይል ነው ፣ ከጊዜ በኋላ ይለወጣል እና “የነፍስ ሽታ” ሲታይ ህመሙ ይጠፋል እናም ሰው
ለውስጣዊ ምርመራ አስደናቂ ሙከራ
በልጅነትዎ ፣ የማይታይ የመሆን ወይም የፍጥነት ቦት ጫማዎች በእጅዎ ቅርብ ሆነው አልመዋል? በልጅነትዎ ተረቶች ውስጥ ከተገናኙት አስማታዊ ነገሮች ውስጥ አንዱን ይምረጡ 1. ጊን ያለው መብራት ፣ የአስማት ዋንዳን ፣ ምኞት ያለው ቀለበት ፣ ባለ ሰባት ቀለም አበባ 2. የዘንዶ ጥርስ ፣ የአስማት ወፍ ላባ; የአስማት አውሬ ቆዳ (ሱፍ) 3. ኮፍያ - የማይታይ ፣ የማይታይ ካባ (የለበሰውን የማይታይ የሚያደርግ አስማታዊ ካባ) 4.
የመንሸራተት ፍርሃት። ደስታ እና ፍርሃት። የአንድ ሥራ ትንተና
የደንበኛ ጥያቄ። አለና ፣ ፍርሃትን ለመቋቋም እርዳኝ! በሚቀጥለው ሳምንት ከባለቤቴ ጋር ወደ የበረዶ መንሸራተቻ ስፍራ እንሄዳለን ፣ ሁሉም ነገር አስደናቂ ይመስላል - መዝናናት ፣ ፍቅር ፣ ውበት ፣ ግን አስቀድሜ አውቃለሁ - ተስፋ አስቆራጭ ፣ የአደገኛ ዘሮችን አስፈሪ ፍርሃትን በማሸነፍ እንደገና እፈራለሁ። ባሌን በጉዞ ላይ ለመጀመሪያ ጊዜ የምሸኘው አይደለም … በአጠቃላይ እኔ በበረዶ መንሸራተት ጥሩ ነኝ ፣ ግን በማስመሰል እጓዛለሁ ፣ ሁል ጊዜ አንድ መጥፎ ነገር አም admit እቀበላለሁ … ከዚህ ፍርሃት በስተጀርባ ልዩ ምክንያት አለ?
የሁለተኛ እጅ ስሜቶች ወይም ይህ አስደናቂ አስደናቂ ዓለም
የሁለተኛ እጅ ስሜቶች ወይም ይህ አስደናቂ አስደናቂ ዓለም። አስፈሪ ሊሆን ይችላል። እና ከዚያ እሸሻለሁ። ምንም ያህል ብሮጥ አሁንም ቆሜያለሁ። ይህ ቦታ ደረጃም ሆነ ጩኸት አይደለም ፣ በቀላሉ ለነፃነት መንፈስ ሕይወት ተስማሚ አይደለም። በርግጥ ፣ ብዙ ሥራ መኖሩ እና ስኬታማ መሆን ፣ ወይም ሥራ ጨርሶ አለመኖሩ ስለ አንድ ነገር ነው ፣ በስራ እና በስኬት ውስጥ መጠመቄ ወይም ወደ ሙሉ ድንዛዜ እና መውጫውን አያዩ። እንዲሁም ስሜትዎ። እኔ አላያቸውም። በእኔ ውስጥ ምንም ነገር አለመኖሩን በሕይወቴ ውስጥ ያመጣው እንደዚህ ያለ አስፈሪ አልባነት በፍርሀት ውስጥ ሰጠመ። አዎ ፣ የእኔን ባዶነት እንደ አንድ ነገር ያለ እና በእኔ አለመኖር ተሞልቶ ማየት እችላለሁ ፣ እና ምናልባት ይህ በጥላው አርኬቴፕ የተያዘ የጥላ ጎን ይሆናል ፣ ማን ያውቃል ፣ ያውቃል
