አይ አይ ሲባሉ እንዴት እንደሚኖሩ: የማይታገስ ብስጭት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2024-01-07 22:17

እና ብሩህ ተስፋ እና የህይወት ምኞት

እና አዎንታዊ አመለካከት

በቃ ውሻ ውሰዱኝ

ብስጭት

በተከለከሉበት ጊዜ ፣ በቀስታ ፣ ደስ የማይል ነው። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ሁኔታ ብለው ይጠሩታል (አንድ ሰው በሐሳቡ ለመስማማት ሲሞክር እምቢታ ሲያጋጥመው - እኔ የምቆጥረው ፣ አላገኝም) - ብስጭት። ተራው ሰው ዝም ብሎ ይረብሸዋል።

እርስዎ የሚያስቡ ከሆነ ፣ ከዚያ መላ ሕይወታችን ተከታታይ ብስጭት ነው። የሕፃን የመጀመሪያ ጩኸት - እና እሱ ስለ ብስጭት ይናገራል -በእናቱ ሆድ ውስጥ ለሕፃኑ እስትንፋስ እና በቀጥታ በእምቢልታ ገመድ በኩል ንጥረ ነገሮችን ሰጡ። እና ከዚያ ደህና ፣ እኔ ተወለድኩ - እና አሁን እራስዎን መተንፈስ አለብዎት ፣ ከእናትዎ ጡት ወተት በእራስዎ ያጠቡ ፣ እና የሆነ ነገር ከተሳሳተ - ጮኹ ፣ እነሱ ስለማይረዱ። ያም ማለት ጥረት ማድረግ አለብዎት። ልጅ ይለምዱት ፣ እና ይህ ገና ጅምር ነው።

እና ቀሪው ሕይወት እንዲሁ አሰልቺ ፣ ትልቅ እና ትንሽ ይሆናል። (ተራ ሰዎች “ድብርት” የሚሉት ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በሳይንስ ውስጥ እርስ በእርሳቸው “ብስጭት” ብለው ይጠሩታል)። ማለትም ፣ ብስጭት በተለምዶ ሌላ ብስጭት ይተካል።

ብስጭት አስደሳች ተሞክሮ አይደለም። በጭንቀት ስሜት ፣ በጭንቀት ፣ በብስጭት እና በውጥረት ስሜት አብሮ ይመጣል። በተፈጥሮ ፣ ብስጭት ማስወገድ ከተቻለ አንድ ሰው እሱን ለማስወገድ ይሞክራል።

እና ሁሉም ነገር እንደታሰበው የማይሄድ እና በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገር ማግኘት የማይችል በመሆኑ ሰዎች ምን ያደርጋሉ?

ኦ ፣ በማይቋቋሙ ስሜቶች እራስዎን ለመርዳት ብዙ መንገዶች አሉ። አብዛኛዎቹ ነገሮችን በረዥም ጊዜ ብቻ ያባብሳሉ ፣ ግን ለአጭር ጊዜ ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜትን መቋቋም በአጠቃላይ ይረዳል።

• ለራስዎ መዋሸት ወይም ለሌሎች መዋሸት ይችላሉ። ጮክ ብሎ “በእውነት አልፈልግም” (ማለትም “አረንጓዴ ወይኖች”) - ለምሳሌ ፣ እኔ ማግኘት በፈለግኩበት እና ባልተቀበልኩበት ሥራ ውስጥ ጉድለቶችን ለመፈለግ። በስራ ቦታ ላይ በእርግጠኝነት መሰናክሎች አሉ - የት አይደሉም? እውነታው ግን ይህ ሥራ ብዙ ጥቅሞች ነበሩት ፣ ስለዚህ ይህንን ሥራ በእውነት ለመውሰድ ፈለግሁ። ግን አልቻለም። ነገር ግን እነዚህ ሁለት እውነታዎች በአንድ ጊዜ በንቃተ ህሊና (“እኔ ማግኘት እፈልጋለሁ” እና “አላገኘሁትም”) በአንዳንዶች ውስጥ እንዲህ ዓይነቱን ኃይለኛ ብስጭት ያስከትላሉ አንድ ሰው ፍላጎቱን መካድ እና የነገሩን ክብር ዝቅ ማድረግ ይጀምራል። አላገኘም። አዎ ፣ እና እዚያ መድረሱ የማይመች እና ረጅም ነው! እና የአሁኑን ሥራዬን ማቆም ውጥረት ነው። እናም ወንዶቹን በድሮ ሥራዬ ለማስተማር ቃል ገባሁ ፣ ግን ትምህርቴን ገና አልጨረስኩም - አይደለም ፣ ለአዲስ ሥራ የድሮ ሥራዬን መተው አልቻልኩም። የአዲሱ ሥራዬን ድክመቶች እንደገና ልዘርዝር ፣ ምናልባት በነፍሴ ላይ ቀላል ሆኖ ይሰማኛል …

• ውጭ የሆነን ሰው መውቀስ ይችላሉ ፣ ተንኮለኛ። ወራዳውን መንግሥት ፣ ወይም በተቃራኒው አሜሪካውያንን ይወቅሱ። ወይም ሪፓሊያውያን። ማንንም ግድ የለውም - ዋናው ነገር እኛ ለችግሮቻችን (እኛ ራሳችን ብቻ አይደለንም) እኛ ጥፋተኛ አለመሆናችንን ግልፅ ማድረግ ነው ፣ ግን አንዳንድ የውጭ ጠላት። እዚህ አንድ ሰፊ ምርጫ ለአንድ ሰው ይከፍታል -ወደ ሰልፎች መሄድ ይችላሉ ፣ ወይም የሶፋውን ሠራዊት መቀላቀል እና በበይነመረብ ላይ እንፋሎትዎን ማፍሰስ ይችላሉ። እንደገና ፣ ለችግሮችዎ የራስዎን አስተዋፅኦ ላለማሰብ ጥሩ መንገድ - የውጭ ኃይሎች ጥፋተኛ ናቸው ፣ ጊዜ! እና እኔ - እና እኔ ማን ነኝ? ከኃይለኛ የመንግሥት መሣሪያ ጋር የምቃወመው የት ነው? ወይስ በሪፕሊያውያን ላይ?

• በጥቃት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ ወደ እጅ ለሚመጣ ሁሉ ክፋት ያሳዩ። ምክንያቱም በቁጣህ ፣ በቁጣህ ፣ በቁጣህ ፣ በቁጣህ ብቻህን መሆንህ ሊቋቋመው የማይችል ነው። ስለዚህ “የሚገባቸው” (ወይም ፣ በትክክል ፣ በትክክል ሳይሳካ ቀርቷል እና ለጊዜው ብስጭት ምክንያት ሆነዋል) ንዴቴን በትልቅ ማንኪያ ውስጥ ያንሸራትቱ። “የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ስሜትን በራስ ውስጥ አለመያዙ አስፈላጊ ነው” የሚሉት እነዚህ ጠበኛ ሰዎች ናቸው - ነገር ግን በጎረቤቶቻቸው ላይ የተረጨው አሉታዊ ስሜቶች ወደ ጠፈር አይበሩም ፣ ግንኙነቶችን ይነካሉ እና በማስታወስ ውስጥ ደስ የማይል ትዕይንቶችን ይቀጥላሉ። አሉታዊ ስሜቶችን መቋቋም በእውነት አስፈላጊ ነው ፣ ግን በሌሎች ላይ መጣል ቆሻሻዎን በአገሪቱ ውስጥ በጎረቤት ሴራ ላይ እንደ መወርወር ነው። ቆሻሻው የትም አይሄድም ፣ ጎረቤቱም ደስ አይለውም እናም ይበቀላል።ልክ እንደ የበጋ ጎጆ ቆሻሻ መሰብሰብ እና መወገድ እንዳለበት ፣ እና በአጥሩ ላይ ወደ ጎረቤት ጣቢያ መወርወር ብቻ ሳይሆን ፣ አሉታዊ ስሜቶችን መለወጥ እና በትክክል መያዝም አስፈላጊ ነው።

• በተቃራኒው ግድየለሽነት ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ። ፣ ለሕይወት ፍላጎት ማጣት ፣ በ “አይጥ ውድድር” ውስጥ ለመሳተፍ እምቢ ማለት - ሁሉም ተመሳሳይ ፣ በሕይወቴ ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር አይጠብቀኝም። ይህ አመለካከት አንድ ሰው (ትልቅ እና ደግ) ሁሉንም በረከቶች እና ደስታን ሊሰጠን ግዴታ አለበት በሚለው ሀሳብ ላይ የተመሠረተ ነው። በድንገት አንድ አስማተኛ በሰማያዊ ሄሊኮፕተር ውስጥ ይደርሳል ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል። እና አንድ ሰው (እና ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች) የሆነ ነገር ካለው ፣ እና እኔ ደግሞ የምፈልገው ፣ ከዚያ ማግኘት አለብኝ ብሎ ማሰብ ተፈጥሯዊ ይመስላል። አንድ ሰው ደግ አፍቃሪ ወላጆች ያሉት ለምን ነበር ፣ እና የእኔ እስከ 14 ዓመቴ ድረስ የጎማ ማስፋፊያ ደብድቦኛል? ለአንድ ሰው አፓርታማ ለምን ገዙ ፣ ግን በክረምት ከአባቴ በረዶን መጠየቅ አይችሉም - እና እሱ ቀድሞውኑ ሶስት አፓርታማዎች አሉት ፣ ግን ለራሱ ልጅ ምንም ነገር መስጠት አይፈልግም? አንድ ሰው ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ እጅግ በጣም ጥሩ ምስል እና ጠንካራ ጤና ያለው ለምን ነው ፣ እና እኔ በጨረፍታ ላይ በጨረፍታ ስብ እሰበስባለሁ እና ዓመቱን ሙሉ እንኳን እታመማለሁ? ግልፍተኛ! ቀዳሚ መብቶቼ - ለሀብት ፣ ለጤና ፣ ለውበት ፣ ለሰዎች ፍቅር የት አሉ? የኔ ስራ ነው! ይህ እንዲሁ የልጅነት ፣ የጨቅላነት አስተሳሰብ ነው - ውድቀቶች እና ዕድሎች በአንድ ሰው እና በሆነ ቦታ ላይ ይከሰታሉ ፣ እና ሁሉም ነገር ከእኔ ጋር መሆን አለበት እና መሆን አለበት። እና በጣም ጥሩ ካልሆነ ታዲያ ስድቡ እዚህ አለ እና አንቀጽ 2 ን ይመልከቱ።

• በራስ ወዳድነት ውስጥ መውደቅ ይችላሉ … ለውድቀት እራስዎን ይገርፉ። ከዚህ ትንሽ ስሜት አለ ፣ ግን ግላዊ ያልሆነ ሥነ ልቦናዊ ትርፍ አለ - ሁሉም ነገር በእኔ ቁጥጥር ስር ነው የሚል ንዑስ -እምነት። እንዴት እንደሚሰራ - አንድ ሰው በስራ ቡድኑ ውስጥ ባለ ግጭት ምክንያት ሥራውን ያቋርጣል እንበል። ቡድኑ ሁሉም እርስ በእርስ የሚቀመጥበት እና ሴራዎችን በችሎታ የሚለብስበት ንፁህ እባብ (እባብ) ነበር ፣ እና ሰራተኛችን በተንኮል ውስጥ ልምድ አልነበረውም እና በሐቀኝነት ለመስራት ሞክሯል። በጣም ሩቅ ሰበብ ፣ ቅሌት - እና አሁን ሰራተኛው በሩ ላይ ነው ፣ የሥራ መጽሐፍን በእጁ ጨብጦ ራሱን በሙሉ ኃይሉ እየገሰጸ - እኔ ብልጥ እና ጨዋ ብሆን ኖሮ! ከታማራ ኢቫኖቭና ጋር ያለውን ግንኙነት ለማሻሻል የበለጠ ጥረት ባደርግ ኖሮ! እኔ ብቻ ማጨስ ክፍል ውስጥ ባልደረቦቼ ጋር ጊዜ ማሳለፍ ነበር! ከዚያ እኔ አሁንም በእኔ ቦታ እሠራለሁ … እዩ? በማይገባ ሁኔታ ፣ “ሁሉንም ነገር በትክክል ማድረግ እችል ነበር ፣ ግን አላደረግሁም” የሚለው ሀሳብ በዚህ አስተሳሰብ ውስጥ ተጣብቋል። "ማንኛውንም ነገር ማድረግ እችላለሁ" = "እኔ ሁሉን ቻይ ነኝ" ያም ማለት በሚያስደንቅ ሁኔታ ራስን የሚያዋርድ እና ኃይለኛ የጥፋተኝነት ስሜት በራሱ ሁሉን ቻይነት ከማመን ጋር ተመሳሳይ ነው። እና እራሱን ይቅርታ የጠየቀ እና እራሱን ያሰቃየ ዕድለኛ ያልሆነ ሰው - በእውነቱ “እኔ ይህንን ዓለም እገዛለሁ ፣ ግን በዚህ ጊዜ በሆነ ምክንያት አልቋቋምኩም” የሚለውን ምክንያታዊ ያልሆነ ሀሳብ ያጠናክራል። “ሁሉንም ማድረግ አልችልም ፣ እኔ ሰው ብቻ ነኝ እና ደካሞች ነኝ” የሚለውን ሀሳብ እውቅና ማግኘት ፈውስ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ ነው። በሳይኮቴራፒ ውስጥ የበለጠ።

በአጠቃላይ ፣ “አይ” መስማት የማይችሉ ሰዎች ይህንን “አይሆንም” ከማለት ይልቅ ብዙ ጊዜ ያጋጥማቸዋል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች መደበቅ ቀላል ነው - ይሂዱ እና ሰውዬው ለዚህ ሥራ ማመልከት አለመፈለጉን ወይም ልጅቷን መውደዱን አቆመ ወይም ወይኑ አረንጓዴ ብቻ ነበር? አንድ ሰው ለምን ጠበኛ ነው - በላዩ ላይ አልተፃፈም ፣ ደህና ፣ ምን እንዳስቆጣው አታውቁም? እና እነሱ ለዓመታት በችሎታ ለራሳቸው ይዋሻሉ ፣ እና ሌሎችን ከልብ ያሳምናሉ -እርስዎ ማን ነዎት ፣ ግን እኔ አያስፈልገኝም ነበር። ሁሉም የሎጂክ ኃይል የተገናኘ ፣ በምክንያታዊነት የተራቀቀ ነው። ይህንን መፈለግ ሞኝነት እና ትርጉም የለሽ መሆኑን በተከራካሪነት ያረጋግጡ ፣ ስለዚህ አይሆንም ፣ በጭራሽ አልፈልግም ነበር። እና አለመሳካቱ የሚያሳፍር አይደለም።

ብስጭትን ለመቋቋም ሰዎች መላ ሕይወታቸውን ሲገነቡ ይከሰታል። በፍላጎታቸው ላይ “አይ” የሚለውን በጭራሽ ላለመስማት ፣ አንዳንዶች ይመርጣሉ

• ምንም ነገር በጭራሽ አይጠይቁ ወይም ለማንኛውም ነገር አያስመስሉ። በጥቂቱ ይርካ (“አክስት ከሌለህ ታዲያ አታጣም”)
• እግርዎን ዘርግተው በመላው ዓለም ላይ ጥያቄዎችን ያድርጉ - ለእኔ ተውኝ! ያቅርቡ! ይቁምላቸው! እና እነሱ ይስጡኝ! እና በሁሉም የተለመዱ ሀገሮች ውስጥ ፣ በዚህ ሀገር ውስጥ አይደለም! …
• “ከመጥፎ ነገር ሁሉ ለበጎ ሁሉ” ውጊያው እንዲሁ “የዓለም ሰላም” ትግልን በመደገፍ እና ፍትሕ በተጣሰበት ሁሉ ለመመለስ የራሱን “ምኞቶች” ለማዘናጋት ጥሩ መንገድ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ አንድ ሰው ስለራሱ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ማሰብ እንኳን ባለመኖሩ ተጨማሪ ጉርሻ ይቀበላል። በአፍሪካ ህፃናት በረሀብ ላይ ናቸው።

Vkontakte ልጃገረዶች ከወንዶች ጋር በጓደኝነት ጣቢያዎች ላይ የራሳቸውን ደብዳቤ የሚለጥፉበት አጠቃላይ ህዝብ አለው። እና አንድ ሁኔታ እራሱን በተሻለ ሁኔታ ለመጠቀም ብቁ በሆነ ሁኔታ እራሱን ይደግማል።

ወጣቱ በግል ማስታወሻ ውስጥ ለሴት ልጅ ምስጋና ይጽፋል ፣ ለመነጋገርም ያቀርባል። ልጅቷ በትህትና (ወይም ደረቅ ፣ ግን ያለ ጨዋነት) እምቢ አለች። ልጁ ፣ በምላሹ ፣ የጥቃት ጅረቶችን ያፈነዳል ፣ ይምላል ፣ መርዝ ይተፋል ፣ የመጨረሻ ቃሎቹን ያቃጥላል። እኔ! የቀረበው! እና እኔ !!! እምቢ አለ !!! እንዴት ደፈረች ፣ ኦህ እሷ እንዲሁ እና እንዲሁ ናት … በሚገርም ሁኔታ ፣ ሁኔታው በመቶዎች የሚቆጠሩ ጊዜያት ተደጋግሟል - ለትህትና “አይሆንም” - በምላሹ ፣ የመታጠቢያ ገንዳ። ምክንያቱም ይህንን “አይ” መስማት በጣም ያማል ፣ በጣም ሊቋቋሙት የማይችሉት። ግን ይህንን ሁኔታ የሚከተሉ የወንዶች ብዛት አስገራሚ ነው።

የለም መስማት ከባድ ነው። በድንበሩ ላይ መሰናከል በአጠቃላይ ህመም ነው - በሌላ ሰው ድንበር ላይ (ይህ ሌላ ፍላጎታችንን ሲከለክል ነው) ወይም በራሳችን ችሎታዎች ድንበር ላይ። መገንዘብ ደስ የማይል ነው - አዎ ፣ እኔ ከዚህ በፊት ያሰብኩትን አይደለሁም። እንደ ብልህ አይደለም ፣ ተወዳጅ አይደለም ፣ ማራኪ አይደለም ፣ በሙያው ጥሩ አይደለም እና በሁሉም አያስፈልገውም። ከዚህ አሳዛኝ ስሜት ለመዳን ፣ የውስጥ ድጋፍ ያስፈልግዎታል። ወይም ፣ አለበለዚያ ፣ እንደዚህ ዓይነት ግንዛቤ ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ላለመገናኘት ይመርጣሉ። “እኔ እኔ ኦጎጎ ነኝ ፣ እነሱ እነሱ ናቸው … (ሁኔታዎች ፣ ወይም ሌሎች ሰዎች)” በሚለው ቅusionት ውስጥ ለመግባት ቀላል ነው። ወይም “አይጎዳውም እኔም እፈልጋለሁ” የሚል ቅusionት። “እኔ ምርጥ አይደለሁም” እና “እኔ የምፈልገውን አላገኝም” በሚለው ሀሳብ ለመኖር - አንዳንድ ሰዎች እስከማይቋቋሙት ድረስ ተጎድተዋል።

ለዚህ ምክንያቱ “ብዙ ካላገኘሁ እና የምመካበት ምንም ነገር ከሌለኝ በአጠቃላይ እኔ ከንቱ ነኝ” የሚል ንዑስ እምነት ነው። ይህ በጣም ጥልቅ የተደበቀ ራስን ጥርጣሬ ነው ፣ ራስን ያለ ቅድመ ሁኔታ መቀበል። አዎን ፣ አዎ ፣ በስነልቦናዊ ጽሑፎች ውስጥ በተደጋጋሚ የሚገለፀው ተመሳሳይ ቅድመ -ሁኔታ የሌለው የወላጅ ፍቅር እና የወላጅ ተቀባይነት - እነሱ በእራሳቸው እሴት ላይ ቅድመ ሁኔታ የሌለው እምነት የራሱን ዘዴ በልጁ ውስጥ ለማስጀመር በመጀመሪያ ደረጃ ያስፈልጋሉ። ላልተወሰነ ፍቅር ለእናቴ ዘወትር መሮጥ አይቻልም። ወላጆች ፣ አንድ ሰው “አርአያ ሁን” ፣ “ፊውዝ ያቃጥሉ” ሊል ይችላል ፣ ይህም በሕይወቱ በሙሉ በአንድ ሰው ልብ ውስጥ መሆን አለበት። ራስን ያለ ቅድመ ሁኔታ መቀበል ያለገደብ ራስ ወዳድነትና ለሌሎች ንቀት አንድ አይደለም። በተቃራኒው “እኔ ትንሽ እና ተራ ሳለሁ እንኳ አስፈላጊ እና ዋጋ ያለው ነኝ” የሚለው ስሜት ነው። ምክንያታዊ ያልሆነ ፣ ግን እኔ ራሴ የምፈልገው እንደዚህ ያለ አስፈላጊ እምነት። ምንድን እኔ ራሴን አልተውም … ምንም ያህል ቢቀየር ፣ ምንም ያህል ተራ እና የማይረሳ ነኝ - እኔ ከራሴ ጎን እሆናለሁ ፣ እራሴን እወዳለሁ እና አከብራለሁ።

እና ይህ ትንሽ የሚመስለው እምነት ምን ያህል ድጋፍ እንደሚሰጥ አታውቁም። ምን ያህል ታላቅ ነፃነት ይሰጣል። አዳዲስ ነገሮችን መሞከር አስፈሪ አይደለም (እና አዲስ ፣ የማይታወቅ ነገር ማድረግ ሲጀምሩ መጀመሪያ ላይ ሁሉም ሰው በደንብ አይሳካም - እና ይህ እንደ ባዶነት እንዲሰማዎት አያደርግም ፣ እርስዎ መገመት ይችላሉ?) አደጋን መውሰድ አስፈሪ አይደለም። በሌሎች ዓይኖች ውስጥ ሞኝ መስሎ ለመታየት አይፈሩም - ደህና ፣ አዎ ፣ እኔ ሞኝ ተመለከትኩ ፣ አዎ ፣ ታዲያ ምን? ማሾፍ አይገድልም። የሌሎች ሰዎች አስተያየቶች አይጎዱም (“ይህንን እና ያንን ያስፈልግዎታል ፣ ግን ይህ እና ያ ፣ ግን ይህ እና ያ ፣” “ሴቶች ያስፈልጋቸዋል” ፣ “ወንዶች”) - ደህና ፣ አዎ ፣ አክስቴ ቫሊ እንደዚህ ያለ አስተያየት አላት. (ግን በሕይወቴ በሌሎች ሰዎች አስተያየት መመራት የለብኝም። ምን? አክስቴ ቫሊያ ደስተኛ አይደለችም ፣ ትኮነናለች እና ትቀየማለች? ደህና … ምርጫዋ ነው። ለእሷ ያለኝን አመለካከት አይነካም። እና አይሆንም ፣ አክስቴ የቫሊ አመለካከት በድርጊቷ አሁንም እኔ አልመራም)።

ወዘተ.

የህይወት ጥራት ብዙ ጊዜ ይሻሻላል። ከአንድ ትንሽ ግን በጥልቅ ከተደበቀ ዝርዝር ፣ ከትንሽ ግን ሥር ካለው እምነት።

እና ተዓምር ይመስላል።