2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ጭንቀት የእኛን ሕልውና ወይም ከህልውናችን ጋር የምንለየው እሴቶችን ሊያጠፋ ከሚችል አደገኛ ነገር ጋር ለመጋጨት የሰውነታችን ምላሽ ነው?
ጭንቀት እንዴት ይገለጣል?
- የሶማቲክ ምልክቶች -የልብ ምት ፣ ፈጣን መተንፈስ ፣ መንቀጥቀጥ ፣ ላብ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ መፍዘዝ።
- ሥነ -ልቦናዊ -ትዕግሥት ማጣት ፣ የድካም ስሜት እና የመከላከል አቅም ማጣት።
ጭንቀት በፍርሃት ስሜት ላይ የተመሠረተ ነው። ግን ልዩነቶች አሏቸው። ፍርሃት ለተለየ አደጋ ምላሽ ነው።
ጭንቀት ላልተረጋገጠ ፣ ግልጽ ያልሆነ አደጋ ፣ ለአደጋ ማሳያ ምላሽ ነው። አንድ ሰው በተለይ ያስፈራራውን መናገር ሁልጊዜ አይቻልም። አንድ ዓይነት አሻሚነት ፣ እርግጠኛ አለመሆን ፣ ግልጽነት አለ። ጭንቀት ፣ ከፍርሃት በተቃራኒ ፣ በአደጋ ፊት የአቅም ማጣት ስሜት ተለይቶ ይታወቃል።
አደጋው ከውጭ ምክንያቶች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፣ ለምሳሌ አውሎ ነፋስ ፣ የመሬት መንቀጥቀጥ። እና ይህ አቅመ ቢስነትን ይፈጥራል ፣ ልንቆጣጠራቸው አንችልም። ወይም ከውስጥ ጋር ፣ ለምሳሌ ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ንቃተ -ህሊና በሰው ውስጥ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እሱ ሊቆጣጠረው አይችልም።
ጭንቀትን ለመመርመር እና ለማስተካከል ሶስት ጥያቄዎች ይረዳሉ-
- አደጋ ላይ ያለ ነገር።
- የስጋቱ ምንጭ ምንድን ነው?
- ለድህነቴ ምክንያቱ ምንድነው?
ጭንቀት ይከሰታል
- የተለመደው ለተጨባጭ አደጋ ምላሽ ነው
- ኒውሮቲክ ለአደጋ ያልተመጣጠነ ምላሽ ወይም ለታሰበው አደጋ ምላሽ ነው።
የጭንቀት መንስኤዎች
ብዙውን ጊዜ የተጨቆነ ጠላትነት የጭንቀት መሠረት ነው።
ጥላቻን መተካት ማለት ምን ማለት ነው?
ይህ ማለት ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ማስመሰል እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ አለመታገል ወይም እኛ እንፈልጋለን። ይህ የመከላከያነት ስሜትን ከፍ ያደርገዋል።
ጠላትነት ለምን ተጨናነቀ?
ምክንያቱም የእነሱ የጥላቻ ንቃተ ህሊና ለአንድ ሰው ሊቋቋመው የማይችል ነው። ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው አንድን ሰው ሊወድ እና ሊፈልግ ይችላል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለዚያ ሰው የጠላትነት ስሜት ይኖረዋል። ለምሳሌ ፣ ቁጣ ፣ ምቀኝነት ፣ ቅናት ፣ የባለቤትነት ስሜት። አንድ ሰው የስሜቶችን ድባብ ለመቋቋም ይከብዳል ፣ ምን ማድረግ እንዳለበት አይረዳም እና ጠላቱን ያስወግዳል።
ጠላትነትን ማጨናነቅ ወደ መረጋጋት አጭር መንገድ ነው ፣ ግን ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም።
ምክንያቱም በመጨቆን ቁጣ አይወገድም። ወደ ንቃተ ህሊና ይገባል። አሁን ከሰው ቁጥጥር ውጭ ሆኖ እንደ ፈንጂ ዘዴ ይሠራል። ወይም በሰው ውስጥ ፣ በማጥፋት። ወይም ውጭ ፣ ጠላቶቻቸውን በሌሎች ላይ በማሳየት። ለምሳሌ እኔ ማታለል ፣ መጠቀም ፣ መበዝበዝ ፣ ማዋረድ የምፈልገው እኔ አይደለሁም ፣ ግን ሌሎች ከእኔ ጋር በተያያዘ ይህንን ማድረግ ይፈልጋሉ።
ጠላትነት ጭንቀትን ፣ ጭንቀትን ያስነሳል። እና ይህ አስከፊ ክበብ ነው።
ምን ይደረግ?
ጭንቀትን ለመቋቋም የተለያዩ መንገዶች አሉ።
አጥፊ መንገዶች: አስገዳጅ የሥራ ልምምድ ፣ ማንኛውም ማደንዘዣ ፣ የአስተሳሰብ ግትርነት ፣ የስነልቦና ምልክቶች።
(እዚህ ሊነበብ ይችላል-…)
ገንቢ መንገዶች: ይህ ከጀርባ ያለውን ችግር ለማብራራት እና ለመፍታት ጭንቀትን እንደ ተግዳሮት እና ማነቃቂያ ስንቀበል ነው።
ከኒውሮቲክ ጭንቀት በስተጀርባ ሁል ጊዜ ችግር አለ። ጭንቀት ማለት በእኛ እሴት ስርዓት ውስጥ ተቃርኖ አለ ፣ እዚያ ግጭቶች አሉ። ጭንቀት ከከፍተኛ ሙቀት ጋር ሊወዳደር ይችላል ፣ ይህም በባህሪው ውስጥ የትግል ምልክት ነው።
ስለዚህ ጭንቀትን ለመቋቋም አንድ አስፈላጊ እርምጃ ግንዛቤ ነው። ስሜትዎን እና ፍላጎቶችዎን ማወቅ። ምክንያቱም ስሜቶችን እና ፍላጎቶችን ማገድ ወደ ኒውሮሲስ ይመራል ፣ እና ጭንቀት የኒውሮሲስ መሠረታዊ ችግር ነው።
እኔ ምን እንደሚሰማኝ ለራስህ መቀበልን መማር አስፈላጊ ነውን? የትኞቹን መቋቋም አልችልም? ምን ዓይነት ስሜቶች ሊሰማኝ እና ማሳየት የለብኝም? ምን ዓይነት ሰው መሆን አልፈልግም? ምን ዓይነት ሰው መሆን የለብኝም እና የከለከለኝ ማን ነው?
በራስ ግንዛቤ ላይ በመስራት ፣ አንድ ሰው በባህሪው እውቀት እና በሕይወቱ ላይ ተፅእኖ የማድረግ ችሎታን ያዳብራል። እንደ ያነሰ ጭንቀት አለ ፍላጎቶቻቸውን ለማሟላት ፣ እራሳቸውን ፣ ሌሎችን እና ዕጣ ፈንታቸውን ለማሟላት የበለጠ ችሎታ አለ።
ማስታወሱ አስፈላጊ ነው -የጭንቀት ገጽታ በውስጣችን የሆነ ነገር እንዳለ የስነ -ልቦናችን ምልክት ነው። ጭንቀት አንድን ነገር ማስተዋል እና መለወጥ እንደሚያስፈልገው ያመለክታል። ጭንቀት መገለጥ እና ዕውንነትን የሚናፍቀውን የእውነተኛ ማንነታችንን ጥሪ ለመስማት ጥሪ ነው። እና ይህ ከራስዎ ጋር ትዕግስት እና ብዙ ስራን እንደሚፈልግ ለመረዳት። ተግባሩ የኒውሮቲክ ጭንቀትን ወደ መደበኛው መተርጎም እና ወደ መደበኛው የጭንቀት ዓይኖች ማየት ፣ በእሱ ውስጥ ማለፍ እና አዲስ የእድገት ደረጃ ላይ መድረስ ነው።
የሚመከር:
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የእናቶች ጠላትነት
ዛሬ ፣ ብዙ ጊዜ በጣም ትናንሽ ልጆች እናቶች እና በጣም አዋቂ ሴቶች እና ወንዶች እናቶች በአንድ ጥያቄ ወደ እኔ ይመለሳሉ - “የእናቶች ጠላትነት የተለመደ ነው? እና በሀሳቦች ውስጥ አንድ ወይም ብዙ ጊዜ በጭንቀት ቢያንፀባርቁ እንዴት እንደሚኖሩ - “እርስዎ ባይኖሩ ጥሩ ነበር .. የሆነ ነገር ይደርስብዎታል።” ስለ እንደዚህ ያሉ አጥፊ ሀሳቦች ፣ ቃላት ወይም ድርጊቶች በልጅ ላይ ያነጣጠሩ እና እናት ወደ ቅድስት አምላክ አምልኮ ከፍ ከፍ እያለች ስለ አንድ የእናቶች ጠላትነት ስለ አንድ ተመሳሳይ ርዕስ ማውራት ፈጽሞ የተለመደ አይደለም። እና ሁሉም ሃይማኖቶች እና ህብረተሰብ እናታችንን ለማክበር ከልጅነት ጀምሮ ያስተምሩናል። መላው ዓለም በእናቱ እግር ላይ ነው።” - በቁርአን ሱራዎች ውስጥ ይነገራል። በክርስትና ባህላችን ውስጥ እናት ለጀግንነት ተከብራለች
የአባት ጠላትነት
በእናቶች ጠላትነት ላይ የተፃፈውን ጽሑፍ በመከተል ፣ አባት ስለ ልጁ ጠላትነት እንነጋገር። በእናቶች ጠላትነት ልክ በተመሳሳይ ሁኔታ አባት በልጁ ላይ ጥላቻን ለማሳየት ብዙ ምክንያቶች አሉት ፣ እና በእርግጥ ፣ እዚህ እንደገና በንቃተ ህሊና ውስጥ የታገደውን ባለማወቃችን እና በስሜቶች መልክ ስለፈነዳ እንነጋገራለን። በተለያዩ የጥንካሬ ደረጃዎች ላይ በልጁ ላይ የጥላቻ ስሜት -ከመቀነስ እና ከመኮነን እስከ ስሜታዊ እና አካላዊ ጥቃት። ለመጀመር ፣ ከእናት በተቃራኒ ፣ አባት ብዙ ጊዜ ወደ “የአባት ሚና” እና ወደ “የአባት ስሜት” ይገባል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ህጻኑ በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት እና በመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ እንኳን በጣም አባት አያስፈልገውም። በህይወት የመጀመሪያ ዓመታት ውስጥ ከእናት ጋር ላለው ልጅ ስሜታዊ ግንኙነት አስፈላጊ
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
ከደብዳቤው “TR” ጋር ያለው ቃል - ስለ ጭንቀት እና ጭንቀት ሰዎች ምን ማለት ይችላሉ?
የጭንቀት መታወክ የሶስት “ኤች” ዓለም ነው -ዓለም አስተማማኝ አይደለም ፣ በቁጥጥር ስር አይደለም ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም። መደበኛውን / ስልተ -ቀመሩን የሚያስተጓጉል እያንዳንዱ ክስተት ጭንቀት (በአማራጭ ፍርሃት / ፎቢክ) ጥቃት ያስከትላል ፣ እነዚህን እምነቶች ያጠናክራል። የተጨነቁ ሁል ጊዜ ወደፊት ይኖራሉ። "ትወደኛለህ? እና ምን ያህል ነው? እኔን መውደዱን አታቆምም?
