ሱፐርጎጎ እና አሉታዊው አንኳር - በእኛ የስነ -ልቦና ጥልቀት ውስጥ ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (አሮን ቤክ) ውስጥ “አሉታዊ ኮር” የሚባል ነገር አለ። በሕክምናው ሂደት ውስጥ ስለራሱ አሉታዊ ሀሳቦችን በሚመረምርበት ጊዜ ፣ በመጨረሻ ፣ እነዚህ ሁሉ ረጅም ሀሳቦች ፣ ሀረጎች ፣ ስለራስ ስለ ሀሳቦች ደካማ ፣ አስቀያሚ ፣ ደደብ ፣ ወዘተ ፣ በረዥም ሐረጎች የተቀረጹ ፣ በጣም አጭር ናቸው - እኔ - መጥፎ ፣ እኔ ደካማ ነኝ ፣ አስቀያሚ ነኝ ፣ ወዘተ.

ሥራው አስቸጋሪ እና ደስ የማይል ነው። ስለራስዎ የሚያስቡት በዚህ መንገድ መሆኑን በስነ -ልቦናዎ ጥልቀት ውስጥ ማግኘት እጅግ በጣም ደስ የማይል ፣ ብዙ ጊዜ ህመም ቢሆንም ፣ ህክምና ቢሆንም። በተጨማሪም ፣ የሕክምናው ሥራ ራሱ ይጀምራል - ስለእራሱ ከነዚህ ሀሳቦች ጋር መጋጨት ፣ የዚህን እምነት መሻር እና በቂ በራስ መተማመንን ለራሱ መመለስ።

በ CBT ጽንሰ -ሀሳብ ፣ እነዚህ አጭር ሀሳቦች በአንድ ዓይነት “አሉታዊ ኮር” (ወይም አሉታዊ ኮር ይወክላሉ) ውስጥ ይገኛሉ።

የእኔ ዋና የስነ-ልቦና ትምህርት ሥነ-ልቦናዊ ስለሆነ ፣ እና ምንም እንኳን ሌሎች ዘመናዊ የስነ-ልቦና ሕክምና አቅጣጫዎችን ባውቅም እና ባጠናም-ጌስትታል ፣ ቀደም ሲል የተጠቀሰው የግንዛቤ-የባህሪ አቀራረብ ፣ የህልውና እና የዳሴይን ትንተና ፣ እና እኔ ያቀረብኩትን የስነ-ልቦና አወቃቀር ሞዴል የበለጠ እለምደዋለሁ። ፍሩድ ፣ ሆኖም ከተለያዩ የስነ -ልቦና ሕክምና ትምህርት ቤቶች - ማለትም አሉታዊ ኮር እና ሱፐርጎ - እርስ በእርስ ለመገናኘት መሞከር አስደሳች ይመስላል።

ላስታውስዎ-ልዕለ-ኢጎ (ፍሩድ ኡበር-ኢች የሚለውን ስም ተጠቅሟል ፣ ማለትም “ሱፐር-አይ” ፣ ሱፐር-ኢጎ የሚለው ቃል ዊልያም ጆንስ የፈለሰው ፍሩድን ወደ እንግሊዝኛ ሲተረጉመው) ባህሪውን ለመቆጣጠር ኃላፊነት ያለው የሰው ልጅ ሥነ -ልቦና ፣ በባህሪው ውስጥ የሕዝባዊ ሥነ ምግባር ደንቦችን የሚጥስ የአንድን ሰው ተፈጥሮአዊ ፍላጎቶች አይፈቅድም።

ሱፐርጎጎ አንድ ሰው በተወሰኑ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለበት የሚያብራራ እና የሚጠቁም ውስጣዊ መልእክቶችን (በዋነኝነት የወላጅነት ፣ ግን ብቻ አይደለም) ይ containsል። በስነልቦናዊ ሕክምና ወቅት እነዚህ መልእክቶች በታካሚው (በደንበኛው) ንግግር ውስጥ እንደ አስፈላጊ ሆነው ይታያሉ። ልከኛ ጠባይ ማሳየት አለብዎት ፣ መጀመሪያ መብላት መጀመር የለብዎትም ፣ ወንዶች በቀጥታ ወደ እርስዎ ሲመለከቱ ፣ ሊያፍሩ እና ዓይኖቻቸውን ማስቀረት ፣ ወዘተ ፣ ወዘተ. እነዚህ መግቢያዎች በህይወት ውስጥ ሁል ጊዜ ጠቃሚ እንዳልሆኑ ማስረዳት አለብኝ? ለሁሉም የሕይወት ሁኔታዎች እንደ ፍፁም ፣ ሁለንተናዊ ሆኖ በልጅነት ውስጥ ተገንዝቧል ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ የእኛን ቀላል እና የበለጠ ምቹ ከማድረግ ይልቅ የእኛን ባህሪ ያበላሻል ፣ ህይወታችንን ያወሳስባሉ። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ ስለ ልከኝነት መግቢያዎችን (ከላይ እንደተጠቀሰው) የምትወስድ ልጃገረድ ከወንዶች ጋር መደበኛ ግንኙነቶችን መገንባት አትችልም ፣ ልክ እነሱን ጀምር።

ሱፐርጎጎ እንዲሁ ግዴታዎችን ብቻ ሳይሆን ግምገማዎችን ይ containsል ፣ አንዳንድ ጊዜ ከእነዚህ ግዴታዎች ጋር የተቆራኙ ፣ አንዳንድ ጊዜ አይደሉም። እርስዎ በጣም ደካማ ነዎት ፣ ስለዚህ ግጭቶችን ማስወገድ አለብዎት ፣ ለራስዎ መቆም አይችሉም። እርስዎ አስቀያሚ ነዎት ፣ ስለሆነም ወንዶቹ ለእርስዎ ፍላጎት የላቸውም።

ማለትም ፣ በሱፐርጎ ውስጥ ፣ እነዚህ መልእክቶች እርስዎ በሚሉት ቃል ይሰማሉ - እርስዎ አስቀያሚ ነዎት ፣ ፈሪ ነዎት ፣ ደካሞች ፣ ወዘተ. ከዚያ በሆነ መንገድ እነዚህ መልእክቶች (መግቢያዎች) በስነ -ልቦና (የተዋሃደ) ይከናወናሉ ፣ “እኔ” በሚለው ቃል ቀድሞውኑ የኢጎ ወይም ስብዕና አካል ይሆናሉ። እኔ ደካማ ነኝ ፣ አስቀያሚ ነኝ ፣ ወዘተ. እናም ፣ በዚህ ቦታ ከተለያዩ የስነ -ልቦና ትምህርት ቤቶች ሁለት ግንባታዎችን በድፍረት ካዋሃድን ፣ እነሱ አሉታዊ እምብርት ይፈጥራሉ።

በልጅነትዎ ውስጥ “እርስዎ” በሚለው ቃል ከአዋቂዎች (አልፎ አልፎ - እኩዮች) አሉታዊ መልእክቶች በአሉታዊው ኮር ውስጥ ወደ አሉታዊ የራስ ምስል ይለወጣሉ። በእርግጥ ይህ የሚሆነው ህፃኑ (ባለማወቅ ፣ በእርግጥ) እንደ ትልቅ ሰው እራሱን እንዲህ ካለው ግምገማ ጋር ከተስማማ እና የባህሪ ደንቦቹን ከተቀበለ ነው።

አሉታዊ የራስ-ምስሎችን ለመፍጠር ፣ “እርስዎ” ከሚለው ቃል ጋር እንደዚህ ያለ ቀጥተኛ መልእክት መኖሩ አስፈላጊ አይደለም።በመርህ ደረጃ ፣ አንድ ልጅ ለአዋቂ ሰው ምላሽ በመስጠት ስለራሱ እና ለብቻው እንዲህ ዓይነቱን መግለጫ ማዘጋጀት ይችላል። ለምሳሌ ፣ የተበሳጨች እናት በመጨረሻ ልጁን ማሰሪያዎቹን እስኪያሰር ድረስ ሳትጠብቅ እጆቹን ገፋ አድርጋ እራሷን አስራለች። የልጁ ሀሳብ “እኔ በራሴ አንድ ነገር ማድረግ አልችልም” ይላል። በእርግጥ ፣ እዚህ እኔ አሉታዊ የራስ-ምስሎችን ምስረታ በተወሰነ ደረጃ ቀለል ያለ ሞዴል እሰጣለሁ ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል እና መስመራዊ አይደለም ፣ ግን አጠቃላይ መርሃግብሩ እንደዚህ ያለ ነገር ነው።

በሕክምና ውስጥ ፣ በየትኛው አቀራረብ ቢሆን CBT ፣ የስነ-ልቦና ሕክምና ፣ ወዘተ ፣ እነዚህ መግቢያዎች እና የራስ-ፅንሰ-ሀሳቦች ከግምት ውስጥ ይገባሉ ፣ ደንበኛው ከቴራፒስቱ ጋር በጋራ በመስራት ፣ በመጀመሪያ ፣ ይገነዘባል ፣ እና ሁለተኛ ፣ በግል ያዩአቸዋል የእነሱ ውድቀት እና እንዴት እንዳይኖር ይከለክላሉ።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ፣ ከተለያዩ የሥነ -አእምሮ ሕክምና ስርዓቶች ሁለት ግንባታዎች እርስ በእርስ ያለውን ትስስር በትክክል ማጤን ለእኔ አስደሳች ነበር - superego እና አሉታዊ ኮር። በእኔ አስተያየት ይህ በገሃነም አውድ ውስጥ ያለው ትስስር በጣም ትክክል ነው-“እርስዎ-መልእክቶች” እና ግዴታዎች ከሱፐርጎ እንዴት እንደሚፈስሱ ከግምት ውስጥ በማስገባት የስነ-ልቦና አሉታዊ ዋና አሉታዊ የራስ-ፅንሰ-ሀሳቦች ይለወጣሉ።

በእኔ አስተያየት እነሱ የአእምሮ ክስተቶች አይደሉም ፣ ነገር ግን በአእምሮ ውስጥ የሚከናወኑትን ሂደቶች በተሻለ ለመረዳት የሚረዳ ዘይቤአዊ ዓይነት ስለሆኑ እኔ ሆን ብዬ ሱፐርጎጎ እና አሉታዊ ዋና ግንባታዎችን እጠራለሁ። ዘይቤ ዘይቤ ትክክለኛ ያልሆነ ቃል ነው ፣ ግንባታው የበለጠ ትክክለኛ ነው።

የ ‹እርስዎ-መልእክት› ወደ ‹ራስ-ፅንሰ-ሀሳብ› የመቀየር ሂደት ከጽሑፉ ወሰን ውጭ ሆኖ ይቆያል ፣ ምናልባት ይህ ለተጨማሪ ነፀብራቆች እና ለአንዳንድ የወደፊት መጣጥፍ ርዕስ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ምናልባትም እሱ አስቀድሞ ተገል describedል። በአንደኛው ደራሲያን እና እስካሁን በእኔ አላጠናም።…

እባክዎን በዚህ ጽሑፍ ርዕስ ወይም ተዛማጅ ርዕሶች ላይ አስተያየቶችዎን እና ነፀብራቆችዎን ይፃፉ። አብረን መገመት አስደሳች ይሆናል)