ማስታወሻ መሪ ለመሆን እንዴት! ክፍል 20. ጊዜ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከደራሲው - ከደራሲው - እንደ የአሠልጣኝ አሰልጣኝ ፣ ከብዙ ዓመታት በፊት በማንኛውም ሥራ አስኪያጅ ውስጥ የመሪውን የተደበቀ አቅም መክፈት እንደሚቻል ወደ ጽኑ እምነት መጣሁ እና ከብዙ ዓመታት ስኬታማ ሥራ በኋላ የማስታወሻ ማስታወሻ ለመሳል ወሰንኩ። መሪ ለመሆን”። ዛሬ ስለ ጊዜ እንነጋገራለን።

(ይቀጥላል። ቀዳሚዎቹን ምዕራፎች ያንብቡ)

መሪ ለመሆን እንዴት! ክፍል 20. ጊዜ።

(ከምርምርዬ በተጨማሪ በኤ አይንስታይን ፣ ኤም ካኩ ፣ ኤን ኮዚሬቭ ፣ ሀ ብሉም ፣ ቢ ኦገስቲን ምርምር ላይ ተመርኩ I)

ዛሬ ሁላችንም ከሥራ እና ከመዝናኛ ውጭ ለሌላ ነገር በቂ ጊዜ እንደሌለ እናማርራለን። ነገር ግን ፣ የጠፋውን ጊዜ እህል ሰብስበን እና ከእነሱ ቁርጥራጮችን አንድ ላይ ብናደርግ ፣ በጣም ብዙ ጊዜ እንዳለ እናገኛለን። ባዶነትን በመፍራት ፣ ከራሳችን ጋር ብቻችንን መሆንን በመፍራት ብቻ አንድ ነገር ስናደርግ በቀን ውስጥ ባዶ ደቂቃዎችን ብዛት የምናስታውስ ከሆነ ፣ የእኛ እና የእኛ ብቻ ሊሆኑ የሚችሉ ብዙ አጭር ጊዜያት እንዳሉ ይገነዘባል።

ግን ለእኔ የበለጠ የሚመስለኝን ነገር ማለት እፈልጋለሁ ፣ ማለትም ጊዜን እንዴት መቆጣጠር እና ማቆም እንደምንችል። እሱን ለመያዝ ከጊዜ በኋላ መሮጥ አያስፈልግም ፤ ከእኛ አይሸሽም ፣ ወደ እኛ ይፈስሳል። የሚቀጥለውን ደቂቃ በጉጉት ቢጠብቁ ወይም ሙሉ በሙሉ ስለማያውቁት ይመጣል። መጪው ፣ በዚህ ረገድ የሚያደርጉት ሁሉ የአሁኑ ይሆናል ፣ እናም ከአሁኑ ወደ ፊት መዝለል አያስፈልግም። መፍራት የለብዎትም ፣ ግን እስኪመጣ ይጠብቁ። በዚህ ሁኔታ ፣ አንድ ሰው ፍጹም የተረጋጋ እና አሁንም በጊዜ ሊንቀሳቀስ ይችላል ፣ ምክንያቱም ጊዜ ራሱ ስለሚንቀሳቀስ። በመኪና ውስጥ ወይም በባቡር ላይ ሲቀመጡ እንዴት እንደሚከሰት ያውቃሉ - እርስዎ ካልነዱ ፣ ወደ ኋላ ቁጭ ብለው በመስኮቱ በኩል ይመለከታሉ። ማንበብ ፣ ማሰብ ፣ ዝም ማለት ይችላሉ ፣ እና ባቡሩ እየተንቀሳቀሰ ነው። እናም ፣ በአንድ ወቅት ፣ የወደፊቱ ምን ነበር - ቀጣዩ ጣቢያም ሆነ የመጨረሻ ማቆሚያዎ የአሁኑ ይሆናል።

ይህ ብዙውን ጊዜ በውስጣችን ሕይወት ውስጥ የምንሠራው ስህተት ነው። ትንሽ ብንቸኩል ወደወደፊቱ በፍጥነት እንደምንደርስ እንገምታለን እና እንገምታለን - ከሞስኮ ወደ ሴንት ፒተርስበርግ ያለውን ርቀት ለማሳጠር ተስፋ በማድረግ ከመጨረሻው መኪና ወደ መጀመሪያው እንደሚሮጥ ሰው። በዚህ ምሳሌ ፣ ምን ያህል የማይረባ እንደሆነ ማየት ይችላሉ። ነገር ግን አንድ እርምጃ ፣ ከራሳችን አንድ እርምጃ ወደፊት ለመኖር በተከታታይ ስንታገል ፣ ይህንን የማይረባ ነገር አናስተውልም። አሁን ባለው ቅጽበት ሙሉ በሙሉ እንድንሆን የሚከለክለን ይህ ነው - እኔ እንደነገርኩ እኛ ብቻ መሆን የምንችለው። እኛ አስቀድመን ወይም እራሳችንን እንደቀደምን እርግጠኛ ብንሆንም ፣ ከዚያ በጣም ተሳስተናል። የሚከሰት ነገር ቢኖር ችኩል መሆናችን ነው ፣ ግን ለዚህ ነው በፍጥነት የማንንቀሳቀስ።

አንድ ከባድ ሻንጣ ያለው ሰው በትሮሊቡስ ወይም በአውቶቡስ እንዴት እንደሚይዝ ሁላችንም ከአንድ ጊዜ በላይ አይተናል። እሱ በሙሉ ኃይሉ በፍጥነት ይሮጣል ፣ ሻንጣው እስከፈቀደለት ድረስ በፍጥነት ይሮጣል ፣ በአእምሮ ጊዜን ለመወዳደር ይሞክራል። በሁሉም ፍጡር እሱ ባለበት አይደለም። ነገር ግን ቀድመው መቅደም አይቻልም። ነገር ግን በእረፍት ሲራመዱ ነገሮች የተለያዩ ናቸው። በፍጥነት ወይም በዝግታ ይራመዱ። በስሜት ውስጥ ከሆንክ እንኳን መሮጥ ትችላለህ - ግን ምንም መጣደፍ የለም። ምክንያቱም ያለ ዓላማ ብቻ መራመድ ወይም መሮጥ አስፈላጊ ነው።

ብዙውን ጊዜ የአሁኑን ያለፈው እና የወደፊቱ መካከል ምናባዊ ፣ የማይሻር መስመር ይመስል እና እንገምታለን ፣ እና ልክ እንደ ፎጣ እንቁላል እንደ ማንከባለል ያለማቋረጥ ይህንን ድንበር አቋርጠን ካለፈው ወደ ወደፊቱ እንሸጋገራለን። እሱ ያለማቋረጥ ይሽከረከራል ፣ ግን በየትኛውም ቅጽበት በየትኛውም ቦታ “አልተገኘም”። የአሁኑ የለም ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ወደፊት ነው።

እያንዳንዳችን አሁን ባለው አሁን ባለው “ቆሞ” ውስጥ ጊዜን የማቆም ልምምድ ማድረግ አለብን። ለዚህ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል? ምንም ማድረግ በማይችሉበት ፣ ምንም ወደ ኋላ ሲጎትትዎት እና ወደ ፊት በሚገፋፋዎት ጊዜ ይህ ለመለማመድ የመጀመሪያው ነገር ነው።ምንም ላለማድረግ ሰባት ወይም ሶስት ደቂቃዎችን ሲጠቀሙ። ቁጭ ብለህ “እኔ ተቀምጫለሁ ፣ ምንም አልሠራም ፣ ለሦስት ደቂቃዎች ምንም አልሠራም” ትላላችሁ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ እና በዚህ የጊዜ ርዝመት ውስጥ “እኔ እዚህ ነኝ ፣ በራሴ ፊት ፣ በ በዙሪያው ያሉት የቤት ዕቃዎች መኖር ፣ በጸጥታ እና በዝምታ ፣ የትም አይንቀሳቀስም። ጊዜን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ለመማር በራሳችሁ በወሰኑት በእነዚህ ሦስት ደቂቃዎች ውስጥ በመሣሪያ መደወያ ፣ በበር ደወል ፣ ወይም በድንገት ወዲያውኑ የመፈለግ ፍላጎት ከእነሱ አይነጥቃችሁም። ሁል ጊዜ ያዘገዩት አስቸኳይ ጉዳይ ያድርጉ። ቁጭ ብለህ ‹እነሆኝ› ትላለህ ፣ አንተም ነህ። ይህ መልመጃ በነፃ የህይወት ጊዜያት ውስጥ በመደበኛነት መከናወን አለበት። እና ከዚያ በውስጠኛው ክፍተት ውስጥ ላለመታመን ይማራሉ ፣ ግን ሙሉ በሙሉ መረጋጋት እና ውስጣዊ መረጋጋት። ከዚያ ይቀጥሉ እና ቀስ በቀስ እነዚህን ጥቂት ደቂቃዎች ለአጭር ጊዜ ፣ እና ከዚያ ትንሽ ይጨምሩ።

አንዴ እንደዚህ ዓይነቱን ዘላቂ ጸጥታ ከተማሩ ፣ ጊዜን ማቆም ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ ሲዘረጋ ወይም አሁንም በሚቆምበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ወደ እርስዎ በፍጥነት ሲሮጥ እና እርስዎን በሚጠይቅበት ጊዜ። እንደዚህ ይሆናል - ለምሳሌ ፣ በአንድ ጠቃሚ ነገር ተጠምደዋል። ካላደረጉ ዓለም እንደሚሳሳት ይሰማዎታል። ያኔ በሆነ ጊዜ “አቆማለሁ” ካሉ ፣ ለራስዎ አዲስ አፍታዎችን ያገኛሉ። መጀመሪያ ላይ ፣ በድንገት ፣ ዓለም አላበደችም እና እስኪያደርጉት ድረስ መላው ዓለም አምስት ደቂቃዎችን መጠበቅ ይችላል። ስለዚህ የመጀመሪያው ነገር “ምንም ቢከሰት እዚህ አቆማለሁ” ማለት ነው። በጣም ቀላሉ ነገር በማንቂያ ሰዓት ማድረግ ነው። የማንቂያ ሰዓቱን ያዘጋጁ እና “እስኪደውል ድረስ ወደ ኋላ መለስ ብዬ ሳላደርግ እሰራለሁ” ይበሉ። ታውቃላችሁ ፣ እኛ መማር ፣ ወይም ይልቁን አለመማር ፣ ሰዓቱን መመልከቱ በጣም አስፈላጊ ነው። በዚህ መሠረት ማንቂያው ሲጠፋ ፣ ለሚቀጥሉት አምስት ደቂቃዎች ዓለም ለእርስዎ እንደማይኖር እና እርስዎም ለእሱ እንደሌሉ በንቃትና በጥብቅ ያውቃሉ። እና እርስዎ የሚወጡበት ግብ የለም። ይህ የእርስዎ እና የእራስዎ ጊዜ ብቻ ነው ፣ እና እርስዎ በምቾት እና በእርጋታ በእሱ ውስጥ ይቀመጣሉ።

መጀመሪያ ላይ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ያያሉ። በእርግጥ በጣም አስፈላጊ ይመስላል ፣ ለምሳሌ ፣ ደብዳቤ መጻፍ ወይም አንድ ጽሑፍ ወይም መጽሐፍ አንብበው መጨረስ። በእውነቱ ፣ ሁሉንም ጉዳዮችዎን ለሦስት ፣ ለሰባት ወይም ለአስር ደቂቃዎች ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ፍጹም የሚቻል መሆኑን ወዲያውኑ ያገኛሉ ፣ እና ምንም ነገር አይከሰትም። እና እርስዎ የሚያደርጉት ልዩ ትኩረት የሚፈልግ ከሆነ ፣ ከዚያ በኋላ ከሰባት ወይም ከአሥር ደቂቃዎች በኋላ ምን ያህል የተሻለ እና ፈጣን ማድረግ እንደሚችሉ ያያሉ።

ስለዚህ ፣ የማይንቀሳቀስን ጊዜ ለማቆም መጀመሪያ ከተለማመዱ ፣ እና ከዚያ - በፍጥነት የሚሮጥበት ጊዜ ፣ ቆም ብለው “አይ” ብለው ቢናገሩ ፣ ውስጣዊ ውጥረትን ሲያሸንፉ በወቅቱ ያገኙታል ፣ ውስጣዊ “ወሬ” ፣ መተማመን እና ጭንቀት ፣ ጊዜ ሙሉ በሙሉ በተቀላጠፈ ይፈስሳል። በአንድ ደቂቃ ውስጥ አንድ ደቂቃ ብቻ እንደሚያልፍ መገመት ይችላሉ? ከሁሉም በላይ ይህ በትክክል እንዴት ነው። የሚገርም ነው ፣ ግን እውነት ነው ፣ በአኗኗራችን ብንገመግም ፣ አምስት ደቂቃዎች በሰላሳ ሰከንዶች ውስጥ ያልፋሉ ብለው ያስቡ ይሆናል። አይ ፣ እያንዳንዱ ደቂቃ ከሚቀጥለው ጋር ተመሳሳይ ቆይታ ነው ፣ እያንዳንዱ ሰዓት ከሚቀጥለው ሰዓት ጋር እኩል ነው። ምንም አሳዛኝ ነገር አይከሰትም።

ላለማወክ ወይም ላለመጨቃጨቅ ከተማሩ ፣ ማንኛውንም ነገር እና በማንኛውም ፍጥነት ፣ እና በማንኛውም የትኩረት እና የፍጥነት ደረጃ እንኳን ማድረግ ይችላሉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ያ ሁሉ ከእርስዎ እየሸሸ ወይም እየወሰደዎት እንደሆነ አይሰማዎትም። ይህ ቀደም ብዬ የፃፍኩት ስሜት ነው - በእረፍት ላይ ሲሆኑ እና ሙሉ ዕረፍት አሁንም ከፊት ለፊቱ ነው። ምንም ዓይነት የጊዜ ስሜት ሳይኖርዎት ፈጣን ወይም ቀርፋፋ ሊሆኑ በሚችሉበት ጊዜ ፣ እርስዎ የሚያደርጉትን ብቻ ስለሚያደርጉ እና ማንኛውንም ግብ ለማሳካት ምንም ውጥረት የለም።

በእርግጥ ይህ ወጥነት ያለው ፣ ስልታዊ እና ብልጥ ሥልጠና ይጠይቃል። ልክ ሌሎች ችሎታዎቻችንን እና ተሰጥኦዎቻችንን ለመማር እና ለማዳበር እንደምናሠለጥነው። ጊዜውን ለመቆጣጠር ይማሩ - እና ምንም ቢያደርጉ ፣ ምንም ዓይነት ውጥረት ፣ ሁል ጊዜ በምንኖርበት ሁከት ውስጥ - ሁል ጊዜ መረጋጋት እና ሚዛናዊ መሆን ይችላሉ። አሁን ባለው ቅጽበት በቀላሉ መሆን እና መኖር ይችላሉ። ይህ ክህሎት ሊገኝ የሚችለው በተወሰነ ደረጃ ዝምታን በመማር ብቻ ነው። በውስጥ እና በውጭ የቃል ዝምታ ይጀምሩ። ከስሜቶች እና ከስሜቶች ዝምታ ጋር። ከአስተሳሰብ ዝምታ እና ሰላማዊ አካል። ግን ወዲያውኑ ከከፍተኛው ነጥብ ፣ ከውስጣዊ ዝምታ መጀመር እንደምንችል መገመት ስህተት ይሆናል። በቋንቋው ዝምታ ፣ በአካል ዝምታ መጀመር ያስፈልግዎታል - ማለትም ፣ እንቅስቃሴ -አልባ መሆንን ይማሩ ፣ ውጥረትን ይልቀቁ ፣ ወደ ዕለታዊ ሕልም እና መዝናናት ሳይወድቁ።

… ደንበኛዬ ጊዜን የማቆም ልምዷን እንዲህ ገል describedል -

ጊዜን እንዴት ማቆም እንደሚቻል የተማርኩ ይመስለኛል። ምናልባት እነሱ የሚሉት ይህ ሊሆን ይችላል

ምናልባት ይህንን ለረጅም ጊዜ መምሰል እችላለሁ ፣ እና አሰልቺ አይሆንም ፣ እና አሰልቺ አይደለም ፣ እና ጊዜን አላባከነም (አላጠፋም)። እንጉዳዮችን ወይም ቤሪዎችን ባላነሳም። ሞልቷል። በማሰላሰል ተሞልቷል። ከዓይኖች ፊት ያለው ሥዕል ብዙ እና በጣም ወፍራም ነው። ወዲያውኑ የአሰልጣኝ አባባል ትዝ አለኝ - “እውነታው በጣም ፕላስቲክ ነው”።

… እኔ የጀማሪ አሰልጣኝ ፣ የስነ -ልቦና ባለሙያ በነበርኩበት ጊዜ ፣ በቢሮዬ ውስጥ ካለው ሰው ጋር ብዙ ካሳለፍኩ በመጠባበቂያ ክፍል ውስጥ ለሚጠብቁት በጣም ኢፍትሃዊ ይመስለኝ ነበር። ስለዚህ ፣ በመጀመሪያው የጉብኝት ቀን ፣ በተቻለ ፍጥነት አንድ ክፍለ ጊዜ ለማድረግ ሞከርኩ። እና በምክክር ሰዓቶቹ መጨረሻ ላይ እኔ ለተቀበልኳቸው ሰዎች የማስታወስ ችሎታ እንደሌለኝ አገኘሁ ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜ ደንበኛ ስለነበረኝ ስለአዲስ ደንበኛ አስብ ነበር። በዚህ ምክንያት እኔ ተመሳሳይ ጥያቄ ሁለት ጊዜ መጠየቅ ነበረብኝ ፣ እናም ክፍለ -ጊዜው ሲጠናቀቅ ፣ ስለ ደንበኛው ጥያቄ የተረዳሁትን እና ያልረዳውን ማስታወስ አልቻልኩም።

በዚያ ቅጽበት ፣ ፍትሐዊ እንዳልሆነ አሰብኩ ፣ እናም ከእኔ ጋር ያለው ሰው በዓለም ውስጥ ብቸኛው እንደ ሆነ ለማድረግ ወሰንኩ። “መቸኮል” የሚለው ስሜት በተነሳበት ቅጽበት ፣ ወንበሬ ላይ ተደግፌ ራሴን ላለመፍቀድ ሆን ብዬ ለጥቂት ደቂቃዎች ቀለል ያለ ግን በትኩረት መነጋገር ጀመርኩ። እና በሳምንት ውስጥ እንደዚህ ያለ ነገር ማድረግ እንደማያስፈልገኝ ተገነዘብኩ። በደንበኛው እና በጥያቄው ላይ ሙሉ በሙሉ ማተኮር ይችላሉ። እና ከዚያ ፣ በቢሮዬ ውስጥ ፣ አስደሳች ክፍለ -ጊዜዎች በግኝቶች እና ግንዛቤዎች በፈጠራ ቦታ ውስጥ መከናወን ጀመሩ…

በአሰልጣኝ ፣ በስነ -ልቦና ባለሙያ ሥራ ከተጀመረ አንድ ዓመት ተኩል አለፈ።

ለሌሎች የማይቻል በቅርቡ ለእርስዎ የሚቻል ይሆናል

እንቀጥል።

የሲና ዳሚያን

የአመራር አሰልጣኝ ፣ ባለሙያ የስነ -ልቦና ባለሙያ ፣

የስትራቴጂካዊ ሥልጠና እና የስነ -ልቦና ሕክምና ማዕከል ኃላፊ “የፈጠራ እሴቶች”