አዎንታዊ እና አሉታዊ ስሜቶችን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል። ስለ ሥነ -ልቦና ታዋቂ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

አንድ ሰው ስሜትን (አሉታዊም ሆነ አዎንታዊ) የሚገልጽባቸው ሦስት ዋና መንገዶች አሉ - በቃል ያልሆነ ፣ በቃል ፣ በድርጊት። ስሜትን የሚገልጽ የቃል ያልሆነ መንገድ አኳኋን ፣ የፊት መግለጫዎች ፣ በአንድ ሰው ፊት ላይ የሚታዩ ስሜቶችን ያጠቃልላል።

ብዙውን ጊዜ ስሜታችንን እና ልምዶቻችንን በቃላት ባልሆነ መንገድ እንገልፃለን (“ምቀኝነት ፣ ቅናት ፣ ወዘተ በፊቱ ላይ አየሁ”)። ለርህራሄ ኃላፊነት ላላቸው እነዚያ የአንጎል ክፍሎች ምስጋናችን በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ስሜት ሁሉ እናነባለን። የመስታወት ነርቮች በርተዋል ፣ እናም አንድ ሰው በፊቱ ላይ እንደዚህ ዓይነት ስሜት ቢኖር ምን እንደሚሰማው በግምት ያስባል።

ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ እንዲሁ አሉታዊ ጎኑ አለው - ስሜትዎን ለመግለጽ መሞከር እና ፊትዎ ላይ በግልጽ የሚመስል “ስሜታዊ ጭንብል” ለመልበስ ፣ ተነጋጋሪው ምን እየተደረገ እንደሆነ እንደሚረዳ እርግጠኛ መሆን አይችሉም። ለምሳሌ ፣ ሊቆጡ ይችላሉ እና ግለሰቡ እይታዎን የንቀት እና የእብሪት መግለጫ አድርጎ ይቆጥራል። እንዴት? ነገሩ ተመሳሳይ ስሜቶችን እያጋጠመው እሱ ራሱ ተመሳሳይ የፊት ገጽታ አለው!

ፍቅር እና ደስታም በተለያዩ መንገዶች ሊገለጹ ይችላሉ። በተጨማሪም ወንዶች እና ሴቶች እነዚህን ስሜቶች በራሳቸው መንገድ ለማሳየት ያገለግላሉ። ለወንዶች ፣ እነዚህ የበለጠ ድርጊቶች ናቸው ፣ እና ለሴቶች - ሞቅ ያለ እና ረጋ ያሉ ውይይቶች ወይም ሌላ የቃል ያልሆነ የስሜት መግለጫ። በዚህ መሠረት ፣ ከዚህ ዳራ አንፃር ፣ ጥንድ ውስጥ አለመግባባት ሊፈጠር ይችላል። አንድ ሰው የበለጠ ለማግኘት ይሞክራል ፣ የቤት ምግብን ያመጣል ፣ ስጦታዎችን ይሰጣል ፣ ነፃ ጊዜውን ሁሉ ለሚወዳት ሴት ይሰጣል ፣ ግን ማውራት ፈለገች።

በመርህ ደረጃ ፣ ስሜትን ለመግለጽ የቃል ያልሆኑ መንገዶች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ ግን ከፍተኛ ውጤታማነትን አይሰጡም። ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ስሜቱን በቃላት ባልሆነ መንገድ ለመግለጽ ከተጠቀመ በግንኙነቱ ውስጥ ብዙ ችግሮች አሉት (አጋር በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እውነተኛ ፍላጎቶቹን መገመት አይችልም)። በመሠረቱ ፣ ይህ ዝንባሌ ከ 10 ዓመት በታች ለሆኑ ግንኙነቶች የተለመደ ነው ፣ ግን ከ 10 ዓመታት በላይ አብረው የኖሩ እና አንዳቸው የሌላውን ምላሽ የማይረዱ ጥንዶች አሉ። እያንዳንዱ ባልደረባዎች ሁለተኛው በምላሹ አንድ ነገር ለማሳየት እየሞከረ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፣ ግን በትክክል ምን እንደሆነ ማወቅ አልቻለም ፣ ስለዚህ ተዘግቶ ግንኙነቱን ለማስወገድ ይሞክራል። በዚህ መሠረት አንድ ባልና ሚስት ተደጋጋሚ ሁኔታ ካጋጠማቸው ብቸኝነት በአንድነት ይከሰታል ፣ ባልደረቦቹ በማእዘኖቹ ውስጥ ተበትነው ይዘጋሉ። በአካላዊ ሁኔታ ፣ ሰዎች እርስ በእርስ ቅርብ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን በእውነቱ ሁሉም ሰው በንቃተ ህሊናቸው ውስጥ ተደብቋል።

እርምጃዎች / ድርጊቶች።

ስሜቶችን በድርጊት እንዴት መግለፅ? እዚህ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው - ለምሳሌ ፣ ንዴትን ለመግለጽ ፣ ሰዎች ይዋጋሉ ፣ በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ይረገጣሉ ፣ ይሰቀሉ ፣ የሌሎችን ባህሪ ከራሳቸው ጋር ይቅዱ (“ዘግይተዋል! በሚቀጥለው ጊዜ እኔም እዘገያለሁ ፣ ከዚያ እርስዎ በእኔ ቦታ ቆዩ!”) ትራስ በእጃቸው በመምታት ፣ ጭንቀት ሲበዛ አጠቃላይ ጽዳት ያደርጋሉ። ደስታን በመለማመድ ፣ በመጓጓዣዎች መዝናናት ፣ ወዘተ.

ሆኖም ፣ ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ አይደለም ፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ለእሱ ሊነግሩት የፈለጉትን በትክክል አይረዳም ፣ ስለሆነም እሱ በተመሳሳይ አቅጣጫ መሥራቱን ይቀጥላል።

የቃል መንገድ።

ስሜትዎን በቃላት ለመግለጽ ፣ ስሜትዎን በደንብ መረዳት እና አስፈላጊውን ቅጽ መምረጥ መቻል አለብዎት።

ልምምድ እንደሚያሳየው ፣ ለአነጋጋሪው የማይገለፅ ነገር ሁሉ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ የሰውን ጥልቅ አለመግባባት መንስኤ ይሆናል። ሰውየውን ሊቋቋሙት የማይችለውን ህመም እና ቂም የማይፈጥሩትን እንዲህ ዓይነት የመገናኛ ዓይነት እና ሀረጎችን ለመምረጥ ይሞክሩ (“ታውቃለህ ፣ ጠዋት ጽዋህን ካልታጠብክ ፣ ተበሳጭቻለሁ። በቤተሰቤ ውስጥ ሁል ጊዜ ማጽዳት የተለመደ ነበር። ከስራ በፊት ወጥ ቤት ፣ ቢያንስ - የቆሸሹ ምግቦች መኖር የለባቸውም። ከእንደዚህ ዓይነት ድርጊት በኋላ እኔ በአንተ ቅር ተሰኝቻለሁ!))።የሰውን ብስጭት ሂደት ማስወገድ አይቻልም ፣ ግን አንድም ዝም ማለት የለበትም።

የቁጣ ፣ የሐዘን ፣ የናፍቆት ፣ የጥቃት ስሜት ፣ ቁጣ ፣ ቁጣ ፣ ብስጭት እና ሀዘን ስሜቶች ከርህራሄ ፣ ከፍቅር እና ከምስጋና ይልቅ ለመለማመድ ቀላል እና ሁል ጊዜ ለመግለፅ ቀላል ናቸው።

እኔ “እወድሻለሁ!” ማለት አልተማርንም። ቀላል እንዳልሆነ አየሁ እና እያንዳንዱን ተግባር አደንቃለሁ”…

እራስዎን ያዳምጡ እና አካባቢዎን በጥልቀት ይመልከቱ - ስለራስዎ እና ስለ ሌሎች ሰዎች ምን ይሰማዎታል? ደግሞም እርስዎ የቁጣ ፣ የኃፍረት ፣ የጥፋተኝነት ወይም ራስን የመቀበል ስሜቶችን ብቻ እያጋጠሙዎት አይደለም። ለራስዎ አመስጋኝ ነዎት ፣ ርህራሄ እና ሙቀት ይሰማዎታል።

ስሜትዎን በትክክል ለመግለጽ በመጀመሪያ እነሱን ለመረዳት መማር ያስፈልግዎታል። በቀን ውስጥ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ እራስዎን ይጠይቁ ፣ “አሁን ምን ይሰማኛል?” ከስሜቶች ዝርዝር ጋር አንድ ሳህን ያትሙ እና ስሜትዎን በእያንዳንዱ ነፃ ደቂቃ ውስጥ ይተንትኑ - አሁን ሀዘን ፣ ናፍቆት ፣ ሀዘን ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ ደስታ ፣ እርካታ ፣ ንዴት ይሰማኛል? ይህ አቀራረብ ስሜቶችን እንዲረዱ ፣ በትክክል ለመሰየም ይማሩዎታል። ከዚያ ወደሚቀጥለው ደረጃ መቀጠል ያስፈልግዎታል - ግለሰቡን ላለማሰናከል ስሜቶችን ለመግለጽ ፣ ግን ስሜትዎን ላለማቆየት።

ከሰዎች ጋር ይነጋገሩ ፣ ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ - አዎ ፣ ቀላል አይሆንም ፣ ግን በምንም ሁኔታ ዝም አይልም! ለእርስዎ ፣ ይህ የግል ሥልጠና ዓይነት ይሆናል - ለትክክለኛ ቃላት እና ሀረጎች የማያቋርጥ ፍለጋ ፣ የስሜቶችዎ መግለጫ ዓይነት። በአዕምሮዎ ውስጥ በጥልቀት ይመልከቱ እና ከወዳጅዎ ጋር የመገናኘት ደስታን ፣ ለወዳጅ ድርጊት ምላሽ ቁጣ ፣ ለተሳሳቱ ድርጊቶችዎ ብስጭት እንዴት መግለፅ እንደሚፈልጉ እራስዎን ይጠይቁ። ስሜቶችን በቃላት ሲገልጹ እራስዎን በድርጊቶች አይገድቡ - እግርዎን ያትሙ ፣ ይዝለሉ ፣ ይጮኹ ፣ ይምሉ ፣ ወዘተ.

ያስታውሱ-ማንኛውንም ስሜት በቃል ባልሆነ መንገድ የሚገልጹ ከሆነ ፣ ይህ ተፅእኖን ማስወገድ ነው። ብዙ ስሜቶች ለምን እንደደከሙዎት ቁጭ ብለው ማሰብዎን እርግጠኛ ይሁኑ? ይናገሩ ፣ ይፃፉ እና ይህ ስሜታዊ ፍሰት ለሚመራው ሰው የሚያስቡትን ሁሉ ይንገሩ። ለወደፊቱ ፣ የበለጠ እራስዎን ያከብራሉ!