እፍረት። የውስጥ ሥራ ደረጃዎች ከ Shameፍረት ጋር

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ደራሲ - ኤሌና ሞኒክ

ውርደት የአቅም ማነስ ውስጣዊ ስሜት ነው። በ shameፍረት ተይ am ራሴን አይሰማኝም። በእኔ ላይ ምንም አዎንታዊ ተሞክሮ በእኔ ላይ እየደረሰ አለመሆኑ ብቻ አይደለም ፣ ግን በጭራሽ የራሴ ተሞክሮ የለም። ኃይሌ እየፈሰሰ ይደርቃል። እናም በአንድ ነገር ብቁ መሆን እችላለሁ ፣ ወይም አንድ ሰው ሊወደኝ ወይም ሊያከብረኝ ይችላል ብሎ ማሰብ እንኳን አይቻልም።

ይባስ ብሎ ፣ እነዚህን ሁሉ ስሜቶች በሚያጠናክር መንገድ ጠባይ ማሳየት እጀምራለሁ። ሞኝ ነገሮችን መናገር እና ሁሉንም ዓይነት ስህተቶች ማድረግ እችላለሁ ፣ ሁሉንም ነገር በተበላሸ ውስጥ መተው እና ነገሮችን አልጨርስም ፣ እና አንድ ነገር ካደረግኩ አስጸያፊ ነው። በውጤቱም ፣ ለሌሎች እንዲህ ያለ ሸክም በመሆኔ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማኛል ፣ እና ወደ ጉድጓዱ ውስጥ ጠልቀው ይገባሉ። ከዚያ ወደ ውጭ እመለከታለሁ እና እያንዳንዱ ሰው የተሳካበትን ዓለም እመለከታለሁ ፣ እና እኔ ሁል ጊዜ ሙሉ በሙሉ ውድቀት ሆኛለሁ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ፣ እኔ በተለምዶ በሆነ መንገድ ምን የተለየ ሊሆን እንደሚችል መገመት አልችልም። እኔ እንደዚህ እንደሆንኩ አምናለሁ ፣ እናም ይህ ሕይወት ነው ፣ እና ምንም ሊለወጥ አይችልም። እፍረት ለቋሚ ግምገማ በሚገዙን ውስጣዊ ድምፆች ተጠናክሯል። እነሱ እኛ “ጉድለት” እንዳለብን እና እኛ ለማሸነፍ እና ለመሳካት “ለመሳካት” መለወጥ ወይም ማሻሻል እንዳለብን ያስታውሱናል።

እፍረት ከራሳችን ያቋርጠናል ፣ ከማዕከሉ ያቋርጠናል። እፍረት ከውስጥ እቤት ውስጥ የመኖር ልምድን እንዳናቋርጥ ያደርገናል። እና ብዙዎቻችን በውስጣችን ቤት ምን እንደሚሰማን እንኳን እስከማናውቅ ድረስ በሀፍረት ለረጅም ጊዜ ኖረናል። እኛ በሀፍረት ተለይተናል ፤ ሁላችንም እፍረት አለን ፣ ግን እያንዳንዳችን በተለየ መንገድ ያስተናግዳሉ። አንዳንዶቻችን በፊታችን ላይ እፍረት አለን ፣ እነሱ በእራሳቸው የአቅም ማነስ ስሜት ዘወትር ይሰቃያሉ ፣ እና ከ “ውድቀት” ምስል ጋር በጥልቀት ተለይተዋል። ሌሎች ነገሮች በተግባራዊ ሁኔታ እንዴት እንደሚሄዱ ላይ ባለው ብቁነት ስሜት እና በቂ በሆነ ጥገኝነት ስሜት መካከል ይንቀሳቀሳሉ። ስኬቶች ያነሳቸዋል ፣ ሽንፈቶች ወደ ታች ይጥሏቸዋል። እናም እነሱ በሚቀበሉት ግብረመልስ ላይ በመመስረት በሜጋሎማኒያ እና በበታችነት ውስብስብ ፣ በ “አሸናፊ” እና “ተሸናፊ” ሚናዎች መካከል ይቸኩላሉ። እራሳቸውን “አሸናፊዎች” እንደሆኑ አድርገው ሌላውን ሁሉ “ተሸናፊዎች” እስኪመስሉ ድረስ በ “ስኬት” እፍረታቸውን በደንብ የሚካሱ ሰዎች አሉ። ነገር ግን ውርደትን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለምናከብር ለእኛ ፣ ውስጣችንን ለመመልከት እና ከጭንቅላቱ ጭምብል በስተጀርባ ያለውን ለማየት እንደ ኪሳራ ፣ ውድቅ ፣ በሽታ ፣ አደጋ ወይም ድካም የመሳሰሉትን ጥልቅ የስሜት ቀውስ ሊወስድ ይችላል። በ shameፍረት ልንዋጥ ወይም ልናሸንፈው እንችላለን ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ ውስጣዊ ሕይወታችንን ይቆጣጠራል። “እኔ በቂ አይደለሁም ፣ ውድቀተኛ ነኝ ፣ ስለዚህ ስለ እኔ እውነቱን በጭራሽ እንዳያውቁ የእኔን ብቁ አለመሆን ከሌሎች መደበቅ አለበት” ከሚለው ጥልቅ ውስጣዊ ስሜት ጋር መገናኘቱ ጠቃሚ ይሆናል። ይህን የእኔን ክፍል ማወቅ የበለጠ ሰው እንድሆን አደረገኝ። ውርደቴን በካሳ ሸፋፍ If ከሆንኩ ከራሴ እንደሸሸሁ ይሰማኛል። እሱን ለመቋቋም ብዙ ጥረት ባደርግም ከፊት ገጽታ በስተጀርባ ሁል ጊዜ የማይታይ ፍርሃት አለ። የመቋቋም ሂደቱ ማለቂያ የሌለው ትግል ይሆናል ፣ ምክንያቱም ከበስተጀርባ ፍርሃትን ፣ አለመተማመንን ወይም ውርደትን ለመቋቋም እስክንማር ድረስ እነሱ ሁል ጊዜ ይረብሹናል። በአሳፋሪው ክፍል ተለይተን ፣ እኛ ራሳችንን አናምንም እና ለራስ ክብር ፣ ፍቅር እና ትኩረት በሌሎች ላይ ጥገኛ እንደሆንን ይሰማናል። እኛ የሚያስደስተን ፣ የምናደርግ ፣ የምናድን የምንሆንበት በመሆኑ የሀፍረትን ባዶነት በጣም መሸፈን አለብን። እኛ ቢያንስ እፎይታን የሚያመጣውን ሚና ወይም ባህሪ እንመርጣለን ፤ የሀፍረት ቁስል ወደ እፍረት አረፋ ውስጥ ይጥለናል። ከእሱ ፣ ዓለምን እንደ አደገኛ ፣ ተፎካካሪ ጫካ ፣ ትግል እና ፍቅር የሌለበት ብቻ እንደሆነ እናያለን። ካልታገልን ፣ ካልተወዳደርንና ካላወዳደርን አንተርፍም ብለን እናምናለን።እና በሀፍረት አረፋ ውስጥ በመቆየት ፣ ሌሎች ከእኛ እንደሚሻሉ እርግጠኞች ነን። እነሱ የበለጠ የተወደዱ ፣ ስኬታማ ፣ ብቁ ፣ አስተዋይ ፣ ማራኪ ፣ ጠንካራ ፣ ስሜታዊ ፣ መንፈሳዊ ፣ ሞቅ ያለ ፣ ደፋር ፣ አስተዋይ ፣ ወዘተ ናቸው። እርግጥ ነው ፣ እያንዳንዳችን በሌሎች ሰዎች ላይ የምናቀርባቸው የእነዚህ “ሞሬስ” የራሳችን የግል ጥምረት አለን። እኛ ከራሳችን ስሜት ተነስተን ፣ ለሌሎች ለመገምገም ሄደን በስምምነት እንኖራለን። ግንኙነታችን የተገነባው በስምምነት ላይ ነው። ለራሳችን ያለን ግምት የበለጠ ቀንሷል። የተሰበረው የራስ-ምስል በውስጣችን ውስጣዊ ውጥረትን ይገነባል እና በቀላሉ ወደ ማካካሻ ባህሪ በቀላሉ ልንገባ እንችላለን። ይህ ግን ውርደትን ብቻ ይጨምራል። ውርደት እኔ ባልሆንኩበት አካባቢ ያደግሁ ፣ እና ከዋናው ግድየለሽነት ጋር ወደ እንግዳ ዓለም ለመሄድ የተገደድኩበት ውጤት ነው። በዚህ ምክንያት ከራሴ አስፈላጊ ባሕርያት እና ኃይሎች ጋር ንክኪ አጣሁ እና ከማዕከሉ ጋር ያለኝ ግንኙነት ጠፍቷል። የmeፍረት ኢንፌክሽን የሚከሰተው አንድ ልጅ ተፈጥሮአዊ በራስ ወዳድነት ፣ ራስን መውደድ እና ሕያውነት ሲታፈን ፣ እና አስፈላጊ ፍላጎቶቹ በማይሟሉበት ጊዜ ነው። ይህ በአመፅ ፣ በፍርድ ፣ በንፅፅር ፣ ወይም በልጅነታችን የተጋለጥነው በሚጠበቀው ውጤት ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም አንድ ልጅ በወላጆች ወይም ባደጉበት ባህል በአፈና ፣ በፍርሃት እና ሕይወትን በሚከለክሉ አመለካከቶች ሲበከል ይከሰታል። እያንዳንዳችን እፍረትን የመዝረፍ የራሳችን ልዩ ተሞክሮ አለን። አንድ ሰው እሱን ማስቀረቱ አልፎ አልፎ ይከሰታል። እኛ ብዙውን ጊዜ አፍቃሪ ሰዎችን እንንከባከባቸዋለን ፣ እና እነሱ ጥሩ ዓላማዎች አሏቸው። እነሱ ግን እነሱ እፍረትን አጋጥመውታል እና ሳያውቁት ለእኛ ያስተላልፉልን። “እፍረትን መሥራት” ጥልቅ ሰብአዊ እና ስሜታዊ እንድንሆን የሚያደርግ አስፈላጊ ሂደት ነው። ባሳፈሩን ሰዎች ላይ የጥፋተኝነት እና የቁጣ ጊዜን ማለፍ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን እኛ የተቀበልነው እያንዳንዱ ተሞክሮ ፣ ምንም ያህል ቢያሠቃይ ፣ የራሱ ትርጉም ያለው መሆኑን ብናውቅ ፣ በጣም ጥልቅ ራዕይ እናሳካለን።

አሳፋሪ የሆኑ የውስጥ ሥራዎች ደረጃዎች

1. የ shameፍረት ስሜት።

ሲመጣ እንዲሰማውና እንዲመለከት በጠፈር ውስጥ ባለው ፍጥረት እፍረትን ይፈውሳል። ጥልቀት እና ለስላሳነት ያመጣል. በእኛ ውስጥ እና በሁሉም ሰው ውስጥ የሚያሳፍረውን ልጅ ይሰማናል እና እናስተውላለን። እኛ በሀፍረት በመቆየት እና በመለማመድ የፈውስ ሂደቱን በእንቅስቃሴ ላይ እናስቀምጣለን። እሱ ሲመጣ ፣ ምንም ነገር ለመለወጥ ሳይሞክሩ ይጠንቀቁ። ይህንን ሁኔታ ለማየት ፣ ለመሰማት እና ለመረዳት እየሞከርን ነው። ያስታውሱ እፍረት እራሳችን አይደለም። ሌላ ምንም አናደርግም።

2. የማነቃቂያዎችን እውቅና መስጠት.

አሳፋሪ ምክንያቶች አንዳንድ ጊዜ ግልፅ ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ ስውር ናቸው። የሌላ ሰው የሚጠብቀውን በማሟላት ላይ ሳንሆን አንድ ሰው እኛን እያየ ወይም እንደሚያናግረን ሊሆን ይችላል። ይህ ውርደት ለመሰማቱ ቅርብ ነው።

3. ምርመራ - እፍረት ከየት ይመጣል።

እነዚህ ማነቃቂያዎች በልጅነታችን ካፈርንበት (ኩነኔ ፣ ማወዳደር ፣ ቅጣት። ብዙ ጊዜ ስለ እኛ የሚጨነቁ ፣ እነሱ በራሳቸው ውስጥ እና ሳያውቁ ውርደት የሚሸከሙ ሰዎች ለእኛ ያስተላልፉናል።

4. ማካካሻ እውቅና መስጠት

እኛ ከእሱ የምንሸሽበትን መንገዶች ማወቅ ስንጀምር በሀፍረት በጣም እንታወቃለን። እኛ እያንዳንዳችን ሀፍረት የማይሰማን ወይም የምንደብቀው የራሳችን መንገድ አለን። ግን በመሠረቱ ሁሉም ወደ ሁለት ምድቦች ይወርዳሉ - ወይ “እብጠት” ወይም “ማበላሸት”

መንፋት ማለት ብዙ መሥራት ፣ የተሻለ መሆን ፣ በተቻለ መጠን የተሻለ ግንዛቤ መፍጠር ፣ የሙያ መሰላል መውጣት ፣ ማረጋገጥ ነው። ስናብጥ ሃፍረታችን እንዳያሸንፈንና ዘና ብለን መዝናናት እንደማንችል ጉልበታችንን እንጠቀማለን።

ፍንዳታ - እኛ ተስፋ ቆርጠን እራሳችንን እንጨብጣለን። ትልቁን ድንጋጤ እና ህመም ስላላስተናገድን ነጭውን ባንዲራ ከፍ እናደርጋለን።

አንዳንድ ጊዜ በአንዳንድ የህይወታችን መስኮች ተስፋ ቆርጠን በሌሎች ውስጥ እንነፋለን።

5. ውጣ

በአሳፋሪ ልምዶቻችን ውስጥ ትርጉም ያግኙ። ለዚህ ሁኔታ ዘይቤን ይቅረጹ (በተሻለ አስቂኝ)

እፍረትን በመፈወስ ፣ በመተማመን ፣ በሕጋዊነት (በራስዎ ለሌሎች እምነት ይድናል)

አንድ ሰው ሁል ጊዜ ጥበቃን ሳይጠቀም ውርደቱን መጋጠምን ይማራል ፣ ብዙውን ጊዜ እውነታውን ለመጋፈጥ ድፍረትን ያገኛል።

ዓላማው - የሚያሠቃየውን እፍረትን ወደ መካከለኛ ጠቃሚ እፍረት ለመለወጥ። መካከለኛ እፍረት የማይመች ነው ፣ ግን በጣም ብዙ አይደለም ፣ ግለሰቡ እራሱን ሙሉ በሙሉ አይንቅም ፣ እና ምንም እንኳን የመጀመሪያ ብስጭት ቢኖርም ፣ እራሱን ይቅር ማለት እና ስህተቶችን ለማረም መደምደሚያዎችን ማድረግ ይችላል። መካከለኛ እፍረት አንድ ሰው ከዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት እንዲከታተል ያስችለዋል። እፍረትን ለማጥፋት ከመሞከር ይልቅ ገንቢ በሆነ መልኩ ለለውጥ ምልክት መጠቀምን መማር አለብዎት። በዚህ ሁኔታ ፣ አንድ ሰው የመሠረታዊ የራስ ገዝነት ስሜትን ሳያጣ ሌሎችን ለማስደሰት ባህሪውን መቆጣጠር ይችላል ፣ እሱ ሊቋቋመው የማይችል የመተው ፍርሃት ሳይኖር ብቻውን መቆየት ይችላል። ፣ እንቅስቃሴ ከ shameፍረት ወደ ኩራት ይጀምራል ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት።