ለቁጣ ከአቅም በላይነት - በነጻነት መመሪያ ውስጥ ያለው መንገድ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

እንዴት እንደሚቆጣ የማላውቅበት ጊዜ ነበር። ማለትም ሰዎች። በቁጣ ፣ የተጨናነቀ በርን ይርገጡ ወይም ድመትን ይጮኹ - ሁል ጊዜ እንኳን ደህና መጡ። ግን በቁጣ እርዳታ ከሌላ ሰው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ድንበሮችዎን እንዴት መከላከል አለብዎት - በምንም መንገድ። ስሜቶች በውስጤ ቀቀሉ ፣ ከውስጥ በልተውኛል ፣ ግን ፣ ወዮ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ሳይገለፅ ቀረ። አሁን ሁሉም ነገር የተለየ ነው ፣ ግን ሁኔታውን ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ በሆነ መንገድ ማለፍ ነበረብኝ። እናም በዚህ “ቢጫ ጡብ መንገድ” ላይ የመጀመሪያው እርምጃ የመናደድ መብት እንዳለኝ አምኖ መቀበል ነው። ይህ ምናልባት በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው። እውነታው ግን በባህላችን በአንድም ይሁን በሌላ “አሉታዊ ስሜቶች” በሚባሉት ላይ እገዳ ተጥሎበታል። ብዙ ደንበኞቼ ቁጣ መጥፎ ስሜት መሆኑን ሙሉ በሙሉ እርግጠኞች ናቸው ፣ እና መጥፎ ሰዎች ብቻ ይለማመዳሉ። ወይም ፣ ለምሳሌ ፣ በጥሩ ግንኙነት ውስጥ ለግጭት ቦታ የለም እና በእውነት እርስ በርሳቸው የሚዋደዱ ሰዎች መሳደብ የለባቸውም። በእነዚህ አመለካከቶች ምክንያት ፣ ብዙዎቻችን አወንታዊ የራስን ምስል ለመጠበቅ እራሳችንን ላለመቆጣት እንከለክላለን። ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ሊሰማኝ ይችላል የሚለውን እምነት ለመመስረት ብዙ ጊዜ እና ጥረት ፈጅቶብኛል ፣ እና ይህ አስፈሪ ሰው አያደርገኝም።

ግን ይህ ጅምር ነው ፣ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም። እውነታው ግን ቀደም ሲል በ “አሉታዊ” ስሜቶች ላይ እገዳው የተነሳ አንድ ዓይነት የስነልቦና ማገጃ ይነሳል ፣ ይህም የተሰማውን ስሜት እንዲያውቅ ወይም ግንዛቤውን እንዲዘገይ ያደርገዋል። ለምሳሌ ፣ ከሌላ ሰው ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ፣ የነካኝ አንድ ነገር ሲከሰት ፣ እኔ በበቂ ሁኔታ ምላሽ መስጠት አልቻልኩም ፣ ምክንያቱም አሁን እንደተናደድኩ እንኳን አልገባኝም። ግን በአንድ ቃል ለመረዳት እና ለመሰየም የከበደኝ ብዙ መገለጫዎች ነበሩ - እጆቼ እየተንቀጠቀጡ ፣ ጭንቅላቴ እየተከፋፈለ ፣ ልቤ እየተመታ ፣ እና በመጨረሻም ሙሉ በሙሉ ድካም ተሰማኝ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሁለት የተለያዩ አቅጣጫ ያላቸው ሂደቶች በአንድ ጊዜ በእኔ ውስጥ በመከናወናቸው ነው - ተቆጥቼ ንዴቴን ገታሁ። አስቡት ቧንቧዎ እንደተነጠለ እና ውሃው በውጥረት ግፊት ወደ ላይ እንደሚሮጥ እና እሱን ለማቆም እየታገሉ ነው። ብዙ ጥረት ይጠይቃል አይደል? ስለዚህ እዚህ አለ - ግዙፍ የኃይል መጠን በቁጥጥር ላይ ይውላል። እኔ አንዳንድ ውስጣዊ ውይይቶችን እንደጨረስኩ ወይም ባልታወቀ ምክንያት ከአንዳንድ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ መገናኘት እንደፈለግኩ ተሰማኝ ወይም ይህንን ውስጣዊ ትግል እንኳን አለማወቄ ትኩረት የሚስብ ነው። በዚህ መሠረት ሁለተኛው እርምጃ ቁጣዎን በእውነተኛ ጊዜ መከታተል መጀመር ነው። እራስዎን ይመልከቱ ፣ ቁጣዎ እንዴት እንደሚገለጥ ያስተውሉ ፣ ከሰውነትዎ ጋር ምን እንደሚያደርግ ፣ ሀሳቦች ፣ እሱን ለማወቅ ይማሩ። ይህንን በራስዎ ማድረግ ካልቻሉ የስነ -ልቦና ባለሙያው አገልግሎቶች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ። በምክክር ወቅት ፣ በስሜታዊ ውጥረት ወቅት እንዲያቆሙ እና እውነተኛ ስሜቶችን ለመለየት ይረዳዎታል። ከዚያ በኋላ ወደ ሦስተኛው ደረጃ መቀጠል ይቻል ይሆናል - ምላሽ መስጠት።

ቁጣውን በግልፅ የሚገልጽ ሰው ብዙውን ጊዜ ኩነኔን ያስከትላል ፣ እሱ የማይተባበር ፣ በቂ ያልሆነ እና አልፎ ተርፎም ገንቢ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት በአጠቃላይ ተንኮለኛ ነው እናም ለ “ተገቢ ያልሆነ” ምላሽ እና ለራስ እፍረት የጥፋተኝነት ስሜትን ለማነሳሳት ዓላማ አለው። ብዙውን ጊዜ የቁጣ መግለጫን የሚከለክሉት እነዚህ ስሜቶች ናቸው። በተጨማሪም ፣ ብዙዎች በሚወዱት ሰው ላይ በግልፅ በመቆጣት ፣ ከእሱ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያበላሻሉ ፣ ከዚያም ከእሱ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያጣሉ ፣ ስለዚህ ስሜቶችን በውስጣቸው መደበቃቸውን ይቀጥላሉ። ሆኖም ፣ ችግሩ ቁጣ ካልተገለፀ ይህ ማለት በጭራሽ እዚያ የለም ማለት አይደለም እና ግንኙነቱን አይጎዳውም። አንድ ሰው በእናንተ ላይ እንደተናደደ እና ለምን እንደሆነ እንዳልገባ ሲመለከቱ ተሞክሮዎን ያስታውሱ። ወይም ለወራት እና ለዓመታት የተጠራቀመ የይገባኛል ተራራ በድንገት በድንገት ወደቀዎት ፣ እርስዎም እርስዎ የማያውቁት።በጣም ጥሩ አይደለም ፣ አይደል? ማለትም ፣ ምናልባት በተደበቀ ቁጣ በሌላ ወገን ላይ እንደነበሩ እና በሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ውጥረት እንዴት እንደሚፈጠር ከራስዎ ተሞክሮ ያውቃሉ ማለት እፈልጋለሁ።

ድንበሮችን በመጣስ ንዴት የስነልቦናችን ተፈጥሯዊ ምላሽ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ይህ እየሆነ ያለው ነገር ለእኛ ደህንነቱ የተጠበቀ እንዳልሆነ እና እራሳችንን የምንከላከልበት ጊዜ እንደሆነ አንድ ዓይነት ምልክት ነው። እነዚህን ምልክቶች ችላ በማለት ማናችንም ብጥብጥ ባለበት ሁኔታ ውስጥ የመሆን አደጋ ያጋጥመናል። ቁጣን እንደ ተፈጥሯዊ የሕይወቴ ክፍል ለመመልከት ለመማር ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል። እናም ፣ እዚህ ፓራዶክስ አለ ፣ እርካታን ፣ ብስጭትን እና ንዴትን እንኳን በጊዜ መግለፅ በቻልኩ መጠን በውስጤ ባነሱ ቁጥር። ምክንያቱም እነሱ ከአሁን በኋላ የማይከማቹ መርዛማ የስሜት ብክነትን በመፍጠር በአንድ አፍታ ባልሆነ ሰው ራስ ላይ ለመውደቅ በማንኛውም ጊዜ ዝግጁ ናቸው። በግልጽ ለመናገር ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ብዙ ይረዳል)) እና ከሁሉም በላይ ፣ ስሜቴን በግልፅ በመግለፅ ፣ ሰዎች በደንብ እንዲያውቁኝ እፈቅዳለሁ። እና እኔ ከልብ የምመኘውን “ክፉውን ማንነት” ለማጋለጥ መፍራት አያስፈልገኝም።)