2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
እንዴት እንደሚቆጣ የማላውቅበት ጊዜ ነበር። ማለትም ሰዎች። በቁጣ ፣ የተጨናነቀ በርን ይርገጡ ወይም ድመትን ይጮኹ - ሁል ጊዜ እንኳን ደህና መጡ። ግን በቁጣ እርዳታ ከሌላ ሰው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ድንበሮችዎን እንዴት መከላከል አለብዎት - በምንም መንገድ። ስሜቶች በውስጤ ቀቀሉ ፣ ከውስጥ በልተውኛል ፣ ግን ፣ ወዮ ፣ እንደ ደንቡ ፣ ሳይገለፅ ቀረ። አሁን ሁሉም ነገር የተለየ ነው ፣ ግን ሁኔታውን ለመለወጥ በጣም አስቸጋሪ በሆነ መንገድ ማለፍ ነበረብኝ። እናም በዚህ “ቢጫ ጡብ መንገድ” ላይ የመጀመሪያው እርምጃ የመናደድ መብት እንዳለኝ አምኖ መቀበል ነው። ይህ ምናልባት በጣም አስቸጋሪው ክፍል ነው። እውነታው ግን በባህላችን በአንድም ይሁን በሌላ “አሉታዊ ስሜቶች” በሚባሉት ላይ እገዳ ተጥሎበታል። ብዙ ደንበኞቼ ቁጣ መጥፎ ስሜት መሆኑን ሙሉ በሙሉ እርግጠኞች ናቸው ፣ እና መጥፎ ሰዎች ብቻ ይለማመዳሉ። ወይም ፣ ለምሳሌ ፣ በጥሩ ግንኙነት ውስጥ ለግጭት ቦታ የለም እና በእውነት እርስ በርሳቸው የሚዋደዱ ሰዎች መሳደብ የለባቸውም። በእነዚህ አመለካከቶች ምክንያት ፣ ብዙዎቻችን አወንታዊ የራስን ምስል ለመጠበቅ እራሳችንን ላለመቆጣት እንከለክላለን። ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ሊሰማኝ ይችላል የሚለውን እምነት ለመመስረት ብዙ ጊዜ እና ጥረት ፈጅቶብኛል ፣ እና ይህ አስፈሪ ሰው አያደርገኝም።
ግን ይህ ጅምር ነው ፣ በጣም አስፈላጊ ቢሆንም። እውነታው ግን ቀደም ሲል በ “አሉታዊ” ስሜቶች ላይ እገዳው የተነሳ አንድ ዓይነት የስነልቦና ማገጃ ይነሳል ፣ ይህም የተሰማውን ስሜት እንዲያውቅ ወይም ግንዛቤውን እንዲዘገይ ያደርገዋል። ለምሳሌ ፣ ከሌላ ሰው ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ፣ የነካኝ አንድ ነገር ሲከሰት ፣ እኔ በበቂ ሁኔታ ምላሽ መስጠት አልቻልኩም ፣ ምክንያቱም አሁን እንደተናደድኩ እንኳን አልገባኝም። ግን በአንድ ቃል ለመረዳት እና ለመሰየም የከበደኝ ብዙ መገለጫዎች ነበሩ - እጆቼ እየተንቀጠቀጡ ፣ ጭንቅላቴ እየተከፋፈለ ፣ ልቤ እየተመታ ፣ እና በመጨረሻም ሙሉ በሙሉ ድካም ተሰማኝ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሁለት የተለያዩ አቅጣጫ ያላቸው ሂደቶች በአንድ ጊዜ በእኔ ውስጥ በመከናወናቸው ነው - ተቆጥቼ ንዴቴን ገታሁ። አስቡት ቧንቧዎ እንደተነጠለ እና ውሃው በውጥረት ግፊት ወደ ላይ እንደሚሮጥ እና እሱን ለማቆም እየታገሉ ነው። ብዙ ጥረት ይጠይቃል አይደል? ስለዚህ እዚህ አለ - ግዙፍ የኃይል መጠን በቁጥጥር ላይ ይውላል። እኔ አንዳንድ ውስጣዊ ውይይቶችን እንደጨረስኩ ወይም ባልታወቀ ምክንያት ከአንዳንድ ሰዎች ጋር ብዙ ጊዜ መገናኘት እንደፈለግኩ ተሰማኝ ወይም ይህንን ውስጣዊ ትግል እንኳን አለማወቄ ትኩረት የሚስብ ነው። በዚህ መሠረት ሁለተኛው እርምጃ ቁጣዎን በእውነተኛ ጊዜ መከታተል መጀመር ነው። እራስዎን ይመልከቱ ፣ ቁጣዎ እንዴት እንደሚገለጥ ያስተውሉ ፣ ከሰውነትዎ ጋር ምን እንደሚያደርግ ፣ ሀሳቦች ፣ እሱን ለማወቅ ይማሩ። ይህንን በራስዎ ማድረግ ካልቻሉ የስነ -ልቦና ባለሙያው አገልግሎቶች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ። በምክክር ወቅት ፣ በስሜታዊ ውጥረት ወቅት እንዲያቆሙ እና እውነተኛ ስሜቶችን ለመለየት ይረዳዎታል። ከዚያ በኋላ ወደ ሦስተኛው ደረጃ መቀጠል ይቻል ይሆናል - ምላሽ መስጠት።
ቁጣውን በግልፅ የሚገልጽ ሰው ብዙውን ጊዜ ኩነኔን ያስከትላል ፣ እሱ የማይተባበር ፣ በቂ ያልሆነ እና አልፎ ተርፎም ገንቢ ተብሎ ሊጠራ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ አመለካከት በአጠቃላይ ተንኮለኛ ነው እናም ለ “ተገቢ ያልሆነ” ምላሽ እና ለራስ እፍረት የጥፋተኝነት ስሜትን ለማነሳሳት ዓላማ አለው። ብዙውን ጊዜ የቁጣ መግለጫን የሚከለክሉት እነዚህ ስሜቶች ናቸው። በተጨማሪም ፣ ብዙዎች በሚወዱት ሰው ላይ በግልፅ በመቆጣት ፣ ከእሱ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያበላሻሉ ፣ ከዚያም ከእሱ ጋር ያላቸውን ግንኙነት ያጣሉ ፣ ስለዚህ ስሜቶችን በውስጣቸው መደበቃቸውን ይቀጥላሉ። ሆኖም ፣ ችግሩ ቁጣ ካልተገለፀ ይህ ማለት በጭራሽ እዚያ የለም ማለት አይደለም እና ግንኙነቱን አይጎዳውም። አንድ ሰው በእናንተ ላይ እንደተናደደ እና ለምን እንደሆነ እንዳልገባ ሲመለከቱ ተሞክሮዎን ያስታውሱ። ወይም ለወራት እና ለዓመታት የተጠራቀመ የይገባኛል ተራራ በድንገት በድንገት ወደቀዎት ፣ እርስዎም እርስዎ የማያውቁት።በጣም ጥሩ አይደለም ፣ አይደል? ማለትም ፣ ምናልባት በተደበቀ ቁጣ በሌላ ወገን ላይ እንደነበሩ እና በሰዎች መካከል ባለው ግንኙነት ውስጥ ውጥረት እንዴት እንደሚፈጠር ከራስዎ ተሞክሮ ያውቃሉ ማለት እፈልጋለሁ።
ድንበሮችን በመጣስ ንዴት የስነልቦናችን ተፈጥሯዊ ምላሽ መሆኑን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። ይህ እየሆነ ያለው ነገር ለእኛ ደህንነቱ የተጠበቀ እንዳልሆነ እና እራሳችንን የምንከላከልበት ጊዜ እንደሆነ አንድ ዓይነት ምልክት ነው። እነዚህን ምልክቶች ችላ በማለት ማናችንም ብጥብጥ ባለበት ሁኔታ ውስጥ የመሆን አደጋ ያጋጥመናል። ቁጣን እንደ ተፈጥሯዊ የሕይወቴ ክፍል ለመመልከት ለመማር ረጅም ጊዜ ፈጅቶብኛል። እናም ፣ እዚህ ፓራዶክስ አለ ፣ እርካታን ፣ ብስጭትን እና ንዴትን እንኳን በጊዜ መግለፅ በቻልኩ መጠን በውስጤ ባነሱ ቁጥር። ምክንያቱም እነሱ ከአሁን በኋላ የማይከማቹ መርዛማ የስሜት ብክነትን በመፍጠር በአንድ አፍታ ባልሆነ ሰው ራስ ላይ ለመውደቅ በማንኛውም ጊዜ ዝግጁ ናቸው። በግልጽ ለመናገር ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ብዙ ይረዳል)) እና ከሁሉም በላይ ፣ ስሜቴን በግልፅ በመግለፅ ፣ ሰዎች በደንብ እንዲያውቁኝ እፈቅዳለሁ። እና እኔ ከልብ የምመኘውን “ክፉውን ማንነት” ለማጋለጥ መፍራት አያስፈልገኝም።)
የሚመከር:
በህይወት ውስጥ ብዙ ደስታ ሲኖር ፣ በህይወት ውስጥ ያለው ደስታ ያነሰ ይሆናል። ፓራዶክስ ምንድን ነው?
በሕይወትዎ ውስጥ ለተወሰኑ ደስታዎች ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ አስተውለዎታል? በዘመናችን ካሉ ሁሉም የደስታ ዓይነቶች መካከል እኛ ቃል በቃል የወደቅንበትን እና ምን ያህል ጊዜያቸውን እንደሚወስዱ የማናስተውለውን የሚከተሉትን መዘርዘር እንችላለን - ቴሌቪዥን ፣ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ፣ ዜናዎችን ፣ በፌስቡክ ላይ ተንጠልጥለን ፣ ቪኬን ፣ በበይነመረብ ፣ በቴሌቪዥን ተከታታዮች ላይ ማንበብ እና እነሱን ወይም በቴሌቪዥን ማየት ወይም በኢንተርኔት ላይ ፣ በሞባይል ወይም በላፕቶፕ ውስጥ የኮምፒተር ጨዋታዎችን ፣ የሚጣፍጥ ነገር ማኘክ ፣ ለሁለት ሰዓታት በስልክ ማውራት ፣ በሙዚቃ መደሰት ፣ በካፌ ውስጥ መቀመጥ እና ማውራት ከጓደኞችዎ ጋር በየቀኑ በማያቋርጥ ሁኔታ ውስጥ ፣ ወደ የራስዎ ሕልሞች እና ቅasቶች ፣ ወዘተ .
Codependency እና ከአቅም ማነስ እንደ ማምለጫ የማዳን ፍላጎት
አንዳንድ ጊዜ አቅም እንደሌለኝ ይሰማኛል። ለእኔ ፣ ይህ ለመሸከም በጣም ከባድ ከሆኑ ስሜቶች አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም እዚህ ምንም ኃይል የለም ፣ ግን በእርግጠኝነት አንድ ነገር ማድረግ እፈልጋለሁ። ምክንያቱም ከዚህ አለመቻቻል እና ከእራስዎ ውድቀት በየትኛውም ቦታ መሸሽ ይፈልጋሉ - በንዴት ፣ በጥፋተኝነት ፣ በቁጭት ፣ በእብሪት - በየትኛውም ቦታ ፣ ግን እዚህ ላለመቆየት ብቻ። በኃይል ማጣት ውስጥ። በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ወደዚህ ተሞክሮ መግባት ይችላሉ- አንድ ሰው ሲያማርር ፣ እንዴት መርዳት እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ግን እሱ የቀረበውን እርዳታ በፍፁም አይቀበልም። አንዲት ቆንጆ ልጅ ተቃራኒ ከሆነች ብቸኝነት ብቸኛ መራራ ስታለቅስ እና ለቅርብ ሞቅ ያለ ግንኙነቶች ስትናፍቅ ፣ ግን ለአንድ ሳምንት ወንድን ለመገናኘት ማንኛውንም አማራጮች
የልጁን የስነ -ልቦና መንገድ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል 100% መመሪያ
1. በእርግጥ መምታት እና መሳደብ ጠንክሮ ይሠራል ፣ ግን እንደዚህ ያለ ግልፅ ሁከት ከሌለ ማድረግ ይችላሉ። ግን ይህንን ጉዳይ አስቀድመው ከወሰዱ ፣ ከዚያ ቀበቶ ፣ መዳፍ እና ጡጫ እንዲሁም አንግል ለውጥን ሊሰጥዎት በማይችል ልጅ ላይ ምርጥ መሣሪያዎች ናቸው። በተመሳሳይ ጊዜ እሱ ሙሉ በሙሉ አለመኖሩን እና በእሱ ዕድሜ እርስዎ በጣም የተሻሉ እንደሆኑ ይንገሩት። በራስዎ ልጅ ዳራ ላይ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ያሳድጉ እና በዚህ ሁኔታ ውጤቱን በፍጥነት ያገኛሉ። እና አሁንም ልጁን ለመምታት ከወሰኑ ታዲያ ሌሎች ልጆችን እንዳይመታ መከልከልዎን ያረጋግጡ። ይምቱ እና ሌሎችን መምታት መጥፎ እንደሆነ ይንገሯቸው። 2.
ቤት ውስጥ ያለው በነፍስ ውስጥ ነው
እነዚህ በሳምንቱ አጋማሽ ላይ ሁሉም ነገር ከእጅ ወደቀ እና በጣም የሚያናድደው ትንሽ እና በጣም ተወዳጅ ቡና የበለጠ የሚበርበት ጊዜዎች ናቸው። የእንደዚህ ዓይነቶቹ መገለጫዎች ድግግሞሽ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፣ እኛ ሁላችንም ሕያው ሰዎች ነን እና ሁሉም ሰው በጣም ቀናት የለውም። ግን እነዚህ ቀናት ወደ ሕይወት ሲለወጡ ፣ ለዚህ ትኩረት መስጠት አለብዎት። ብዙውን ጊዜ እኛ በትንሽ ነገሮች እንሰብራለን ፣ በሁሉም ነገር ስንጨነቅ ማለትም ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ ክስተቶች ፣ ጭንቀቶች ፣ ሀዘኖች ፣ ትውስታዎች ፣ ችግሮች ፣ ብድሮች ፣ ጠብ ፣ ግጭቶች እና የመሳሰሉት ፣ እርስዎ ቀድሞውኑ የተረዱት ይመስለኛል። በዚህ መልኩ ነው የግለሰባዊ ግጭት የሚፈጠረው። “ግጭቱ በዋነኝነት የሚነሳው በእነዚያ ሁኔታዎች በግለሰቡ እና በአከባቢው መካከል ያለው ሚዛን በ
ሦስት ማዕዘን ያለው ልጅ ሦስት ማዕዘን ያለው አዋቂ ነው። ይገንዘቡ እና ነፃ ይሁኑ
“ውድ ወላጆች ፣ እኛ በጣም እንወዳችኋለን እናደንቃለን ፣ ግን እኛ እንዴት እንደምንኖር ፣ ልጆችን እንዴት እንደምናሳድግ ፣ ገንዘብን እንዴት እንደምናስተዳደር ፣ እንዴት እንደሚጣላ እና ሰላም እንደሚፈጥር ለራሳችን እንወስን - ያለ እርስዎ ተሳትፎ በዚህ ሁሉ እራሳችን ላይ እንስማማለን። . " እንደዚህ ያሉ ቃላትን ለመናገር ምን ያህል ጊዜ ፈልገን ነበር? እና ከመካከላችን ማን ሊነግረን ይችላል?