2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
በእነዚህ ኃይለኛ እና ውጤታማ ሶስት ቴክኒኮች በራስዎ እና በችሎታዎችዎ ላይ መተማመንን መገንባት ይፈልጋሉ? በእርግጥ ታደርጋለህ!
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ የመተማመን ሥራን ለማሳደግ እና ኃይለኛ ከሆኑት 3 ቱ ቴክኒኮች እርስዎ ከተጠቀሙባቸው ብቻ-ማንበብ በቂ አይደለም።
በብልሃት የተጫወተ የሐሰት ማስታወሻ የሐሰት ማስታወሻ ብቻ ነው። በልበ ሙሉነት የተጫወተ የሐሰት ማስታወሻ ማሻሻያ ነው።
በርናርድ ዌበር
በራስ መተማመን በድርጊት የተደገፈ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ነው።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ መተማመንን ለማሳደግ 3 የስነ-ልቦና ቴክኒኮች
አንጎላችን ሰውነታችንን ከአደጋ ለማዳን ልምድን ለማከማቸት የተነደፈ ነው።
ለዚህም ነው አሉታዊውን ያለማቋረጥ የሚያስተካክለው እና ሁሉንም መጥፎ ልምዶችን ፣ ሁሉንም የተሳሳቱ ድርጊቶቻችንን በንዑስ ኮርቴክስ ላይ የሚጽፈው። በአደጋ ጊዜ ለመድረስ እና ለመጠቀም።
ይህ የአንጎል ተግባር በራስ መተማመንን እና በራስ መተማመንን ለመገንባት በጣም ከባድ ነው።
በራስ መተማመን መሠረት የጥንካሬያችንን ማረጋገጫ ለመፈለግ አንጎልን ለማሠልጠን ጥረት መደረግ አለበት።
ይህንን ለማድረግ ንቃተ -ህሊናዎን በራስዎ ኃይል (ከ “ቃሉ” ቃል) ፣ ስለ ጥንካሬዎ ማሳመን ያስፈልግዎታል። ልክ “ሰውዬው አለ - ሰውየው አደረገ”።
ማለትም ፣ እነዚህ ተግባራት እነዚህን 3 ቴክኒኮች ለማገልገል የታሰቡ ናቸው-
- 100 እርምጃዎችን ይለማመዱ። ወይም ትንሽ የእርምጃ ቴክኒክ። የእራሳቸውን ችሎታዎች ዘወትር ለሚጠራጠሩ ከእሱ መጀመር ያስፈልግዎታል። እሷ “በተፀነሰች እና“በተደረገ”መካከል የአጭር ርቀት ችሎታን ታዳብራለች። የተለመደ ቀን ይውሰዱ እና 100 ወይም ከዚያ በላይ ቀላል እርምጃዎችን መርሐግብር ያውጡ። ከአልጋ ወጣ። ወደ ውስጥ ገቡ። ገላዎን ገቡ። ሻወር ወሰደ። ድስቱን ያስቀምጡ። በጠረጴዛው ላይ ቁጭ ይበሉ። አንድ ዓይነት የማረጋገጫ ዝርዝር ያወጣል። በሚቀጥለው ቀን ልክ ከእንቅልፉ እንደነቃዎት ይህንን መመሪያ ለድርጊት ይውሰዱ እና ይጀምሩ። “አሁን ከአልጋዬ እነሳለሁ ፣ ተነስ። አሪፍ። ፣ አይደል? አሁን ወደ ሻወር እሄዳለሁ። ና። አሁን ገላዬን እታጠባለሁ። ፣ እኔ የማስበው ሁሉ - እኔ አደርጋለሁ ፣ በጥሬው በደቂቃ ያድጋል።
- የፒታጎራስ ማስታወሻ ደብተር። ይህ አዎንታዊ ስኬቶችን ለማከማቸት ዘዴ ነው። በ 2 ደረጃዎች ይጠናቀቃል። በመጀመሪያው ላይ ፣ በቤተሰብ አልበም ፣ ሁሉንም ጉልህ ስኬቶች እና የኩራት ምክንያቶችን ካለፈው ጊዜ ያስታውሱ እና ይፃፉ። በሁለተኛው - በየምሽቱ ቢያንስ ለ 3 ወሮች ፣ በእያንዳንዱ ምሽት ፈገግታዎችዎን ፣ ስኬቶችዎን እና ምክንያቶችዎን ሁሉ ይፃፉ።
-
እኛ አዎንታዊውን እናበራለን። በአንጎል ውስጥ ሹካ እንፈጥራለን እና አዕምሮው ቀናውን መንገድ እንዲከተል እናደርጋለን። ጥንካሬውን ከመጀመሪያው ቴክኒክ እና ቁሳቁሶች ከፓይታጎሪያ ማስታወሻ ደብተር የመጀመሪያ ክፍል እንወስዳለን - በአዎንታዊ መግለጫ ቅርጸት ያመልክቱ-
እኔ ኃያል ሰው ነኝ። በአእምሮዬ ያለኝን ሁሉ በልበ ሙሉነት እና በፍጥነት እፈጽማለሁ። ህይወቴ ለመኖር ዋጋ ያለው ነው። ወይም በራስ የመተማመን ስሜትን የሚያሻሽል ዘዬ ያቅርቡ። በራስ መተማመንን እና ጥንካሬን የሚያስወግዱ እምነቶች በጭንቅላቴ ውስጥ እንደገቡ (እኔ እንደ ተሸናፊ ነኝ ፣ ወይም እኔ መጥፎ እናት ነኝ) ፣ እኛ በውስጥ አቁመን በአእምሮአችን ቀስቱን ወደ አዲስ መንገድ እንለውጣለን - በአዲስ ላይ እናተኩራለን የእኛን ንቃተ ህሊና በእኛ የስኬት ምስሎች ከማስታወስ።
እሱ በቀላሉ የተፃፈ ነው ፣ ግን ይህን ለማድረግ በጣም ቀላል አይደለም - ድጋፍ ፣ እንክብካቤ ፣ የራስ ድጋፍ ችሎታዎች እና የውጭ እርዳታ የመጠየቅ ችሎታ ያስፈልግዎታል።
የሚመከር:
በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ባህሪ ሥነ -ልቦና
በራስ የመተማመን እና በራስ የመተማመን ባህሪ ሥነ -ልቦና 1. የመተማመን ባህሪ ባህሪዎች ባህሪው በቃል ባልሆኑ መገለጫዎች ተለይቶ ይታወቃል 1) የፊት መግለጫዎች ፣ ምልክቶች (ጥንካሬ ፣ ስምምነት ፣ ቅርበት ፣ ክፍትነት); 2) የዓይን ግንኙነት; 3) አኳኋን (ቀጥታ ፣ ተንበርክኮ); 4) የንግግር ባህሪዎች (ቴምፕ ፣ ኢንቶኔሽን ፣ ከፍተኛ ድምጽ ፣ ገላጭነት)። በውይይት እና በግምገማ መስክ እኔ “በራስ መተማመን” ፣ “መጠራጠር” ፣ “አንድ ነገር (እርግጠኛ ያልሆነ)” የሚሉትን ቃላት ማከል እፈልጋለሁ። "
በራስ የመተማመን ስሜት
እንባ ፊቷ ላይ ወረደ። እኔ እሷን ለብዙ ዓመታት አውቀዋለሁ ፣ ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ያየሁት ነው። ጮክ ብላ ታለቅሳለች። “ለምን እንደተበሳጨሁ እኔ ራሴ አልገባኝም” አለች። - እሱን ለማየት ስሄድ ፣ እቀጥላለሁ ብዬ አልጠበቅሁም። ለእኔ የመዝናኛ ጀብዱ ነበር ፣ እናም እሱ ለእሱም እንደሆነ ተረዳሁ። እኔ ከሌላ ሀገር ነኝ ፣ እሱ ከሌላ ከተማ ነው። ከእሱ ጋር ጥሩ ጊዜ አሳልፈናል። እሱ ለ 3 ቀናት እንደሚመጣ አውቅ ነበር። እና አሁን እሱ ሄዷል ፣ እና እሱ እንደሞተ እያለቀሰ ነው። ለሁለተኛው ቀን አሁን ከእሱ በቀር ሌላ ማሰብ አልችልም ፣ እና እራሴን አንድ ላይ መጎተት አልችልም። እንባዬ ለሁኔታው በቂ አለመሆኑን ተረድቻለሁ ፣ ግን እራሴን መርዳት አልችልም። በሀሳቤ እና በስሜቴ ውስጥ ከሚገባው በላይ ቦታ በመውሰዱ በ
ከተጎጂው ሚና እንዴት መውጣት እና በራስ የመተማመን ሰው መሆን እንደሚቻል?
ብዙውን ጊዜ የሌሎች ጥቃቶች መጋፈጥ ካለብዎት ፣ ዋጋ መቀነስ ፣ ተቀባይነት ማግኘት ይገባዎታል ፣ በሌሎች ፍላጎቶችዎ ላይ ግድየለሽነት ከተሰማዎት ፣ ማጭበርበር ፣ እርስዎ እራስዎ ቅር ካሰኙ እና ዓለም ፍትሃዊ አይደለም ብለው ካሰቡ ፣ በቂ ውሳኔ ከሌለዎት በዕለት ተዕለት ጉዳዮች ፣ በቋሚ ጥርጣሬዎች ፣ በጭንቀት ተውጠዋል ፣ የግል ድንበሮችን መከላከል ከባድ ነው ፣ ከዚያ በባህሪዎ ማረጋገጫ ላይ መስራት ያስፈልግዎታል። የማረጋገጫ ባህሪ መርህ “እኔ የጠበቅኩትን ለማሟላት አልኖርም ፣ እርስዎ የጠበቅኩትን ለማሟላት አልኖርም …” ይላል። ስለ “ማረጋገጫ” የሚለው ቃል በቀጥታ ከተነጋገርን ፣ ከዚያ የመጣው ከእንግሊዝኛው “አስረግጥ” ነው - ራስን አጥብቆ ፣ መብቱን ለማስጠበቅ። ሆኖም ፣ በተለያዩ መንገዶች አጥብቀው መሟገት እና መከላከል ይ
በራስ የመተማመን ችግር? - የዋጋ ቅነሳን ይጠብቁ
በእኛ እና በአጠገባችን ባለው ሕይወት መካከል የማይታይ ግድግዳ እንደመሰለ የቆሰለ ኩራት ከዓለም የሚለየን ቀናት አሉ። ኢጎ የእኛን የግላዊነት ስሜት ከ ‹ታች› ለማግኘት እየሞከረ ነው ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ የሁኔታዎች ድንገተኛ እና በቂ ያልሆነ - እንደ ደንብ ፣ ዝቅተኛ - ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ በልጅነት ውስጥ የተተከለ ፣ መሪ። ኢጎ ብዙ ስልቶችን አያውቅም እና ወላጆች በተጠቀሙበት እና ሳያውቁት ባስተማሩን በተረጋገጡ ዘዴዎች ላይ ይተማመናል። ከእነዚህ “መንገዶች” አንዱ ነው ንፅፅር እና ደረጃ .
በቂ በራስ የመተማመን ታሪክ
ይህ ገና ተረት አይደለም! ይህ አባባል ነው … ሁለት ሰዎች በበረሃ ውስጥ እየተራመዱ ፣ ሁለቱም ከጀርባቸው በስተጀርባ ግዙፍ ጆንያ እየጎተቱ ፣ አንዱ በወርቅ ፣ ሌላኛው በሬሳ። ቀን ያልፋል ፣ ሌላ ፣ ሦስተኛ … በመጨረሻ የተራበው ወርቅ ተሸካሚ ሌላ ሰው ይጠይቃል - - ትንሽ ቤከን ይሽጡልኝ ፣ በደንብ እከፍልዎታለሁ። - ይሄዳል ፣ - እሱ ይስማማል ፣ - በቃ በሁሉም ውስጥ አንድ ንግድ እናዘጋጅ ደንቦች። እሱ ምቾት ያገኛል ፣ ቅባቱን ያሰራጫል እና ከላይ መጮህ ይጀምራል ጉሮሮ - የዩክሬን ስብ
