2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ብዙ ሰዎች አንድን ሰው ጥያቄ መከልከል ሲኖርባቸው ደስ የማይል ስሜትን ያውቃሉ። በተመሳሳይ ጊዜ እምቢተኛ ሰው ምንም መጥፎ ነገር ባይሠራም የመረበሽ ስሜት ይሰማዋል።
የጥፋተኝነት ስሜት መነሻዎች።
ወላጆች ልጆቻቸውን ፍላጎታቸውን ለቡድኑ ሲሉ መስዋዕት እንዲያደርጉ ፣ እርዳታ የሚያስፈልጋቸውን ሁሉ ለመርዳት ምን ያህል ጊዜ ያስተምራሉ። በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት የማሳደግ ዘዴዎች በልጁ ውስጥ አንድን ሰው እምቢ ለማለት በተገደደ ቁጥር የሚነሳውን የጥፋተኝነት ስሜት ያዳብራሉ ብለው አያስቡም። አንድ ትንሽ ልጅ “ለሴት ልጅ መጫወቻ ስጧት! በምን ታዝናለህ?” እና ምንም እንኳን በእውነት ይህንን ማድረግ ባይፈልግም ሕፃኑ የሚወደውን ቴዲ ድብን ይይዛል። ግን እሱ ካልተጋራ ፣ ከዚያ መጥፎ እና ስግብግብ ይሆናል። እንደ ትልቅ ሰው ፣ ገንዘብ ለማበደር እምቢ ማለት አይችልም ፣ ቅዳሜ ጠዋት ማለዳ ጓደኛን ወደ ዳቻ ይውሰዱ ፣ ወዘተ.
ለእኛ የማይመች ጥያቄን “አይሆንም” ለማለት የምንፈራበት ሌላው ምክንያት ዘመድ ወይም የምታውቀው ሰው ቅር ተሰኝቶ ከእኛ ጋር መገናኘቱን ያቆማል የሚል ስጋት ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ፣ በጸሎተኛው ቦታ እራስዎን መገመት ያስፈልግዎታል። በተጨባጭ ምክንያት ጥያቄዎን እምቢ ካለው ሰው ጋር መገናኘቱን ያቆማሉ? ምናልባት አይደለም. ስለዚህ የሌሎች ባህሪያትን ለሌሎች መፈልሰፍ አያስፈልግም። ምናልባትም እነሱ እምቢታዎን በእርጋታ ይቀበላሉ።
በትክክል እንዴት አይሉም
አንድን ሰው ጥያቄ ካልከለከሉ ፣ በትክክል እሱን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ግን አሳማኝ በሆነ መልኩ ሰውዬው እርስዎ በትክክል እሱን መርዳት እንደማይችሉ እንዲረዳ። የጥፋተኝነት ስሜት እንዳይሰማዎት ለማቆም ውጤታማ መንገዶች አሉ-
1. እምቢ የማለት መብት ለራስዎ ይስጡ። ጊዜዎ ፣ ችግሮችዎ እና ምኞቶችዎ እኩል ዋጋ አላቸው። በጥያቄው የማይመቹ ከሆነ ፣ እምቢ የማለት ሙሉ መብት አለዎት።
2. ምክንያቱን ያብራሩ. ዝም ብለህ ስትመልስ አመልካቹ ለችግሮቻቸው ግድ የላቸውም ብለው ያስቡ ይሆናል። ለምን እንደማትችሉ ከመናገር ወደኋላ አትበሉ: ገንዘብ የለዎትም ፣ ጊዜ የለዎትም ፣ ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም ፣ ወዘተ. ማብራሪያው ወደ ሰበብ እንዳይቀየር አስፈላጊ ነው።
3. አማራጭን ይጠቁሙ … በአመልካቹ ውሎች ላይ ጥያቄውን ማሟላት ካልቻሉ ሌላ አማራጭን ይጠቁሙ። ለምሳሌ - “በጊዜ ቃል ወረቀትዎ ልረዳዎት አልችልም ፣ ግን ማስታወሻዎቼን መውሰድ ይችላሉ።” ወይም “ዛሬ መኪና ውስጥ ልወስድዎት አልችልም ፣ ግን በጣም ርካሽ የታክሲ ስልክ አለኝ። በዚህ ሁኔታ ጓደኛዎ ይረካል ፣ እና ጥፋተኛዎ አይነቃም።
4. ስለ ስሜቶች ማውራት አያፍሩ። … ጠያቂውን ባለመቀበል ፣ ጥያቄውን በተወሰኑ የግል ፣ ምክንያታዊ ምክንያቶች ማሟላት እንደማይችሉ ለማሳወቅ አያመንቱ። ለእርስዎ ስሜቶች እና ልምዶች መብት አለዎት። ጥያቄው ምቾት እንዲሰማዎት ካደረገ ፣ እምቢ ማለት አለብዎት።
5. ቃላትን ከሰው መለየት … እምቢ ማለት ፣ ጥያቄዎን እየከለከሉ ነው ፣ ጓደኛዎ ወይም የሥራ ባልደረባዎ አይደሉም። ይህ ማለት በጭራሽ እርሱን በክፉ ይይዙታል ወይም መጥፎ ነገሮችን ይመኙታል ማለት አይደለም። እምቢ ማለት በአሁኑ ጊዜ ጥያቄውን ለማርካት ሀብቶች የሉዎትም ማለት ነው።
6. ውድቅ የማድረግን አስፈላጊነት ከልክ በላይ አይገምቱ። ለመርዳት እምቢ ካሉ ዓለም አይፈራርስም ፣ እናም ይህ ሰው በእርግጠኝነት ችግሩን ለመፍታት ሌላ መንገድ ያገኛል።
7 ሰበብ አታቅርቡ … አድካሚ ይቅርታ እና ማለቂያ የሌለው ሰበብ ሌላኛው ሰው እርስዎ ጥፋተኛ እንደሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። እርስዎ እንዳሰቡት የራስዎን ሕይወት የማስወገድ መብት እንዳለዎት ያስታውሱ።
እነዚህን ዘዴዎች በመጠቀም የጥፋተኝነት ስሜት ሳይሰማዎት እምቢ ማለት ይችላሉ።
በራስዎ ካልተሳካ ታዲያ የሥነ ልቦና ባለሙያው ምክክር ይረዳዎታል!
የሚመከር:
የጥፋተኝነት ስሜት እና የኃላፊነት ስሜት የአንድ “ሳንቲም” ሁለት ገጽታዎች ናቸው?
ይህ ርዕስ ከባድ እንደሆነ ዘላለማዊ ነው። የጥፋተኝነት ስሜት ከውስጥ ያጠፋናል። በሌሎች ሰዎች ጨዋታዎች ውስጥ አሻንጉሊቶች ፣ ደካማ ፍላጎት ያላቸው አሻንጉሊቶች ያደርገናል። ተንኮለኞች እኛን የሚይዙን እሱ እንደ መንጠቆ ላይ ነው። ነገር ግን አንድ ሰው ያጋጠመው የጥፋተኝነት ስሜት የሌላኛው ገላጭ ጎን ነው ፣ አጥፊ አይደለም ፣ ግን በጣም ገንቢ ስብዕና ባህርይ ነው - የኃላፊነት ስሜት። ዛሬ በዚህ ርዕስ ላይ በትክክል ለመወያየት እፈልጋለሁ ፣ እና በራሴ ምሳሌ አደርገዋለሁ። እኔ ካለብኝበት ሁኔታ አጭሩ ፣ ቀላሉ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መውጫ መንገድ ማግኘት ችያለሁ። እኔ ቀደም ብዬ በፈተናሁት እና ውጤታማነትዎን ባረጋገጥኩበት መርሃግብር መሠረት እርምጃ መውሰድ ስለሚችሉ ትምህርቴ ይዋል ይደር እንጂ በሕይወትዎ ውስጥ ጠቃሚ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ።
ኃላፊነት እና የጥፋተኝነት ስሜት
እንደነዚህ ያሉትን ጽንሰ -ሀሳቦች እንደ ጥፋተኝነት እና ሀላፊነት በተለያዩ አቅጣጫዎች ለመለያየት ፈልጌ ነበር ፣ ምክንያቱም እነሱ ብዙውን ጊዜ ግራ ይጋባሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነሱን ለመለየት እንዴት ችግሮች ነበሩብኝ። ስለዚህ ተሲስ ተገኘ። ጥፋቱ ሊለወጥ ይችላል። ኃላፊነት ውሰድ። በመጀመሪያው ሁኔታ አንድ ቬክተር ከራሱ ይርቃል። በሁለተኛው - ለራስዎ። የድርጊት ቬክተር እንደተቀየረ የድርጊቱ ተፈጥሮ ራሱም ይለወጣል። ኃላፊነት - ይህ “አዎ ፣ አደረግሁት። ካልወደዱት እኔ ከእርስዎ ጋር ለመወያየት ዝግጁ ነኝ እና ምናልባት ሁለታችንንም የሚያረካ መፍትሔ እናገኝ ይሆናል። ጥፋተኛ - “አዎ ፣ አደረግኩ ፣ ግን አስገድደኸኛል
እኛ ለምን የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ️ የጥፋተኝነት ስሜት ምንድነው ❓
ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት የሚሰማን ለምንድን ነው? የጥፋተኝነት ስሜት ምንድነው? ይህ በራሱ ላይ የተቃጣ ጥቃት ነው-ራስን ማበላሸት ፣ ራስን መቅጣት። ይህ በልጅነታችን ውስጥ የተቀመጠ የባህሪ ዘይቤ ነው። ደንቦቹ ለእኛ ተብራርተዋል ፣ ጥሩ እና መጥፎ የሆነው። መጮህ ፣ መታገል ፣ ሥራውን ማከናወን አለመቻል ፣ ሥራውን አለማጠናቀቁ ፣ ስህተት መሥራት ፣ ሰነፍ መሆን ፣ ወዘተ … ለእነዚህ ክሶች ተጨማሪ እኛን የሚጨቁኑ አጠቃላይ ቃላትን ይጨምራሉ ፣ ለምሳሌ - ሁሉም ነገር ፣ ሁል ጊዜ ፣ ለዘላለም ፣ በጭራሽ … ክሶቹ ሲደጋገሙ ፣ የማይታየው ወደ ንዑስ አእምሮ ውስጥ ዘልቆ መግባት ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ አስማሚው ቅር ተሰኝቷል ፣ ይህም የበለጠ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል። ማጭበርበሩ ውጤት እንዲኖረው ፣ ተንከባካቢው የ
ሰዎችን ስለ መውጣት እና ሰዎችን ስለ እንቆቅልሽ
ስኬት ፣ ግቦች ፣ ስኬቶች - እነዚህ ቃላት በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በሁሉም ቦታ ይገኛሉ። አስተዋይ ፣ የተማረ ፣ በማደግ ላይ ያለ ሰው ፣ ለስኬት መትጋት ፣ ለራሱ አዲስ ግቦችን ማውጣት እና በቋሚነት ማሳካት በነገሮች ቅደም ተከተል ነው። ግን እርስዎ እርስዎ እንዲሁ ብልህ እና እያደጉ ቢሆኑም ፣ ግን ግቦችን የማውጣት ፣ ማሸነፍ ፣ በሆነ ምክንያት ማሳካት ፅንሰ -ሀሳቦች ነፍስዎን አያሞቁትም ፣ ግን በተቃራኒው - ወደ ድብርት ይገፋፉዎታል እና በአጠቃላይ አንድን እንኳን እንዳይወስዱ ይከለክሉዎታል። ወደፊት መራመድ?
ውስጣዊ ስሜት - ማመን ወይም መካድ?
ስለ ውስጣዊ ስሜት ብዙ ውዝግቦች አሉ -አንድ ሰው በሕይወት ውስጥ ስኬት ያለ እሱ የማይቻል ነው ይላል ፣ አንድ ሰው “ሁሉም ነገር ሊገለፅ ይችላል” በማለት ይክዳል። የእኛ ንቃተ -ህሊና ሁለት ክፍሎችን ያቀፈ ነው- የሚታይ (ልንረዳውና ልንነካው የምንችለው) ንቃተ ህሊና (ምስጢራዊ ፣ ለመረዳት የማያስቸግር እና በደንብ ሊገለፅ የሚችል ነገር ፣ ምንም እንኳን ብዙ የስነ -ልቦና ባለሙያዎች እና ተመራማሪዎች ምንም እንኳን ብዙ ንቃተ -ህሊናዎች ለስራ ምቾት ሲባል ቀለል እንዲል እና ወደ አውቶማቲክ ሁናቴ እንዲዛወር ከተደረገበት የእኛ የስነ -ልቦና ክፍል ውስጥ የተሰራ ቁሳቁስ ነው ይላሉ)። የማወቅ (የማወቅ) ክስተት ከንቃተ ህሊናችን ከአእምሮአችን ክፍል ጋር የተቆራኘ ነው። ንቃተ ህሊናችን እንዴት ይሠራል?
