ከመጥፋቱ ይተርፉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

የምወደውን ሰው ስለማጣት እኔ አውቃለሁ። እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እኛ ያልተገዛንበት ክስተት ነው። የእሱ ዋና ይዘት ሕይወት በግልጽ ህጎች የተደራጀ እና ቁጥጥር ሊደረግበት የሚችል የእምነት ማጣት ነው። አንድ ሰው በሐዘን ጊዜ (እንዲሁም በስነልቦናዊ የስሜት ቀውስ ሁኔታ) የሚያጋጥማቸው ስሜቶች ከቀዳሚው ተሞክሮ ሁሉ ጋር ተመጣጣኝ ናቸው። ኪሳራ ያጋጠመው ፣ ግን ለእሱ ምላሽ ያልሰጠ ሰው ፣ እንደነበረው ፣ ያለፈው ይቆያል። ይህ ክስተት ወደ ራሱ ይስባል እና ሁሉም ስሜቶች ፣ ከእርሱ ጋር የተዛመዱ ስሜቶች በሙሉ እስኪኖሩ ድረስ እንዲተው አይፈቅድም። “አያቴን ለመቅበር ወደ ሌላ ከተማ ስመጣ ፣ ይህንን ሁሉ በአሰቃቂ ሁኔታ አልተርፍም ብዬ አስቤ ነበር … ለእኔ ግን ፈጽሞ ሊቋቋሙት የማይችሉት ሆነብኝ … በቤተክርስቲያን ፣ በመቃብር ስፍራ ፣ በመታሰቢያው ላይ ፣ እንደ እኔ በኃይል ያልደረሱትን የአዋቂዎች ፊት አየሁ። እናቴ ፣ “ልጄ ፣ አታልቅስ …” በሚሉ ቃላት እቅፍ አድርጋ ያቀፈችኝን ሰማሁ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ማልቀስ ከተገቢው በላይ መሆኑን በጭንቅላቴ ተረድቻለሁ ፣ ግን አሁንም አንዳንድ ጊዜ ወደኋላ እላለሁ። እና ከዚያ አበቃ። ወደ ቤተሰቦቼ ወደ ቤቴ ተመለስኩ ፣ እናም ሕይወት እንደተለመደው ቀጠለ። ግን የሆነ ነገር ተበላሸ። ሁል ጊዜ ፈገግታ ፣ ንቁ ከነበረች ብሩህ ፣ ብሩህ አመለካከት ካለው ልጃገረድ ፣ ምንም የማይፈልግ ሰው ሆኛለሁ ፣ ግድየለሽነት እና ተነሳሽነት ማጣት በሕይወቴ ውስጥ ፈሰሰ። ይህ ለሁለት ሳምንታት ቀጠለ። በዚህ ሁሉ ጊዜ ፣ ምን እየተከሰተ እንዳለ እና ምን እንደተገናኘ አልገባኝም። ፈገግ ለማለት ሞከርኩ እና ከራሴ ውስጥ ጥሩ ስሜትን “ጨመቅኩ” ፣ ግን የባሰ ሆነ። እና ከዚያ ተገነዘብኩ። የቀብሩ ቀን ትዝ አለኝ። ከእንባ በተጨማሪ ፣ የምወደውን ሰው በሞት በማጣቴ ፣ ሌሎች ስሜቶች ነበሩኝ። እንደሚመስለው ደደብ ፣ ለእንባዬ ውርደት እና የጥፋተኝነት ስሜት ነበር። እዚያ ማለት ይቻላል የሚያለቅስ ሰው እንዳለ ትዝ አለኝ። እናም አፈረኝ። የሆነ ቦታ በራሴ ውስጥ የሆነ ነገር ጨቆንኩ … እና ወደ ቤቱ ተመለስኩ። ሁለት ሳምንታት - ከሕይወት ደስታ ፣ ደስታ ፣ ፈገግታ የለም ፣ ግን ድካም ብቻ ፣ መጥፎ ስሜት እና ከህይወት ምንም እንደማያስፈልግ ስሜት ብቻ። በእኔ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ ስገነዘብ መናገር ጀመርኩ ፣ እናም “ወደኋላ ተይዞ የነበረው” እንባ በዓይኔ ውስጥ ለመታየት ብዙም ጊዜ አልፈጀበትም። ሀዘኔን እንደገና እየኖርኩ ሳላቆም ለግማሽ ሰዓት አለቀስኩ። እና ከዚያ ከእኔ ተለቀቀ። ቀስ በቀስ ፣ እኔ የነበረው ፣ እኔ ወደ ሕይወቴ መመለስ ጀመርኩ። እንደዚህ እና እንደዚህ ያሉ ክስተቶች ፣ በህይወት ውስጥ ትናንሽ ነገሮች ማስደሰት ጀመሩ ፣ አንድ ነገር ለማድረግ ባለው ፍላጎት ውስጥ መረጋጋት ፣ ንቁ መሆን ፣ ወዘተ ቀስ በቀስ መታየት ጀመረ። ያኔ ሁሉንም እንባ ከማልቀሴ በፊት ፣ በደረት እና በጉሮሮ አካባቢ አንድ ድንጋይ በውስጤ እንደ ከባድ ጭነት ተቀመጠ ፣ እነዚህ ሁሉ ያልተገለፁ ስሜቶችን ጨመቀ። አያቴን ሳስታውስ ፣ ሙቀት በውስጤ ይሰራጫል ፣ ለእኔ ስላደረገልኝ ነገር ሁሉ ለዚህ ሰው በአመስጋኝነት ተሞልቻለሁ።

ሐዘን - መጀመሪያ ፣ ግብ ፣ መጨረሻ

ሐዘን መደረግ ያለበት ሥራ ነው። እና እንደ እያንዳንዱ ሥራ መጀመሪያ ፣ ዓላማ እና መጨረሻ አለው። ምንም እንኳን ይህ ሥራ በጣም ቀላል ባይሆንም። በሕይወትዎ ውስጥ በጣም ደስ የማይል ሥራ ያደረጉትን ካስታወሱ ፣ ለምሳሌ ፣ ሳህኖችን ወይም ወለሎችን ማጠብ ፣ ምንም ያህል ቢያስወግዱት ፣ አሁንም ፈጥነው እና በኋላ ማድረግ ያለብዎትን አደረጉ። ግን ሥራው ሲጠናቀቅ እፎይታ ተሰማዎት። ወይም ሌላ ምሳሌ -እርስዎ በሌሎች ሰዎች ፊት ስለ አንድ ነገር ተሳስተዋል ፣ እና እርስዎም ሲቀበሉ ፣ ይቅርታ ሲጠይቁ ፣ ስህተቱን ሲያስተካክሉ እፎይታ አምጥቶዎት ሊሆን ይችላል። በሁኔታው ውስጥ ዋናው ነገር ለእርስዎ ነበር - ድፍረትን ለማግኘት ፣ እራስዎን ለማሸነፍ ፣ ለማሸነፍ። እንደ ሀዘን ያለ ክስተት ለመጀመሪያ ጊዜ ከእርስዎ ጋር ከተከሰተ እሱን እንዴት እንደሚይዙት ፣ ለእሱ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ አያውቁም። ይህ ማለት አንድ ልጅ የመጀመሪያ እርምጃዎችን ለመውሰድ ሲማር ሀዘንን ለመለማመድ መማር ያስፈልግዎታል ማለት ነው። ሀዘንን ለመቋቋም ከተማሩ አሳዛኝ ክስተቶች በህይወትዎ ውስጥ ብዙ ጊዜ ብቅ ይላሉ ብለው ያስቡ ይሆናል። ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። ሀዘናችን ዓላማ አለው። አንድ አስቸጋሪ ክስተት ከተለመደው ጩኸት ያወጣዎታል።እና መጀመሪያ በፍርሃት ሽባ እንደሆንክ ሊመስልዎት ይችላል ፣ የሆነ ነገር ማድረግ ፣ መሰማት ፣ መናገር ፣ ማሰብ ለእርስዎ ከባድ ነው። በዚህ ሁኔታ ውስጥ መኖርዎን መቀጠል አለብዎት። ግቡ በኪሳራ እውነት ውስጥ አይደለም። ግቡ የእርስዎ ሁኔታ ፣ ከአሳዛኝ ክስተት በኋላ ባህሪዎ ነው። ግቡ ሕይወትዎን ሽባ የሚያደርግ ፍርሃትን ማሸነፍ ነው።

ከተከሰተው በኋላ ብዙ ሰዎች ጥያቄዎችን ለራሳቸው ወይም ለሌሎች መጠየቅ ይጀምራሉ - “ለምን?” ፣ “ይህ በእኔ ላይ ለምን ሆነ?” ጥያቄዎቹ አግባብነት አላቸው ፣ ግን እዚህ አሳዛኝ ክስተቶች በመጥፎ እና በጥሩ ሰዎች ላይ እንደሚከሰቱ እና በእነሱ ውስጥ የእርስዎ ጥፋት አለመሆኑን መረዳት ያስፈልግዎታል። ኪሳራዎች ወደ እኛ ይመጣሉ ምክንያቱም ሕይወት ከሞት ጋር አብሮ በሚኖር ፍጽምና በሌለው ዓለም ውስጥ ነው።

ዝግጅቱን የማስተናገድ ኃላፊነት የእርስዎ ነው

አሁን በአሰቃቂ ሁኔታ ውስጥ የእናንተ ጥፋት እንደሌለ ጽፌያለሁ ፣ እናም እርስዎ ተጠያቂ ሊሆኑ አይችሉም። ምን ኃላፊነት መውሰድ እንችላለን? ከሐዘን ለመውጣት ሂደት ፣ ለመኖር ኃላፊነት መውሰድ ይችላሉ። ለምን? ለሐዘኑ ሂደት ሃላፊነት ለምን ወደ ሌሎች ጠንካራ ሰዎች ሊተላለፍ አይችልም? በእውነቱ የማይቻል ነው። ማንም ሰው ለእርስዎ ሀዘን መኖር ፣ ማዘኑ ፣ ማዘኑ እና ማልቀስ አይችልም። ሀዘንን ለመለማመድ ይህ አስፈላጊ አካል ነው። ይህንን ካላደረጉ ፣ ከራስዎ ጋር በተያያዘ ለዚህ ክስተት ተጠያቂ መሆንዎን ያቆማሉ እና ሕይወትዎን እንዴት እንደነካው። ሥራውን ለማከናወን ኃላፊነቱን መውሰድ አለብዎት።

እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት አይደለም

ሀዘንን መቋቋም ብቻውን መሥራት አይደለም። ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ማውራት እንዲችሉ ፣ ለሌሎች ሰዎች መድረስ አለብዎት። የሚያዳምጡ ፣ የሚደግፉ ፣ የሚረዱት ሰዎች እንዳሉ ሲያውቅ አንድ ሰው ብቸኝነት እና መረጋጋት ይሰማዋል። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።

ነገሮችን አትቸኩል

በሐዘን ላይ ሥራን ለማጠናቀቅ የሚፈልግን ሰው በተቻለ ፍጥነት መረዳት እንችላለን። ከስሜቱ እና ጥልቅ ስሜቱ ጋር መሆን ለእሱ ከባድ ነው ፣ እናም እነሱን ለማስወገድ ቸኩሏል። ነገር ግን በሀዘኑ ላይ ሥራ ሊፋጠን አይችልም ፣ ሊቸኩል አይችልም። በሀዘን ላይ በሚሰሩት ስራ ውስጥ የሚከተሉትን መልመጃዎች እንዲያደርጉ ሀሳብ አቀርባለሁ።

ሀዘንን ለመቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። "ደብዳቤዎች". የምትወደው ሰው የሚሞት ከሆነ ይህ መልመጃ ከአሳዛኙ ክስተት በኋላ ለመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ጠቃሚ ነው። ሁለት ፊደላትን መጻፍ አለብዎት። ከእርስዎ የመጀመሪያው ደብዳቤ በሐዘን ውስጥ ነው። በመጀመሪያ እራስዎን “ከሐዘን ጋር ማውራት ከቻሉ በሕይወቴ ላይ ስላለው ተጽዕኖ ምን እነግረዋለሁ?” እጅግ በጣም ቅን መሆን አስፈላጊ ነው።

ሁለተኛው ፊደል ተቃራኒ ነው። ከ 1 ቀን በኋላ ፣ ከሐዘን የተነሳ የምላሽ ደብዳቤ ይፃፉ - ለእርስዎ። ሁለተኛውን ደብዳቤዎን ከመፃፍዎ በፊት እራስዎን “ሀዘን ምን ይነግረኛል? ከእኔ ምን ይፈልጋል?”

የሐዘን ምርመራ እራስዎን በጥልቀት ለመረዳት ያስችላል። አንድ ሰው ችሎታዎቹን ፣ ስሜቶቹን እና ሀሳቦቹን በመተንተን እንዲሁም ሕይወቱን እንዴት እንደሚኖር እና ለወደፊቱ በትክክል ከራሱ በሚጠብቀው ላይ በመመስረት እራሱን ሊለይ ይችላል። ስለዚህ ፣ ብቻዎን መቋቋም እንደማትችሉ ከተሰማዎት ፣ የሚወዷቸውን እና የስነ -ልቦና ባለሙያን ያነጋግሩ!