2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ስለዚህ መጥፎ ስሜት ሲሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት።
1) ሳይኪ ወይም ሶማቲክስ?
ይወስኑ - በስነ -ልቦና መጥፎ ስሜት ይሰማዎታል ወይስ አንድ ዓይነት የሶማቲክ በሽታ አለብዎት? ለምሳሌ ፣ ጉንፋን ፣ መርዝ ፣ ወይም እርስዎ በቂ እንቅልፍ አላገኙም።
ምቾት ማጣት በትክክል ከሆነ ሥነ ልቦናዊ አንብብ
የሚያሳስብዎት ነገር ከዚህ ጋር የተዛመደ ከሆነ -
- በፍቅር መውደቅ
- የፍቅር ሱስ
- ወይም ከግንኙነቱ መቋረጥ ጋር
በአገናኞች ላይ ያሉትን መጣጥፎች ያንብቡ-
የፍቅር ሱስን እንዴት ማስወገድ እና መውደድን መቀጠል እንደሚቻል
በፍቅር መውደቅ እና መውደድን እንዴት ማቆም እንደሚቻል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ገጽታ
2) የታችኛውን ስሜት መለየት
ብዙውን ጊዜ አንዳንድ ዓይነት አሉታዊ ስሜቶች ይረብሻሉ። በጣም የሚረብሽዎትን ስሜት ይከታተሉ።
በጣም የተለመዱት አሉታዊ ስሜቶች;
- ቁጣ (ብስጭት ፣ ቁጣ)
- ፍርሃት (ፍርሃት)
- ሀዘን (ተስፋ መቁረጥ ፣ ግድየለሽነት ፣ ግድየለሽነት ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ተስፋ መቁረጥ ፣ ድብርት)
- ጥፋተኝነት
- እፍረት
- ቂም
የሚረብሹዎትን ስሜቶች ሁሉ ይዘርዝሩ ፣ እና ዋናውን አድምቅ … አስፈላጊ ከሆነ ፣ የስሜቶችን ሰንጠረዥ ይጠቀሙ
3) “ስሜት” ምን ማለት እንደሆነ ያስታውሱ
ማንኛውም ስሜት ነው ምልክት በመካከለኛው (ስሜታዊ) አንጎል ለእርስዎ የተላከ።
መካከለኛ አንጎል አስቸጋሪ ቃላትን አያውቅም ወይም አይረዳም። መካከለኛው አንጎል መጥፎ ስሜት ሲሰማው ብቻ የሚጮህ የሁለት ዓመት ልጅ ነው። እና ልክ ከልጅ ጋር ፣ “እንዲረጋጋ” ወይም መጥፎ ስሜትን በጥሩ ስሜት እንዲተካ ሊነግሩት አይችሉም። ስሜት ምልክት ብቻ ነው … ይህ ልጅ ለምን እንደሚጮህ ፣ ለምን መጥፎ ስሜት እንደሚሰማው እና ምን እንደሚፈልግ ማወቅ አለብን። እና ከዛ:
- ወይ ለውጥ ሁኔታው አስፈላጊ ከሆነ
- ወይም ተረጋጋ ልጅ
ስሜቱ አሉታዊ ከሆነ ፣ እርስዎ ትኩረት እንዲሰጡበት ፣ የምቾቱን መንስኤ ይፈልጉ እና ሁኔታውን ይለውጡ ዘንድ አንጎል ይልካል።
ቃላት “ስሜት” እና “ተነሳሽነት” ከተመሳሳይ ሥር (ላቲን “ኢሞቨር”) የተገነቡ ናቸው ፣ ማለትም “እንቅስቃሴ ማድረግ” ማለት ነው።
ባዮሎጂያዊ አነጋገር ፣ አሉታዊ ስሜት ለሥጋዊ አካል ህልውና አስፈላጊ ነው። ሰውነት ህመም ይሰማዋል ፣ መንስኤውን ያገኛል እና ያስወግዳል። እናም እሱ ሕይወቱን እና ጤናውን ያድናል። ለድርጊቱ ብዙ ጊዜ እንዲኖር ፍጥረቱ ያለው ሀብቶች ፣ ደካማው ፣ ቀደም ብሎ እና ጠንከር ያለ ምልክቱ መምጣት አለበት። እና ያነሰ ጉዳት ነበር ፣ ምክንያቱም በደካማ ፍጡር ላይ ማንኛውም ትንሽ ጉዳት አደገኛ ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ ፣ ደካማ የነርቭ ስርዓት ያለው ሰው እና በአካል ደካማ የሆነ ሰው ፣ የአሉታዊ ስሜቶች ቤተ -ስዕል የበለፀገ ነው ፣ እና ስሜቶቹ እራሳቸው ጥልቅ እና የበለፀጉ ናቸው።
እና ሁለተኛው አስፈላጊ ነጥብ
ስሜት ምልክት ነው ፣ ስለሆነም ምልክት መላክ ወይም ማጉላት መቀጠል ምንም ፋይዳ የለውም ፣ ቀድሞውኑ ከተቀበለ.
ስለዚህ ፣ Midbrain (ማለትም “ውስጣዊ ልጅዎ”) ያንን እንዳሳመኑ ወዲያውኑ ሰምተው ተረድተውታል ፣ ጩኸቱን ያቆማል። እነዚያ። ስሜቱ እየጠነከረ ይሄዳል እና እርስዎን “መሸፈን” ያቆማል።
“ስሜት” ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሚያስፈልግዎት ካስታወሱ ፣ አሉታዊ ስሜትዎ በሕይወትዎ ውስጥ ረዳትዎ መሆኑን ይገነዘባሉ። እና ለእሷ ምልክት እና ማስጠንቀቂያ ለእርሷ አመስጋኞች ናችሁ።
4) የስሜትዎን ትርጉም ይወስኑ
አሁን የእርስዎ ሚድብሬን ሊነግርዎ የሚሞክረውን መረዳት ያስፈልግዎታል። ለምን መጥፎ ስሜት ይሰማዋል።
የዋና ስሜቶች ትርጓሜዎች-
አንጎልህ “ስጋት አየሁ ፣ ማጥቃት አለብህ” ይላል።
ምን ይደረግ:
ይጠይቁ ፣ ይናገሩ እና ከራስዎ (ከመካከለኛው አንጎልዎ) ይወቁ
- አሁን በማን እና ለምን ተቆጥተናል
- ይህን ቢያደርግ ለምን መጥፎ ነው ፣ እንዴት ያስፈራራኛል
- እሱ እንዲቀጥል ከፈቀደልኝ ምን መጥፎ ይሆናል
- እኔ ባላጠቃው ምን ዓይነት ጥፋት ይከሰታል
- በሐሳብ የምንፈልገውን
ኢ ምንድን ላለመቆጣት እና ጥሩ ስሜት እንዳይሰማኝ አሁን መለወጥ አለበት?
የሚቻል ከሆነ ምንም ገደቦች የሉም።
- ሁኔታዎን ከውጭ ይመልከቱ እና የአደጋውን ደረጃ በተጨባጭ ለመገምገም ይሞክሩ
- በእውነቱ ሕይወትዎን እና ጤናዎን ምን ያህል እንደሚጎዳ
- ማስፈራሪያው እውነተኛ እና ጉልህ ከሆነ እሱን ለማስወገድ አሁን ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወስኑ
- በእውነቱ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ የሚችሉት ፣ ለእርዳታ ወደ ማን ማዞር ይችላሉ
- ማስፈራሪያው ከእውነታው የራቀ ወይም ዋጋ ቢስ ከሆነ-ለሜይን-አእምሮዎ ያብራሩት
እንደ ሁለት ዓመት ልጅ እንደ እውነተኛ ልጅ ከእሱ ጋር ተነጋገሩ።
አንጎልህ “አደጋን አይቻለሁ ፣ መሸሽ አለብኝ” ይላል።
እርስዎ ባጋጠሙዎት ቅጽበት ልክ ከሆነ ለከባድ ፍርሃት ተስማሚ (የፍርሃት ጥቃት) ፣ ከአገናኙ ስልተ ቀመሩን ይከተሉ
ምን ይደረግ:
ይጠይቁ ፣ ይናገሩ እና ከራስዎ (ከመካከለኛው አንጎልዎ) ይወቁ
- አደጋው ምንድነው ፣ ምን (ማን) በትክክል ይፈራሉ ፣ ከማን (ከማን) አሁን መሸሽ ያስፈልግዎታል
- ባለንበት ብንቆይ እና ካልሸሸን በትክክል ምን ሊከሰት ይችላል
- ምን ዓይነት ጥፋት ይከሰታል
- በማንኛውም ሁኔታ ሊፈቀድለት የማይገባ
በሐሳብ የምንፈልገውን
ኢ ምንድን እኔ እንዳልፈራ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ አሁን መለወጥ አለበት?
የሚቻል ከሆነ ምንም ገደቦች የሉም።
- አደጋውን ከውጭ ይመልከቱ እና በእውነቱ ሕይወትን ወይም ጤናን አደጋ ላይ የሚጥልበትን ደረጃ በትክክል ይገምግሙ
- አደጋው እውን ከሆነ - እሱን ለመቀነስ አሁን ምን ማድረግ እንደሚችሉ ይወስኑ
- አደጋው እውን ከሆነ - ቢመጣ ምን እንደሚያደርጉ ያቅዱ። ማን ወይም ምን ሊፈልጉ ይችላሉ ፣ ከየት እና ከማን እርዳታ ማግኘት ይችላሉ
- አደጋው ከእውነታው የራቀ ከሆነ - ለሚድብብራይንዎ ያብራሩት
እንደ ሁለት ዓመት ልጅ እንደ እውነተኛ ልጅ ከእሱ ጋር ተነጋገሩ።
አንጎልህ “አንድ መጥፎ ነገር እየተከሰተ ነው ፣ እሱን መቋቋም አልችልም ፣ ምንም ማድረግ ምንም ፋይዳ የለውም” ይላል።
ምን ይደረግ:
ይጠይቁ ፣ ይናገሩ እና ከራስዎ (ከመካከለኛው አንጎልዎ) ይወቁ
- ምን ሆነ ፣ በትክክል ምን አጣሁ
- ያጣሁት ዋጋ ምንድነው
- ለምን በጣም አስፈላጊ ነው
- በሐሳብ የምንፈልገውን
ኢ ምንድን እንዳልሰቃይ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ አሁን መለወጥ አለበት?
የሚቻል ከሆነ ምንም ገደቦች የሉም።
- በማን ላይ እንደሚመረኮዝ ፣ ማን ሊያድነኝ ይችላል
- ካላገኘን ምን ይሆናል
- እኛ መቋቋም ወይም መኖር የማንችልበት
- ኪሳራውን ከውጭ ይመልከቱ እና በእውነቱ ሊወገድ በማይችል ሁኔታ የጠፋ መሆኑን በተጨባጭ ይተነትኑ። ወይስ ይህንን በሌላ መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል አማራጮች አሉ?
የማይስተካከሉ ኪሳራዎች ብዙውን ጊዜ ይዛመዳሉ ከሞት ጋር የቅርብ ሰዎች ወይም እንስሳት። በቀላሉ እነሱ ልዩ እና የማይደጋገሙ በመሆናቸው። ሌላው ሁሉ ፣ በአንድ ዲግሪ ወይም በሌላ ፣ ሊተካ ይችላል።
ጥፋቱ የማይጠገን ከሆነ ወደ ሀዘን ተሞክሮ ይሂዱ። የእርስዎ ተግባር አሁን ሁሉንም የሂደቱን ደረጃዎች ማለፍ እና በእነሱ ውስጥ እንዳይጣበቅ ነው። በትክክል ለማቃጠል ማን ወይም ምን ሊረዳዎት እንደሚችል ያስቡ።
በዚህ ርዕስ ላይ ካሉ ምርጥ ሥራዎች አንዱ ኤስ ኤስፎፎቭ “የሐዘን ሥነ -ልቦና”
ኪሳራው የማይጠገን ከሆነ አሁንም ያሉዎትን እሴቶች እና ትርጉሞች ያስታውሱ።
እራስዎን ጥያቄዎች ይጠይቁ - ምን ሕይወት ፣ ዓለም ወይም እግዚአብሔር ከእኔ የሚጠብቀው ወይም የሚፈልገው? ለሕይወት ፣ ለዓለም ወይም ለእግዚአብሔር ሌላ ምን መስጠት እችላለሁ? እስካሁን ያላገኘሁትን ፣ ልተወው የምፈልገው ፣ ሕይወቴን ለመስጠት ምን ዝግጁ ነኝ?
ያጡትን (በሙሉ ወይም በከፊል) መመለስ እንደሚችሉ ጥርጣሬ ካለዎት - ለዚህ በትክክል ምን ማድረግ እንደሚችሉ ያስቡ።
በእውነቱ እርስዎ ምን ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፣ በእርስዎ ኃይል ውስጥ ያለው? ማንኛቸውም አማራጮች ካሉዎት ፣ ያጡትን ዋጋ ከፍ አድርገው የሚመለከቱ ከሆነ ይሞክሩ እና እርምጃ ይውሰዱ።
አንጎልህ እንዲህ ይላል ፣ “ከዚህ በፊት አንድ ስህተት ሰርቻለሁ። ወደ ኋላ ተመልሶ መድገም ያስፈልጋል። ልክ እንደ ሆነ ያድርጉት።"
ምን ይደረግ:
ይጠይቁ ፣ ይናገሩ እና ከራስዎ (ከመካከለኛው አንጎልዎ) ይወቁ
- በትክክል ምን በደልኩ
- የት እንደሚመለስ ፣ ምን ሁኔታ (ጊዜ እና ቦታ)
- በምትኩ ምን ማድረግ ፣ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ይህንን ያደረግሁት ስህተት ምንድነው ፣ ውጤቶቹ ምንድናቸው?
- ጥፋቱ ምንድን ነው
- በትክክል መሥራቱ በጣም አስፈላጊ የሆነው እና ምን ይነካል
- እኔ እራሴን ወይም ሌሎችን መጉዳት እንደምችል በዚያ ቅጽበት ተገነዘብኩ?
- እኔ በመርህ ደረጃ የተለየ እርምጃ መውሰድ እችል ነበር
- ከእንግዲህ ይህንን ላለማድረግ የምፈልገው
- ይህ ሁኔታ እንደገና እንዳይከሰት እና እኔ በተገቢው መንገድ እንዳደርግ አሁን ምን ማድረግ እችላለሁ
አንጎልህ እንዲህ ይላል ፣ “ባለፈው ጊዜ አንድ ስህተት ሰርቻለሁ።አንድ ሰው አስተውሎታል። ስለ እኔ መጥፎ ነገር እንዳያስቡ ወደ ኋላ ተመልሰን መድገም አለብን።"
ምን ይደረግ:
ይጠይቁ ፣ ይናገሩ እና ከራስዎ (ከመካከለኛው አንጎልዎ) ይወቁ
- በማን ፊት አፍራለሁ
- ምንድነው የምፈርበት
- በትክክል ምን በደልኩ
- የት እንደሚመለስ ፣ ምን ሁኔታ (ጊዜ እና ቦታ)
- በምትኩ ምን ማድረግ ፣ በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ይህንን ያደረግሁት ስህተት ምንድነው ፣ ውጤቶቹ ምንድናቸው?
- ጥፋቱ ምንድን ነው
- በትክክል መሥራቱ በጣም አስፈላጊ የሆነው እና ምን ይነካል
ከዚህ ሰው ምን እፈልጋለሁ ፣ በሐሳብ ደረጃ
ኢ እንዴት እኔ እንዳላፍር እና ጥሩ ስሜት እንዳይሰማኝ ስለእኔ ማሰብ አለበት (ምን ማድረግ አለብኝ)?
የሚቻል ከሆነ ምንም ገደቦች የሉም።
- ካላገኘን ምን ይሆናል
- እኛ መቋቋም ወይም መኖር የማንችልበት
አንጎልህ “አንድ ሰው እኔ የምፈልገውን አላደረገም። እና እኔ ልቀበለው አልችልም። እሱ እንደገና እንዲሠራ ማስገደድ እና እኔ በፈለግኩበት መንገድ ማድረግ አለብን።
ምን ይደረግ:
ይጠይቁ ፣ ይናገሩ እና ከራስዎ (ከመካከለኛው አንጎልዎ) ይወቁ
- አሁን ማንን እንበድላለን እና ለምን
- በትክክል ምን እንደሰራ
- መጥፎ እና ምን ይነካል
ከዚህ ሰው ምን እፈልጋለሁ ፣ በሐሳብ ደረጃ
ኢ ምንድን በእሱ ላይ ቂም እንዳይኖረኝ እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማኝ ማድረግ (ወይም መናገር አለበት)?
የሚቻል ከሆነ ምንም ገደቦች የሉም።
- እሱ ቢያደርግ ለእኔ ምን ይለወጣል
- ካላገኘን ምን ይሆናል
- እኔን እንዲህ አድርጎ ቢይዘኝ ምን ዓይነት ጥፋት ይመጣል
- ለምን አይፈቀድም
- እኛ መቋቋም ወይም መኖር የማንችልበት
ካለህ አይሰራም በራስዎ ስሜቶችዎን ይቋቋሙ ፣ የባለሙያ የስነ -ልቦና ባለሙያ ይመልከቱ።
የሚመከር:
የአካል-ተኮር የስነ-ልቦና እና የራስ-አገዝ ልምዶች
ውጥረት ፣ አሉታዊ ስሜቶች ፣ የስሜቶችን መግለጫ የመከልከል ሁኔታዎች ሥነ ልቦናዊ ምቾት ይፈጥራሉ እናም ስብዕናን ያጠፋሉ። በስነልቦና እና በአካል መስተጋብር ላይ የተመሠረተ አካል-ተኮር የስነ-ልቦና ሕክምና ውስጣዊ ውጥረትን ለማስታገስ ፣ አሉታዊ ሁኔታዎችን ለማስተካከል ያገለግላል። አካል-ተኮር ልምምዶች በህይወት ሁኔታ አለመደሰትን የሚያነቃቁ ምክንያቶችን ለመለየት ፣ የተዘጉ ስሜቶችን ለመልቀቅ እና አንድን ሰው ነፃ ለማውጣት የታለመ ነው። በመጀመሪያ ፣ ቪልሄልም ሬይክ ያገኘው አቅጣጫ ምን እንደሆነ ትንሽ መናገር ተገቢ ነው። በእሱ አቀራረብ ፣ ሪች የአንድ ሰው ሥነ -ልቦናዊ ባህሪዎች ከአካላዊ ባህሪያቱ ጋር የተቆራኙ መሆናቸውን በማመን ከሥነ -ልቦናዊ ማንነት ጽንሰ -ሀሳብ ቀጥሏል ፣ በቅደም ተከተል ፣ የስነልቦና ችግሮች በአካል ደረጃ ይንጸባረቃሉ
ከእርስዎ ጋር መጥፎ ስሜት ይሰማኛል ፣ ግን ያለ እርስዎ እንኳን የከፋ ነው። ኮድ -ተኮርነት ፍቅር አይደለም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ኮዴፔንዲደንዲንግ እና ለኮንዲፔይድ ግንኙነቶች ጥናት ብዙ እሠራለሁ። Codependency የዘመናችን መቅሰፍት ነው። ይህ አንድ ሰው ሕይወቱን ፣ ደስቱን ፣ ስሜቱን ፣ ወዘተ ሲያስቀምጥ ነው። በሌላ ሰው ላይ በመመስረት። የኮድ ታማኝነት ሁል ጊዜ ሐቀኝነት የጎደለው እና ሁል ጊዜ ተንኮለኛ ነው። ይህ አንዱ ተጠቂ ሌላኛው አጥቂ የሆነበት ግንኙነት ነው። ሦስተኛው ብዙውን ጊዜ የሚታይበት ግንኙነት - የሕይወት ጠባቂ። እያንዳንዱ ሰው ሁል ጊዜ ሚናዎችን እርስ በእርሱ የሚለዋወጥበት ግንኙነት። የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በዓለም ላይ 98% የሚሆኑ ሰዎች በሆነ መንገድ ለኮንዲፔንደንት ግንኙነቶች ተጋላጭ እንደሆኑ ይናገራሉ። እና የዚህ ኮድ ተኮርነት ሥሮች በልጅነታችን ውስጥ ናቸው። ነፃነቱን ለማግኘት ከኮንዲፔንደንት ሰው ጋር ለመሥራት
የመስመር ላይ ተሞክሮ-የራስ አገዝ ቴክኒክ
እ.ኤ.አ. በ 2020 እራሳቸውን “ተራማጅ ሰብአዊነት” ብለው የሚፈርጁት የምድር ልጆች አንድ ክፍል ‹ማግለል› የተሰኘውን ‹የምፅዓት ዘመን› አጋጥሟቸዋል። ማግለል ከተከማቸ ፍሪጅ ፣ ሶፋ እና ኢንተርኔት ጋር አብሮ ተገኘ። ሆኖም ፣ በግዴታ መልክ ወደ ኦንላይን (“ሩቅ”) የሚደረግ ሽግግር እንደ የአእምሮ ብጥብጥ ተስተውሏል። በመስመር ላይ እንደ ዕድል ፣ የተሳካ አማራጭ ፣ አርኪ ፣ ከሌሎች ነገሮች መካከል እርካታን ያዩ ሰዎች በአናሳዎች ውስጥ ነበሩ። አብዛኛዎቹ የሐሰት ግንኙነት ሥቃይ ደርሶባቸዋል ፣ መከራን ይቀጥላሉ ፣ እና በመስመር ላይ ሰው ለመሆን ይፈራሉ። ከሌሎች የስነ -ልቦና ባለሙያዎች ፣ መምህራን ፣ ተማሪዎች በመስመር ላይ መሥራት ከባድ እንደሆነ ፣ ብዙ ጥረት እና ጉልበት እንደሚወስድ እንሰማለን ፣ ይዘቱ የከፋ ነው ፣ በቅንብሮች መካከል ያሉት እ
ስለ መጥፎ የስነ -ልቦና ባለሙያ መጥፎ የሳይኮቴራፒስት ወይም መጥፎ ምክር
ዛሬ ታዋቂ ርዕስ ስለ ሙያዊ ፣ “መጥፎ” ፣ ብዝበዛ ቴራፒስቶች የስነልቦና ሕክምና አገልግሎቶችን ለሚፈልጉ ደንበኞች ማስጠንቀቂያ ነው። እንደዚህ ያሉ ርዕሶችን መሸፈን አስፈላጊ ይመስለኛል። ግን መብራቱ ጠንቃቃ ፣ ብቁ እና አሳቢ ነው። ደንበኞቹን ከየትኛው ቴራፒስት እንደሚሸሹ ለማሳየት ያለመ ጽሑፍ መጣሁ። አንዳንድ ንድፈ ሐሳቦች ትክክል ናቸው ፣ ግን አንዳንዶቹ ቁጣ ፈጥረዋል። ተሲስ 1.
ለደንበኛው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በሚል ምላሽ የስነ -ልቦና ባለሙያው ዘዴ 4 ጥያቄዎች
“ዶክተር ፣ መጥፎ ስሜት ይሰማኛል…” ደንበኞቼ ብዙውን ጊዜ ጥያቄውን የሚመልሱት በዚህ መንገድ ነው - “ምን ማነጋገር ይፈልጋሉ እና ስለ ምን ያማርራሉ?”። እና እኔ ሐኪም ባልሆንም ፣ ግን የሰብአዊ ሥነ-ልቦና ባለሙያ ፣ እኔ ለእርዳታ ወደ እኔ በዞረኝ ሰው ፣ የችግር ወይም የሁኔታ ጥምቀት ተብሎ የሚጠራውን አእምሮ ውስጥ መዘርዘር እጀምራለሁ። ለእርስዎ ምን ያህል መጥፎ ነው -አካል ፣ ነፍስ ፣ ንቃተ -ህሊና ፣ ባህሪ አንድ ሰው “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” ወይም “ለማንኛውም ነገር ጥንካሬ የለኝም” የሚለውን አጠቃላይ ጥያቄውን እንዲያብራራ እና እንዲያጠናክር እረዳለሁ። 80% ውዝግብ እና ግድየለሽነት ፣ ጭንቀት እና አለመገኘት ወይም ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ይህ አጠቃላይ መግለጫ “መጥፎ ስሜት ይሰማኛል” በ 4 ብሎኮች ከተከፈለ ስሜት።
