2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
አኖሬክሲያ ሆን ተብሎ ፣ ስልታዊ ለክብደት መቀነስ እና ለቁጥጥር አለመብላት ወደ አካላዊ ድካም እና የስነልቦና እክል ያስከትላል። በየዓመቱ ፣ ብዙ እና ብዙ ጊዜ በአኖሬክሲያ የሚሠቃዩ ወንዶችን እና ሴቶችን ማሟላት ይችላሉ። የዘመናዊ ፋሽን ደረጃዎች በተለይ በሴቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ግን ብዙዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ ወንዶችም ለዚህ በሽታ ተጋላጭ ናቸው። በስታቲስቲክስ መሠረት አኖሬክሲያ ላለው ለእያንዳንዱ ወንድ አራት ሴቶች አሉ።
ለአኖሬክሲያ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፣ አንዳንዶቹን እዘረዝራለሁ-
- እርስዎ በኢኮኖሚ በተሻሻለ ማህበረሰብ ውስጥ ይኖራሉ። ሁሉም ዘመናዊ ጥቅሞች ፣ ከፍተኛ ማህበራዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ ይገኛሉ።
- በኅብረተሰቡ ፣ በመገናኛ ብዙኃን ፣ በፋሽን ከተጫኑት በአጠቃላይ እውቅና ካላቸው ማህበራዊ ሀሳቦች (ሐሰት ቢሆንም) ጋር ለመዛመድ ትጥራላችሁ ፣
- የስነልቦና ጉዳት (የስሜት መረበሽ ፣ ገና በልጅነት ማጣት ፣ አመፅ ፣ በወሲባዊ እድገት ውስጥ ያሉ ችግሮች);
- በህይወት ውስጥ አለመቻል ፣ በእራሱ እና በአለም ላይ ከመጠን በላይ ፍላጎቶች ፣ ከመጠን በላይ ልከኝነት ፣ አለመወሰን ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት;
- ስልታዊ የቤተሰብ ችግሮች ፣ ከሚወዷቸው ጋር የሚያሠቃዩ ግንኙነቶች ፤
- በልጅነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በልጅነት ውስጥ አመጋገብን ማክበር ምክንያታዊ ያልሆነ።
ብዙዎች አኖሬክሲያቸውን ለማፅደቅ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ አያውቁም ወይም አይሞክሩም። ምናልባት ለአንዳንድ ምልክቶች ትኩረት ከሰጡ ይህንን በሽታ ለመዋጋት መጀመር ይረዳል። በራስዎ ወይም በሚወዱት ሰው ውስጥ ካስተዋሉ -
- ስለ አመጋገብ ሁል ጊዜ ያስቡ ፣
- ተጨማሪ ግራም ለማግኘት በጣም ፈርቻለሁ።
- እራስዎን በረሃብ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ኢሜቲክስ እና ማደንዘዣዎች) ይደክሙ ፤
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የማያቋርጥ የስነልቦና ምቾት (በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ በምግብ እይታ እንኳን);
- መሠረተ ቢስ ጭንቀት ፣ ጠበኛ ባህሪ ፣ ግትር-አስገዳጅ መገለጫዎች።
አኖሬክሲያ ሊኖርዎት ይችላል። እና ፣ ምናልባት ፣ ብቃት ያለው እርዳታ ያስፈልግዎታል።
የአኖሬክሲያ መዘዝ ቀላል ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ፣
- የሜታቦሊክ በሽታ;
- የኢንዶክሲን ስርዓት ተገቢ ያልሆነ ተግባር;
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት መዛባት;
- ያለመከሰስ መዳከም እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች እድገት;
- የስነልቦና ችግሮች።
ብዙውን ጊዜ የአኖሬክሲያ መሠረቶች ገና በልጅነት - በህይወት የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ተጥለዋል። እና ብዙውን ጊዜ ይህ ከእናቱ ጋር የልጁ የስነልቦና-ስሜታዊ ግንኙነትን ከመጣስ ጋር የተቆራኘ ነው። እናት ለተለያዩ ችግሮች ል childን ብትወቅስ; በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዋል ወይም ሲመገብ ለልጅዋ ለማስተላለፍ ይሞክራል ፣ ልጁን እስከሚታመም ድረስ ከመጠን በላይ ይመገባል።
አኖሬክሲያ ያለበት ሰው በዚህ በሽታ ፊት ለራሱ እና ለሌሎች አምኖ መቀበል በጣም ከባድ ነው። በስነልቦና ትንታኔ ውስጥ አንድን ሰው ከአኖሬክሲያ በፍጥነት ለማዳን አልተዘጋጀም ፣ ምክንያቱም ይህ ምልክቱ ብቻ ስለሆነ እና ምክንያቱ በጣም ጥልቅ ነው። አኖሬክሲያ ብቻ ካስተናገዱ ከዚያ “በጥላው ላይ ጦርነት” ይሆናል። አንድ ምልክት ሲጠፋ ሌላ ምልክት ይታያል። ተንታኙ እና ታካሚው አንድን ሰው ወደ አመጋገብ ችግሮች የሚወስዱትን ውስጣዊ ችግሮች ለመረዳት ይጥራሉ። ይህ ያለፉትን አሰቃቂ ክስተቶች በስሜታዊነት እንዲመልሱ እና ከራስዎ እና ከውጭው ዓለም ጋር ባሉ ግንኙነቶች አዲስ ተሞክሮ እንዲያገኙ ያስችልዎታል።
ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር (በተለያዩ ምክንያቶች) የማይቻል ከሆነ ታዲያ እነዚህ ምክሮች አኖሬክሲያዎችን በራስዎ መዋጋት እንዲጀምሩ ያስችልዎታል።
- በሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ስለ ክብደት እና ምግብ ያለዎትን ጭንቀት ለማካካስ ይሞክሩ።
- በትክክል ይበሉ ፣ አመጋገቢው የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሁኔታ እና አጠቃላይ ሁኔታን ለማሻሻል የታለመ መሆን አለበት ፣ እና የክብደት ደንብ አይደለም ፣
- እራስዎን የበለጠ ይወዱ ፣ የስነልቦና ሁኔታዎን እና አካላዊዎን ይንከባከቡ ፣
- እራስዎን ይንከባከቡ ፣ በህይወት ውስጥ የበለጠ ደስታን ይፈልጉ ፣
- የአኖሬክሲያ በሽታን ለመዋጋት ከሚወዷቸው ሰዎች እርዳታ እና ድጋፍ ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ።
የአኖሬክሲያ ችግርን ለመቋቋም እርዳታ እና ድጋፍ ከፈለጉ ፣ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ነኝ።
ሚካሂል ኦዝሪንስኪ - የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የቡድን ተንታኝ።
የሚመከር:
ክህደት። እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ምን ይደረግ? እንዴት ተነስቶ መሄድ
ክህደት በጣም ከባድ የሆነው ምን እንደሆነ ያውቃሉ? እነዚህ ለከዳተኛ ርህራሄ ስሜቶች ናቸው። ከዜናው ድንጋጤ በኋላ በአሰቃቂ ሁኔታ የወደቀው ያ አስደናቂ ተስፋ መቁረጥ ሁሉንም ሞቅ ያለ ስሜት በከንቱ ቢያቃጥል ምን ያህል ቀላል ይሆን ነበር። ፍቅር የለም ፣ ቁጣ እና ብስጭት አልቀረም ፣ ገጹን አዙረው ሄዱ። ግን አይደለም። ናፈቀኝ እና ሁሉንም አንድ አይነት እወዳለሁ። እሱ አስፈላጊ ሰው ነበር። ጥሩ ነበር.
ቂም. ምንድን ነው? ቂም ለምን እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ስሜት እና ስሜት ብዙውን ጊዜ በተመሳሳይ መልኩ ጥቅም ላይ የሚውሉ እና አሁን ላሉት ወይም ሊሆኑ ለሚችሉ ሁኔታዎች የግላዊ ግምገማ አመለካከትን የሚያንፀባርቅ እንደ ሥነ ልቦናዊ ሂደት ተለይተው ይታወቃሉ። ሆኖም ስሜቶች በስሜታዊነት ደረጃ ላይ ለተመሰረተ ነገር ቀጥተኛ ምላሽ ናቸው ፣ እናም ስሜቶች የአስተሳሰብ ውጤት ናቸው ፣ የተከማቸ ልምድን ፣ የተፈቀዱ ደንቦችን ፣ ደንቦችን ፣ ባህልን … ብዙ ተመራማሪዎች ስሜቶችን ወደ አሉታዊ ፣ አዎንታዊ እና ገለልተኛ ይከፋፍሏቸዋል። ሆኖም ፣ ስለ ስሜቶች ጠቃሚነትስ?
ለተለዋዋጭ ጥቃቶች እንዴት በትክክል ምላሽ መስጠት? ተገብሮ-ጠበኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
እያንዳንዳችን ተገብሮ ጥቃትን ከሚያሳዩ ሰዎች ጋር ተገናኘን። ሰውዬው እንደተናደደ በግልፅ ታያለህ ፣ ግን እሱ በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ይክደዋል (“አይ ፣ አይደለም ፣ እርስዎ ምንድን ናቸው?! እኔ በታላቅ ስሜት ውስጥ ነኝ ፣ ደስ ብሎኛል!”)። ይህ ባህሪ ሁል ጊዜ ግራ የሚያጋባ ነው። ለተለዋዋጭ ጥቃቶች ምን ማድረግ እና እንዴት ምላሽ መስጠት? ለሌላ ሰው ተገብሮ ጠበኝነት ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ለዚህ ባህሪ ሁለት ዋና ምክንያቶችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል። አንድ ሰው ንቁ ጠበኝነትን ለማሳየት በእውነት ይፈራል (በምላሹ እኔ ደግሞ መጥፎ ነገሮችን አገኛለሁ ፣ እነሱ ዝቅ ያደርጉኛል ፣ ውድቅ አደረጉ ፣ ፍቅር ተነፍገዋል ፣ “በዝምታ” ይጫወታሉ ፣ ወዘተ) አንድ ሰው ስሜቱን አይረዳም - እሱ እንዲያስተውል እና እንዲለይ አልተማረውም
ውጥረትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል? ውጥረትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በቅርቡ ብዙ ሰዎች ማንኛውንም ነገር ለማድረግ ጊዜ እንደሌላቸው ያማርራሉ ፣ ሁሉም ነገር ያበሳጫቸዋል - ባል መጥፎ ነው ፣ አለቃው ተቆጥቷል ፣ ልጆቹ ተቆጡ (የሚፈልጉትን አያደርጉም) ፣ ብዙ ውጥረት አለ ፣ በሥራ ላይ ያሉ ሥራዎች ፣ ሁሉንም ነገር በሰዓቱ ለማጠናቀቅ እና ለመቆጣጠር ጊዜ ማግኘት ያስፈልግዎታል ፣ አንዳንድ ጊዜ በቤት ውስጥ ሥራን ማጠናቀቅ አለብዎት። በዚህ ሁሉ ውጥረት ፣ ብስጭት መጨመር ፣ ለማቆም የማይቻል ከሆነ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ኒውሮቲክ ደረጃ ይደርሳል። ስለዚህ የጭንቀት ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀንሱ ፣ እነሱን ለመቆጣጠር እና ለማስተዳደር ይማሩ?
እብሪት ምንድን ነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ኢጎቲዝም ከጌስትታል ሕክምና ጋር በተያያዘ የግንኙነት መቋረጥ ዓይነት ነው። ስለራስዎ ብዙ ሲገነዘቡ ይህ ሁኔታ ነው። በሕክምናው ወቅት ከተቀበለው አዲስ ተሞክሮ እና ግንዛቤ አንፃር ፣ ይህ እንዲሁ ግንዛቤዎች ተብሎ ሊጠራ ይችላል። - ከዚህ በፊት ስለማላሰብኩት - እርስዎ ሊያስቡ ይችላሉ። ግን ከሕክምና ባለሙያው ቢሮ በመውጣት ከ 15 ደቂቃዎች ወይም ከ 2 ቀናት በኋላ ይረሳሉ። እነዚህ ግንዛቤዎች ፣ ልምዶች እና ግንዛቤዎች የእርስዎ ተሞክሮ አካል እና የራስዎ አካል አይሆኑም። ይህ እንዴት ይሆናል?
