እብሪት ምንድን ነው እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ኢጎቲዝም ከጌስትታል ሕክምና ጋር በተያያዘ የግንኙነት መቋረጥ ዓይነት ነው። ስለራስዎ ብዙ ሲገነዘቡ ይህ ሁኔታ ነው። በሕክምናው ወቅት ከተቀበለው አዲስ ተሞክሮ እና ግንዛቤ አንፃር ፣ ይህ እንዲሁ ግንዛቤዎች ተብሎ ሊጠራ ይችላል። - ከዚህ በፊት ስለማላሰብኩት - እርስዎ ሊያስቡ ይችላሉ። ግን ከሕክምና ባለሙያው ቢሮ በመውጣት ከ 15 ደቂቃዎች ወይም ከ 2 ቀናት በኋላ ይረሳሉ። እነዚህ ግንዛቤዎች ፣ ልምዶች እና ግንዛቤዎች የእርስዎ ተሞክሮ አካል እና የራስዎ አካል አይሆኑም።

ይህ እንዴት ይሆናል?

ብሩህ ግንዛቤዎች ፣ አዲስ ግንዛቤዎች - እና እነዚህ በእውነቱ እውን ናቸው - ተሞክሮ መሆን አለባቸው ፣ ግን ይህ አይከሰትም።

ራስ ወዳድነት ባለፈው ተሞክሮ ሊገለፅ የሚችል በጣም መርዛማ እና አስጸያፊ ነገር ነው።

እርስዎ ሊወዱት ወይም ሊወዱት የሚችሉት ስለራስዎ የእምነት ስብስብ አለዎት። ወደ ሳይኮቴራፒ ከመጡ ፣ ምናልባት ስለ እነዚህ ሰዎች አንዳንድ ሀሳቦች ፣ ፅንሰ -ሀሳቦች እና አስተያየቶች ለእርስዎ አይስማሙም። ነገር ግን ፣ እርስዎ ወደ ህክምና መጥተው ሊለወጡ ቢሆኑም ፣ እነዚህን የተረጋገጡ ሀሳቦችን አያስወግዱም። ከዚህም በላይ አንዳንድ ምስሎች ከእርስዎ ጋር በጣም የተዋሃዱ ከመሆናቸው የተነሳ አሁን ይህ ሁሉ ሳይኖር እንዴት መኖር እንደሚችሉ ከልብ አይረዱም። እና እነዚህን ምስሎች የማጣት ፍርሃትን እንኳን ላያስቡ ይችላሉ ፣ ነገር ግን ከእነዚህ የራስዎ ምስሎች ጋር በሚፎካከር የስነልቦና ሕክምና ውስጥ ዜና ሲያጋጥምዎት ብዙውን ጊዜ ጽንሰ -ሐሳቡ ያሸንፋል። ዜና ተረስቷል ፣ ምስሎች ይቀራሉ።

ለምን ይሆን?

እያንዳንዱ ሰው አሁን ላለበት ሁኔታ ይጥራል። በጣም ሰላማዊው ነገር በተረጋጋ ሁኔታ መኖር ነው። እና አዲስ ነገር ባገኙ ቁጥር ያ መረጋጋት ፣ እርስዎ ባይወዱትም ፣ አደጋ ላይ ይወድቃል።

ለምሳሌ ፣ የርህራሄ እና የምስጋና ስሜት አጋጥሞዎታል ፣ ግን ስለራስዎ ባሉት ሀሳቦች ውስጥ እርስዎ የቁጣ እና የበላይነት ስሜት ብቻ ነዎት። ውድድር? እሷ ከሁሉም የበለጠ ናት!

ወይም እርስዎ ስሜታዊ እና ተጋላጭ እንደሆኑ ያውቃሉ። እሱ የተከናወነው በማስተዋል ፣ ግልፅ ግንዛቤ እና እርስዎም ይህንን ግንዛቤ ይወዳሉ። ግን እርስዎ ጠንካራ እና መቆጣጠር ያለብዎት ጽንሰ -ሀሳብ አለዎት። ውድድር? አዎ!

ወይም የማወቅ ፍላጎትዎን አግኝተዋል ፣ እና ከዚያ በፊት በሕይወትዎ ሁሉ በጠረጴዛው ጀርባ ላይ መቀመጥ በጣም የሚመችውን የውስጥ ሰው ሕይወት ኖረዋል። ከዚህ በፊት ከነበረው የራስዎ ሀሳብ ጋር በምንም መንገድ የማይስማማ ከሆነ በዚህ ፍላጎት ምን ማድረግ አለበት?

ሳይኮቴራፒ ለምን ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል ለሚለው ጥያቄ ይህ አንዱ መልስ ነው።

ስለራስዎ ያገኙት እነዚህ ዜናዎች ከእውቀት ውጭ ናቸው። በስነልቦና ሕክምና ውስጥ ግንዛቤዎች በጣም አስፈላጊው ነገር በራስ መተማመን አይደለም። ስለ አዳዲስ ልምዶች ይረሳሉ። እሱ የአንተ አካል አይሆንም እና ሕይወትዎን አይለውጥም።

ምን ይደረግ?

ራስ ወዳድነት በቀጥታ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም። ከቁጥጥር የመጣ ነው። ራስ ወዳድነትን በሚዋጉበት ጊዜ እየባሰ ይሄዳል። በአዳዲስ ልምዶች ጽንሰ -ሀሳቦችን ካጠቁ ፣ እነሱ የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ። ግን መውጫ መንገድ አለ።

ግንዛቤዎችን ከተቀበሉበት ቴራፒስት ጋር ከክፍለ ጊዜው በኋላ ሂደቶችን ማብራራት አይጀምሩ። ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ። ምንም ነገር አታድርጉ ፣ ስለማንኛውም ነገር አታስቡ ፣ ብቻዎን ይቆዩ። ባብራሩት እና በተቆጣጠሩት ቁጥር አዲሱ ተሞክሮ የመዋሃድ እድሉ ሰፊ ነው።

ቴራፒስትው በራስ ወዳድነት እና ይህንን ሂደት ለመቆጣጠር በተዘዋዋሪ የመስራት ዕድል አለው። በተለየ ግንዛቤዎች ፣ በጥሬው። የመጡትን የተወሰኑ ስሜቶች ይውሰዱ እና የክፍለ -ጊዜው ርዕሰ ጉዳይ ያድርጓቸው። ለምሳሌ ፣ ደንበኛው ባለፈው ክፍለ ጊዜ ርህራሄ እና ተጋላጭነት ተሰማው ፣ ነገር ግን ከክፍለ ጊዜው በኋላ እነዚህን ስሜቶች አስወገደ። ተጋላጭነትን ወደ ሥራ መውሰድ አለብን - ይህንን ስሜት ለማጠንከር ፣ ይህንን ተሞክሮ እንደገና ለመተንተን። ሳይኮቴራፒስት ከሌለ ደንበኛው ይህንን የጌጣጌጥ ሥራ መሥራት አይችልም። እና እያንዳንዱ ቴራፒስት ይህንን አይቋቋምም።

ከራስ ወዳድነት ጋር መታገል በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት አንዱ ነው። እና በግምገማዎች እና በመስተዋወቂያዎች መስራት በጣቶች ላይ ማስተማር የሚቻል ከሆነ በግትርነት መስራት ቴራፒስት ልምድን ፣ ብቃቶችን ፣ ጽናትን ፣ ስሜትን ይጠይቃል።

ሆኖም ፣ እንደዚህ ዓይነት ቴራፒስቶች አሉ ፣ እና እብሪተኝነት ፣ በባለሙያ አቀራረብ ወደ ኋላ ይመለሳል። ስለራስዎ ማንኛውም ሀሳቦች ፣ ያለፉ ልምዶች እና አሰቃቂ መደምደሚያዎች ሊለወጡ ይችላሉ። የፖጎዲን አካዳሚ ተመራቂዎች ይህንን ያረጋግጣሉ።