2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
- አሁን እኔ በተወሰነ ደረጃ የአሉታዊ ስሜቶችን ገጽታ መከታተልን በተማርኩበት ደረጃ ላይ ነኝ ፣ ከአሁን በኋላ ወይም እነሱን ማፈን አልፈልግም ፣ ግን በሌሎች ላይ መጣል ለአካባቢ ተስማሚ አይደለም ብዬ አስባለሁ።, እና ሌሎች መንገዶችን አላውቅም።
እና እኔ ጊዜያዊ ስልታዊ ፣ ቴክኒካዊ ስልቶች ፣ አንድ ቃል ወይም ድርጊት ፣ ወይም አንድ ክስተት ፣ በጥብቅ ሲነካ እና ስሜትን ከውስጥ ለማሳደግ እንደ ማነቃቂያ ሆኖ ሲያገለግል ምን ማድረግ እንዳለበት ፍላጎት አለኝ። ይህንን ስሜት ሳውቅ በዚህ ቅጽበት በዚህ ምን ሊደረግ ይችላል?
ካገኘኋቸው መንገዶች ፣ በቃላት እና መተንፈስ ብቻ አገኘሁ ፣ ግን ስሜቱ ጠንካራ ከሆነ አይረዳም። ቲያትር መጫወት በጣም ዘግይቷል ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ ተሳታፊ። ሁኔታውን መተንተን እስከቻልኩበት ጊዜ ድረስ ለሌላ ጊዜ ለማስተላለፍ ከሞከርኩ ፣ ከዚያ ሁሉም ነገር በከፍተኛ ሁኔታ መበሳጨት ሲጀምር አስተውያለሁ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ልጆችን እሰብራለሁ ፣ ግን ያንን አልፈልግም። ስለዚህ ፣ ቀድሞውኑ የተከሰተውን ቁጣ ለመቆጣጠር ጊዜያዊ ውጤታማ ቴክኒኮችን ብቻ እፈልጋለሁ።
ማውራት የምፈልገው ጥሩ መንገድ አለ።
ለመጀመር ፣ አንድ ሰው በአንዳንድ አስቸኳይ ፍላጎቶች በማይረካበት ጊዜ ማንኛውም አሉታዊ ስሜት እንደሚመጣ መረዳቱ እና ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ስሜት ይህንን ያመላክታል እና ሁኔታውን ለመለወጥ እርምጃዎችን ይጠይቃል - ማለትም ከሁሉም በኋላ ፍላጎቱን ለማርካት አንድ ነገር እንዲያደርግ ያነሳሳል። እና ለሕይወት አስጊ በማይሆን ማንኛውም ምቾት (የመጀመሪያው ለሕይወት አስጊ ከሆነ ፣ ሌሎች ምላሾች ሊኖሩ ይችላሉ) የመጀመሪያው ምላሽ ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ጠበኝነት ነው።
እኛ ይህንን የስሜት-ምላሽ ከእንስሳት ወርሰናል። ይህ ለራስዎ እና ለፍላጎቶችዎ ሁለንተናዊ ባዮሎጂያዊ ጥበቃ ነው። የማይመችውን ምንጭ ለማባረር ፣ ለማጠፍ ወይም ለማጥፋት መላው አካል ይሠራል። ተፈጥሯዊ ምርጫ - ለዝርያዎች ደንብ እና ልማት በጣም አስፈላጊው ዘዴ - በዚህ ምላሽ ይከናወናል።
ስለዚህ ፣ በሚሊዮኖች ዓመታት በዝግመተ ለውጥ እንደተፀደቀ ፣ ያበራል በራስ -ሰር ፣ ከምንም ነገር በጣም ፈጣን ማህበራዊ ፕሮግራሞች በሰው ልጅ እድገት ወቅት በአንጎል የተመዘገበ። ግን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አሁንም ያበራሉ ፣ ከዚያ በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ያለ ሰው የተከሰተውን ንዴት በሆነ መንገድ ለመቋቋም ይሞክራል-
-መደገፍ (ለጤንነት ጎጂ ነው ፣ ምክንያቱም በአካል ውስጥ የጥፋት ኃይልን ስለሚተው እና በቀጥታ ማጥፋት ይጀምራል) ፣
- ይጫወቱ (ባለማወቅ - ደካሞችን ለመስበር ፣ ወይም በእውቀት - ሶፋውን ለመምታት) ፣
- ለሌሎች ደህንነታቸው የተጠበቀ ወደሆኑ ንቁ የአካል እንቅስቃሴዎች መተርጎም (ወደ ስፖርት ይግቡ ወይም በፍርሃት ማጽዳት እና የቤት እቃዎችን እንደገና ማደራጀት) ፣
- ሰውነትን (ባለማወቅ - በምግብ ፣ በጾታ ፣ በአልኮል ፣ ወዘተ ወይም በንቃተ -ህሊና - በጥልቅ እስትንፋስ) ፣
- ለስሜቶች ተጠያቂ የሆኑትን ዞኖች እንቅስቃሴ የሚከለክለውን የንፁህ የሰው አንጎል ችሎታን ጨምሮ (ሁሉንም ከውጭ “ለመመልከት”) ለመለያየት።
እነዚህ ሁሉ ዘዴዎች የስሜቱ ኃይል በሆነ መንገድ “መጣል” አለበት ፣ ማለትም ፣ እሱ ጎጂ ፣ ጣልቃ ገብነት ተደርጎ ይወሰዳል (ምንም እንኳን አንድ ሰው የተከሰተበትን እውነታ ቢቀበል እና ለራሱ እራሱን ባይወቅስም)።
ሆኖም ፣ ካስታወሱ ፣ እንዴት የቁጣ ስሜት ይነሳል እና ለምንድነው (ከላይ የተመለከተውን አንቀጽ ይመልከቱ) ፣ እንዲህ ዓይነቱን ከልክ ያለፈ የእራስን የስነ -አዕምሮ ጉልበት በግዴለሽነት አለመቁጠር ከባድ ነው።
የስሜትን ቋንቋ በመረዳትና ለሚያስተላልፈው ነገር ትኩረት በመስጠት ላይ የተመሠረተ ጥራት ያለው የተለየ መንገድ አለ።
በውስጣችሁ ቁጣ ሲነሳ ፣ እሷን ጠይቋት
ምን ለመጠበቅ ትፈልጋለች?
አሁን የእርስዎ ፍላጎት ምንድነው ፣
እና እርሷን ማሟላት አልቻለችም?
በራሱ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ነፀብራቅ የመጀመሪያውን አስፈላጊ ነገር ቀድሞውኑ ያደርጋል - የአንጎልዎን አሠራር ወደ ከፍተኛ ደረጃ ያስተላልፋል - ከጥንታዊው ፣ ከእንስሳት የአንጎል ክፍሎች ይልቅ ፣ የፊት አንጓዎች ኮርቴክ በስራው ውስጥ ይካተታል። ፣ አንድን ሰው ምክንያታዊ ሰው ማድረግ። በዚህ ምክንያት የስነ -አዕምሮ ጉልበት ይዛወራል ፣ የስሜቱ ጥንካሬ ይቀንሳል።
በዚህ ሁኔታ ሰውነት ስሜቱ “የተወገደ” ብቻ እንዳልሆነ ይሰማዋል ፣ ግን ምልክቱ ለሂደቱ ተቀባይነት አግኝቷል።ይህ እርካታን ያመጣል ፣ ማለትም ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ሁለተኛው አስፈላጊ ሥራ እየተሠራ ነው።
እና ከዚያ ሦስተኛው -አሁን ምን ዓይነት ፍላጎት እንደተረበሸ ሲያውቁ ፣ በዚህ የስነ -ልቦና ሥቃይ ክፍል ውስጥ ለራስዎ ድጋፍ መስጠቱ አስፈላጊ ነው።
በምሳሌዎች ላብራራ። ከተመሳሳይ አንባቢ ጥያቄዎች -
- በልጁ ላይ ከተናደድኩ ምናልባት የሰላም ፍላጎቴ እየተሟላ አይደለም ፣ ግን በዚህ ከልጁ ጋር ምን ያህል መተማመን እችላለሁ?
መፍትሄ - በዚህ ጊዜ እራስዎን ይንገሩ - ለምን እንደተናደድኩ ይገባኛል - ጤናዬን መጠበቅ እፈልጋለሁ ፣ ሰላም እፈልጋለሁ ፣ እረፍት። ከህፃኑ ጋር ሳለሁ ረጅም እረፍት ላይ መተማመን አልችልም ፣ ግን አሁን ትንሽ ለማረፍ እሞክራለሁ። ፍላጎቴን አውቃለሁ አከብራለሁ” - እና ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ቀስ ብለው ይተንፉ ፣ ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ ፣ ለጥቂት ደቂቃዎች። እና ይህንን የሚያደርጉት “ንዴትን ለማስወገድ” አይደለም ፣ ግን ፍላጎትዎን ለማርካት ነው። በእውነቱ በእረፍት ላይ ባይሳካም ፣ ቁጣዎ ይጠፋል። እና ከዚያ ፣ እራስዎን በመረዳት ፣ ዘና ለማለት እድሎችን ለማግኘት ይሞክራሉ። ህፃን በሚንከባከቡበት ጊዜ እንኳን እዚያ አሉ ፣ ግን ይህ የተለየ ርዕስ ነው።
- ወይም በባለቤቴ ከተናደድኩ ፣ ለእሱ ያቀረብኩት የይገባኛል ጥያቄ ለጉዳዩ በቂ ነው ፣ እርዳታ እፈልጋለሁ ፣ ግን ምናልባት ከእሱ ብዙ እጠይቃለሁ።
መፍትሄ - በዚህ ጊዜ እራስዎን ይንገሩ : - “በባለቤቴ ለምን እንደተናደድኩ ይገባኛል - እረፍት እፈልጋለሁ ፣ እና በንግድ ውስጥ ከእሱ እርዳታ እጠብቃለሁ ፣ ግን አልቀበልም። እኔም ፍቅሩን እፈልጋለሁ ፣ እናም እሱ የማይረዳውን አለመውደድን እተረጉማለሁ። ግን ፣ ምናልባት ፣ ነጥቡ የተለየ ነው ፣ እሱን ማወቅ ያስፈልግዎታል። ፍላጎቶቼን አውቃለሁ እና አከብራቸዋለሁ ፣ እነሱን ለማሟላት መንገዶችን እፈልጋለሁ። ይህ ስለራስዎ ጥልቅ ግንዛቤ ቁጣዎን ያቃልላል።. እና ከዚያ - ከባለቤትዎ ጋር እንዴት መነጋገር እንደሚቻል ፣ እሱ በዙሪያው ከሚፈልገው የይገባኛል ጥያቄዎች እና ፍላጎቶች ይልቅ ፍላጎቱን በኃይል ለመግለጽ ፣ እና ከእሱ እርዳታ እና ፍቅርን ለመቀበል ፣ ከኤም ሮዘንበርግ መጽሐፍ መማር ይችላሉ። የሕይወት ቋንቋ … ሰላማዊ ያልሆነ ግንኙነት”ወይም ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር በመመካከር።
- የወላጆቼን ግንዛቤ እፈልጋለሁ ፣ ግን ሊሰጡት አይችሉም። ለመከራዬ ክፍል እንዴት ድጋፍ መስጠት እችላለሁ?
መፍትሄ - በዚህ ጊዜ እራስዎን ይንገሩ : - “በወላጆቼ ለምን እንደተናደድኩ ይገባኛል - መረዳታቸው ፣ መቀበላቸው እፈልጋለሁ ፣ እና እነሱ እንደ ሀሳቦቻቸው ይኖራሉ ፣ እና እነሱ ሊቀየሩ አይችሉም። ከወላጆቼ መረዳት እና መቀበል ለምን አስፈለገኝ? ምክንያቱም ድጋፍ ይሰጠኛል። ልጅ እንደሚያስፈልገው በውስጤ አሁንም በእነሱ ላይ ድጋፍ የምፈልግ ይመስላል። እኔ ይህን ልጅ በራሴ ውስጥ አየሁ እና የእርዳታ ፍላጎቱን እረዳለሁ። የእኔ ትንሽ ልጅ ፣ እወድሻለሁ ፣ ተረድቼሻለሁ እና እቀበላችኋለሁ ! - እና በአዋቂ አካል ውስጥ የምትኖርትን ትንሽ ልጅዎን ይንከባከቡ። ለእርሷ ቀላል ይሆንላታል ፣ ከዚያ ርዕሱ በጣም ትልቅ እና አስፈላጊ ስለሆነ ከስነ -ልቦና ባለሙያ ጋር ሊሠራ ይችላል። ግን ቁጣው በዚያ ቅጽበት በማያሻማ ሁኔታ ይበርዳል።
የቁጣ ሀይልን ለራስዎ ወደ ጠቃሚ ሰርጥ እንዴት እንደሚተረጉሙ ከተረዱ እና ለራስዎ ድጋፍ ይስጡ ፣ እንደ እሱ ፣ እና ለአስተያየቶችዎ አመስጋኝ ነኝ።
የሚመከር:
የጠፋው የቁጣ እሳት ለበሽታ ቀጥተኛ መንገድ ነው።
የጠፋው የቁጣ እሳት ለበሽታ ቀጥተኛ መንገድ ነው። እንደ ሳይኮሎጂስት ፣ ቁጣ በአንድ ሰው ላይ ይከሰታል በሁለት ጉዳዮች ብቻ ማለት እችላለሁ - የእሱ እውነተኛ ፍላጎቶች ካልተሟሉ ፣ - ድንበሮቹን ሲጥሱ ስሜታዊ ፣ አካላዊ ፣ ግዛታዊ ፣ የገንዘብ። በጽሑፉ ውስጥ “እኔ በሌለሁበት ጊዜ ፣ ማለትም ፣ አስመሳይ -መንፈሳዊነት” ፣ የቁጣውን ርዕሰ ጉዳይ ነካች ፣ ግን በሌሊት ስለዚህ ጉዳይ አሰብኩ - ከሁሉም በኋላ ፣ ብዙ በልማታዊ መንፈሳዊ ጎዳና ላይ ያሉ ብዙ ባለሙያዎች እንኳን አይነሱም። ያልተሟሉ ፍላጎቶች። በጣም የተወገዘውን ይህንን የውስጥ እሳት ለማባረር ወይም ለማጥፋት ብዙ ጥረት ተደርጓል። ስሜቶች ውድቅ ይደረጋሉ ፣ የአዕምሮ ወይም የኢጎ ምርት እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ትህትና ለሁሉም ችግሮች እንደ የምግብ አዘገጃጀት ይሠራል። አንድ ሰው
ለጥናት ለመምረጥ የትኛው የስነ -ልቦና ሕክምና አቅጣጫ?
የወደፊቱ የስነ -ልቦና ባለሙያ ለማጥናት የትኛውን የስነ -ልቦና ሕክምና አቅጣጫ መምረጥ አለበት? ጥያቄን ያለማቋረጥ በጥያቄ መመለስ የሚችሉ እና ያለ አዞቭ ባህር መኖር የማይችሉ የቤት ውስጥ የአልኮል ሱሰኛ ከሆኑ ታዲያ ይህ የጌስታል ነው። በከፍተኛ ደረጃ ረቂቅ ደረጃ ያለው አሮጌ ስኪዞይድ ከሆኑ ፣ ከዚያ የስነልቦና ትንታኔ እና ሳይኮዶዳሚክ ሳይኮቴራፒ። በዚህች ፕላኔት ላይ ያለዎትን ቆይታ ትርጉም በቋሚነት የሚፈልጉ ከሆነ እና ሌሎች በእሱ እንዲይዙት ከፈለጉ ፣ የህልውና ሥነ -ልቦናዊ ሕክምና ለእርስዎ ነው። ከተቆራረጡ ቁርጥራጮች ፣ አስመሳይ ስሞች ቁርጥራጮችን መሰብሰብ ከፈለጉ እና ከእነሱ ጋር ሰዎችን ማስፈራራት ከፈለጉ ፣ የነርቭ ሥነ -መለኮታዊ ፕሮግራምን ይሞክሩ። በሆነ ተአምር እነሱ አዎንታዊ የስነ -ልቦና ሕክምና “ፖዚቲቪች” ከ
የወሲብ ኃይል በእኛ ውስጥ በጣም ሕያው እና ያልተጠበቀ ኃይል ነው
እንደ አለመታደል ሆኖ በማህበረሰባችን ውስጥ ለሁሉም ዓይነት የመረጃ እና የወሲብ ውስብስብነት ተደራሽ ቢሆንም ፣ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ተፈጥሮአዊ ወሲባዊነት ምን እንደ ሆነ አለመረዳታቸውን አጋጥሞኛል። ስለ ወሲብ አንዳንድ ላዩን ፣ የተማሩ ሀሳቦች አእምሯችን ተገድቧል። እና በጣም የሚያሳዝነው ነገር እነዚህ በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉት ሀሳቦች እውን እንደሆኑ ለእኛ የሚመስለን ነው። ስለ ወሲብ ሁሉንም እናውቃለን ብለን እናስባለን። እና ምንም እንኳን ይህ “ማወቅ” ብዙውን ጊዜ አጥጋቢ ባይሆንም ፣ እጅግ በጣም የኃፍረት ስሜታችን ከአንድ ሰው ጋር እንድንነጋገር አይፈቅድልንም። እነዚህ ሁለት ምክንያቶች - የእኛ “ዕውቀት” እና የሀፍረት ስሜታችን የተፈጥሮ የኃይል ምንጫችንን ለማወቅ ዋና መሰናክሎች ናቸው። ሌላው ያገኘሁት ሌላው ምክንያት ብዙውን ጊዜ
የጌስትታል ሕክምና ምን ዓይነት አቅጣጫ ነው?
በአነስተኛ ጽሑፍ ውስጥ የአቅጣጫውን አጠቃላይ ንድፈ ሀሳብ እና ዘዴን ለማቅረብ አልመሰልም ፣ ግን መሰረታዊ ፅንሰ ሀሳቦችን ቀላል እና ግልፅ አቀራረብ ለመስጠት እሞክራለሁ። ይህ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ አካባቢ ብቅ ያለው የስነልቦና ሕክምና ቅርንጫፍ ነው። በጌስታታል ሕክምና ልብ ውስጥ የስነልቦና ትንተና ፣ እና የህልውና ፍልስፍና ፣ እና የአካል ሳይኮቴራፒ ፣ እና የአመለካከት (የጌስታል ሳይኮሎጂ) እና የምስራቅ ፍልስፍና ናቸው። ‹‹Gestalt››› የሚለው ቃል ሙሉ ፣ የተሟላ ቅጽ ፣ የተሟላ ነገር ማለት ነው። የተጠናቀቀው ሁኔታ በዚህ መንገድ ሊጠራ ይችላል። ከፍልስፍና የተወሰደ የጌስታታል ሕክምና መሠረቶች አንዱ የሕይወትን ያልተጠበቀ ሁኔታ መቀበል ነው። በሰው ሕይወት ወቅት ደስታም sorrowዘንም አይቀሬ ነው። ሐዘን እንደ አሰቃቂ
በስነ -ልቦና ውስጥ የትኛውን አቅጣጫ መምረጥ?
“እንደ gestalt ቴራፒስት ያለዎት አስተያየት አስደሳች ነው። አሁን ወደ ሥነ ልቦናዊ ትንታኔ ገብተዋል። እነዚህ ሁለት አቅጣጫዎች በጣም የተለያዩ መሆናቸውን ሰማሁ ፣ እና እነሱን ማዋሃድ ይከብዳል። ለመቀያየር የሚተዳደር ይመስልዎታል? ወደ ሥነ ልቦናዊ ትንተና ለመሄድ ለምን ወሰኑ? በ gestaltalt ውስጥ ምን ይጎድላል?” ስለዚህ ፣ የደንበኝነት ተመዝጋቢውን ጥያቄ በቅደም ተከተል እንለየው። እኔ ከአቅጣጫው አልወጣሁም ፣ ግን በቀጥታ ከሰውዬው። ከሌላ ቴራፒስት ጋር ለመነጋገር ፈልጌ ነበር ፣ እና ያ ቅጽበት ለእኔ በጣም አስፈላጊ ነበር። እኔ ቴራፒስትዬን ለ 10 ዓመታት አውቅ ነበር ፣ ከ7-8 ዓመታት የጋራ ሕክምና ነበረን ፣ እና በእኔ አስተያየት ተጣብቀን ነበር። እኔ እንደሁኔታዬ ምላሽ ለመስጠት የተለየ አስተያየት መስማት ፈለግኩ ፣ እንደ
