2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከሳይኮሶማቲክ ፓቶሎጅዎች ጋር በተያያዘ የባህሪ ሕክምና መሠረታዊ መርሆዎች አንዱ “ሕይወት ከምልክቱ የበለጠ አስደሳች በሚሆንበት ጊዜ መታወክ ይጠፋል” ይላል። በእውነቱ ለአብዛኞቹ ደንበኞች የመገለጥ ዓይነት የሆነ የማይረባ ነገር ይመስላል። እኔ ስጠይቃቸው ፣ “በሕይወትዎ ውስጥ ለእርስዎ ምን ዋጋ አለው ፣ የሚያስደስት ፣ የሚወዱት ፣ ደስታን የሚያመጣው ፣ ያለማቋረጥ ማድረግ የሚችሉት እና የሚፈልጉት ፣ የትርፍ ጊዜዎ ምንድነው” ፣ ወዘተ ፣ ብዙ ጊዜ መልሶች ተመሳሳይ ናቸው - “እኔ ስለእሱ አላሰብኩም ነበር ፤ እኔ እንኳን አላውቅም ፣ ከዚህ በፊት እንደዚህ ነበር ፣ ግን አሁን መልስ አጣሁ። ነገር ግን በዙሪያው ችግሮች ብቻ ሲኖሩ ምን ደስታ ሊኖር ይችላል”፣ ወዘተ.
ነገር ግን ችግሮችን ለማስወገድ እና የበለጠ ከፓቶሎጂ ፣ ከስሜታዊ ጉድጓድ አናት ላይ አንድ ነገር ከባዶ መገንባት ስለማይቻል ሀብት እንፈልጋለን። የስነልቦና ሕክምና ውጤት እንዲኖረው እንዴት እና በምን ይሙሉት?
ደስታን እና ደስታን የሚያመጣዎትን ሁሉ ዝርዝር እንዲያዘጋጁ ሀሳብ አቀርባለሁ። በተመሳሳይ ጊዜ እኔ በአጠቃላይ የሕይወት ዘርፎች ላይ አተኩራለሁ ፣ የራስዎን የሆነ ነገር ማከል ይችላሉ። ስለዚህ:
1. ደስታን የሚያመጣልዎት -
- ሰውነትዎ (መልክ ፣ ወሲባዊነት ፣ እረፍት እና አካላዊ እንቅስቃሴ - ለእያንዳንዱ ነገር የተለየ ነገር);
- የእርስዎ “ነዳጅ” (ምግብ እና መጠጥ);
- የእርስዎ እውቂያዎች (ከጓደኞች ፣ ከዘመዶች ፣ ከዘመዶች ፣ ከሥራ ባልደረቦች ፣ ከተፎካካሪዎች ፣ ከጣዖታት ፣ ከማያውቋቸው ጋር);
- ከውጭው ዓለም ጋር ያለዎት ግንኙነት (ከተፈጥሮ ፣ ከእንስሳት ፣ ከተፈጥሮ ክስተቶች ፣ ከተወሰኑ ከተሞች ፣ ወዘተ) ጋር;
- ቤተሰብዎ (ስለ ባልደረባዎ ፣ ልጆችዎ ፣ ሌሎች የቤተሰብ አባላትዎ)።
- የባለሙያ አካባቢዎ (በሥራ ፣ በጥናት ፣ በሁኔታ እና በስኬቶች ፣ በውድድር ፣ ወዘተ)
- የእርስዎ ፈጠራ;
- የዓለም እይታ ሉል (ምን መርሆዎች እና አመለካከቶች ይመገቡዎታል ፣ ወደ ፊት ለመሄድ የሚያነሳሳዎት);
- ቤትዎ (በቤት ፣ በቦታ);
- የእርስዎ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች (መዝናኛ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ፣ መዝናኛዎች ፣ ፍላጎቶች);
- የቁሳዊ ሉል (ልብስ ፣ ገንዘብ ፣ ግብይት ፣ ጉዞ ፣ ክስተቶች);
- የአዳዲስ ግንዛቤዎች መስክ (ጉዞ ፣ የባለሙያ ልብ ወለዶች ፣ በዓለም ውስጥ ያሉ ክስተቶች ፣ ወዘተ);
- የእርስዎ የአእምሮ እና መንፈሳዊ መመሪያዎች (ሥነ ጽሑፍ ፣ ሲኒማ ፣ የግል ልማት እና እድገት ልምዶች ፣ ወዘተ)
- በኅብረተሰብ ውስጥ የራስዎ መገለጫ (በጎ አድራጎት ፣ ትምህርት ፣ ጥበቃ ፣ ፈጠራ)።
2. በማንኛውም አንቀጾች ውስጥ ለመጻፍ ምንም ከሌለዎት - እራስዎን ያጠኑ ፣ ሙከራ ያድርጉ።
3. ዝርዝሩ ከተፈጠረ በኋላ የእርስዎ ተግባር በመጀመሪያ ደረጃ መተግበር ለመጀመር የሚፈልጉትን እንደ አስፈላጊነቱ እራስዎን ማዳመጥ እና ደረጃ መስጠት ነው። እና ከዚያ በቀስታ እና በእርግጠኝነት ፣ በየቀኑ በትንሽ በትንሹ ፣ ቀሪውን ወደ ሕይወት ያመጣሉ።
4. ከዝርዝሩ ውስጥ የሆነ ነገር ለእኛ የማይገኝ ከሆነ የጎደለውን ለማሳካት ደረጃዎቹን እንዘርዝራለን። አስፈላጊ ከሆነ በልዩ መስክ (በአካል እና በሌሉ ፣ በመድረኮች እና በምክክሮች ፣ በመጽሐፎች እና በዌብናሮች ፣ ወዘተ) ውስጥ ካሉ ልዩ ባለሙያተኞች ጋር እንመካከራለን። የጊዜ መለኪያዎችን ለራሳችን ምልክት ካደረግን እና እነሱን ለማክበር ከሞከርን ሂደቱ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
5. በየሳምንቱ ለራሳችን መፈለግ እና አንዳንድ አዲስ ንጥሎችን ፣ ተለዋጭ ሉሎችን ማከል አለብን። የተትረፈረፈ ተድላ ደስታ በሚኖርበት ጊዜ ፣ አዳዲሶቹን ብዙ ጊዜ ማከል ይችላሉ።)
6. በልባችን ውስጥ ደስታን እንደገና ማስነሳት የሌሎች ሰዎችን ድንበር እንዳይጥስ እና ወደ አክራሪነት እንዳይቀየር “ለጀርመን ጥሩ ነው ፣ ከዚያ ሞት ለፈረንሳዊ” መሆኑን ማስታወሱ ለእኛ አስፈላጊ ነው። እርስ በእርስ የሚስማማ ልማት ከሚዛናዊ ጎማ ጋር የመሥራት ቴክኒኮችን ለመከታተል ይረዳል።
በዝርዝሩ ጠንክረው ከሠሩ በኋላ ስለ አንዳንድ ችግሮችዎ ቢረሱ አይገርሙ።
የሚመከር:
የምኞት ዝርዝር እና ተነሳሽነት እንዴት ማንቃት? ወይም WANTING እና WISHING ን እንደገና እንዴት እንደሚጀምሩ
ሰዎችን ከተመለከቷቸው ፣ አንዳንድ ሰዎች በደስታ እና በመደሰት አንድ ዓይነት ድርጊት በሕይወታቸው ውስጥ እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ንቁ እና ውጤት እንደሚያገኙ ማየት ይችላሉ ፣ እና ተኝተው የሚመስሉ ሰዎች አሉ ፣ ህይወታቸው ከዓመት ወደ ዓመት አልፎ አልፎ ፣ በተግባርም ምንም አይለወጥም። በሕይወት ውስጥ እንዲንቀሳቀሱ የሚረዳቸው ነዳጅ ፣ አስፈላጊ ኃይል የላቸውም። እነሱ “የመጀመሪያ ተነሳሽነት” የላቸውም ይህ ተነሳሽነት በመጀመሪያ ለመፈለግ ፍላጎት ተጠያቂ ነው። እሷ ለጨዋታ አስፈላጊነት ፣ ለመዝናኛ ፣ ጊዜዋን ለማዋቀር ኃላፊነት አለባት። በስነ -ልቦና ውስጥ እንደ ኢጎ ግዛት ያለ ነገር አለ። ስለዚህ ሶስት የኢጎ ግዛቶች (ወላጅ ፣ ልጅ እና አዋቂ) አሉ ፣ እያንዳንዳቸው ለተለየ ተግባር ኃላፊነት አለባቸው። የስነልቦና ተግባራት;
ሰው ምን እዳ አለብኝ? መስፈርቶች ዝርዝር
ደስተኛ ሕይወት መገንባት የማይችሉት ከየትኛው አጋር ጋር ለመረዳት ቀላል ነው። እሱ የበለጠ ከባድ ነው - ከማን ጋር ደስታ ይቻላል። መስፈርቶችን ዝርዝር በመፍጠር አንዲት ሴት ያለ ቅድመ ሁኔታ ፍቅርን አፈታሪክ ለመገንዘብ ትሞክራለች። እንደ እውነቱ ከሆነ አንድ ወንድ ልጅ እንዲያሳድጋት ትጠብቃለች። እሱ አፍቃሪ ወላጅ ይሆናል ፣ በጭንቅላቱ ላይ ጣሪያ ይሰጣል ፣ ይመገባል ፣ ይጠብቃል እና ሙሉ ሕይወቱን ለእርሷ ይሰጣል። አነስተኛ - የኮከብ ቆጠራ ዘዴን በመጠቀም ከቡድን ሥራ ምሳሌ። ደንበኛው የማተም ፈቃድ አግኝቷል ፣ ስሙ ተቀይሯል። ናታሻ ተፋታች ፣ ሁለት ልጆች አሏት። ይህ በሙያው ውስጥ የተከናወነ አስተዋይ ፣ ቆንጆ ፣ ደስተኛ ሴት ናት። - የተወሰኑ መስፈርቶችን ዝርዝር ለወንዶች እቀርባለሁ። እኔ እንደማስበው ይህ ዝርዝር በጣም ምክ
ወደ ‹የምኞት ዝርዝር› ፣ ወይም እራስዎን በትክክል እንዴት ማስደሰት እንደሚችሉ
በአፍንጫችን ላይ አዲስ ዓመት እና የሌሎች በዓላት ባትሪ አለን ፣ እና ሁሉም ለማን ምን እንደሚሰጥ ለማወቅ በመሞከር በሳሙና ውስጥ እየሮጠ ነው። ሌሎች ብዙ ጭንቀት ባይኖርባቸውም ፣ የምኞት ዝርዝሮችን (ከእንግሊዝኛ የምኞት ዝርዝር) ለማድረግ እየሞከሩ ነው። እና አንዳንድ ጊዜ እነሱ በአጠቃላይ ተመሳሳይ ሰዎች ናቸው። ስለዚህ ጉዳይ አጭር ግን በጣም አስተማሪ ታሪክ ከመናገሬ በፊት በአንድ ዓመት ውስጥ “ይህ ሰው ሊኖረው ይገባል” የሚል ነገር ካላገኘሁ ገንዘብ መስጠቱ አስፈላጊ መሆኑን በግሌ ማሰብ እፈልጋለሁ። አንዳንድ ሰዎች ይህ ስህተት ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግራ መጋባት አለብዎት ፣ ስጦታ ይዘው ይምጡ … ግን አሪፍ ስጦታዎችን ለመውሰድ ሁሉም ተሰጥኦ ተሰጥቶት አይደለም (እኔ ተሰጥቶኛል ፣ ግን አንዳንድ ጊዜም እንዲሁ አይሳካም) እና እነዚያ-
ትልቅ ምኞትን ለማሳካት በመንገድ ላይ የ TOP-5 ስህተቶች የማረጋገጫ ዝርዝር
የት እንደሚጓዝ የማያውቅ መርከብ - ማንኛውም ነፋስ ፍትሃዊ አይሆንም። ወደ ግብ በሚወስደው መንገድ ላይ ከ TOP-5 በጣም አደገኛ ስህተቶች ጋር እንዲተዋወቁ እመክርዎታለሁ ወደ ግብ ሲሄዱ የስህተቶች ዝርዝር የመጀመሪያው ስህተት ወደ ግቡ ለመሄድ ሀሳቦችን ከመፍጠር እምቢ ማለት - ከችግሩ ለመሸሽ (እኔ ከምፈልገው ይልቅ ስለማልፈልገው ነገር አስቡ); - ምንም ትርጉም የሌለው ነገር ያድርጉ (አንድ ሰው ለምን እንደሚያደርግ ካላወቀ እሱ ያበላሻል)። እኛ ውስጥ ያየነውን እናደርጋለን ፤ - በውጤቱ ላይ ከመጠን በላይ ትኩረት እና የውጤቶቹ አለማወቅ (ይህ በሚሆንበት ጊዜ ምን ይሆናል)። ሁለተኛው ስህተት ከአውድ መመዘኛዎች ግልፅ ምስረታ አለመቀበል - የአተገባበሩ ቦታ እና ጊዜ ሳይኖር ግቡን ማዘጋጀት (የት?
የደስታ ሥነ -ልቦና -የደስታ ሰዎች 10 መርሆዎች
ከስነ-ልቦና ባለሙያ ናታሊያ ጋዛሪያን የደረጃ በደረጃ መመሪያዎች ምን ያስደስተናል ስለዚህ በአእምሮ ሐኪም ሮበርት ዋልዲንደር በሚመራው የሃርቫርድ የአዋቂዎች ልማት ምርምር ፕሮጀክት ላይ ተሰናከልኩ። እኔ የማስታወስ ችሎታችን ፍፁም አለመሆኑን ለማወቅ ፍላጎት ነበረኝ ፣ እና ብዙውን ጊዜ እኛ ከ 15 ፣ 20 ፣ 30 ዓመታት በፊት በእኛ ላይ የሆነውን በዝርዝር ማስታወስ አንችልም። ሆኖም ፣ እኛ ብናስታውሰውም ፣ በተዛባ ስሪት ውስጥ ነው ፣ ከመጀመሪያው በጣም የራቀ። በእውነቱ በእኛ ላይ የተከሰተውን ብዙ እንረሳለን ፣ እናም ትውስታችን እውነታውን ያስባል። ግን በትዝታዎቻችን ላይ ፣ ህይወታችን ምን እንደነበረ - ደስተኛ ወይም ደስተኛ ያልሆነ መደምደሚያ እንገነባለን። እውነትን እንዴት መግለፅ እንደሚቻል -በሕይወታችን ውስጥ ደስታ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል
