የ “አሉታዊ” ስሜቶች አፈታሪክ

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

ከአስራ አንደኛው ጊዜ በኋላ ፣ “… አሉታዊ ስሜቶች ይሰማኛል” የሚለውን የሥራ ባልደረባዬን ፣ ተግባራዊ የሥነ ልቦና ባለሙያውን ፣ እና ከአንድ ቀን በፊት በማስተማር ለሃያ ዓመታት ያህል ልምድ ካለው መምህር ፣ ልቤ ሊቋቋመው አልቻለም እና እጄ ተንቀጠቀጠ። በዚህ ምክንያት ይህ ጽሑፍ ተወለደ። ስለዚህ።

ስለ “አሉታዊ” ስሜቶች አፈ ታሪክ።

“ስሜት” የሚለው ቃል (ከላት። ኢሞቬኦ - መንቀጥቀጥ ፣ መነቃቃት) ማለት ለተከሰቱ ወይም ሊከሰቱ ለሚችሉ ሁኔታዎች የግላዊ ግምገማ አመለካከት ማለት ነው። ስለዚህ ፣ ፍላጎቶቻችን እዚህ እና አሁን እየተሟሉ መሆን አለመሆኑን ስሜቶች ያሳዩናል። በእያንዳንዱ ሰከንድ አንድ ሰው የተለያዩ ፍላጎቶች ሊኖረው ይችላል። የእኛ (ብሩህ!)) ሀሳብ ተቀባይነት ካላገኘን ምን ያህል ብስጭት ፣ ብስጭት ፣ ቁጣ ወይም እፍረት (እና አንዳንድ ጊዜ ሁሉም አንድ ላይ) ይሰማናል። በተቃራኒው ውሳኔያችን በሁሉም ተወስዶ ተቀባይነት ካገኘ ኩራት እና እርካታ የመሰማት ዕድላችን ሰፊ ነው። “የመቀበል ፍላጎታችን በመጨረሻ የተፈጸመው በዚህ መንገድ ነው።

ስሜቶች ውስብስብ ፅንሰ -ሀሳብ ናቸው ፣ እነሱም አብረው ይጓዛሉ ፣ ወይም ይልቁንም በነርቭ ፣ በኢንዶክሲን ፣ በመተንፈሻ አካላት ፣ በምግብ መፍጫ እና በሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ውስጥ የሚከሰቱ ሂደቶችን ይወስናሉ።

ስሜቶች እና ስሜቶች ወዲያውኑ በቅጽበት ወይም በደስታ ፣ በንዴት ወይም በአድናቆት እንደየአእምሮአችን አመላካቾች በተወሰነ ጊዜ ፊት ላይ ይታያሉ። እናም ሰዎች ወዲያውኑ እንደ የፊት መግለጫዎች እና የእጅ ምልክቶች ያሉ የቃል ያልሆኑ ምልክቶችን “ስለሚይዙ” ሰዎች እርስ በእርስ ለመግባባት ቀላሉ መንገድ ስሜቶች ናቸው ብሎ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል። መረጃውን በማንበብ ፣ የእኛ ተጓዳኝ በትክክል ምን እያጋጠመው እንዳለ በትክክል በመተማመን መገመት እና በዚህ መሠረት እርምጃ መውሰድ እንችላለን።

ስሜቶች እዚህ እና አሁን ሰውነት የሚፈልገውን ለመገንዘብ የሚያስፈልገው የኃይል ዓይነት ነው። እና ጉልበት የመደመር ወይም የመቀነስ ምልክት የለውም። ስለዚህ ስለ “አዎንታዊ” ወይም “አሉታዊ” ስሜቶች ማውራት ስህተት ነው። እራስዎን ማዳመጥ አስፈላጊ ነው - አሁን ምን እያጋጠመኝ ነው? ፣ ከስሜቶች የሚመጡ ምልክቶችን በዚህ ላይ በማከል (እና እኛ በአንድ ጊዜ በተማርንበት መንገድ ሳይሆን ከአምስት በላይ የስሜት ህዋሳት አሉ)። - ስለ ስሜቶች ነው - ሰውነት በጭራሽ አያታልልም። እና ከዚያ ፣ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ማዳመጥ (አሁን ምን እያጋጠመኝ ነው እና የሚሰማኝ?) ፣ እኔ በእውነት የምፈልገውን ፣ አሁን የምፈልገውን ለመረዳት ቀላል ነው። ሆኖም ፣ በኅብረተሰብ ውስጥ አሁንም በስሜቶች መግለጫ ላይ ያልተገለጸ እገዳ አለ። ቁጣ ፣ ንዴት ፣ ቂም ሌሎችን ሊጎዳ እንደሚችል ይታመናል። - ውሸት ነው። የተገለጡት ስሜቶች እራሳቸው ያልተሟላ ፍላጎት ምልክቶች ብቻ ናቸው። አንድ ሰው የፈነዳውን ስሜቱን እንዴት መቋቋም ወይም ማቃለል እንደማይፈልግ የማያውቅ የጥቃት ድርጊት ብቻ ሊጎዳ ይችላል። በውስጣቸው ጠንካራ የስሜት መግለጫዎችን በጣም የሚፈሩ ሰዎችን እንዲህ ዓይነቱን “ማንቂያ” ማጥፋት ይፈልጋሉ። ጭንቀትን እና ህመምን ማስወገድ። ግን ለሁሉም ነገር መክፈል አለብዎት።

ለሥነ -ልቦና ምንም መዘዞችን ሳይኖር አንዳንድ ስሜቶችን “ማጥፋት” እና ሌሎችን “ማብራት” አይቻልም። እኔ ደግሞ የስሜታዊነት ደብዛዛነት ወይም የ “በረዶነት” ሁኔታ ከደረሰበት አሰቃቂ ሁኔታ ምልክቶች አንዱ መሆኑን አስተውያለሁ። ስሜቶች ሲደበዝዙ እና የአካል ስሜቶች ደፍ ሲቀንስ ፣ አንድ ሰው በቀላሉ “ዕውር” ይሆናል ፣ ከራሱ ጋር ያለውን ግንኙነት ያጣል - ከፍላጎቶቹ ፣ ከህይወት ፣ ከሁሉም መገለጫዎች ጋር።

አንድ ሰው ወደዚህ የስሜት በረዶነት እንዴት ይመጣል? ብዙውን ጊዜ የወላጅ ማዘዣዎች የልጆችን ባህሪ በግልፅ ይቆጣጠራሉ - እኔ የምለው “ወንዶቹ አያለቅሱም” ወይም “በእናትዎ ቅር የተሰኙት እንዴት ነው?” ማለቴ ነው።

ልጆቻቸውን ስሜታቸውን በመካድ ፣ ወላጆች እራሳቸውን የመሆን እና የራሳቸውን ሕይወት የመኖር መብትን የሚከለክሏቸው አይደሉም?

እንደዚህ ያሉ ሰዎች ወደ አሌክሳሚክ አዋቂዎች (ስሜታቸውን የማይረዱ ፣ እና ስለዚህ ምንነታቸው እና “እኔ”) በማደግ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ?

ግን የአንድን ሰው ስሜት መገለጫ የመቆጣጠር ተግባር ለመፍታት ቀላል ነው።ሁል ጊዜ ለልጁ ማስረዳት ይችላሉ ፣ በመጀመሪያ ፣ አሁን ምን ዓይነት ስሜት እንደሚሰማው ፣ እሱን በመጥራት (“አሁን ተቆጥተዋል”) ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ልክ እንደ ሁሉም ሰው ይህንን ስሜት ማጋጠሙ የተለመደ ነው ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ድንበሮቹን ሲጥስ የሚያጋጥመው ቁጣ ነው።

ሦስተኛ ፣ ንዴት ከተሰማዎት ምን ማድረግ እንደሚችሉ በማሳየት የልጁን የባህሪ ምናሌ ማስፋፋት አስፈላጊ ነው -በአደባባይ ወይም በራስዎ ላይ አያስወጡት ፣ ለምሳሌ ፣ የልጁን እጅ ወደ ግዑዝ ነገር ማወዛወዝ ፣ እጁን በጥፊ መምታት። በጠረጴዛው ላይ ፣ ለምሳሌ ፣ የነርቭ ግፊትን ሳያጠፉ። በተመሳሳይ ጊዜ የልጁን ጠንካራ ስሜቶች መቋቋም ፣ ወደ ማልቀስ ሳይቀይሩ።

ስለዚህ ጠንካራ ስሜቶች እንደማያጠፉ ፣ እንዳያሸንፉ እና በ “እኔ” እና “ስሜቶቼ” መካከል ያለውን መስመር እንደሚስሉ እናሳውቃለን።

ተመሳሳይ ነገር እንዳልሆኑ የምናሳየው በዚህ መንገድ ነው።

ይኸውም በጠንካራ ስሜት የመዋጥ ፍርሃት ልጆችን ያስፈራቸዋል። ጠበኝነትን ለማሰራጨት የታሰቡ ጨዋታዎች - እንደ ትራስ ድብድብ - ወይም ውስብስብ ስሜቶችን ሕጋዊ ማድረግ ፣ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ስሜቶች አጥፊ ሊሆኑ ስለማይችሉ - ባህሪ ብቻ አጥፊ ሊሆን ይችላል።

ከነዚህ ጨዋታዎች አንዱ የሚበሉ ስሞች ናቸው። በፍርሃት ምላሽ ጊዜ ፣ ለምሳሌ ፣ ብዙ ኃይል ይለቀቃል ፣ በፍጥነት ለመሸሽ ፣ የበለጠ ለመዝለል ወይም የበለጠ ለመምታት - እነዚህ ሙሉ በሙሉ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች ናቸው - እና የፊዚዮሎጂ ሂደቶች “መጥፎ” ተብለው ሊጠሩ ወይም በጭራሽ ሊገመገሙ አይችሉም። (ይህ በእንዲህ እንዳለ የፍርሃት ስሜት አሁንም እንደ ጎጂ ይቆጠራል እናም ፍርሃትን ማስወገድ ይፈልጋሉ።)

ተፈጥሯዊ የሆነው ሁሉ አስፈላጊ እና የመሆን መብት አለው። ስለዚህ ፣ ለምሳሌ እንባዎችን ላለመያዝ አስፈላጊ ነው። - የነርቭ ግፊቱ የሚለቀቀው በዚህ መንገድ ነው ፣ ስለዚህ ስሜቱ በሰውነት ውስጥ “አይጣበቅም”። ያለበለዚያ ቁጣ (ቂም ፣ ቁጣ ፣ ፍርሃት …) ተቀባይነት የሌለው ስሜት ይገፋል ፣ እና ብስጭት ሳይታወቅ ይከማቻል። ያልተለቀቁ ስሜቶች ፣ ተከማችተው ወደ somatoform መዛባት (በተለያዩ የአካል ክፍሎች ውስጥ የሚንከራተቱ ሕመሞች) እና ወደ ሳይኮሶሜቲክስ እንኳን ሊደርሱ ይችላሉ -ህብረቁምፊው ሰፊ ነው - ከኒውሮደርማቲትስ እስከ ብሮንካይተስ አስም። በዚህ ምክንያት ሰዎች በጭንቀት ህዋሳት በሽታዎች ሊሰቃዩ ይችላሉ - ከድንጋጤ ጥቃቶች ፣ ፎቢያዎች እስከ PTSD ወይም የመለያየት ችግሮች።

ምክንያቱም ጭንቀት - ሌላ ምንም የለም መነቃቃትን አቆመ … ግድቡ በሚፈጥረው የውሃ ግፊት እስከ መቼ ይቋቋማል? (ስሜቶች ኃይል እንደሆኑ ያስታውሱ)። አንድ ቀን እሷ ትሰብራለች። ስለዚህ ፣ ልጆች ስለአስቸጋሪ ስሜቶቻቸው በአንድ ጊዜ እንዲናገሩ ማስተማር አስፈላጊ ነው ፣ ቢያንስ ቢያንስ ለራሳቸው በማስተዋል ፣ የተከማቸውን ወዲያውኑ በመልቀቅ። በማስታወሻ ደብተሮች ፣ ከቅርብ ሰዎች ጋር በሚደረጉ ውይይቶች ፣ በደብዳቤዎች።

በአንጎል ውስጥ የነርቭ ትስስርን የሚፈጥሩ ከ 100 ትሪሊዮን በላይ የነርቭ ሴሎች አሉ - የእኛ የተቋቋሙ ልምዶቻችን። እያንዳንዳችን የራሳችን የዓለም ካርታ አለን ፣ እሱም ከወላጆች እና ከውጭ ከተቀበለው መረጃ ጋር የሚዛመድ - ከዚያም የነርቭ ግፊቱ በፍጥነት “በተረገጠው መንገድ” ላይ ያልፋል። ጥቅም ላይ ያልዋሉ መንገዶች በጊዜ ሂደት ይጠፋሉ - የሲናፕቲክ ግንኙነቶች ይጠፋሉ።

አንጎል ራሱን የሚያስተካክል እና የፕላስቲክ ስርዓት ነው ከልምድ ጋር ምላሽ የሚሰጥ እና በተለየ መንገድ አዲስ የነርቭ ግንኙነቶችን የሚመሰርተው። ምክንያቱም ግንኙነቶች የሚደጋገሙት በተደጋጋሚ ድግግሞሽ ፣ ወይም ወዲያውኑ በጠንካራ ስሜት ተጽዕኖ ስር ስለሆነ ነው። ስለዚህ ፣ ልጆችን አዲስ የባህሪ ዘይቤዎችን በማሳየት ሌሎች የነርቭ መንገዶችን መፍጠር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ልጆች ወላጆቻቸውን ስለሚኮርጁ - በልጅነት ውስጥ ማንኛውም ትምህርት የሚከሰትበት እንደዚህ ነው። በኅብረተሰብ ውስጥ አሁንም ባህሪን የሚቆጣጠሩ እና ከዚህ ጋር የተዛመዱ ብዙ አመለካከቶች እና አፈ ታሪኮች አሉ ፣ ስለሆነም ስለ አስፈላጊ ነገሮች በቀጥታ እና በግልጽ በመናገር አፈታሪኮችን ወደ “ወለል” ማሳደግ በጣም አስፈላጊ ነው።