ቆሻሻውን መጥረግ የሳይኮቴራፒስት ሀሳቦች። ከአዲስ ዓመት

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በአጠቃላይ ፣ ይህ ሁሉ ቅድመ-አዲስ ዓመት ሁከት ለምን? ለማጠቃለል ፣ ለሚቀጥለው ዓመት ማለቂያ የሌላቸው ዕቅዶች? በቅድመ-በዓል ሁከት ውስጥ መሳተፍ አይችሉም ፣ ስጦታዎችን አይግዙ ፣ የገና አባት (ወይም የገና አባት) በለስ በኪስዎ ውስጥ ያሳዩ ፣ ግን ዓመቱ ለማንኛውም ያበቃል። ሌላ ዓመት። ያለማቋረጥ ፣ እንደ ቀን እና ሌሊት ፣ እስትንፋስ እና እስትንፋስ ፣ ልደት እና ሞት።

እና እኛ ቅጠሎችን ወደ ክምር ለመሰብሰብ እኛ በጥልቀት እንታገላለን - ባለፈው ዓመት ያገኘነውን ልምዳችንን ወደ ጠቃሚ ነገር ለመለወጥ ፣ ወይም ቢያንስ እሱን ለማወቅ። ለራስዎ ይንገሩ ፣ “ተከስቷል። እናም ይህ እንዲሁ ተከሰተ። ከእኔ ጋር። ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እንድደግም የሚረዳኝ የህይወቴ ክፍል ነው።” የቪዬትናም የዜን መምህር እና ገጣሚ ቲክ ናታን ካን “አንድ ቆንጆ ጽጌረዳን ሲመለከቱ የደረቁ አበቦችን እና የሚለወጠውን ጭቃ ማየት ይችላሉ። እና ጭቃውን ሲመለከቱ ፣ የሚበቅለውን ጽጌረዳ ማየት ይችላሉ። እነሱን።"

ደህና ፣ እሱ የዜን መምህር ነው ፣ እና በሚያምር ሁኔታ ለመናገር ገጣሚ ነው ፣ ግን በመሠረቱ ፣ የእኛ ተሞክሮ በእውነቱ ማዳበሪያ ነው ፣ እኛ የበለጠ ስለምናድግ እናመሰግናለን። በብዙ መንገዶች ቅጠሎችን የመቁረጥ ሂደት በሳይኮቴራፒ ውስጥ የሚከሰት ነው - ግንዛቤን ፣ ዕውቀትን እና ልምድን ማዋሃድ። ስለዚህ ፣ የወረደውን ዓመት ውጤት ፣ በእኛ ላይ ከተከሰቱት አስደናቂ እና አስፈሪ ነገሮች ሁሉ ጋር ማጠቃለል ለእኛ በጣም ፈውስ ሊሆን ይችላል። እና እርስዎ የሚፈልጉትን ለማሳደግ አሁን ወደ ማዳበሪያ ጉድጓዳችን ውስጥ የምንጥለውን ማስታወስ ይችላሉ። ምን እየተሰናበተን ነው?

ከአሮጌ ፍርሃቶች ጋር።

ያስታውሱ ፣ ምናልባት በዚህ ዓመት በመጨረሻ ለብዙ ዓመታት ያልደፈሩትን አንድ ነገር አደረጉ። በድንገት ፣ በሕዝብ ፊት - በስብሰባ ፣ በስብሰባ ፣ በጓደኛ ሠርግ ፣ በየትኛውም ቦታ - በድንገት በሕዝብ ፊት ለመናገር በጣም ፈርተው ነበር። ወይም “እጆችዎ ከ … ታችኛው ጀርባ” እያደጉ ቢሆኑም የጨርቅ ድመት ሰፍተዋል። ወይም በሚስትዎ በቀዝቃዛ ተረከዝ ሲያስቸግርዎት እና እርስዎም ለመፋታት እንኳን አላቀረቡም ብለውታል። ወይም አንድ መጽሐፍ ጽፈው አሳትመው አንብበውታል … ግን መቼም አታውቁም። ካስታወሱ ፣ ባለፈው ዓመት ውስጥ ለአንዳንድ የድሮ ፍርሃቶችዎ ተሰናብተው እንኳን አላስተዋሉም። ማስታወሻ ያዝ.

ከአሮጌ ጠባሳዎች ጋር።

እያንዳንዳችን በአሮጌ ጠባሳዎች ተሞልተናል። እነዚህ ትላልቅና ትናንሽ ቅሬታዎች ፣ ከባድ ክፍፍሎች እስከ መጨረሻው ያልኖሩ ፣ የሚያሠቃዩ ጉዳቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ብዙዎቻችን ዕጣ ፈንታዎችን ማሟላት ወይም በሹል ማዕዘኖቻቸው ላይ መታ ማድረግ ነበረብን። ዕጣ ፈፅሞ የማያውቃቸው ፣ ወደ ኋላ ይመለሱ ፣ ይህ ስለ እርስዎ አይደለም።

ብዙ ጠባሳዎች ለረጅም ጊዜ ማስጌጫዎች (ከጭቃው የተነሳው ጭቃ) ሆነው ቆይተዋል ፣ ግን አንዳንዶቹ እንደ ሆንዱራስ ያሉ አዘውትረን እንቀላቅላለን። በዚህ ዓመት አንዳንድ የቆዩ ቁስሎችን ማሳደግ አቁመው ይሆን? ስለለቀቀ። ወስዶ ሄደ። እርስዎ እንኳን ይህ ቦታ ሊጎዳ እንደሚገባ ረስተዋል። አይ እንደዚህ አይደለም። ሆን ብለው ያዳምጣሉ ፣ ግን አይጎዳም። እናም የጎድን አጥንቶች ከአጥንት ስብራት በኋላ አብረው ያደጉ ይመስሉ እና እርስዎ እንዳላስተዋሉ በጥልቀት መተንፈስ ይችላሉ። በእርስዎ “ጠባሳዎች” ውስጥ ይሸብልሉ ፣ ምናልባት ሌላ ሌላ ተለቋል?

ከእንቁራሪት ቆዳ ጋር።

አንዳንድ ጊዜ ለመቀጠል ዝግጁ ነዎት። ለመሰናበት እና ወደ አዲስ ዓለማት ለመጓዝ የሚፈልጓቸው ነገሮች አሉ። ከእነሱ ጋር መጥፎ ፣ ህመም ወይም በጣም ቆንጆ ስላልሆነ የግድ መሰናበት ይፈልጋሉ። እርስዎ ብቻ ከእነሱ አደጉ ፣ እነሱ ቀድሞውኑ ሥራቸውን ሠርተዋል ፣ ወይም እነሱ ከእንግዲህ “አይሠሩም”። ምናልባት “ሥራ ፈጣሪው-ፍጽምና ባለሙያው” ቀድሞውኑ የፈቀደውን ሁሉ አሳክቷል እና ለፈጠራ ጉልበተኛ ወሰን በመስጠት በረጅም ጊዜ እረፍት ላይ ሊላክ ይችላል። በጣም ተንከባካቢ-እናት-እናት በድንገት ትንሽ መተንፈስ እንደምትችል እና ተጨማሪ እንደማያስፈልጋት ታስታውሳለች … አይደለም-ያለማቋረጥ አሳሳቢነቷን ማስታገስ ትችላለች። ወይም “የሁሉም-ንክሻ” ቀድሞውኑ የፔሚሜትር መከላከያ ማቆየት አስፈላጊ እንዳልሆነ ፣ ማንም እሱን እንደማያጠቃ ተገንዝቧል።ወይም በፍርሃት ውስጥ ያለች ልጃገረድ (የተበላሸ ጂንስ) የሩቅ አገሮችን እና መኳንንቶችን በነጭ ፈረሶች (በጥቁር ሞተር ብስክሌቶች ላይ ብስክሌቶችን) ማለም ሰልችቷታል ፣ ግን ዕድሉን ለመውሰድ እና በእርግጥ እዚያ እንዴት እንደ ሆነ ለማየት የአውሮፕላን ትኬት መግዛት ይፈልጋል።

በዚህ ቅጽበት ፣ ዝግጁ ሲሆኑ ፣ በአለፈው ዓመት ልዕልት ፣ ልዑል ፣ የሂሳብ ፕሮፌሰር ወይም የሦስት ግሩም ልጆች ወላጅ እንድትሆኑ የፈቀደችውን እንቁራሪት ትተው ወደማይታወቅ ነገር የበለጠ ይሂዱ።. እባክዎን ፣ የበለጠ እንቁራሪት ያለው ተጨማሪ የባህር ዳርቻ።

ለመሰናበቻ እና ለመለያየት ሥነ ሥርዓቶች ፣ ታዋቂ ጽሑፎች ብዙውን ጊዜ የተለያዩ የጭካኔ ዘዴዎችን ይጠቁማሉ - በመቃብር ላይ አስቂኝ ጥንዶችን ማቃጠል ፣ መቀደድ ፣ መቅበር እና መዘመር። ስለዚህ ጉዳይ ከአንድ ጊዜ በላይ ያነበቡት ይመስለኛል። ግን በእውነቱ ፣ የበለጠ ሰላማዊ መንገዶች አሉ።

ለምሳሌ ፣ በደንብ የሚገባውን እረፍት ማየት። ያጠፋውን የግለሰባዊነትዎን ፣ የግንኙነቶችዎን ፣ የሥራዎን ፣ አንዳንድ አስቸጋሪ ድራማዎችን እንኳን ሳይገድሉ ወይም ሳይቀብሩ በሚያስደንቅ ሁኔታ የሰው እና የሚያረጋጋ ነገር አለ ፣ ነገር ግን ለእረፍት በክብር ለማሳለፍ። ለብዙ ዓመታት አገልግሎት ሁለት የምስጋና ደብዳቤዎችን ይፃፉ ፣ “ስላደረጉልኝ ነገር ሁሉ አመሰግናለሁ ፣ ግን እኔ ከአሁን በኋላ አይደለሁም” ፣ ወይም “እዚያ የለም” ወይም “ከእርስዎ ጋር አይደለሁም” ይበሉ። ምናልባትም በዚህ አጋጣሚ እራስዎን የማይረሳ ስጦታ ለመምረጥ እና ለመስጠት በፍቅር እንኳን።

ሻምፓኝን ከመክፈትዎ በፊት ምን ለማለት ይፈልጋሉ?