2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከ 20 ዓመታት በፊት ፣ ክብደቴ 178 ሴ.ሜ ቁመት ያለው 65 ኪ.ግ ክብደት እና እራሴን እንደ ወፍራም ቆጠርኩ። አሁን የዚያን ጊዜ ፎቶግራፎች ስመለከት አንዲት ወጣት ቆንጆ እና ቀጫጭን ልጃገረድ አየኋት። እናም እኔ እራሴን ያወቅሁበትን ጊዜ በማስታወስ ተገርሜያለሁ። ለራሴ ፣ ሁል ጊዜ አልነበርኩም … በቂ ቆንጆ አልነበርኩም ፣ ቀጭን አልሆንም። እኔ እራሴን አነፃፅራለሁ ፣ በእርግጥ በፎቶግራፍ ፎቶግራፎች ውስጥ ከሱፐርሞዴሎች ጋር። ክብደታቸውን እና ውበታቸውን የምደርስ ይመስለኝ ነበር - እና እዚህ ደስተኛ እሆናለሁ። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ይህ … ምናልባት እኔ እራሴን መጠራጠርን አሸተተኝ ፣ ምክንያቱም እኔ ደግሞ እኔን እንደ ወፍራም አድርገው የሚቆጥሩኝ እና ከመናገር ወደኋላ ያልሉ ተስማሚ ወንዶች አጋጥመውኛል። አልወፈርኩም ፣ ስብ እንደሆንኩ የሚያረጋግጡ ሰዎችን ለማግኘት ቻልኩ! ይህ እንዴት ይቻላል ?! ግን ይቻላል … እና እንዲያውም በጣም!
እንደዚህ ያለ አስደሳች የስነ -ልቦና መከላከያ አለ - የፕሮጀክት መለያ። ይህ እኛ በዙሪያችን ያለውን እውነታ በሀሳቦቻችን መሠረት ስናመጣ ነው። እሱ አስማት ይመስላል ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ እሱ የሚያሳዝን ነው። ለምሳሌ ፣ ዋጋ እንደሌለው የሚሰማው እና ማንም ሰው እሱ በማይመስልበት አዲስ ህብረተሰብ ውስጥ ራሱን ያገኘ ሰው ፣ በዙሪያው ያሉት ስለ እሱ “ትክክለኛ” አስተያየት በሚፈጥሩበት መንገድ ሳያውቅ ጠባይ ማሳየት ይጀምራል። ምክንያቱም ያለበለዚያ በሰዎች ሀሳቦች እና በእውነቱ መካከል ልዩነት ይኖራል ፣ ይህም ለሰብአዊው አእምሮ መቋቋም አስቸጋሪ ነው። ታውቃለህ ፣ በታዋቂ ኢሶቴሪዝም ውስጥ እነሱ በሕይወታችን ውስጥ ሁኔታዎችን “እንሳባለን” ይላሉ። የሚፈለጉትን ሁኔታዎች “ለመሳብ” የዱር ማብራሪያዎች እና ከዚያ ያነሰ የዱር ምክሮች ለዚህ ተሰጥተዋል። ግን ለዚህ እውነተኛ መሠረት አለ።
ከረጅም ጊዜ በፊት ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያ ባለመሆን እና ስለ ፕሮጄክት መታወቂያ ምንም ሳላውቅ ፣ በሌሎች ሰዎች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን አስተዋልኩ። ለምሳሌ ፣ እነዚያ ልጆች ያሏቸው ያላገቡ ሴቶች ፣ አንድ ወንድ ልጅ ያላት ሴት አያስፈልገውም ብለው ያምናሉ ፣ በእርግጥ ማንንም ማሟላት አልቻሉም ፣ ወይም በኋላ በዚህ ከተነቀ thoseቸው ጋር ተገናኙ። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ እንደዚህ ያሉትን ሀሳቦች እንኳን የማያስቡ እነዚያ ሴቶች ከሦስት ልጆች ጋር እንኳን በተሳካ ሁኔታ አገቡ። ከ 40 ዓመት በኋላ ማንም አዲስ ሥራ አይሠራም ብሎ የሚያስብ ሰው ሥራ ማግኘት አይችልም። በአዋቂነት ጊዜ ሙያቸውን ለመለወጥ በጣም ዘግይቷል ብለው የሚያምኑ በእርግጠኝነት ይህንን ማረጋገጫ ያገኛሉ።
እምነታችን ሕይወታችንን ይነካል። እነሱን በ “ማረጋገጫዎች” ለማረም መሞከር ያስፈልግዎታል ብለው አያስቡ። ለራስዎ ስንት ጊዜ ቢደጋግሙ “እኔ በጣም ማራኪ እና ማራኪ ነኝ” ፣ ምንም ስሜት አይኖርም። እንደነዚህ ያሉ ነገሮች አይሰሩም ወይም አይሰሩም በጣም ደካማ እና ለረጅም ጊዜ አይደለም ፣ የህይወት የመጀመሪያ እስኪያልፍ ድረስ። ለነገሩ እምነታችን የተለየ ተፈጥሮ ያለው ጠንካራ መሠረት አለው። የእምነታችንን ምክንያቶች መፈለግ ፣ ከተለያዩ አቅጣጫዎች መመርመር እና መገንዘብ አስፈላጊ ነው። የግንዛቤ ቀጠናችንን ማስፋፋት ይለወጣል። እኛ እየተቀየርን ነው - እና ከእኛ ጋር ሕይወታችን በተሻለ እየተቀየረ ነው።
የሚመከር:
ምግብ እና ስሜቶች እንዴት ይዛመዳሉ? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሥራ ምሳሌ
ሰውነታችን ምግብ በሚፈልግበት ጊዜ ይህንን በረሃብ ስሜት ያሳየናል። ግን ፣ ብዙ ጊዜ የምንበላው እውነተኛ ረሃብ በማይኖርበት ጊዜ ነው። እና ክብደታችንን እንጨምራለን ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ አስገራሚ መጠኖች። ለምን? የአካሉ ክብደት በነፍስ ውስጥ ላለው ብርሀን የሚከፈልበት ዋጋ ነው። በውጥረት ውስጥ ላሉ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ የፊዚዮሎጂያዊ ምላሽ መብላት ነው። ምግብ አስደሳች ፣ ሞቅ ያለ እና ተቀባይነት ያለው ፣ ዘና የሚያደርግ እና የሚያነቃቃ ነው። ችግሮች ከበስተጀርባ ይደበቃሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ እራስዎን ለመደገፍ ፣ ለማፈን ፣ የማይፈለጉ ስሜቶችን “ለመያዝ” ይህ ብቸኛው መንገድ ነው። የደንበኛ መያዣ (ለህትመት ፈቃድ አግኝቷል)። ሶፊያ የአመጋገብ ባህሪን ለመለወጥ በመጠየቅ ወደ ህክምና መጣች ፣ ልጅቷ ከመጠን በላይ ክብደት ነበረች።
ከመጠን በላይ ክብደት ወይም እናት ለመሆን የልጅነት ምክንያቶች ጥፋተኛ ናቸው
ሌላ እናት ለጨካኝ ልጃገረድ ጥብስ ስትገዛ ስመለከት ፣ አዝናለሁ። ለነገሩ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት የሚኖረውን ትክክለኛ ምክንያቶች ሳትረዳ ልጅቷ መላ ሰውነቷን በሕይወቷ በሙሉ እንድትሸከም ትልቅ ዕድል አለ። እሷ ብዙ አመጋገቦችን ትሞክራለች ፣ ፈጣን ውጤትን በሚያረጋግጡ መድኃኒቶች ላይ የማይታመን ገንዘብ ታወጣለች ፣ ከሌላ ውድቀት በኋላ እራሷን ትጠላለች ፣ ህይወቷን በሙሉ በጣም በሚጠሉ ኪሎግራሞች ሳይሳካ በመታገል ታሳልፋለች… የማይታወቅ አካል። በጄኔቲክስ ፣ በድክመት እና በከባድ አጥንቶች እራሱን ማረጋገጥ። እናም የስቃይዋ ምንጭ ተንከባካቢ ድንች እና ከስብ ክሬም ጋር ኬክ መግዛትን እንኳን ግምት ውስጥ ሳያስገባ። ከሁሉም በላይ ፣ እናቷ ስለ መዘዙ ባታስብም ፣ ለነፍሷ የወደፊት ልጅ ኃላፊነት ትወስዳለች ፣ አለማወቅም። ፍቅርዎን በምግብ ብቻ ለ
ከመጠን በላይ ክብደት ሳይኮሎጂ
ከኦርጋኒክ እና ከዘር ውርስ መንስኤዎች ጋር ፣ ሥነ ልቦናዊ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖራቸው አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ስለዚህ ፣ የአመጋገብ ልምዶችዎን መለወጥ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል እና ወደ ጂም መሄድ ለመጀመር ብቻ በቂ አይደለም። አንድ ሰው የነፍስና የአካል ጥምረት ነው ፣ እና ክብደት መቀነስ ላይ በሚሠራበት ጊዜ በአመጋገብ ባለሙያው ምክሮች እና በስነልቦናዊ ስሜታዊ ሁኔታው እና ከስነ-ልቦና ባለሙያው ጋር ለመተባበር ለሁለቱም ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። ክብደት መቀነስን የሚከላከሉ የስነ -ልቦና ምክንያቶች- 1.
በምሽት ከመጠን በላይ በመብላት ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ? ክፍል 1
ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር በጣም ተጨባጭ የስነ -ልቦና “አለመመቸት” ያመጣልን ፣ የምንወደውን መልበስ ባለመቻላችን ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ የፊዚዮሎጂ ችግሮችም የሕይወታችንን ጥራት ይነካል። ለ “ቀጫጭን” አካላት ፋሽን እንዲሁ በመስታወቱ ውስጥ የእነሱን ቅርፀቶች በማሰላሰል ደስታን ለማግኘት ምቹ አይደለም። በተለይ በፀደይ እና በበጋ መጀመሪያ ላይ ችግሩ በጣም ከባድ ነው ፣ ግዙፍ የውጪ ልብስ በክረምት የተከማቸውን ኪሎግራሞችን መደበቅ ሲያቆም። አብዛኛዎቹ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ከሌሎች ሰዎች የበለጠ ይበላሉ ብለው ስለራሳቸው መናገር አይችሉም። እና ምንም እንኳን በተጨባጭ (ከተጠቀሙት ካሎሪዎች ብዛት አንፃር) እነሱ የተሳሳቱ ቢሆኑም ፣ ከስሜታቸው እና ከምግብ ፍላጎት አንፃር (ረሃብን ብቻ ለማርካት ያስችላል) ፣ በተወሰነ መልኩ
ችግሮችን እና ስሜቶችን መያዝ። ከመጠን በላይ የመብላት እና ከመጠን በላይ ክብደት ያለው የስነ -ልቦና ገጽታ
1. ከስሜቶችዎ ጋር ግንኙነት ማጣት ብዙ ጊዜ ፣ ስለራሳችን ስሜቶች እና ስሜቶች ግንዛቤ ባለማወቅ ወደ ከመጠን በላይ ለመብላት እንገፋፋለን። አሉታዊ ልምዶች በሚታዩበት ጊዜ ፣ ከእነሱ ለመራቅ ፣ ለመሸሽ ፍላጎት ይነሳል። ግን ስሜቶች አንድ ጊዜ ከታዩ ፣ ከዚያ ያለ ምላሽ እነሱ በራሳቸው አይጠፉም። አሉታዊው ይከማቻል እና ቀስ በቀስ ሰውነታችንን እና ደህንነታችንን ይነካል። ስለ ስሜቶች ለመረዳት ምን አስፈላጊ ነው?
