ህመምን እና ተስፋ መቁረጥን እንዴት በቀላሉ ማሸነፍ እንደሚቻል -ዘዴዎች እና ምክሮች

2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38

በመጀመሪያ - ስለ ህመም እና ተስፋ መቁረጥ በአጠቃላይ። በእኔ አስተያየት በችግር ሁኔታ ውስጥ ላለ ሰው ማወቅ እና ማስታወሱ ጥሩ የሚሆነው ሁለት አስፈላጊ ነጥቦች አሉ።

በመጀመሪያ ፣ በህመም እና በተስፋ መቁረጥ ውስጥ ፣ በሆነ መንገድ ተረጋግተው ይህንን ሁኔታ በልዩ ሁኔታ መኖር ይችላሉ። ሁለተኛ ፣ እና ልክ እንደ አስፈላጊነቱ ፣ ህመሙ ያበቃል። የግድ እና ያለ አማራጮች።

እኔ ኦሪጂናል አልሆንም እና ከአየር ሁኔታ ጋር የተጠረበ ዘይቤን እሰጣለሁ። በውስጠኛው ዓለም ፣ ልክ እንደ ውጫዊው ዓለም ፣ የተለየ የአየር ሁኔታ አለ። ዝናብ (በእኛ ሁኔታ - ህመም) እንዲሁ ይከሰታል ፣ የግድ።

ግን። በረዶው በረዶ በሚመታበት ዝናብ ውስጥ ሊጠመዱ ይችላሉ - እና በግዴለሽነት በባዶ እግሩ ወደፊት ይራመዱ ፣ ጥጃዎች በበረዶ ውሃ ውስጥ እንዴት እንደሚነዱ ፣ በደረቱ ውስጥ ደረቅ ብሮንካይተስ ሲበራ ፣ ሰውነት በበረዶ ንፋስ ተዳክሞ እና ብቻ አለ አንድ ጫፍ - በሚቀጥለው ጉድጓድ ላይ መሰናከል ፣ በመጨረሻ መውደቅና መሞት።

ሕይወትዎን ለመኖር በጣም በቀለማት ያሸበረቀ እና አሰቃቂ መንገድ። አንዳንድ ጊዜ ፣ በነገራችን ላይ ፣ ጠቃሚ ነው - በኋላ ላይ ከእንግዲህ SO ን እንደማትፈልጉ ለማወቅ።

እና በተለየ መንገድ ማድረግ ይችላሉ። ቆም ብለው ዙሪያውን ይመልከቱ - ከበረዶው የሚደበቅበት ቦታ አለ? አንድ ሰው በእነሱ ጥላ ሥር ሊያስቀምጥዎት ይችላል? ምንም እንኳን በጣም የሚያምር ባይሆንም እና አሁንም በተለየ መጠን ውስጥ የጎማ ቦት ጫማ ያለው ሱቅ በአቅራቢያ አለ? በሆነ ጣሪያ ስር መዝለል ይቻል ይሆን ፣ ወደ አንድ ሰው (የእርስዎ ባይሆንም) ቤት የሚወስድዎት የአውቶቡስ ማቆሚያ አለ?

ልዩነቱ ይሰማዎታል? ወይም - በራስ -ሰር ፣ በግዴለሽነት ይቅበዘበዙ - እና ሁል ጊዜ እንደሚሆን ይወቁ። ወይም - ወደ መጥፎ የአየር ሁኔታ ውስጥ ይግቡ ፣ እራስዎን ለመንከባከብ እና ለማስታወስ መንገዶችን ይፈልጉ - የአየር ሁኔታ ሁል ጊዜ ይለወጣል ፣ ዝናቡ በቅርቡ ያበቃል ፣ እና ለማሞቅ እና ዘና ለማለት እድሉ ይኖራል።

አና አሁን - ህመምን እና ተስፋ መቁረጥን ለመቋቋም የተወሰኑ ፣ ተግባራዊ መንገዶች.

1. ማሳሰቢያ።

በድንገት ከዚህ በፊት ያልጎዳ ነገር በሰውነት ውስጥ መታመም ሲጀምር; በፊቱ ላይ ብዙ ውጥረት በሚኖርበት ጊዜ እና እሱ በሆነ መንገድ መተንፈስ ከባድ ነው ፣ ለማልቀስ በቂ ጥንካሬ ብቻ ሲኖር ፣ ምንም ነገር በማይፈልጉበት ጊዜ በደረትዎ ውስጥ ይቧጫል ፣ እና ዓለም ቀስ በቀስ ግራጫ ቀለምን ይወስዳል - በግትርነት ቀሪዎች ላይ የበለጠ ለመሄድ ሳይሆን ለማስተዋል እና ለመረዳት - የሆነ ነገር እየሆነ ነው። እና ከዚያ ቆሞ በቅርበት መመርመር ጥሩ ይሆናል - በትክክል።

በእርግጥ ፣ ሁሉም ጠቋሚዎች እዚህ አልተሰጡም ፣ እና እነሱ ለተለያዩ ሰዎችም እንዲሁ የተለዩ ናቸው። ነገር ግን የሚመጡትን ወይም የተጨቆኑትን ህመም እና የተስፋ መቁረጥ ምልክቶችዎን ማወቅ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው።

2. ድጋፍን እና ሰዎችን ያደራጁ።

ቢያንስ - ለመደወል እና እንደ ከፍተኛ - ወደ ቅርብ ሰው በግል መምጣት እና እራስዎን አለመቋቋም የተሻለ ነው። በብዙ ምክንያቶች የተሻለ - እና በጣም አስፈሪ አይደለም ፣ እና በጣም ብቸኛ አይደለም ፣ እና ወዲያውኑ የሚታመን ሰው አለ።

ስለዚህ ፣ በህይወት ችግሮች ጊዜዎች ውስጥ ህመምዎን እና የተስፋ መቁረጥዎን መቋቋም የሚችሉ ሰዎችን ዝርዝር በጭንቅላትዎ ውስጥ እንዲያስቀምጡ እመክርዎታለሁ ፣ የተከበሩ እና ጊዜን ለእርስዎ ለመስጠት ዝግጁ እንዲሆኑ እመክራለሁ። ተመሳሳይ ተሞክሮ ያላቸው ጓደኞች የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ናቸው። እዚህ በራሴ ውስጥ ባለው ዝርዝር ውስጥ ፣ ወይም የተሻለ - በወረቀት ላይ። ምክንያቱም በእውነቱ በጣም መጥፎ በሚሆንበት ጊዜ አንጎል እምቢ አለ ፣ እውቂያዎች ከጭንቅላቱ ውስጥ ይበርራሉ እና ብቸኛ የመሆን እና / ወይም አለማስተዋል ልማድ ይደርቃል።

ስለዚህ ፣ ወሳኝ በሆነ ጊዜ ፣ ስልኩን እንይዛለን ፣ ለዘመዶቻችን እንደውላለን ፣ ሁኔታውን እንፈትሽ እና በነፍሳችን ውስጥ እንዴት እንደሆንን እንነጋገራለን። በጥቂቱ ፣ በጥቂቱ ፣ ከውስጥ የሚፈነዳውን እንፈታለን ፣ ጥያቄዎችን እናዳምጣለን ፣ መልስ እንሰጣለን ፣ ነፍስን በሚሸፍኑ እና ህመም በሚፈጥሩ ልምዶች እንገናኛለን። እኛ አንዘገይም ፣ ምክንያቱም ሳይኮሶሜቲክስ ለማከም የበለጠ ከባድ ነው።

3. ህመምን መቋቋም እና መተንፈስ። ትንፋሽ። እና እንደገና መተንፈስ ብዙ ነው።

መተንፈስ በአጠቃላይ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው ፣ እኛ እኛ እናመሰግናለን ፣ አንድ ሰው የማያውቅ ከሆነ። እናም ህመሙ በቀላሉ በቀላሉ ሊለማመደው በመተንፈስ ምስጋና ይግባው-ምክንያቱም እስትንፋስ-እስትንፋስ ፣ እስትንፋስ-እስትንፋስ በጣም ጥሩ ዑደት ነው። እስትንፋስ - በንጹህ አየር መተንፈስ ፣ ጥንካሬን ማግኘቱ - እና ማስወጣት - ከደረት -አካል -ዐይን -ነፍስ ከመጠን በላይ ተውጦ በሰውነት ውስጥ ከእንግዲህ የማይስማማ እና በጩኸት እና በእንባ የሚጠይቅ።

በጉዳዩ ውስጥ ቀድሞውኑ ሲሸፍን ፣ ተንከባለለ እና በህመም ሲያዝ - በጣም ጣፋጭው ነገር እንደፈለጉ መተንፈስ -መጮህ ነው - ጮክ ብሎ ፣ በጥንካሬ - በፍጥነት ይደክማሉ ፣ እናም ጥንካሬዎ ያበቃል ፣ እና ማልቀስ ያልፋል ፣ ከኋላውም ሰላም ይመጣል።

4. በሙሉ ሀይልዎ ያስታውሱ - ያበቃል ፣ ከሚመስለው በጣም ፈጣን። እና በጣም ቀላል ይሆናል።

በሕመም ፣ በራሴ ወይም በሌላ ሰው ስሠራ ፣ እና የሌሎች ሰዎችን ሥራ ስመለከት ፣ በጣም አጣዳፊ የሕመም ጊዜ 15 ደቂቃ እንኳን አልዘለቀም። ሰውነት ከብረት የተሠራ ስላልሆነ ፣ እና ብዙ መቆም ስለማይችል - ከተሰጠው ጊዜ በላይ ማልቀስ እና ልምምድ ማድረግ በጣም ከባድ ነው። ስለዚህ ያስታውሱ - ይጎዳል ፣ ደስ የማይል ይሆናል - ግን እስከሚመስል ድረስ። ሕመሙ እንዲኖር ከፈቀዱ ከዚያ ሁሉም ነገር በቅርቡ ያበቃል።

እና ከዚያ ሰላም ፣ እና ለሌሎች ልምዶች ብዙ ቦታ ይኖራል። በእውነቱ በህመሙ ውስጥ ሲኖሩ ነገሮች በጣም ቀላል ይሆናሉ። እሱ ሁሉም ነገር ነው - ስሜቱ ፣ ሁኔታው ፣ የሕይወት ሁኔታ (ቢያንስ እሱን ይመልከቱ)። እና ጥንካሬ እና ስሜት ሲኖር ብዙ ሊለወጥ እና ሊደረግ ይችላል - ማለትም ሰውነትን ሲለቁ እና የጠየቀውን እንዲሞክር ሲፈቅዱ።

5. መራመድ ፣ መንቀሳቀስ ፣ መኖር።

አንዳንድ ጊዜ ማልቀስ የማይቻልበት ጊዜ አለ። በቀላሉ እንባ የለም። እና በእናንተ ላይ እየሆነ ያለውን ለአንድ ሰው መናገር እና ማስረዳት እንዲሁ ሊደረስበት የማይችል ተግባር ይመስላል።

እና ከዚያ እንቅስቃሴው ማዳን ይችላል። ወደ ሩቅ ቦታ ይሂዱ (በእጅዎ ሙሉ በሙሉ ኃይል ባለው ስልክ!) ፣ ይታጠቡ-ንፁህ ፣ ስፖርቶችን ይጫወቱ-ከሰውነት ኃይል የሚወስድ እና የሚስብ ፣ ሙቀትን የሚቀንስ እና ክብደትን የሚያስወግድ ነገር ያድርጉ።

ይህ ዘዴ ማንኛውንም ታላቅ ሕልውና ግኝቶችን አያመጣም። ነገር ግን ከረዥም ፣ አድካሚ የአካል እንቅስቃሴ በኋላ ፣ ብዙውን ጊዜ መብላት እና መተኛት ይፈልጋሉ - በእርግጠኝነት። እና የሆነ ነገር ሲፈልጉ ቀድሞውኑ ጥሩ ነው። ይሄ ነው ሕይወት.

6. የሚቀንስበት መንገድ ይኑርዎት። ቢያንስ - እሱ በእውነት ምን እንደ ሆነ ለማወቅ።

Scarlett ን ያስታውሱ? "ነገ ስለእሱ አስባለሁ.." አንዳንድ ጊዜ ቆይታዎን ማቆም እና ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ያስፈልግዎታል።

ዘዴው የተለየ ሊሆን ይችላል - በሐኪምዎ የታዘዙ መድኃኒቶች ፣ ስልክ እና ቴሌቪዥን ያጠፉ ፣ በተቃራኒው - በጣም ደብዛዛ በሆነ የቴሌቪዥን ተከታታይ ፣ የእጅ ሥራዎች ፣ ምግብ ማብሰያ ፣ የ 24 ሰዓት እንቅልፍ - ማንኛውንም። ዝም ብለው ያቁሙ እና ያቁሙ ፣ ከህመም እና ከተስፋ መቁረጥ አንድ እርምጃ ብቻ - ቀድሞውኑ ብዙ ካለዎት።

አንዳንድ ጊዜ በእውነተኛ ሁኔታዎ ውስጥ መውጫ ወይም የማቆሚያ ማያ ገጽ አለ የሚለው እውቀት ቀድሞውኑ እፎይታን ያመጣል።

እንዴት ብሬክ ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ በጣም ጥሩ ነው። በጣም አስቸጋሪ ፣ በጣም ተስፋ አስቆራጭ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ በእርግጠኝነት በማቆሚያዎች ተሞክሮዎ ላይ መተማመን ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ አዲስ ቀን ይመጣል - እና ብዙውን ጊዜ ትናንት ከነበረው ትንሽ የተሻለ ነው።