2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ዛሬ ስለ እንደዚህ ያለ የጭንቀት ጊዜ እንደ አቅመ ቢስነት ማውራት እፈልጋለሁ።
እንዴት ይዛመዳሉ? እንደዚያ ነው።
ጭንቀት ፣ ከፍርሃት በተቃራኒ ፣ ሁኔታው ለመገምገም እና ውሳኔዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ በሚያደርገው ግልጽነት እና እርግጠኛ አለመሆን ተለይቶ ይታወቃል።
በዚህ ምክንያት ፣ ጭንቀት ፣ ከፍርሃት በተቃራኒ ፣ በሚመጣው አደጋ ፊት የአቅም ማጣት ስሜት አብሮ ይመጣል።
ረዳት ማጣት በውጫዊ ሁኔታዎች (የመሬት መንቀጥቀጥ ፣ ጦርነት ፣ አውሎ ነፋስ) ወይም ውስጣዊ (ድክመት ፣ ፈሪነት ፣ ተነሳሽነት ማጣት) ሊከሰት ይችላል።
ስለዚህ ተመሳሳይ ሁኔታ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ሊያስከትል ይችላል። አደጋው ለመቋቋም ግለሰቡ በምን ያህል አቅም ወይም ፈቃደኝነት ላይ የተመሠረተ ነው።
ለምሳሌ - በሌሊት አንዲት ሴት በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ ድምጽ ሰማች ፣ ዘራፊዎቹ በሩን ለመስበር የሚሞክሩ ይመስሏታል። እሷም በልብ ምት እና ላብ ፣ በጭንቀት ምላሽ ሰጠች። ወደ የበኩር ልጅ ክፍል ሄደች። ልጅቷም ዘራፊዎቹን ሰማች ፣ ግን አደጋውን ለማሟላት ወሰነች እና ጠላፊዎች ወደሚሠሩበት ክፍል ሄደች። በዚህ ምክንያት ዘራፊዎቹን ለማስፈራራት ችላለች። እናት በአደጋ ማሰብ አቅመ ቢስነት ተሰማት ፣ ሴት ልጅ ግን አልሰማችም። ጭንቀት በእናት ውስጥ አሸነፈ ፣ በልጅ ውስጥ ፍርሃት።
በጭንቀት ውስጥ ብዙ አቅመ ቢስነት አለ ፣ ምክንያቱም አደጋው ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም። ግልጽ ያልሆነ ነው። ጭንቀትን ፣ እንዲሁም አቅመ ቢስነትን ለመቋቋም እሱን ለማብራራት አደጋውን መጋፈጥ አስፈላጊ ነው። አደጋው ምን እንደሆነ ይመልከቱ ፣ በእሱ ምን ማድረግ እችላለሁ? እኔ ምን ያህል ትልቅ ነው ፣ እኔ እራሴ ማስተናገድም ሆነ እርዳታ እፈልጋለሁ። ምን እርዳታ ያስፈልጋል ፣ የት ማግኘት እችላለሁ ፣ ወዘተ.
ስለዚህ, በህይወት ውስጥ ጭንቀት ከተሰማን, ግልጽ መሆን አለበት.
ይህንን ለማድረግ ሶስት ጥያቄዎችን መመለስ ያስፈልግዎታል-
- አደጋው ምንድነው?
- የስጋቱ ምንጭ ምንድን ነው?
- አቅመቢስነቴን ምን ይገልፃል?
የቀደመውን ምሳሌ እንመልከት -ለእናቱ ስጋት ምን ነበር? ግልጽ ያልሆነ። ሕይወት ፣ ንብረት። ይህንን ጥያቄ የበለጠ መልስ የሰጣት እናት ብቻ ናት።
የስጋቱ ምንጭ ምንድን ነው? ለእናቱ ፣ እሱ ሙሉ በሙሉ ግልፅ አይደለም ፣ እሷ በሚቀጥለው ክፍል ውስጥ አንድ ድምጽ ብቻ ሰማች ፣ እሷን አስፈራት።
የእናትን አቅመ ቢስነት የሚያብራራው ምንድን ነው? የአደጋው ምንጭ ምን እንደሆነ ሳይረዱ ሁኔታውን ለመገምገም እና እሱን ለመቋቋም የማይቻል ነው።
በሕይወታችን ውስጥ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል። ጭንቀታችንን እስክንተንተንና አደጋ ውስጥ ያለውን ፣ ማንን ወይም የሚያስፈራራን እስክንረዳ ድረስ ውሳኔዎችን ማድረግ እና እርምጃ መውሰድ አንችልም። አቅመ ቢስ ፣ ሽባ እና ጭንቀት እንሆናለን።
አንድ ተጨማሪ ነገር አለ። ተጨባጭ አደጋ እዚህ ተገል describedል (ዘራፊዎች እውነተኛ ተጨባጭ አደጋ ናቸው)። ነገር ግን በህይወት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ተጨባጭ አደጋ የሌለባቸው ሁኔታዎች አሉ። የግላዊ አደጋ አለ ፣ ማለትም። በአንድ ሰው ውስጣዊ ምክንያቶች (ለምሳሌ ፣ ፈሪነት ፣ እፍረት ፣ ድክመት) ምክንያት የሚመጣ አደጋ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ አንድ ሰው ስለ ኒውሮቲክ ጭንቀት መናገር ይችላል። እና ስለዚህ በሚቀጥለው ርዕስ ውስጥ እንነጋገራለን።
የሚመከር:
ጭንቀት እንዳለብዎ የሚያሳዩ 5 ምልክቶች - የጭንቀት ምልክቶች መጨመር - ጭንቀት - ጭንቀት
ደስታ የማይሰማዎት በጭንቀት ምክንያት መሆኑን ያውቃሉ? እዚህ እና አሁን ከመሆን ፣ በሕይወት ከመደሰት ፣ ጉልበትዎን እና ጥንካሬዎን ከመውሰድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ትልቁን ግዢ ወይም በጣም አስፈላጊ ክስተት እንዳያገኙ የሚከለክልዎት ይህ የሚበላ ስሜት ነው። ጭንቀትዎን ለመወሰን ከዚህ በታች 5 ምልክቶች አሉ። ባህሪዎን ለመተንተን ብቻ በቂ ነው። እርስዎ በአካል ታመዋል። ይህ ምን ማለት ነው?
የተማረውን አቅመ ቢስነት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል
ከሃምሳ ዓመታት በፊት አሜሪካዊው የሥነ ልቦና ባለሙያ ማርቲን ሴሊግማን ስለ ነፃ ፈቃዳችን ሁሉንም ሀሳቦች ወደ ላይ አዙሯል። ሴሊግማን በፓቭሎቭ ሁኔታዊ ሪፍሌክስ መርሃግብር መሠረት በውሾች ላይ ሙከራ አካሂዷል። ግቡ ለምልክቱ ድምጽ የፍርሃት ሪሌክስ መፍጠር ነው። እንስሳት ከሩሲያ ሳይንቲስት ሥጋ ከተቀበሉ አንድ አሜሪካዊ ባልደረባ የኤሌክትሪክ ንዝረት ደርሶበታል። ውሾቹ አስቀድመው እንዳያመልጡ ለመከላከል በልዩ ማሰሪያ ውስጥ ተስተካክለዋል። ሴሊግማን እንስሳቱ በዝቅተኛ ክፍፍል ወደ ቅጥር ግቢ ሲዘዋወሩ ምልክቱን እንደሰሙ ወዲያውኑ እንደሚሸሹ እርግጠኛ ነበር። ደግሞም ሕያው ፍጡር ሕመምን ለማስወገድ ሁሉንም ነገር ያደርጋል ፣ አይደል?
የመንፈስ ጭንቀት ምንድነው እና የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች?
የመንፈስ ጭንቀት ምን እንደሚመስል ሁላችንም እናውቃለን ፣ ብዙዎቻችን እንኳን አጋጥመውናል -ሀዘንን መጽናት ፣ የኃይል ማጣት ስሜት ፣ በተራ ነገሮች ውስጥ ደስታ የለም ፣ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር አይቻልም ፣ ከጓደኞች ጋር ብቻ የመግባባት ፍላጎት የለም ፣ ግን ከሚወዱት ፣ እንዲሁም ከጓደኞች ጋር ፣ ሙሉ ወይም ከፊል እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት ፣ ወይም በተቃራኒው ከመጠን በላይ መብላት። የመንፈስ ጭንቀት ተብሎ የሚታሰበው በከፍተኛ ሁኔታ ዝቅ ያለ የስሜት ዳራ ፣ ስለወደፊቱ አፍራሽ አመለካከት ፣ ውድቀት እና አጠቃላይ ግድየለሽነት (ግድየለሽነት) ነው። የመንፈስ ጭንቀት ፣ ከሐዘን ጋር ተመሳሳይ ቢሆንም ፣ አይደለም። ፍሩድ እንኳን አንድ አስፈላጊ ልዩነት አስተውሏል -በተለመደው የሀዘን ተሞክሮ ውስጥ ፣ ውጫዊው ዓለም አንድ አስፈላጊ ነገር እ
አቅም ማጣት እና አቅመ ቢስነት - ዋጋው ምንድነው?
አቅመ ቢስነት እና አቅመ ቢስነት የማይፈለጉ እንግዶች እና ፣ ብዙውን ጊዜ ፣ ውድ በሆኑ ልምዶች ዝርዝር ውስጥ የተገለሉ ናቸው። ለምሳሌ ፣ ደስታ ለመለማመድ አስደሳች ነው። እና አቅም ማጣት እና አቅመ ቢስነት ለእኔ የመሆን እና የመሆን መብት የላቸውም! እነሱን ለመለማመድ ራስን መከልከል ፣ አንድ ሰው የሰብአዊነቱን ክፍል ያጣል ፣ የሌላውን ሰው ሞቅ ያለ ፣ ርህራሄን ፣ እንክብካቤን እና ከልብ የመስጠት ችሎታን ያጣል። እነዚህ ስሜቶች በትጋት ለምን ይርቃሉ?
አቅመ ቢስነት ተምሯል። ሕይወቴን እንዴት እንደገና ማስጀመር እችላለሁ?
ባለማደጉ ፣ የሞራል ጥንካሬ እድገትን በማቆም ፣ በሁሉም ነገር ውስጥ ለሚስተጓጉለው ከባድነት ፣ ሀዘን እና ህመም ተሰማው ፤ እና ሕልውናው ጠባብ እና አሳዛኝ በሆነ መንገድ ላይ ከባድ ድንጋይ እንደተወረወረ ያህል ፣ ሌሎች ሙሉ በሙሉ እና በሰፊው እንደሚኖሩ ምቀኝነት በእሱ ላይ ነቀፈ። “ኦብሎሞቭ” I.A. ጎንቻሮቭ እያንዳንዳችን የራሳችንን አቅም ማጣት ገጥሞናል። አስቸጋሪ እና አስቸጋሪ ስሜት። ለአንድ ሰው ፣ እንዲህ ዓይነቱ ስሜት የጥቃት ምክንያት ነው -ጠብ ፣ መሳደብ ፣ ሹል አስተያየቶች ፣ ለሌላ - የባህሪው ድክመት ሀሳብ ማረጋገጫ እና ማንኛውንም ነገር ማድረግ ዋጋ የለውም። በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ብዙ ሁኔታዎች ካሉ ፣ ከዚያ በሕይወቱ ውስጥ “የተማረ ረዳት አልባነት” ቦታ አለ ማለት እንችላለን። ስለዚህ ፣ አንድ ሰው ሁ
