2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ከጣፋጭ ምግብ አፍቃሪዎች መካከል ይህንን ያልመኘው ማነው?
ነገር ግን ቀጣዩ የአመጋገብ ፋሲካ ይህ የማይቻል መሆኑን ቀስ በቀስ አሳማኝ ነው።
እና በአጠቃላይ ሁሉንም የክብደት መቀነስ ዘዴዎችን ማመን ያቆማሉ።
ይህ ሁኔታ ግን አልመቸኝም። ሙሉ ሕይወቴን ሙሉ በሙሉ መኖር አልፈልግም ነበር።
እና እኔ ቀጫጭን ሰዎች ለምን አይበሉም?
1. ቀጭን ሰዎች የሚበሉት በአካል ሲራቡ ብቻ ነው። ግን ረሃብን አይታገ doም።
የሚጣፍጥ ከሆነ ሁል ጊዜ ወፍራም ሰዎች ይበላሉ። በአንድ በኩል ረሃብ ሊሰቃዩ ይችላሉ። ለምሳሌ በአመጋገብ ወቅት። በሌላ በኩል ደግሞ ስልታዊ በሆነ መንገድ ከመጠን በላይ ይበላሉ።
2. ቀጭን ሰዎች ምግብን የሚያስታውሱት ሲራቡ ብቻ ነው። ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ስለ ምግብ ብዙ ጊዜ ያስባሉ እና ያወራሉ።
3. ቀጠን ያሉ ሰዎች እንዴት መዝናናት ፣ መዝናናት እንደሚችሉ ያውቃሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች መዝናኛ እና መዝናናት ብዙውን ጊዜ በኩባንያ ውስጥ ወይም ለብቻ ምግብ ነው።
4. ወደ ልጅነት ከተመለሱ ፣ ከዚያ ከመጠን በላይ ክብደት መካከል ስለ ምግብ ብዙ ጎጂ እምነቶችን እናገኛለን-
- ሁሉንም ነገር እስኪበሉ ድረስ - ከጠረጴዛው ላይ አይነሱም ፣
- አታዝኑ - ከረሜላ ይበሉ;
- በደንብ ይበሉ - እናትን / አያቴን አታበሳጩ።
በቀጭን ሰዎች ውስጥ ጤናማ የአመጋገብ ትምህርት እናገኛለን-
- ካልፈለጉ - አይበሉ;
- የሚፈልጉትን ይበሉ።
5. ቀጭን የበለጠ እራሳቸው መጥፎ ፣ ስህተት ፣ ፍጽምና የጎደላቸው እንዲሆኑ ይፈቅዳሉ።
ሙሉ ሰዎች የመጽናት አዝማሚያ አላቸው ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ፍጽምናን ያሟላሉ።
እነዚህ የደረሱኝ መደምደሚያዎች ስለ አመጋገብ አይደለም። እነሱ ስለ ሥነ -ልቦና ናቸው።
ከመጠን በላይ የመብላት ምክንያቶችን ሳውቅ ሁል ጊዜ ቀጭን እና የማይረባ ምግብ እንዳላጣሁ ተገነዘብኩ።
ከዚያ እነዚህን ምክንያቶች ማስወገድ እችላለሁ-
1. ሲራቡ ብቻ መብላት ይማሩ። እና ረሃብዎን እንዳረኩ ወዲያውኑ ያቁሙ።
2. በምግብ እና ክብደት መቀነስ ላይ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ያቁሙ።
3. የበሉትን ጉልበት የት እንደሚያሳልፉ ሕይወትዎን በፍላጎቶች ይሙሉት።
4. ስለ ምግብ አሉታዊ አመለካከቶችን ይስሩ።
5. እራስዎን ይወዱ እና በሐሳብ ሳይሆን በሕይወት ይኑሩ ፣ ግን ለራስዎ ደስታ።
ተሳካልኝ!
በግራ በኩል ባለው ፎቶ ላይ እኔ 100 ኪሎግራም እመዝዛለሁ። በፎቶዎቹ መካከል ያለው ልዩነት 7 ዓመት ነው። የአሁኑ ክብደቴ የተረጋጋው ይህ ነው። እና የማይረባ ምግብ አልናፍቀኝም።
ከመጠን በላይ ከመመገብ ጀምሮ እስከ ቀጭንነት ድረስ ሕክምናን እሠራለሁ - የስነልቦና ምክሮችን አደርጋለሁ።
በሕክምና ውይይቶች ምክንያት ደንበኞቼ የሚከተሉትን ያገኛሉ
1. አትክልቶችን መውደድ። ከማንኛውም ጎጂ ምርት እራሳቸውን ማላቀቅ እና እራሳቸውን ወደ ማንኛውም ጠቃሚ ሰው መለማመድ እንደሚችሉ ይገንዘቡ።
2. እራስዎን “ደፋር” እንዲሆኑ ይፍቀዱ እና ከዚህ ነፃ እና ደስተኛ ይሁኑ።
3. ጣፋጮች ከመጠን በላይ መብላት ያቁሙ ፣ እና በትንሽ ክፍሎች ላይ መዋጥን ይማሩ።
4. አመጋገብ በክበብ ውስጥ መሮጥ መሆኑን ይገንዘቡ - ክብደት መቀነስ - መፍረስ - ክብደትን መመለስ።
5. ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይጨምሩ ፣ በራስዎ ማፈርን ያቁሙ - ለክብደት መቀነስ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ጉርሻዎች።
ነገር ግን በተሟላ ሰውነት ውስጥ ለመኖር ዝግጁ ከሆኑ ወላጆችዎን ሊወቅሱ ይችላሉ -እርስዎ ያንን መንገድ አላመጡም!
የአመጋገብ ባለሙያዎችን ሊወቅሱ ይችላሉ -አመጋገቢው እንደዚያ አይደለም!
እና ከዚያ ክብደትን መቀነስ ለዘላለም የማይቻል ነው ብሎ ማሰብዎን ይቀጥሉ ፣ እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ቻርላታኖች ናቸው!
እና በዚህ ጊዜ ሌላ ሰው ቀድሞውኑ እየቀነሰ እና ህይወቱን እየቀየረ ነው!
የሚመከር:
ስፖርቶች ክብደትን ለመቀነስ ለምን እንደሚረብሹ ያውቃሉ?
ደንበኞቻቸው የተለያዩ ዓይነቶችን እና ጥንካሬዎችን እንዲለማመዱ የማይመክራቸው የስብ ማቃጠል ጉዳዮችን የሚመለከቱ የአመጋገብ ባለሙያን ፣ የአመጋገብ ባለሙያን ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያን ወይም ሌሎች መሰሎቻቸውን ገና አላገኘሁም። አንድ ሰው እንደነዚህ ያሉትን ልዩ ባለሙያዎችን ከጎበኘ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት አራት ሰዓት ላይ በመንገድ ላይ ይሮጣል ፣ አሁንም የተኙትን ውሾች እና ባለቤቶቻቸውን ያስፈራቸዋል ፣ አንድ ሰው የበለጠ አስደናቂ ፓንኬክን በባርኩ ላይ ያስቀምጣል። ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ፣ እና በተገቢ ሁኔታ በተጠናከረ አመጋገብ እንኳን ውጤቱን ይሰጣል እና አንድ ሰው ክብደቱን ያጣል። እዚህ ስለ ዋናው ነገር መናገር አስፈላጊ ነው - የክብደት መቀነስ ጉዳይ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በአመጋገብ ችግሮች ደረጃ ላይ አልነበረም። የአመጋገብ ባለሙያዎች ይ
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ደክመዋል
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ደክመዋል! የበለጠ ቆይቶ መብላት እንድችል እራሴን በጠንካራ አመጋገብ እንደገና ማሰቃየት አልፈልግም! ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት በሚያጠቡ አጠራጣሪ ክኒኖች እና በማቅለጫ ሻይ ጤንነቴን ለማዳከም ዝግጁ አይደለሁም! እንደዚያ ከሆነ ታዲያ መዘዞቹን መዋጋት ያቁሙ እና መንስኤዎቹን ለመቋቋም ጊዜው አሁን ነው። ከመጠን በላይ ውፍረት ለሚሰቃዩ ሰዎች ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ በስኳር በሽታ ፣ በኦስቲኦኮሮርስሲስ የመታመም ፍርሃት ክብደትን ለመቀነስ በቂ ተነሳሽነት ለምን እንዳልሆነ አስበው ያውቃሉ?
ክብደትን ለመቀነስ ፓራዶክስ ታሪክ
ለውጥ የሚከሰተው አንድ ሰው ሲሆን ነው እሱ በእውነት ማን ይሆናል ፣ ሲሞክር አይደለም ያልሆነውን ይሁኑ አርኖልድ ቤይሰር መቅድም በአንድ ወይም በሌላ ተሞክሮ ውስጥ ክብደትን የመቀነስ ፍላጎት ቀድሞውኑ ለ 20 ዓመታት በእኔ ውስጥ ተነስቷል። ከዚያ በፊት ፣ በፊት አልነበረም ፣ ግን “በፊት” ከመሆኑ በፊት ፣ ሁሉም ነገር በእኔ ክብደት እና ቅርፅ ተስማሚ ነበር። እርስዎ እንደሚገምቱት ፣ ይህ የፀጋ ጊዜ ብዙም አልዘለቀም። ስለዚህ ፣ ክብደቴን ለመቀነስ በሀሳቡ እንደተያዝኩ (ወይም እራሴን በሀሳቡ እንደገፋሁ) - እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና የተከናወነው ውጤት ተስፋ አስቆራጭ በሁሉም ቦታ እና ሁል ጊዜ አብሮኝ ነበር። የ 20 ዓመታት ቀጣይ ራስን መፈተሽ ፣ ማሳመን ፣ ስኬቶች እና ውድቀቶች ፣ ብስጭቶች እና መካከለኛ ድሎች።
ቲቪ = ልጅን ያጥፉ
በዘመናዊ ልጅ አስተዳደግ ውስጥ የቴሌቪዥን እና የመግብሮች ችግር ከጊዜ ወደ ጊዜ ተገቢነት እያገኘ ነው። ብዙውን ጊዜ ለወጣት ወላጆች ሕይወት አድን ይሆናሉ። አንድ ሕፃን ባለጌ ፣ ለመብላት ወይም መድኃኒት ለመውሰድ ፈቃደኛ ባለመሆኑ በደማቅ ስዕል እና በ “አዋቂ” መጫወቻ እሱን ለመማረክ ቀላል ነው። ግጥሞች ፣ አባባሎች ፣ የሴት አያቶች የመዋለ ሕፃናት ግጥሞች በአጫጭር ካርቶኖች ለትንንሾቹ እና በስማርትፎኖች ላይ ባሉ ጨዋታዎች ተተክተዋል። እየጨመረ ፣ የመኝታ ጊዜ ታሪኮችን ከማንበብ ይልቅ ወላጆች በቀላሉ ከመተኛታቸው በፊት ለልጆቻቸው ካርቱን ይጫወታሉ። በአንድ በኩል እድገትን ማስወገድ አይቻልም። ልጆቻችን ወደዚህ የቴክኖሎጂ ዓለም ይመጣሉ ፣ ይህም በየዓመቱ ይበልጥ የተወሳሰበ ይሆናል። ከቴክኖሎጂ ጋር መጋጨት የማይቀር ነው። እና ለትንንሾቹ በእውነት
የሆነ ነገር ያስቡ ፣ ወይም እራስዎን ያጥፉ
“እኔ በራሴ አሰብኩ” ፣ “እራሴን አጠፋሁ” በሚለው እንዲህ ዓይነቱን ፅንሰ -ሀሳብ ያውቃሉ? ፍርሃት ትልቅ ዓይኖች እንዳሉት ሁሉ አለማወቅ ደግሞ ኃይለኛ ቅasyት አለው። አእምሯችን ሁል ጊዜ ግልፅነትን እና ግልፅነትን ይፈልጋል። እሱ ይህንን ካልተቀበለ ፣ ወይም ጥያቄዎች ከቀሩ ፣ ወይም ሁኔታዎችን ለማብራራት ጊዜ ይወስዳል ፣ ከዚያ የእኛ ቅasቶች ክፍተቶችን ይሞላሉ። በ 2 ሰዎች መካከል በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ የተለያዩ ድምዳሜዎችን ሊያመጡ የሚችሉ ብዙ ቃላት ፣ ድርጊቶች ፣ ምላሾች አሉ። እነዚህ መደምደሚያዎች ሁል ጊዜ በእኛ ሞገስ እና እርስ በእርስ ግንኙነቶች ጥሩ አይደሉም። ከልምምድ የመጣ ጉዳይ። ወንድ እና ልጅቷ በተለያዩ ከተሞች ውስጥ ይኖራሉ። ባልተጠበቀ ሁኔታ ሰውዬው ወደ ልጅቷ ከተማ የመምጣት ዕድል ነበረው። ከጉዞው ሁለት ቀናት
