2024 ደራሲ ደራሲ: Harry Day | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-17 15:38
ደንበኞቻቸው የተለያዩ ዓይነቶችን እና ጥንካሬዎችን እንዲለማመዱ የማይመክራቸው የስብ ማቃጠል ጉዳዮችን የሚመለከቱ የአመጋገብ ባለሙያን ፣ የአመጋገብ ባለሙያን ፣ የሥነ ልቦና ባለሙያን ወይም ሌሎች መሰሎቻቸውን ገና አላገኘሁም። አንድ ሰው እንደነዚህ ያሉትን ልዩ ባለሙያዎችን ከጎበኘ በኋላ በሚቀጥለው ቀን ጠዋት አራት ሰዓት ላይ በመንገድ ላይ ይሮጣል ፣ አሁንም የተኙትን ውሾች እና ባለቤቶቻቸውን ያስፈራቸዋል ፣ አንድ ሰው የበለጠ አስደናቂ ፓንኬክን በባርኩ ላይ ያስቀምጣል።
ከላይ የተጠቀሱትን ሁሉ ፣ እና በተገቢ ሁኔታ በተጠናከረ አመጋገብ እንኳን ውጤቱን ይሰጣል እና አንድ ሰው ክብደቱን ያጣል። እዚህ ስለ ዋናው ነገር መናገር አስፈላጊ ነው - የክብደት መቀነስ ጉዳይ ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በአመጋገብ ችግሮች ደረጃ ላይ አልነበረም። የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህንን ክብደት እንዴት እንደሚጠብቁ ፣ እና ከእኔ ጋር የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ በምግብ ላይ ለመቶ ጊዜ ያገኙትን ያንን የኒውሮሲስ መሰል ሁኔታ እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ላይ ችግር አለባቸው። ሁለት የሰዎች ምድቦች አሉ ፣ አንዳንዶቹ በቀላሉ ስፖርቶችን ከመጫወት በስተቀር አይችሉም ፣ አንድ ሰው በእንቅስቃሴ ይኖራል ፣ ይህ ወደ ውስጣዊ ፍላጎት ያደገ የተቋቋመ ወግ ነው። ሁለተኛው ምድብ በሕክምና ምክንያቶች ስፖርቶችን ለጊዜው የሚኮርጁ ሰዎች ናቸው። ግን በሁለተኛው ዓይነት ቡድን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ለስምምነት አስተዋፅኦ የማያደርግ ብቻ ሳይሆን በመጀመሪያው ወር ውስጥ ሁሉንም ጥረቶች ወደ ዜሮ የሚቀንስ።
ለምን እንደሆነ ላስረዳ። በዘጠና ዘጠኝ በመቶ ከሚሆኑ ጉዳዮች ውስጥ ዶናት በስፖርት ይደበደባል ፣ ቀለል ያለ ከሆነ ፣ ከዚያ ከጥቂት ቀናት አመጋገብ በኋላ አካላዊ እንቅስቃሴ “የተከለከሉ ምግቦች” በመስተጓጎል ምክንያት የጨመሩትን ካሎሪዎች ለማቃጠል ብቸኛ ዓላማ አለው። ደንበኛው የካርቦሃይድሬት ሱስ እንደነበረው ፣ እሱ ኒውሮሲስ እና የበታችነት ውስብስብ እንደነበረ ፣ ደንበኛው የደም ስኳር መጠን ዝቅ ስላደረገ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ የቸኮሌት ሳጥን እስከሄደበት ድረስ የትም አልሄደም። ዜሮ ፣ ስለዚህ እሱ ማድረጉን ይቀጥላል። ነገር ግን አካላዊ እንቅስቃሴ ሁሉም ነገር ይቃጠላል የሚል ቅ givesት ይሰጣል ፣ እና ሂደቱ በትልቁ አቅጣጫ እየሄደ ነው ፣ ምንም እንኳን ትልቅ ማይግራር መገመት ከባድ ቢሆንም። አንድ ሰው ወደ አዳራሹ የሚሄደው የውስጥ ፍላጎት ስለሆነ አይደለም ፣ ነገር ግን ቁርስ ላይ ሁለት ኤክሌሎችን ስለበላ ብቻ ነው። ስፖርት ለወንጀል ቅጣት ይሆናል ፣ እና ከመቀበል ውጭ ሌላ ምንም ሊያስከትል አይችልም።
ከተሰቃየ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ተመሳሳይ ነው ፣ ከሲኦል ገሃነም በኋላ እራስዎን ማበረታታትዎን እርግጠኛ መሆን ሲኖርብዎት። እንዴት? ደህና ፣ በእርግጠኝነት ፖም አይደለም። ፖም ከ kefir ጋር ለአስር ቀናት ራስን ለማሰቃየት እና ለመደበኛ ወንዶች እግሮቻቸውን በመሮጫ ወገቡ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ፒሳ ብቻ ያስፈልጋቸዋል።
ወደ ፈጣን ውጤት አቅጣጫ (አቅጣጫ) በመኖሩ ምክንያት ተመሳሳይ ችግሮች አሁንም ይከሰታሉ ፣ እኔ እንኳን መብረቅ-ፈጣን እላለሁ ፣ እና ይህ ለመሸነፍ የመጀመሪያው መንገድ ነው። እና የድል መንገድ እነሱ በላዩ ላይ ናቸው ፣ የካርቦሃይድሬት ፎቢያ እርማት (የካርቦሃይድሬት ፓራሎሎጂ ፍርሃት) ፣ በኖቬምበር ውስጥ ከመጀመሪያው ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ መጀመሪያ ጀምሮ ለባህር ዳርቻው ዝግጅት ፣ እና ከሐምሌ ሶስት ቀናት በፊት ፣ እና ከአዲሱ ዓመት በኋላ አይደለም። መብላት። በባለሙያዎች እና በእድል ላይ እምነት ይኑሩ ፣ ይህም በመርህ ደረጃ ፣ እነሱን ለመገናኘት ያስችላል። ያልተገደበ የደስታ ምንጮችን ይፈልጉ። ውስብስቦችን እና ነርቭዎችን ማረም። እና የማይቸኩለው በሁሉም ቦታ በጊዜ ውስጥ መሆኑን ያስታውሱ።
የሚመከር:
በሕይወቴ ውስጥ ለምን ዕድለኛ አልሆንም? ለምን ለምን
በሕይወቱ ውስጥ ለብዙ ዓመታት ሰዎች እራሳቸውን ጥያቄዎች ይጠይቃሉ- ሀብታም ለመሆን ለምን እፈልጋለሁ ፣ እና በሕይወቴ ሁሉ እኔ የምሠራው ከዕለት ጉርሻ በስተቀር ለምን ብቁ የሕይወት አጋርን ማሟላት አልችልም ፤ እኔ ያገኘኋቸው ወንዶች ሁሉ ለምን ደካማ ሰዎች ፣ ተሸናፊዎች ፣ ሴቶች ወይም ጂጎሎዎች ናቸው? ለምንድነው ሁሉም ልጃገረዶች በስብ ቦርሳ ውስጥ ብቻ የሚስቡት ፣ በተጨማሪም ፣ ሁሉም ያታልላሉ። ብዙ ሰዎች በዓለም ዙሪያ ለምን ይጓዛሉ ፣ ግን እኔ አቧራማ በሆነ ሞቃት ቢሮ ውስጥ ተቀምጫለሁ ፣ ሱሪዬን እጠርጋለሁ እና ለእኔ የቀረኝ ሁሉ የማውቃቸውን ፎቶግራፎች በማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ካሉ ቆንጆ ቦታዎች ማየት ነው ፤ አንዳንዶች በሕይወት ውስጥ ለምን ዕድለኞች ናቸው ፣ ሌሎቹ ግን አይደሉም። ለምን የምወደውን ሙዚቃ በማዳ
ክብደትን ለመቀነስ ፓራዶክስ ታሪክ
ለውጥ የሚከሰተው አንድ ሰው ሲሆን ነው እሱ በእውነት ማን ይሆናል ፣ ሲሞክር አይደለም ያልሆነውን ይሁኑ አርኖልድ ቤይሰር መቅድም በአንድ ወይም በሌላ ተሞክሮ ውስጥ ክብደትን የመቀነስ ፍላጎት ቀድሞውኑ ለ 20 ዓመታት በእኔ ውስጥ ተነስቷል። ከዚያ በፊት ፣ በፊት አልነበረም ፣ ግን “በፊት” ከመሆኑ በፊት ፣ ሁሉም ነገር በእኔ ክብደት እና ቅርፅ ተስማሚ ነበር። እርስዎ እንደሚገምቱት ፣ ይህ የፀጋ ጊዜ ብዙም አልዘለቀም። ስለዚህ ፣ ክብደቴን ለመቀነስ በሀሳቡ እንደተያዝኩ (ወይም እራሴን በሀሳቡ እንደገፋሁ) - እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና የተከናወነው ውጤት ተስፋ አስቆራጭ በሁሉም ቦታ እና ሁል ጊዜ አብሮኝ ነበር። የ 20 ዓመታት ቀጣይ ራስን መፈተሽ ፣ ማሳመን ፣ ስኬቶች እና ውድቀቶች ፣ ብስጭቶች እና መካከለኛ ድሎች።
የአእምሮ ደህንነትን ለማሻሻል የበለጠ ውጤታማ ምንድነው-ማሰላሰል ወይም ስፖርቶች?
የአስተሳሰብ ልምምድ የስነ-ልቦና ደህንነትን ለማሻሻል ውጤታማ መንገድ ነው ፣ ግን ሁል ጊዜ እና ለሁሉም አይደለም ዛሬ የአእምሮ ጤና በአጠቃላይ የጤና ወሳኝ አካል መሆኑን ግልፅ ግንዛቤ አለ። ውጥረትን መቋቋም ፣ ምርታማ መስራት ፣ ችሎታችንን መገንዘብ እና ሕይወትን መደሰት የምንችለው በአእምሮ ደህንነት ሁኔታ ውስጥ ነው። ይህ ደግሞ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእያንዳንዳችን ጤና በአጠቃላይ የህብረተሰቡን ደህንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ብዙ የአእምሮ ጤና ማሻሻያ ልምዶች አሉ። ለምሳሌ ፣ የአስተሳሰብ ማሰላሰል እና የመዝናናት ቴክኒኮች አእምሮን “እዚህ እና አሁን” በሚሆንበት ቅጽበት ላይ ያተኩራሉ እና ያለፈውን ወይም የወደፊቱን ሳይጨነቁ የአሁኑን ጊዜ እንዲደሰቱ ያስተምሩዎታል። ምርምር ይህንን አረጋግጧል- ማህደረ ትውስታን ያሻሽላል እና
ስለራስዎ ለምን ያውቃሉ “እኔ ማን ነኝ?” እና "እኔ ማን ነኝ?"
ስለራስዎ ለምን ያውቃሉ “እኔ ማን ነኝ?” እና "እኔ ማን ነኝ?" ዕድሜ ልክ. ለመኖር ፣ ያለጊዜው ላለመሞት ፣ በበሽታ ላለመሠቃየት። ለመኖር ብቻ ሳይሆን በጥሩ ሁኔታ ለመኖር። በአንዳንድ ማህበራዊ ደረጃዎች በጥሩ ሁኔታ ለመኖር ብቻ ሳይሆን የራስዎን ሕይወት በጥሩ ሁኔታ ለመኖር። ከዓለም ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመላመድ እና ዓለምን ለራስዎ ለማመቻቸት። አቅምዎን ለመፈፀም እና በታሪክ ላይ ምልክት ለመተው። እና ቀላል ከሆነ - እራስዎን ይሁኑ ፣ ደስተኛ ይሁኑ ፣ ይወዱ እና ይወዱ ፣ ከሚወዷቸው ጋር ጥሩ ግንኙነት ይኑሩ ፣ የሚወዱትን ያድርጉ እና ለጥሩ ሕይወት በቂ ገቢ ያግኙ። ለእኔ መጥፎ የሆነውን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ከዚህ እራስዎን ለመጠበቅ። በአሁኑ ጊዜ ድክመቶችዎን እና ገደቦችዎን ማወቅ አስፈላጊ ነው። እራ
ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ እንደ ሥነ ልቦናዊ ክስተት መቀበል
ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዳ እንደ ሥነ ልቦናዊ ክስተት መቀበል መከራ የአንድ ሰው ሥነ-ልቦናዊ ሁኔታ ነው ፣ በጥልቅ ፣ የረጅም ጊዜ እና ደስ የማይል የስሜታዊ ልምዶች እንደ ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ ጭንቀት ፣ ህመም ፣ ህመም። (ሳይኮሎጂካል መዝገበ -ቃላት። Nemov R.S.) ህመም እና ስቃይ ፣ ሁለት የተለያዩ ጽንሰ -ሀሳቦች ፣ ከተመሳሳይ የኑሮ ዘይቤ ጋር ፣ ግን መሠረታዊ ልዩነቶች አሏቸው። ህመም እና ስቃይ እንደ ፍርሃት እና ጭንቀት ናቸው። ሥቃይ እዚህ እና አሁን ተጽዕኖ ከሚያሳድር ምንጭ ጋር በቀጥታ የሚገኝበት ቦታ አለው ፣ ልክ እንደ ፍርሃት ፣ ለአሁኑ አደጋ ፈጣን ምላሽ ነው። መከራ ፣ በተራው ፣ እንደ ጭንቀት ፣ ቀደም ሲል የተከሰቱ ወይም በቅርብ ጊዜ ውስጥ የተጠበቁትን የሩቅ ልምዶችን ያመለክታል። ህመምን መቀበል ማለት መከራን ለማስወገ
